Y…TE HARÁN PARECER MÁS
JOVEN
Lo que comes y el aspecto de tu piel van de la mano, así que
toma nota para quitarte años. Vía WomansDay.
FRUTOS DEL BOSQUE
ARÁNDANOS, FRESAS, FRAMBUESAS Y MORAS SON COMO PEQUEÑAS
FUENTES DE ANTIOXIDANTES. Esas dulces y veraniegas frutas que tanto te
gustan luchan contra los radicales libres y combaten a los destructivos rayos
UV, que pueden ser perjudiciales para las células de la piel. Además, conservan sus nutrientes
saludables incluso congeladas.
AGUACATE
Una tostada con aguacate para el desayuno hace mucho más que
darte energía para comenzar el día. Esta belleza, con todo su sabor y textura
cremosa está repleta de vitamina E y A, que protege tu piel contra los rayos UV
y la mantiene hidratada. Y PARA LA CENA, ¡PESTO DE AGUACATE!
NUEZ DE BRASIL
Sustituye las almendras y los anacardos por estas nueces de
Sudamérica para aumentar la dosis de selenio en tu dieta. Con un puñadito cada día conseguirás
que LOS
OLIGOELEMENTOS EMPIECEN A FABRICAR ANTIOXIDANTES QUE REGENEREN LAS CÉLULAS DE
TU PIEL. Los efectos de la edad tardarán más en hacerse visibles.
GRANADA
Los antioxidantes son básicos para proteger tu piel, y la
granada contiene flavonoides y polifenoles que la mantendrán tersa. Además de potenciar su efecto
anticancerígeno, si se consume regularmente, EL TONO DE LA PIEL SE VUELVE MÁS
LUMINOSO.
PIMIENTO
Si tienes síntomas de sequedad y piel escamada, los pimientos
pueden ser la solución que buscas. La vitamina C que contienen INCREMENTA EL COLÁGENO DE TU
CUERPO, lo cual es un arma muy eficaz contra las arruguitas que
aparecen alrededor de los ojos y de la boca.
GUAYABA
No debemos ignorar a esta súper fruta, entre otras cosas
porque contiene unas cuatro veces más de vitamina C que una naranja.
Esto INCREMENTA
EL COLÁGENO Y MEJORA LA SALUD DE LA PIEL, DÁNDOLE UNA APARIENCIA MÁS SUAVE Y
LUMINOSA. Las propiedades anti edad de la guayaba y su capacidad para
reducir las arrugas, deberían ser razón suficiente para que la introdujeras en
tu dieta.
TOMATE
Aumenta tu aporte de licopeno comiendo tomates. Sus
propiedades intervienen como un filtro solar natural, protegiendo tu piel de
los efectos adversos del sol con sus antioxidantes. Consumirlos
cocinados facilita la absorción del licopeno.
VERDURA DE HOJA VERDE
Da igual que tu elección sea la lechuga, la espinaca o la
col. Cualquiera de ellas se encargará de mantener tu piel radiante. Estos
alimentos contienen grandes cantidades de vitamina A y compuestos de caroteno,
favoreciendo el crecimiento y la regeneración celular. Incluso si
has tenido lesiones cutáneas en el pasado, las verduras de hoja verde pueden
conseguir que TU PIEL ALCANCE UN ASPECTO RENOVADO Y FRESCO.
SALMÓN
Pescados grasos, como el atún o las sardinas, llevan a la
mesa grandes beneficios para la salud, pero el salmón es el rey de los
ácidos grasos omega-3 (pero también lo es la Kiwicha, el Amaranto o la Chía).
El ácido alfa linolénico es eficaz contra la sequedad e incluso ayuda en casos
crónicos, como la psoriasis. Con un consumo regular de salmón, tu piel
alcanzará la combinación perfecta de suavidad y firmeza.
TÉ VERDE
BLOQUEA LA ENTRADA DE LOS RAYOS UV CON LA AYUDA DE LAS
CATEQUINAS Y LOS POLIFENOLES QUE SE ENCUENTRAN EN EL TÉ VERDE. Será, literalmente, como ir vestida
con un protector solar. ESO SÍ, los antioxidantes que aporta
disminuyen la capacidad de bronceado, pero también reducen el enrojecimiento y
la inflamación. Si necesitas un calmante, prueba a aplicarte
bolsitas frías de té verde en la piel hinchada.
BATATA
Su aporte de betacarótenos hará que tu cuerpo se encargue
de convertirlos en vitamina A, que protege la piel y favorece la regeneración
celular. También puedes ponerte láminas de batata sobre los ojos
(en lugar de pepino), para reducir la hinchazón.
VINO TINTO
El vino tinto presenta ese color rojo por la piel de las uvas
con las que se elabora. De ahí obtiene también uno poderoso antioxidante
llamado resveratrol. Éste es un gran protector contra la radiación
UV y, además, PREVIENE EL ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL.
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