SPA DE 10: “QUEMA” LO QUE COMISTE AYER

NO ARRUINES TÚ SONRISA FEMENINA

 QUE HACER PARA EXPIAR LAS CULPAS DE HABER COMIDO ALGO FUERA DE LA DIETA

UN GRUPO DE EXPERTOS ANALIZÓ CUÁNTO HABÍA QUE CAMINAR, CORRER O ANDAR EN BICICLETA PARA DESHACERSE DE LAS CALORÍAS EXTRA. Las mismas suelen venir de algún gustito que nos dimos con una comida no del todo conveniente en una dieta saludable.

LA ACTIVIDAD FÍSICA TIENE MUCHOS BENEFICIOS PARA LA SALUD, ya que ayuda a controlar el peso, eleva la autoestima y la sensación de bienestar, cuida el corazón y por qué no, mejora el humor y ayuda a alejar el estrés.

Muchas personas sucumben a la tentación con algún plato especial, PENSANDO QUE AL DÍA SIGUIENTE PODRÁN QUEMAR ESAS CALORÍAS DE MÁS HACIENDO EJERCICIO. Pero ¿cuánto hay que correr, caminar o andar en bicicleta para deshacerte de las calorías de tus comidas preferidas?

El diario español El País publicó un trabajo realizado por la Fundación de Hipercolesterolemia Familiar, con sede en España. La entidad calculó cómo deshacerte de la culpa y de los alimentos que la provocan.

La Fundación indica que si tenemos en cuenta que CAMINAR CONSUME 5 CALORÍAS POR MINUTO, CORRER QUEMA 9 Y ANDAR EN BICICLETA A 20 KM POR HORA GASTA 11, Entérate cuánto hay que moverse para quemar…

    1 LATA DE REFRESCO: 30 minutos caminando, 16 corriendo y 14 en bicicleta.

    3 BOMBONES DE CHOCOLATE: 30 minutos caminando, 17 corriendo y 14 en bicicleta,

    1 BOLSA PEQUEÑA DE CHIPS DE PAPA: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta.

    1 BOLSA DE PALOMITAS DE MAÍZ CON MANTECA: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta

    6 GALLETAS DE CHOCOLATE: 42 minutos caminando, 23 corriendo y 19 en bicicleta.

    1 BOLSA DE FRUTOS SECOS O SEMILLAS DE GIRASOL: 44 minutos caminando, 24 corriendo y 20 en bicicleta

    1 CROISANT: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.

    1 HELADO DE CREMA: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.

    1 DONA: 54 minutos caminando, 30 corriendo y 24 en bicicleta.

    1 HAMBURGUESA CON QUESO: 64 minutos caminando, 35 corriendo y 29 en bicicleta.

    1 PORCIÓN DE TARTA: 70 minutos caminando, 39 corriendo y 32 en bicicleta.

    1 PORCIÓN DE PIZZA: 84 minutos caminando, 46 corriendo y 38 en bicicleta.

    1 MENÚ GRANDE DE COMIDA RÁPIDA (hamburguesa, patata y refresco): 236 minutos caminando, 131 corriendo y 107 en bicicleta.

SPA DE 10: TECNOLOGÍAS DOMÉSTICAS

CÓMO PREPARAR SHAMPOO DE MANZANILLA EN CASA

En las noches suele atacarme un insomnio impresionante que me mantiene pegada a la tele, a un libro, o a FB (sí chicas, sus editoras sufrimos de la misma adicción). Lo malo es que a altas horas de la madrugada la programación no es lo más interesante.

Sin embargo, anoche me llamó la atención las cápsulas que pasa PROFECO donde comparte sus TECNOLOGÍAS DOMÉSTICAS para hacernos la vida más económica.

La receta que presentaron ayer fue para hacer SHAMPOO DE MANZANILLA CASERO, perfecto para ACLARAR Y CUIDAR EL CABELLO porque tiene, además de manzanilla, aceite de oliva.  

Aquí les compartimos la receta y una foto similar al efecto que según ellos tienen este shampoo de manzanilla en nuestro cabello:

PARA PREPARALO VAN A NECESITAR:

    1 litro de lauril éter sulfato de sodio (o texapon 5)

    1 taza de agua purificada

    4 sobrecitos de té de manzanilla

    1/8 de cucharadita de aceite de oliva

    1/8 de cucharadita de alcohol cetílico

    1 tazón de vidrio con capacidad de 2.5 litros

    2 abatelenguas

    Embudo

    1 botella de plástico con capacidad de 1 litro

PROCEDIMIENTO

Calienta el agua en una cacerola, cuando comience a hervir agrega las bolsitas para preparar la infusión de manzanilla, tapa y apaga el fuego. Deja que repose la mezcla por cinco minutos.

Trascurrido este tiempo retira las bolsitas procurando exprimirlas, aunque con cuidado de no romperlas. Agrega el alcohol cetílico junto con el aceite y regresa la mezcla a la estufa, a fuego muy bajo hasta que se funda por completo el alcohol cetílico.

Vierte en un tazón de vidrio 1/2 litro del Lauret sulfato de sodio y agrega lentamente la mezcla de infusión con el alcohol y el aceite. Agita suavemente para emulsionar con ayuda de un abatelenguas.

Agrega el resto del lauret sulfato de sodio y una vez que se hayan incorporado perfectamente vierte en las botellas de plástico con ayuda de un embudo.

Ojo, tengan mucho cuidado de no exponer el alcohol al fuego directo por que es flamable. Tampoco podemos usar una botella de shampoo viejito para la mezcla, mejor compremos un frasco en el supermercado.

ESTE SHAMPOO TIENE UNA VIDA ÚTIL DE HASTA 6 MESES si lo guardamos en la despensa como cualquiera de nuestros productos para el cabello, y representa un ahorro de hasta 25% en comparación con los shampoos comerciales.

SPA DE 10: ¿EN QUÉ NOS AYUDA UN VASO DE AGUA?

…ANTES DE COMER;

 TE AYUDARA A ADELGAZAR

Investigadores de la Universidad de Birmingham afirman en «Obesity» que beber 500 ml de agua tres veces diarias, te puede hacer perder peso

Beber un vaso de agua antes de cada comida podría ayudar a perder peso. Tal es la conclusión a la que han llegado un grupo de investigadores de la Universidad de Birmingham en un estudio publicado en «Obesity». Para ello han monitorizado el progreso de 84 personas con sobrepeso durante un periodo de 12 semanas, informa el diario británico «The Independent».

LOS PARTICIPANTES FUERON ACONSEJADOS SOBRE CÓMO ADAPTAR SUS ESTILOS DE VIDA CON UNA DIETA MEJOR Y MAYOR EJERCICIO. De las personas 84 personas que han tomaron parte en este experimento, 41 se les pidió que bebieran 500 mililitros de agua (un vaso aproximadamente) antes de cada comida y al resto se les pidió imaginar su estómago lleno antes de comer. LOS PRIMEROS PERDIERON 4,3 KILOGRAMOS TRAS LAS 12 SEMANAS, MIENTRAS QUE LA MAYORÍA DE LOS MIEMBROS DEL SEGUNDO GRUPO APENAS SE DEJARON 0,8 KG EN EL CAMINO.

La doctora Helen Parretti, que ha dirigido este trabajo, ha declarado en la web oficial de la Universidad de Birmingham que «la parte más positiva de los resultados obtenidos está en la simplicidad: BEBER TRES VASOS DE AGUA, TRES VECES AL DÍA ANTES DE TUS PRINCIPALES COMIDAS PODRÍA AYUDAR A REDUCIR TU PESO».

EJERCICIO Y DIETA

Esta investigadora también ha explicado, que CUANDO TODO LO ANTERIOR SE «COMBINA» CON BREVES INSTRUCCIONES SOBRE CÓMO INCREMENTAR EL EJERCICIO FÍSICO O CÓMO LLEVAR UNA DIETA SALUDABLE; «parece que esto ayuda a las personas a perder algo de peso extra dentro de unos límites moderados. ES ALGO QUE NO CUESTA MUCHO INTEGRAR EN NUESTRO DÍA A DÍA».

Al respecto, Parretti ha concluido que esta investigación sea «una importante contribución a la salud pública». Además ha añadido que ella y su equipo esperan poder repetir la investigación con un número mayor de participantes y durante un periodo de tiempo más prolongado, con el propósito de confirmar estos resultados.

'DERMAPLANING':

AHORA AFEITARSE EL ROSTRO TAMBIÉN ES PARA MUJERES

Podría parecer una de las peores ideas de belleza para las mujeres, pero todo indica que el afeitarse el rostro VA MÁS ALLÁ DE SOLO DESHACERSE DEL VELLO FACIAL.

Este ritual de belleza no es nada nuevo. Se rumoraba que uno de los íconos de belleza más hot de todos los tiempos lo practicaba, por supuesto nos referimos a Marilyn Monroe.

MARILYN MONROE PRACTICO EL 'DERMAPLANING';

DURANTE TODA SU VIDA

Actualmente actrices como Caroline Manzo de The Real Housewives of New Jersey, han comentado que lo llevan a cabo y GRACIAS A PLATAFORMAS COMO YOUTUBE, YA PODEMOS ENCONTRAR MILES DE TUTORIALES DE CÓMO HACERLO.

Al día de hoy a este extraño ritual se le ha dado el nombre de "DERMAPLANING".

Las ventajas que tiene realizarlo son realmente buenas, es por eso que ha sido utilizado desde muchas décadas atrás por las divas más grandes del cine.

Se dice que al hacerte DERMAPLANING, la piel luce impecable en un abrir y cerrar de ojos, además de que al momento de pasar la navaja sobre nuestra piel, funciona como exfoliante porque RETIRA LAS CÉLULAS MUERTAS.

La textura de la piel se vuelve completamente lisa ya que esta técnica retira los vellitos que tenemos en el rostro y que tal vez simple vista pueden ser imperceptibles, pero al momento de retirarlos hacen completamente la diferencia.

Puede parecer extraño utilizar navajas sobre la piel de la cara ya que es bien sabido que una vez que se utiliza un rastrillo para retirar vello, este crecerá más grueso cada vez, pero el dermatólogo estadounidense, Shino Bay Aguilera, desmiente por completo esta creencia: "A PESAR DE LO QUE MUCHA GENTE CREE, EL VELLO FACIAL NO VUELVE A CRECER MÁS GRUESO".

Otra ventaja, ES QUE AYUDA A QUE PRODUCTOS ESPECIALES PARA EL CUIDADO DE LA PIEL Y EL MAQUILLAJE, PERMEEN PERFECTAMENTE EN NUESTRO ROSTRO ABSORBIÉNDOLOS MÁS FÁCILMENTE.

EL DERMAPLANING debe ser realizado por manos expertas o con utensilios especiales, ya que las herramientas que se utilizan están muy alejadas de ser un rastrillo o navaja para afeitar común y corriente.

Es importante evitar productos que contengan ÁCIDO SALICÍLICO, GLICÓLICO O RETINOICO, algunos días antes y después de llevar a cabo este procedimiento, ya que podrían irritar gravemente la piel.

Estas son algunas de las razones por las cuáles el dermapiling se ha convertido en una de las tendencias de belleza más hot.

¿TE ATREVERÍAS? Compártenos tus resultados

SPA DE 10: QUE HACER ANTES DE DORMIR PARA CONSEGUIR ADELGAZAR

¡NO HACE FALTA QUE CIERRES LOS OJOS PARA QUE FUNCIONE!

Un rato para pensar qué has comido, y qué llevaras para mañana; ESTO TE  AYUDARÁ A TU DIETA

ESTÁS A TOPE CON TU PLANNING DE ADELGAZAMIENTO y te pasas el día de acá para allá para quemar calorías. Pero no todo es actividad extrema. HAY RUTINAS MUY RELAJADAS QUE TE AYUDARÁN A PERDER PESO.

Llevas un día que ni tu monitor de gimnasio se lo creería: COMISTE SANO, A TUS HORAS Y ALIMENTOS QUE AYUDAN A QUEMAR GRASAS; te has sentado correctamente en el trabajo y aprovechaste para subir escaleras y mantenerte en movimiento; NO FALTASTE AL GIMNASIO E INCLUSO HAS SACADO UN RATO PARA MEDITAR. Enhorabuena, has hecho un perfect. O eso creías…

Llega la noche y tiras por la borda todo este esfuerzo por mantener UNA RUTINA SALUDABLE porque duermes mal, y eso, además de ser nefasto para el organismo y la mente, engorda. No sólo eso. Además de preocuparte por descansar las horas de sueño necesarias, hay algunas costumbres que puedes hacer antes de meterte en la cama que te ayudarán a adelgazar.

1. EL TRAGUITO DE ÚLTIMA HORA

NO ES UN SUEÑO. Así puedes adelgazar en tu vida real. Algunas personas creen que cuando se acuestan medio ebrias descansan del tirón y están increíblemente relajadas. No es así. Lo cierto es que el  alcohol puede interrumpir el sueño y, por descontado, no es la mejor opción para nuestra cintura.

También puede ocurrir que tomes algún refresco durante la cena y tardes poco en acostarte. ¡Error! Muchos están llenas de calorías y sólo con dar un sorbito o dos abrimos el apetito e incitamos a nuestro organismo a querer más y más, y no precisamente de ese mismo líquido sino de otros alimentos calóricos para saciar el hambre. No te va a bastar con una manzana así que evita que tu último trago del día sea una de estas bebidas.

UN VASO DE LECHE CALIENTE, UNA INFUSIÓN O UN PAR DE VASOS DE AGUA, Y A DORMIR A PIERNA SUELTA.

2. PLANIFICA TU MAÑANA

Dedicar cinco minutos antes de dormir para planear lo que haremos al día siguiente nos ayudará A EVITAR TENTACIONES Y TOMAR DECISIONES INTELIGENTES. Como cuando éramos pequeños y nuestros padres nos dejaban preparada la ropa para el día siguiente, dejar listos los accesorios que necesitaremos durante la jornada –desde el tupper o la bolsa de deporte hasta la cartera y las llaves– nos animará a estar activos desde primera hora, evitar estresantes olvidos y seguir la rutina planificada sin saltárnosla. Además adelgazarás: si ya te has preparado un tentempié probablemente no cojas nada de la máquina de vending y si cargas con chándal y las zapatillas durante todo el día, a ver quién te frena para que vayas al gimnasio a media tarde.

3. QUÍTATELO TODO

UN RATO DE PLACER LES AYUDA A DORMIR MEJOR Y CON UNAS CALORÍAS BIEN QUEMADAS.

¿Conoces los múltiples beneficios de dormir desnudo? Pues uno de ellos es que adelgaza. La grasa marrón o parda, de la que seguramente has escuchado hablar, es aquella que protege al cuerpo contra el aumento de peso. SEGÚN LOS EXPERTOS, ESTE TIPO DE GRASA –al contrario de la que acumulamos a lo largo del día– GENERA CALOR Y AYUDA A QUEMAR EL EXCESO DE CALORÍAS. Bien, pues según un estudio publicado en la revista Diabetes, DORMIR EN UNA HABITACIÓN FRÍA podría activar la grasa marrón que tienen los adultos y ayudarles a perder peso a un ritmo mayor que a altas temperaturas.

CUANTO MÁS PROFUNDO Y DURADERO SEA EL SUEÑO, LA GRASA TENDRÁ MÁS TIEMPO PARA TRABAJAR DURANTE EL DESCANSO Y, EN CONSECUENCIA, SUS PROPIEDADES ADELGAZANTES SERÁN MAYORES. Claro que esta grasa solo te ayuda si duermes desnudo y relativamente fresquito, pero no te pases de frío o te despertarás a cada rato.

4. RECUERDA QUÉ HAS COMIDO

“MANTENER UN MENÚ DIARIO DE ALIMENTOS ES UNA BUENA MANERA DE SER RESPONSABLES Y CUMPLIR CON NUESTRAS METAS PARA PERDER PESO", explica Emily Bibb en Yahoo. Si antes de acostarnos repasamos mentalmente el menú que hemos tomado durante el día, podremos sentirnos orgullosos de nosotros mismos por no saltarnos la dieta –¡vamos ya!– o descubrir cuáles han sido nuestros puntos flacos y cómo podemos mejorarlos al día siguiente. SI TOMAR UNA MANZANA NO TE SACIÓ EN ABSOLUTO, ESE MOMENTO PREVIO A DORMIR PUEDE AYUDARTE A VISUALIZAR QUÉ OTRO ALMUERZO BAJO EN CALORÍAS PUEDES PREPARAR PARA MAÑANA. BUSCA LA MOTIVACIÓN PARA SEGUIR TOMANDO DECISIONES SALUDABLES PARA TU SALUD Y CINTURA.

5. PRACTICA SEXO

UNA SESIÓN DE SEXO ANTES DE ACOSTARNOS NOS AYUDA A LIBERAR ENDORFINAS, HACER ALGO DE DEPORTE O DESCARGAR EL ESTRÉS ACUMULADO, RESPONSABLE DE QUE PIQUEMOS MÁS ENTRE HORAS Y LLEVEMOS UNA ALIMENTACIÓN POCO SALUDABLE. ¿Fenomenal para adelgazar no? No para todos.

Lamentablemente este consejo no es universal. Un vaso de leche antes de dormir ayuda a conciliar antes el sueño, pero tener relaciones sexuales previas sólo beneficia a los hombres y perjudica a las mujeres, según el doctor Eduard Estivill, director de la Unidad de Alteraciones del Sueño del Hospital General de Cataluña.

Estivill insiste en que practicar sexo antes de dormir es positivo para el hombre porque después de alcanzar el orgasmo en ellos se acelera el proceso de descanso. Sin embargo, en las mujeres provoca el efecto casi contrario: tras llegar al clímax permanecen más tiempo estimuladas y tardan más en relajarse, asegura el médico pediatra.