¡QUEMA CALORÍAS SIN
DARTE CUENTA!
Constancia y paciencia, las claves para lograr EL ÉXITO EN LA
DIETA
Existen ciertos hábitos que sumados a LA RUTINA DIARIA ayudan a
quemar más de 300 calorías. Desde RESPIRAR PROFUNDO, SENTARSE DERECHO O LAVAR
LA ROPA HASTA DORMIR AL MENOS SIETE HORAS, UN REPASO DE LAS ACTIVIDADES MÁS
PRODUCTIVAS
LA FÓRMULA INFALIBLE PARA BAJAR DE PESO sin exigirse es aún un deseo inexistente.
Un método carente de esfuerzo que brinde los resultados esperados en cada uno
que se someta es una realidad todavía desconocida. Reducir kilos es una
obsesión general que llevó a científicos y demás especialistas a elaborar
cientos de estudios y pruebas en la búsqueda del PROCEDIMIENTO QUE ELIMINE LA
MAYOR CANTIDAD DE CALORÍAS.
Con el tiempo surgieron un sinfín de dietas y rutinas de
entrenamientos que incursionaban cada vez más en maneras muy complejas de
llevar adelante, tanto que muchos terminaron tirando la toalla. PERO
BAJAR DE PESO NO SIEMPRE TIENE QUE ESTAR LIGADO CON LA EXIGENCIA. Para
no padecer largas horas en el gimnasio o de planes alimenticios que suprimen
los consumos favoritos, hay actividades cotidianas que ayudan al
adelgazamiento. Simples modificaciones en la rutina diaria que contribuyen a
suprimir una considerable cantidad calórica.
Sustituir de a poco el pan por una fruta o degustar un
licuado son algunas de las opciones recomendadas
Algunos alimentos: en la alimentación, por supuesto, está la
principal forma de modificar el peso. Dejar de lado los consumos ricos es la
premisa de casi toda dieta. Sin embargo, no es necesario evitarlos. La clave
radica en incluir OPCIONES SALUDABLES. "Elegir productos frescos, evitando los
procesados listos para comer, los enlatados y las galletitas. Utilizar los
aceites en spray. Reemplazar alguna porción de pan en el desayuno por fruta
fresca, licuados, ensaladas de fruta", enumeró a Infobae la
nutricionista Romina Stoppani.
Caminar más: la especialista aconsejó, DE SER POSIBLE, lanzarse
a una caminata en el rumbo hacia el trabajo o la escuela, en lugar de tomar el
taxi o colectivo. "Quizás no a la mañana cuando se va a
trabajar porque estamos apurados, pero a la vuelta podemos caminar o bajarnos
una parada antes de la nuestra y así hacer algunas cuadras caminando", señaló.
DORMIR AL MENOS 7 HORAS: aunque la actividad se la suele
asociar con el sedentarismo, descansar poco se relaciona con una mayor ingesta
calórica, de acuerdo a una investigación del King's College de Londres,
publicada en el European Journal of Clinical Nutrition. Los especialistas compararon un
grupo de voluntarios que durmieron de tres a cinco horas con otros que hicieron
de siete a doce horas de sueño. Los primeros, a pesar de haber estado
despiertos más tiempo, no gastaron más energía durante las siguientes 24 horas
porque también comían más: ingirieron un promedio de 385 calorías más por día
más que sus homólogos.
Las tareas hogareñas pueden suprimir más de 200 calorías
TAREAS DOMÉSTICAS: otra de las recomendaciones de STOPPANI ES LIMPIAR, ya
que se utilizan "una gran cantidad de movimientos y músculos al mismo tiempo,
por lo que se gasta energía y ayuda al descenso de peso". El
sitio AXA PPP Healthcare reveló las calorías suprimidas al realizar distintos
quehaceres del hogar durante una hora: cortar el pasto quema hasta 350 calorías;
lavar el auto, 250; encerar el piso, 200; lavar ropa, 200; limpiar ventanas,
250; pasear el perro, 180.
SENTARSE DERECHO: UN CONSEJO PARA PERDER PESO DE FORMA RÁPIDA es sentarse con LA
ESPALDA RECTA. Siempre. No importa si estás trabajando, comiendo o
viendo una película en el cine. Este simple hábito, como el primero, puede
reducir el cortisol del cuerpo, la hormona vinculada al aumento de peso,
especialmente la grasa del vientre.
BEBER DOS VASOS DE AGUA: antes de comer, los expertos recomiendan
consumir agua para no comer de más. Al saciar parcialmente el
apetito con este hábito no solo se esquivan calorías, sino que además SE
AYUDA A PREVENIR ATRACONES Y AUMENTAR EL METABOLISMO.
Respirar profundamente disminuye el nivel de cortisol
presente en el cuerpo
RESPIRAR DE FORMA PROFUNDA: también reduce la cantidad de
cortisol presente. Aumenta la cantidad de oxígeno e incrementa el ritmo metabólico.
Al exhalar más rápido, se expulsa más dióxido de carbono, lo que ayuda a las
células a quemar más. Por cada litro de oxígeno consumido se eliminan
5 calorías. La práctica es fundamental en EL YOGA Y LA MEDITACIÓN, en
los que la respiración tiene un papel protagonista.
SUBIR ESCALERAS: prescindir del ascensor implica un trabajo aeróbico que ayuda
a quemar calorías. La facultad de Medicina de la Universidad de
Boston determinó en un estudio que la suma del tiempo empleado en actividades
cotidianas de corta duración, como SUBIR LAS ESCALERAS, causa
los mismos beneficios, si se hacen regularmente y varias veces al día, que
machacarse una hora seguida en el gimnasio.
BAILAR: moverse al compás de la música es una de las actividades
favoritas, especialmente para las mujeres. Lo ideal es preferir
ritmos más vivos, pero los resultados se ven incluso en las danzas no tan intensas,
como el ballet: con practicar media hora, se suprimen 116 calorías. En este
ítem pueden
sumarse también las populares clases de Zumba, CAPACES DE ELIMINAR 340
CALORÍAS.
