SPA DE 10: LA MACA

SI ERES MUJER, TE CONVIENE COMER ESTO

ES EL SUPERFOOD CONSENTIDO, ESPECIALMENTE PARA LAS MUJERES. ¡Conoce los efectos positivos al incluirla en tu dieta, ya que la puedes conseguir en polvo para hacer un deliciosos smoothie o en pastillas para que no se te olvide tomarla! Infórmate como puede cambiar tu humor, tu energía y tus antojos.

1. DISMINUYE SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA

En general se usa para estabilizar el balance hormonal debido a su densidad de nutrientes y componentes que naturalmente contribuyen a este efecto.

2. MEJORA EL DESEMPEÑO SEXUAL

La disfunción sexual femenina depende de muchos factores. A diferencia de otros medicamentos farmacológicos, la maca puede incrementar el deseo y satisfacción sexual de una manera natural, sin efectos secundarios en la salud.

3. SOPORTA EL HUMOR

 Los ácidos grasos que podemos obtener del alimento, incluyendo la maca, son necesarios para balancear nuestro humor y mantener a nuestro cerebro sano. Los ácidos grasos de la maca protege al cerebro para estabilizar nuestras aptitudes analíticas, funciones cognitiva y pensamiento racional. ¿Depresión, ansiedad o estrés? La maca te apoya.

4. FERTILIDAD

La maca es la alternativa sana como tratamiento para la infertilidad. Tradicionalmente se ha utilizado para promover la fertilidad en mujeres, ya que ayuda a incrementar los niveles de serum de la hormona luteinizante (LH), encargada de permitir las modificaciones cíclicas del ovario durante el ciclo menstrual.

5. INCREMENTA LA DENSIDAD ÓSEA

Es muy importante mantener a nuestros huesos sanos, que con los años necesitan mayor atención. Los efectos de la maca para síntomas de la menopausia ayudan a incrementar la densidad ósea.

6. AFRODISIACO

Cuando los guerreros incas regresaban de la batalla, se les prohibía el consumo de la maca pues aumentaba su deseo y era una manera de proteger a las mujeres. Hoy sabemos que ayuda a balancear los niveles hormonales y nuestro humor. Dicho eso, es un elemento que nos beneficia también a puertas cerradas.

7. AUMENTA LA ENERGÍA

La maca es rica en vitaminas, minerales, ácidos grasos y proteína. Estos nutrientes apoyan naturalmente nuestros niveles de energía y también ayudan a recuperarnos después de una actividad como el ejercicio.

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La "SUPER MACA": Tubérculo peruano es considerado un SUPER ALIMENTO por sus propiedades

  

DE CUCHARITA EN CUCHARITA

La maca es una planta a la que hay que acostumbrarse, por eso es mejor tomar pequeñas cantidades y alternarla durante la semana.  Tiene un sabor especial que va muy bien con plátano, fresas, chocolate, y en cualquier smoothie, jugo o postres RAW. ¡Inclúyela en tu dieta y descubre tu misma sus beneficios! Consúmela tres veces por semana.

COME PARA TU CEREBRO

EL CEREBRO ES UN MÚSCULO, Y COMO TAL, NECESITA UNA BUENA ALIMENTACIÓN Y ESTAR EJERCITADO. MIRA ESTAS RECOMENDACIONES PARA MANTENERLO JOVEN Y SALUDABLE.

 

Gracias a tu cerebro puedes estar leyendo esto. El cerebro se relaciona con todo: nuestros pensamientos, movimientos, ganas de comer, entre muchas otras cosas. Una de las manifestaciones más evidentes de cuando envejecemos es nuestra mala memoria.

Pero el paso del tiempo no es lo único que puede causarle estragos, una mala alimentación, fumar, tomar en exceso y el uso de drogas acelera la muerte de las células cerebrales.

Por eso, es importante cuidarlo a través de nuestra alimentación y con ejercicios que lo mantengan activo y joven. Para lograrlo, aliméntalo de:

OMEGAS

Los mejores nutrientes para ayudar a tu cerebro a funcionar correctamente son los ácidos grasos Omega-3. Estos pertenecen al grupo de grasas saludables. Los ácidos grasos omega 3 de algunos pescados podrían ayudar a alimentar la materia gris en tres áreas del cerebro relacionadas con la depresión, ayudando así a prevenirla. Los encontramos, por ejemplo, en el salmón.

NUECES

Son otra fuente de ácidos grasos. Aportan gran cantidad de ácidos omega-3, omega-6 y vitaminas B6 y E. También ayudan a regular de la serotonina, sustancia que modifica emociones y sentimientos.

Incluye nuez de la india, ya que son ricas en magnesio y ayudan a prevenir los dolores de cabeza y las migrañas. La almendra es una fuente de fenilalanina, sustancia que ayuda al cerebro a producir dopamina, adrenalina y noradrenalina además mejora nuestra memoria. Y la nuez pecana que ayuda a potenciar nuestra memoria.

VEGETALES

Retrasan el declive del sistema cognitivo, los que más ayudan son los: tomates, ayudan a prevenir enfermedades degenerativas del cerebro. El brócoli, mejora las funciones cognitivas. Las espinacas, mejoran la capacidad de aprendizaje y las tareas motoras. En general agrega más vegetales de hoja verde y frutas ricas en antioxidantes como frutos rojos.

Agregar condimentos como, pimienta negra, cardamomo, canela, jengibre, turmeric, orégano y albahaca a tu comida te ayudaran a mejorar la memoria y mantener un cerebro saludable.

ACTIVIDADES PARA TU CEREBRO:

CHI-KUNG

Este ejercicio de origen chino es una gran actividad para mantenerte concentrada, controlar tus movimientos y ayuda mucho a la salud del cerebro.

RÍETE

El sentido del humor es una señal de inteligencia. Hay mucha evidencia científica que respalda que una buena carcajada mejora tu sistema inmune y el humor es bueno para la memoria.

También juega sudoku o ese tipo de juegos que te hagan pensar, cualquier actividad que requiera de tu concentración, te ayudará a ejercitar tu cerebro.

Durante el día dedícale a tu cuerpo 5 minutos, meditando o haciendo ejercicios como yoga o tai chi y por la noche duerme lo suficiente, tu mente necesita descanso.