sábado, 31 de diciembre de 2016

SPA DE 10: ¿CÓMO MANEJAS TUS CONFLICTOS?



PORQUE ASÍ MANEJAN SUS CONFLICTOS LAS PERSONAS EXITOSAS



DONDE HAY CONFLICTO, normalmente se reduce a conversaciones que son cruciales y donde hay mucho en juego: LAS EMOCIONES SON FUERTES Y LAS OPINIONES DIFIEREN. De acuerdo a un artículo publicado por el, en colaboración con Forbes.es, es difícil dominar estas situaciones sin un alto grado de inteligencia emocional. Hay cuatro errores comunes QUE SE DEBEN EVITAR Y LAS ESTRATEGIAS PARA IR POR EL CAMINO CORRECTO.  

PRIMER ERROR
SER GROSERAMENTE HONESTO. Las cosas hay que saber decirlas. Ser honesto sin ser grosero. Con la inteligencia emocional se puede decir la verdad sin quemar un puente. Mucha gente piensa que el contenido de la conversación es lo que hace a la gente ponerse a la defensiva, por lo que asumen que es mejor decir las cosas como salgan. Pero no es así. La gente se pone a la defensiva por la intención que hay detrás del contenido. No es la verdad lo que duele, SINO LO MAL QUE SE DICE LA VERDAD.

SEGUNDO ERROR
COMPARTIR “ROBÓTICAMENTE” SUS SENTIMIENTOS. Algunos profesionales de la comunicación sugieren que cuando es el momento de hablar, la forma más diplomática de hacerlo es empezando por compartir los sentimientos. Pero cuando hablamos de nuestros sentimientos por formalidad diplomática, realmente no sentimos nada y eso confunde a la gente. ES MEJOR EMPEZAR A HABLAR DE HECHOS. Es decir, podemos recurrir a los sentimientos y emociones pero a partir de datos y argumentos útiles.


TERCER ERROR
DEFENDER SU POSICIÓN. Cuando alguien recibe una opinión contraria sobre un tema que realmente le preocupa, la reacción natural es la “defensa”. PERO PONERSE A LA DEFENSIVA ES UNA RUTA SEGURA PARA EL FRACASO. Tenga curiosidad. Desarrolla una sana duda acerca de tu propia seguridad. La mejor manera de persuadir es escuchando.

CUARTO ERROR
CULPAR A OTROS DE TU SITUACIÓN. Su jefe le dice que va a llevar adelante un proyecto. Más tarde se entera de que han nombrado a otra persona. Se siente decepcionado. ¿Es su jefe el causante de esa decepción?

Cuando nos sentimos amenazados, ampliamos nuestras emociones negativas culpando a los demás de nuestros problemas. Pero hay que pararse a pensar qué papel ha jugado para generar esa situación. Una parte de la decepción tiene que ver con la “traición” del jefe, pero otra parte tendría que ser por no haberse esforzado lo suficiente para ser la mejor opción para el proyecto.

LA MEJOR MANERA DE GANAR UNA DISCUSIÓN ES NUNCA TENER UNA. Las personas exitosas saben esto. NO EVITAN EL CONFLICTO, porque saben que pueden sacar algún beneficio antes de que se les vaya de las manos. Aplique estas estrategias antes de su próximo conflicto y le sorprenderán los resultados.

viernes, 30 de diciembre de 2016

SPA DE 10: SON VITALES LAS FRUTAS Y VERDURAS… ¿Y?



¡COMPROBADO AUMENTAN LA FELICIDAD!
SABEMOS QUE COMER FRUTAS Y VERDURAS ES VITAL para tener un cuerpo saludable, pero de acuerdo a una investigación publicada en la revista American Journal of Public Health, se obtuvo como resultado que comer de forma saludable es mucho más, YA QUE SE REDUCE EL RIESGO DE PADECER ENFERMEDADES COMO EL CÁNCER.


Investigadores de la Universidad de Warwick, en Inglaterra, así como de la Universidad de Queensland en Australia, HICIERON EL SEGUIMIENTO DE LA CANTIDAD DE FRUTA Y VERDURA QUE CONSUMIERON 12.000 PERSONAS de forma diaria y examinaron el impacto psicológico que suponía comer bien.


Además, los investigadores evaluaron periódicamente los estados psicológicos de los participantes y su felicidad en general. Descubrieron que las personas que LAS PERSONAS QUE COMIERON MÁS FRUTAS Y VERDURAS OBTUVIERON beneficios mentales durante los 2 años en los que se llevó a cabo el estudio, asimismo después de cambiar a otros hábitos.


Concluyeron que entre más porciones de frutas y verduras comían los participantes (hasta ocho por día), MAYOR ERA LA RECOMPENSA PSICOLÓGICA Y QUE EL NIVEL DE FELICIDAD que tenían estas personas era parecido al que siente un desempleado al encontrar un trabajo.


Los investigadores tienen la hipótesis de que ESTO SE DEBE A QUE LOS ANTIOXIDANTES PODRÍAN SER LOS QUE OCASIONEN DEL AUMENTO DEL ENTUSIASMO.


Aunque también sostienen que el TENER UN INTESTINO MÁS SALUDABLE PUEDE TENER EFECTOS EN EL CEREBRO y por lo tanto, en el estado de ánimo de una manera muy efectiva.
¿Estás listo para cambiar tus hábitos y comenzar a comer saludable?

jueves, 29 de diciembre de 2016

SPA DE 10: ESTOS SON 4 ALIMENTOS ANTIGUOS



Y, SON LOS PRÓXIMOS SUPER ALIMENTOS
¡Haz ejercicio!, o por lo menos brinca de felicidad

Ya pasó con LA QUINOA, un alimento de las civilizaciones precolombinas en Mesoamérica que SE CONVIRTIÓ EN EL GRAN DESCUBRIMIENTO para los obsesionados con la comida sana. Cualquier comida que haya servido como sustento principal a una CIVILIZACIÓN LEGENDARIA despierta mucha curiosidad en nuestros días que estamos más dispuestos que NUESTROS ANTEPASADOS a probarlo todo para beneficiar a nuestro cuerpo, evitar enfermedades, y si es posible, evitar el paso del tiempo.



KOMBUCHA
ES UN TÉ FERMENTADO -prepárense a tomar mucho en 2017- que sigue una tradición china que data del año 220 después de Cristo donde lo usaban como UNA TERAPIA DE DESINTOXICACIÓN. Era conocido como él TÉ DE LA INMORTALIDAD. El beneficio del KOMBUCHA está́ en su acción probiótica gracias a las bacterias que se desarrollan durante el proceso de fermentación. La única precaución es revisar el etiquetado y no comprar una versión que contenga demasiado azúcar, cinco gramas por ración es la cantidad correcta.



KIMCHI
Es un plato hecho con COL FERMENTADA que ha revelado como una gran fuente de fibras y antioxidantes, y lo más importante como UNA COMIDA PROBIÓTICA muy bien recibida por el intestino. Algunos estudios han mostrado que el KIMCHI tiene una función protectora sobre el estreñimiento e, incluso que fortalece el sistema inmunológico.


SEMILLAS DE CHÍA
LOS GUERREROS AZTECAS LAS COMÍAN antes de las batallas PARA CONSEGUIR UN SUBIDO DE ENERGÍA. Hoy se puede encontrar en casi cualquier alimento, desde un yogurt griego hasta una ensalada. LAS SEMILLAS DE CHÍA son ricas en ácidos grasos omega 3 que ayudan controlar los niveles de colesterol y la presión arterial. Son ricas en fibra y ayudan a calmar el apetito. Entre los CEREALES Y GRANOS ANTIGUOS aquí́ entra la QUINOA pero también el KAMUT y el FREEKEH. Se les llama ANTIGUOS porque son granos comidos por la humanidad desde hace 75.000 años sin que hayan sufrido prácticamente ninguna variación, ni hayan sido cruzados con otro cereal. La mayoría de estos granos tienen un alto poder nutricional, tienen fibra calcio y un aminoácido llamado lisia que ayuda al organismo a quemar grasas.

Alga Nori, corta en pequeños porciones y espárcelo sobre cualquier alimento, principalmente arroz
ALGAS
Han sido parte de la dieta de los asiáticos desde siempre, uno de sus grandes beneficios son SUS ALTOS CONTENIDOS DE YODO que son beneficiosos para el funcionamiento de la tiroides y para mantener en buen estado el tejido mamario. Además son fuente de otros minerales como el calcio y el hierro.



miércoles, 28 de diciembre de 2016

SPA DE 10: ¿UN MILAGRO?



CLAVES PARA BAJAR DE PESO EN POCO TIEMPO

Thalita Zampirolli

Las fiestas de fin de año pueden hacernos ganar un poco de peso, ya que pocas veces podemos resistirnos a la gran variedad de platillos, postres y bebidas que tenemos para celebrar.

Si es tu caso y sientes que te excediste un poco, TE COMPARTIMOS ALGUNOS TIPS PRÁCTICOS Y EFECTIVOS, ¡que te ayudarán a bajar de peso en poco tiempo!

    ¡COME MÁS!
ESPECIALMENTE PROTEÍNAS Y FIBRAS que mejoren tu digestión y metabolismo, además de que mantendrán tus músculos libres de grasa. De acuerdo con los expertos, lo más recomendable es comer 5 veces al día, haciendo tres comidas grandes y dos snacks o ligeras colaciones. Lo ideal es que un nutriólogo diseñe la mejor dieta para ti.

    CAMBIA EL CAFÉ POR EL TÉ
Algunos tés pueden AYUDARTE A ADELGAZAR EN POCO TIEMPO, especialmente si los tomas calientes, de cuatro a cinco veces por semana. ¿Cuáles son los más efectivos? El té verde, el blanco y el de jengibre.

    ¡EXCLÚYELOS DE TU DIETA!
Una forma de perder peso EN POCO TIEMPO ES DEJANDO fuera de tu dieta alimentos con harinas, grasas, mucho azúcar o sal, ¡y el alcohol! Al hacerlo, notarás que tu abdomen empieza a aplanarse.

    DESCANSA
Aunque no lo creas, DORMIR AL MENOS 8 HORAS DIARIAS ES IMPORTANTE PARA BAJAR DE PESO RÁPIDAMENTE. Al no descansar lo suficiente, alentarás tu metabolismo, quemarás menos grasa y aumentarás tu estrés, lo que puede provocar que tengas más hambre.

    ¡HAZ EJERCICIO!
Sin duda, es una de las soluciones más efectivas si buscas quemar grasa y ponerte en forma. La falta de tiempo no es pretexto, EN TU CASA PUEDES HACER EJERCICIOS DE ALTO IMPACTO Y CORTA DURACIÓN, ¡que harán que adelgaces muy rápido! Te sugerimos pedirle asesoría a tu entrenador personal o a algún experto en fitness.