jueves, 27 de junio de 2019

SPA DE 10: CONSERVA LAS FRESAS FRESCAS


POR SEMANAS CON ESTE TRUCO

LAS FRESAS son una de mis frutas favoritas, además de poder comerlas en mil presentaciones amo su sabor, textura y color; para mi, ES UNA FRUTA QUE LO TIENE TODO, pero detesto que su tiempo de vida sea tan corto.

CONSERVAR FRESAS FRESCAS por más tiempo es posible y mi mamá (por fin) reveló su truco para lograrlo. Tuve que esperar 25 años para que me dijera su secreto, pero de ahora en adelante EL MUNDO PODRÁ CONSERVAR SUS FRESAS FRESCAS por más tiempo (o quizá solo tú y yo).



ESTAMOS EN LA MEJOR TEMPORADA PARA COMER FRESAS y también en la temporada más complicada para mantenerlas vivas por más tiempo, pues aunque es buenísimo para comerlas en calor, no sobreviven por muchas días, ¿o sí?

PARA QUE PUEDAS DISFRUTAR LAS FRESAS durante semanas solo tendrás que seguir este mágico consejo de mamá, a mí me ha funcionado varias veces y estoy segura que también funcionará para ti.

PARA CONSERVAR LAS FRESAS FRESCAS por más tiempo solo necesitarás:
Vinagre
Agua
Recipiente
Escurridor

PROCEDIMIENTO:
1.Mezcla 1/2 vaso de vinagre en un vaso de agua
2.Coloca las fresas dentro de la mezcla de vinagre con agua
Déjalas remojar por unos minutos
Retira las fresas y colócalas sobre una toalla de papel dentro del escurridor
Espera a que sequen
COLOCA UNA TOALLA DE PAPEL SECA y pon las fresas en ella


NOTA: No cortes el tallo verde de la fresa, éste ayuda a que la fruta se conserve por más tiempo. No tengas miedo de comer fresas con sabor a vinagre, ¡esto no ocurre!

EL VINAGRE AYUDA A CONSERVAR FRESAS FRESCAS porque desaparece todas las esporas de hongos que se encuentran en las fresas y causan su descomposición.

Si sabes algún otro truco para conservar LAS FRESAS FRESCAS por más tiempo, ¡COMPÁRTELO! 

miércoles, 26 de junio de 2019

SPA DE 10: LO QUE TUS PIERNAS DICEN


DE TU SALUD EMOCIONAL

Diversos especialistas han demostrado LOS EFECTOS DE LAS EMOCIONES EN LA SALUD, ya que el estado de ánimo genera enfermedades e incluso dolor físico.

Un estudio realizado por la psicóloga Susanne Babbel, especializada en TERAPIA EMOCIONAL post-traumática, indica que el dolor crónico también es causado por estrés y problemas emocionales.

También hace hincapié en que al no procesar adecuadamente LAS EMOCIONES PROVOCADAS POR UNA EXPERIENCIA TRAUMÁTICA se producen dolores físicos, como malestares musculares y en las extremidades del cuerpo.


Hablando específicamente de LAS PIERNAS, es mucho lo que éstas dicen de tu salud emocional, ya que los dolores, apariencia y cansancio encuentran en ellas una explicación.

TENER MOLESTIAS EN LAS PIERNAS significa que tienes dificultad de avanzar y no nos referimos a la acción de moverte, sino al sentimiento de estancamiento y la dificultad de relacionarte con otras personas.



Cuando el dolor se va hasta los pies, es una representación de que estás preocupado o presionado por un problema específico. Esto se debe a que ellos son fundamentales en la estabilidad de tu cuerpo y te dan la capacidad de moverte; por tal motivo UN PROBLEMA EMOCIONAL LOS FRENA.

Sufrir esguinces o torceduras en las articulaciones de las piernas representa inestabilidad emocional, LO QUE IMPIDE TOMAR DECISIONES Y CAMBIAR DE OBJETIVOS DE VIDA o estar obligado a hacer algo que no deseas.

En general, LAS PIERNAS SON UN BUEN MEDIDOR para analizar los efectos de las emociones en la salud. Así que cuando sientas malestares, además de hacer una revisión fisiológica de ellas, ANALIZA LA SITUACIÓN SENTIMENTAL POR LA QUE ESTÁS PASANDO.

martes, 25 de junio de 2019

SPA DE 10: PROPIEDADES DE LAS FRUTAS


Y VERDURAS AMARILLAS

MANGO, PIÑA, JENGIBRE y PAPA son solo algunos ejemplos de frutas y vegetales amarillos que la naturaleza nos ha regalado. Además de ser indispensables en la cocina de varias personas, tienen diferentes beneficios para la salud, de los cuales te encantará enterarte.

RICOS EN ANTIOXIDANTES
Los carotenoides son los pigmentos que le dan color a las frutas y vegetales. En este caso, la luteína y zeaxantina son las responsables de que el amarillo destaque por sobre otros PIGMENTOS.

La luteína y la zeaxantina son considerados antioxidantes, ya que ayudan a combatir la degeneración macular para mantener una buena salud visual.

Otro antioxidante es la rutina, un tipo de FLAVONOIDE que ayuda al correcto flujo sanguíneo. Además, tiene efectos antiinflamatorios que podrían prevenir la formación de células cancerosas.

Asimismo, en las frutas amarillas se encuentra el bio-flavonoide, conocido como vitamina P, que promueve la descomposición y absorción de la vitamina C en el cuerpo, misma que refuerza el sistema inmune y provee a la piel de elasticidad.

Según apunta el Medical Weight Loss Clinic, E.U., gracias a estos y otros antioxidantes, las frutas y vegetales amarillos también tienen el poder de:

– Reducir el riesgo de cáncer de próstata.
– Disminuir la presión arterial.
– Bajar el colesterol LDL (el colesterol malo).
– Promover las articulaciones sanas.
– Estimular la formación de colágeno.
– Combatir los daños de los radicales libres.
– Favorecer el equilibrio del pH del cuerpo.
– Construir huesos más saludables en colaboración con el calcio y el magnesio.

¿Cuáles son las frutas y vegetales amarillos?
– Naranja
– Limón
– Plátano o banana
– Durazno
– Mango
– Piña
– Fruta estrella
– Maracuyá
– Guayaba
– Manzana amarilla
– Ciruela amarilla
– Papas o patatas
– Calabaza amarilla
– Maíz
– Pimientos amarillos
– Jengibre
– Remolacha o betabel amarillo
– Tomates amarillos.

sábado, 22 de junio de 2019

SPA DE 10: 7 ALIMENTOS CON MALA REPUTACIÓN


¡QUE SON SALUDABLES!


Así que en una limpieza de imagen, vamos a aclarar mitos sobre estos 7 ¡y a comérnoslos en las cantidades adecuadas!

1. ZANAHORIAS: ¡Por Dios! ¡Qué mala fama tienen estas pobres! Como ocurre en la vida real, su gran problema es su “grupo de amigas”: ¡Es la “gorda” de las flacas!

Tiene más glucosa que la Lechuga, Kale o Jitomate ¡pero jamás la cantidad que tiene un croissant o un pastel!

Luego, tienen fama de tener mucho almidón, pero ¡no tienen almidón! Su mala fama quizás viene de que su índice glicémico es de 47, a diferencia de otros vegetales (que es menor). Sin embargo, 47 sigue siendo un IG medio bajo.

LAS ZANAHORIAS son ricas en carbohidratos, pero 1 taza de zanahoria rallada o picada, tiene apenas 10g de carbohidratos ¡Poco más de lo de media manzana grande! En cuanto a su valor nutrimental, tiene carotenoides que sirven para prevenir el cáncer de mama. Además de importante cantidad de vitaminas A, B, C y E; minerales y antioxidantes. Y 100g tienen apenas: 33kcal.

¡Así que date de snack unas ZANAHORIAS e inclúyelas en ensaladas!

2. UVAS: ¿¡Es broma!? De verdad, me parece increíble que haya quien diga que “las uvas son malas” y el “vino tinto es bueno”  ¡Por favor! La misma cantidad de resveratrol en una copa de vino, lo tiene una taza de uvas negras o rojas ¡sin los efectos negativos del alcohol! Así que en lugar de 2 copas de vino (si lo haces por salud) ¡comente una taza de uvas!

Otro estudio reciente, publicado en JAMA Internal Medicine habla de que el aporte de resveratrol en el vino es insignificante y que es mejor ¡tomar suplementos! Una taza de uvas como snack a media mañana o en el desayuno es excelente. Y con una cucharada sopera de nueces mixtas ¡mejor!

3. AGUACATE: ¡Mis viiidas! Es cierto, tiene mucha grasa ¡pero son grasas buenas! ÁCIDOS GRASOS OMEGA 9 que son favorables para la salud cardiovascular. La ración es la clave, comerte una rebanada equivalente a ¼ ó 1/3 de pieza, en cada comida ¡TE DARÁ BENEFICIOS A LA SALUD! O 2 cucharadas de guacamole, digamos 2 taquitos deliciosos.

Además, hay 250 miligramos de potasio y 8 gramos de ácidos grasos monoinsaturados en la porción que te recomiendo.

EL AGUACATE te ayuda a mejorar la salud cardiovascular, bajar la presión y hasta a mejorar la piel por su aporte de vitamina E.


4. PLÁTANOS: ¡Les voy a decir algo! Mil veces les recomiendo UN PLÁTANO a una barra “de 100kcal”. Simplemente porque ¡es natural! Y aunque de las frutas “sea la amiga gorda” porque tiene más fructosa que sus compañeras y su índice glicémico (IG) 52, es un poco más alto: ¡Sigue siendo in IG menor que el del arroz o del pan blanco!

Además, su azúcar es natural (no refinada). Y tiene vitaminas, minerales y electrolitos que la hacen una fruta ideal post-entrenamiento intenso. ¡Muy bueno si entrenas para carrera o quieres ganar músculo!

La ración debe ser un plátano chico ¡ahí si prefiere un banano delgado y lo más corto que se pueda, o la mitad!

5. PAPAS: La papa tiene “mucho” almidón, pero es rica en vitamina C. Media papa tiene 100mg, casi la mitad de las necesidades diarias de un adulto. Y gracias a esa vitamina C, se absorbe la cantidad de hierro que contiene.

Fíjate, de su 100%, 80% es agua y 20% materia seca. Y 80% de esa materia seca es almidón, es decir, apenas 16% de su contenido es almidón, ¡Muy poco! Y por si fuera poca, es almidón resistente, que entre sus beneficios están: Ayuda a la salud intestinal, reduce niveles de colesterol, reduce la glucemia pospandrial y favorece la sensibilidad a la insulina. Una media papa cocida como guarnición o en la ENSALADA ¡DELICIOSO!

6. HUEVO: La década pasada se usaba comer solo las claras, pero ya se sabe que el colesterol en la yema, no ocasiona que el hígado produzca más colesterol. ¿Pero el huevo tiene colesterol? ¡Sí, en la yema! Pero es menos que la recomendación mínima diaria. Y ésta tiene ácidos grasos mono y poliinsaturados. Y es rico en vitamina B, A, selenio y hierro. 1 huevo al día si eres mujer o 2 si eres hombre, es muy buena ración.

7. ACEITES: ¡Lo malo son las grasas trans, que están quemadas y rete quemadas, por las altas temperaturas! O las de origen animal. Pero hay aceites (líquidos) muy saludables como:

El aceite de canola para cocinar, que resiste altas temperaturas sin hacerse trans;
En crudo, el aceite de oliva de preferencia extra virgen, que es rico en antioxidantes.
Otra opción para cocinar o crudo es el aceite de coco. Que tiene ácido láurico (que mata bacterias y virus). Y también tiene MCT oils, triglicéridos de cadena media, que aumentan la cantidad de grasa que “quemas”.
Una cucharadita de aceite por comida, por persona ¡es muy sano y bajo en calorías!

¡Así que ya sabes! Prueba estos alimentos, DATE CHANCE EN LAS CANTIDADES ADECUADAS Y DISFRUTA.

miércoles, 19 de junio de 2019

SPA DE 10: ESTOS SON LOS BENEFICIOS


DEL JUGO VERDE EN TU CUERPO

EL JUGO VERDE es una bebida que puede traernos muchos beneficios, si la conocemos y aprovechamos correctamente. Se trata de una fuente excepcional de nutrientes, que SE TRADUCEN EN EL MEJOR FUNCIONAMIENTO DE NUESTRO CUERPO cuando se le toma con regularidad varias veces a la semana.

Antes que todo, hay que puntualizar que no hay un solo jugo verde. Hay muchos. Depende de los ingredientes que tengas a la mano, o los que tú prefieras para preparártelo. LAS VARIACIONES PUEDEN IR desde usar lechuga, pepino, espinacas, apio y nopal, para después combinarlo con otras frutas como manzana verde, naranja, toronja y piña, o hasta zanahoria, alfalfa y cilantro.

Cada combinación que hagas tendrá sus propiedades puntuales. No obstante, cabe señalar que lo que los hace únicos es que todos tienen altas dosis de clorofila, QUE ES UN DESINTOXICANTE NATURAL y ayuda además a fortalecer el sistema cardíaco y mejorar el funcionamiento del aparato digestivo.

LOS JUGOS VERDES también suelen ser ricos en antioxidantes como la vitamina C y E, así como fuentes importantes de azúcares y fibra. Una porción diaria de esta bebida en la mañana también aporta vitaminas A, C y K, así como calcio, magnesio, zinc y hierro.

¿CÓMO REPERCUTE ESTO EN LA SALUD?
LOS JUGOS VERDES son muy utilizados para desintoxicar el cuerpo y para tener mejor digestión por su suministro de fibra natural.

Ésta última también favorece el tránsito intestinal y una mejora general en el metabolismo. Por su índice muy bajo en calorías, muchos también ven en él UNA ALTERNATIVA PARA AYUDAR A BAJAR DE PESO.

A cualquier hora que los tomes, te sentirás satisfecho por más tiempo. Ello, aunado a que ya amparan una buena parte de tu cuota diaria de vegetales, los convierte en una manera de hacer más efectivo tu consumo de comida. Otra gran ventaja de los JUGOS VERDES es que son una importante fuente de energía y dan la sensación de estar más despierto y hasta con la mente más clara.

¿EN QUÉ HAY QUE PONER CUIDADO?
Sin duda, en que la combinación de vegetales y frutas que hagas cuando lo prepares no sea una bomba de azúcares. Si así lo fuera, la esencia misma del jugo se perdería.

Siempre infórmate muy bien y mezcla frutas azucaradas con cantidades importantes de otras que no lo sean tanto, o que tengan más agua, o más fibra. El objetivo es que sean bebidas equilibradas, que también ayuden a tu cuerpo a estar en balance.

Como tip último: TÓMALOS RECIÉN HECHOS (ya que la luz y otras condiciones del ambiente pueden desmejorarlos), consume la pulpa de las frutas y combínalos durante el día con una dieta variada. Tomar sólo jugos en las tres comidas básicas, de forma prolongada, puede resultar contraproducente.

martes, 18 de junio de 2019

SPA DE 10: ¿ES VERDAD QUE EL BOLILLO QUITA EL SUSTO?


QUE DICE LA MEDICINA TRADICIONAL DE MÉXICO

© Proporcionado por El Universal Compañía Periodística S.A. de C.V.

EL MIEDO ES UN ESTADO DE ÁNIMO que todos hemos experimentado y que, muy probablemente, te han dicho que se quita comiendo bolillo. Así es, abuelas y mamás aseguran que funciona.

Sin embargo, ¿es verdad que el bolillo quita el susto o es solo un mito? En esta nota te lo contamos.

EL MIEDO, de acuerdo con el investigador Wulf Haubensak, es la asociación de estímulos con amenazas que se manifiestan con comportamientos defensivos. EL "SUSTO" es una manifestación, muy mexicana, del miedo y curarlo es una tradición ancestral de los terapeutas otomíes.

LOS OTOMÍES CURABAN DE ESPANTO -o susto- mediante el sudor. Para ello recurrían a preparar una base de alcohol mastuerzo con otras hierbas y sobaban al paciente de la cabeza a los pies, hasta que tronaran y posteriormente cubrían al paciente y se le dejaba descansar: es en este paso cuando la sudoración comenzaba.

De acuerdo con la Medicina Tradicional de México, se aconseja COMER PAN DURO -bolillo- o INCLUSO UNA TORTILLA FRÍA. Esto porque el susto se manifiesta en el estómago y no es nada recomendable tenerlo vacío ya que los jugos gástricos incrementan. EL BOLILLO O LA TORTILLA ayudan a asentar el estómago, es por eso que se recomienda, pero igual lo hacen otros alimentos.

EL BOLILLO en realidad no tiene aportaciones mágicas como se cree, pero los terapeutas recomiendan comer algo que asiente el estómago luego de pasar un susto para aminorar la secreción de jugos gástricos, pero puedes comer algo sólido, no necesariamente un pan.

EL ESPANTO puede traer efectos negativos en la salud como ansiedad, diabetes y en algunos casos artritis, es mejor acudir a un especialista luego de vivir un evento traumático. 

lunes, 17 de junio de 2019

SPA DE 10: CEVICHE VEGANO


CON CHAMPIÑONES Y CHILITO

Cualquier momento del día es bueno para BOTANEAR ALGO RICO, LIGERO Y SALUDABLE. Una opción perfecta es este CEVICHE DE CHAMPIÑONES, y lo mejor de todo es que es una receta 100% vegana. Te invitamos a que la disfrutes.

5 BENEFICIOS DE COMER CHAMPIÑONES QUE TE ENCANTARÁN

1. FORTALECEN EL SISTEMA INMUNOLÓGICO, gracias a su contenido en selenio.
2. PREVIENEN CIERTOS TIPOS DE CÁNCER, pues son una rica fuente de antioxidantes, los cuales inhiben el crecimiento de células malignas.
3. CONTIENEN ALTAS DOSIS DE FIBRA, la cual, además de contribuir al funcionamiento del sistema digestivo, mejora los niveles de azúcar en la sangre.
4. FORTALECEN EL CORAZÓN gracias al potasio y sodio que contienen.
5. OTORGAN SENSACIÓN DE SACIEDAD y reducen el apetito.

INGREDIENTES:
CANTIDAD      INGREDIENTE
200 gr de champiñones
½ taza de cilantro
½ cebolla
½ pimiento rojo
½ chile jalapeño picado
½ taza de jugo de limón
2          cdas. de aceite de oliva
Sal y pimienta

MODO DE PREPARACIÓN:
Lava y corta finamentelos champiñones, colócalos en un tazón amplio.
Pica finamente el cilantro y agrégalo a los champiñones junto con la cebolla, el pimiento y el jalapeño picados finamente.
Vierte el jugo de limón y salpimienta y sazona con el aceite de oliva, mezcla perfectamente.
Deja reposar por 30 minutos bien tapado en el refrigerador antes de servir.
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jueves, 13 de junio de 2019

SPA DE 10: ¿QUÉ HACER CON UN MELÓN?


ESTAS SON 5 RECETAS QUE PUEDES DISFRUTAR


LA TEMPORADA DE MELÓN en La Laguna llega a ser la favorita de muchos, pues es común ver a los vendedores en las esquinas con su camioneta llenas de la fruta.

Desde Matamoros, los agricultores llevan SUS MEJORES MELONES para que los laguneros los hagan aguas frescas.

Sin embargo esta fruta puede ser disfrutada con diferentes platillos. Aquí te damos 5 recetas que incluyen melón.

MELÓN Y JAMÓN SERRANO
Ingredientes
1 melón (sin cáscara ni semillas y cortado en rebanadas)
250 grs jamón serrano
hoja menta fresca lavadas
1/4 de taza de taza de aceite de oliva
pimienta

Pasos
Ponga a hervir en una olla de agua con la mitad de las hojas de menta. Hierva por 5 minutos y retire del fuego, enfríe.
Tomé el té de menta y mezcle con el aceite de oliva y sazone con sal y pimienta.
Corte las rebanadas de melón en cubos grandes y enrolle una tira de jamón serrano alrededor de cada cubo.

MELÓN EN GELATINA
Ingredientes
1 melón grande verde lavados
2 tazas frutas picadas, fresas, kiwis, el mismo melón, peras, manzanas, las que gustes
1 paquete gelatina grande de piña o naranja
1 cucharada grenetina
Pasos

Hidrata la grenetina en 1/4 taza de agua por 3 minutos, mete al microondas por 30 segundos para que se diluya.
En una olla calienta 3 1/2 tazas de agua, cuando hierva agrega la gelatina y la grenetina, mueve para disolver perfectamente. Reserva.
Corta el melón a la mitad, retira las semillas, reserva podrás hacer agua de melón licuándolas, la pulpa con cuidado pícala del mismo tamaño que las otras frutas.
Agrega la mitad de la gelatina a cada mitad de melón y las frutas picadas.
Refrigera hasta que cuaje la gelatina. Para servir parte el melón en rebanadas.​

GUACAMOLE CON MELÓN
Ingredientes
1 taza guacamole mexicano con pico de gallo
1/2 taza melón picado
Pizca especias y sal recién molidas
El jugo de un limón recién exprimido
Opcional: jamón picado en cuadritos
2 cucharadas mayonesa con limón

Pasos
Mezclar los ingredientes en una cazuela o bol con cuidado hasta que se integren, se sirve en copas o en las cáscaras de aguacate, los ingredientes de preferencia que estén fríos refrigerados. Se come con galletas de trigo integral o tostadas.

HORCHATA DE ARROZ CON NUEZ Y MELÓN
Ingredientes
1 taza arroz
2 ramas canela medianas
2 litros agua
1 taza de leche evaporada
1/2 taza azúcar
1/2 taza leche condensada
100 g nuez picada
2 rebanadas melón fina mente picado en cubos

Pasos
Remojamos​ el arroz en agua muy caliente por 20 minutos, transcurrido el tiempo lo licuamos con la canela y lo colamos, vertemos en los 2 litros de agua y agregamos azúcar, leche evaporada, leche condensada y mezclamos bien, agregamos hielo al gusto, el melón y la nuez.

COSTILLAS EN CHILE ANCHO Y ENSALADA DE MELÓN Y PAPAYA
Ingredientes
2 kilos costillas de cerdo en pedazos limpia, lavada y seca, untada con sal de mar
1/2 kilo chiles anchos lavados y remojados en vinagre y piloncillo con sal
1/2 taza ajonjolí
1/2 taza epazote picado
13 dientes ajo pelados
7 jitomates asados
2 cebollas en juliana asadas
1 cerveza oscura
Manteca

Para ensalada:
Papaya y melón pelados, sin semillas, picados en cuadros
1/2 taza aceite
1 taza pasas
1 taza Jugo de toronja
1 pizca de: sal, azúcar, canela molida
1 pizca ralladura de nuez moscada

Pasos
En una cazuela honda ponemos media taza de manteca a calentar, sofreímos o sellamos las costillas con sal, moviéndolas para que no se peguen, cocinar a fuego bajo.

Mientras molemos los chiles con su caldo, la cebolla, el ajonjolí, las especias, el epazote, sal, ajo y cerveza, muy fino.

Pasados 45 minutos de la fritura agregamos la salsa y dejamos hervir media hora más a fuego bajo, sin dejar de mover para que no se pegue. Listo para servir.

ENSALADA: Mezclamos todo en una ensaladera de cristal y servir. Se puede espolvorear con amaranto y chía.

miércoles, 12 de junio de 2019

SPA DE 10: SAMANTHA CHIU ES LA MENTE MAESTRA


DETRÁS DE LAS FAMOSAS (Y ADORABLES) TORTUCONCHAS

Recientemente se hizo viral en redes sociales la imagen de UNAS TORTUGUITAS VERDES HECHAS CONCHA. Se les bautizó como “TORTUCONCHAS” y desataron tal ola de furor y amor, que todos empezaron a preguntarse quién las hacía. La respuesta es Samantha Chiu, una joven que trabaja haciendo marketing en una compañía de software en Canadá, hace diseño y tiene una cuenta en Instagram que se desborda de creaciones reposteras adorables.


Samantha Chiu

Samantha no es chef de profesión. Aprendió a cocinar por hobbie y muy pronto se dio cuenta que la repostería era su pasión. Así que en sus tiempos libres horneaba y decoraba sus postres. Luego empezó a subirlos a su cuenta de Instagram, a la que inicialmente sólo subía fotos de paisajes y de su vida cotidiana.

Sus seguidores empezaron a valorar su talento y demostrárselo con likes, y cuando ella se dio cuenta empezó a hacer sus posteos de forma más regular y profesional. Así creció hasta hoy tener 130 mil seguidores.

El trabajo repostero de Samantha es demasiado tierno. La chica decora lo mismo galletas, que muffins, pays o pasteles con figuras de perritos, gatos, emojis, verduras, frutas, flores y todo lo adorable que se le ocurra.
  
Además, también tiene ediciones especiales por temporada.
  
Si sigues su cuenta de Instagram, seguro te pasará lo que a muchos: pensar que si tuvieras entre tus manos algunas de sus creaciones, no sabías si comértela o guardarla y enmarcarla para la posteridad.

Cada que Samantha Chiu aparece en nuestro timeline nos alegra el día. Ver tantos pugs, pingüinos y piñas sonrientes azucaradas le inyecta buena vibra a cualquiera. Las "tortuconchas" son solo una de las muchas muestras de ello.

martes, 11 de junio de 2019

SPA DE 10: ¿QUÉ ES SALUDABLE EN EL DESAYUNO?


¿ALGUNA FRUTA ES BUENA EN EL DESAYUNO?

PARA DESAYUNAR puedes tener muchas opciones, ya sea huevo, algún cereal o unos hot cakes, pero LO QUE NO PUEDE FALTAR SON LAS FRUTAS.

Por eso en Menú TE DAMOS ALGUNAS OPCIONES DE FRUTA que te conviene agregar a tu desayuno debido a los beneficios que le aportan a tu cuerpo.

PIÑA. Esta fruta tropical tiene muchos beneficios, entre ellos es que comerla en el desayuno puede desintoxicar tu cuerpo, además combate el estreñimiento.

LA PIÑA, contiene bromelia, una enzima que de acuerdo a un estudio puede ayudar a las personas a tener una mejor digestión y también ayuda a aquellas que sufren de insuficiencia pancreática.

MANZANA. Si estás BUSCANDO BAJAR DE PESO, entonces te conviene agregar manzana al desayuno. Estas frutas tienen un alto contenido en fibra y agua.

Un estudio publicado por NCBI menciona que LAS PERSONAS QUE COMEN MANZANA durante una comida SUELEN CONSUMIR 200 CALORÍAS MENOS que los que no incluyen esta fruta en sus alimentos.

Recuerda que para poder perder esos kilos de más también debes de tener una dieta balanceada y realizar actividad física.

PAPAYA. La papaya es otra fruta que puedes incluir en el desayuno. Las papayas contienen ANTIOXIDANTES los cuales pueden ayudar a combatir los radicales libres. Moléculas que promueven el ESTRÉS OXIDATIVO, el cual puede traer diversas enfermedades. Un artículo publicado por Dovepress menciona que consumir alimentos altos en antioxidantes como la papaya, puede combatir este proceso.

FRESAS. Las fresas pueden agregar un sabor agridulce a los alimentos y es un complemento ideal para el desayuno. Las fresas son frutas que entran en el grupo de frutos rojos, consumir este tipo de frutos pueden ayudar a MEJORAR LA SALUD DEL CORAZÓN.

De acuerdo con un artículo publicado por NCBI, CONSUMIR FRUTOS ROJOS como las fresas puede reducir el riesgo de tener una muerte relacionada con problemas cardíacos.

PLÁTANO. Para las personas que quieren BAJAR LOS NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE pueden añadir el PLÁTANO a su desayuno. EL PLÁTANO es una de las frutas que contienen pectina y almidón, estos componentes pueden REDUCIR LOS NIVELES DE AZÚCAR en la sangre, esto de acuerdo a un estudio publicado por la Academia de Oxford.

Sin embargo, el estudio menciona que las personas diabéticas tal vez no obtengan este beneficio, lo mejor es controlar el azúcar de otras maneras.  

jueves, 6 de junio de 2019

SPA DE 10: DUERME CON UNA BARRA DE JABÓN DEBAJO DE TU ALMOHADA


Y OBTENDRÁS ESTOS CAMBIOS EN TU CUERPO


ALGUNAS PERSONAS DUERMEN MEJOR que otras pero existen alternativas naturales que contribuyen a conciliar el sueño y mejorar el descanso, por ejemplo, ¿sabes lo que pasa si duermes con UNA BARRA DE JABÓN debajo de tu almohada?

De acuerdo con un estudio publicado por Singapur General Hospital, el insomnio crónico puede provocar otro tipo de problemas en la salud como cardiovasculares si no se atiende a tiempo, por eso es tan importante que se trata, y si es con remedios naturales mejor.

Pues muchos pacientes se vuelve farmacodependientes de los ansiolíticos que recetan los médicos para lograr conciliar el sueño.

Aquí te presentamos lo que pasa si duermes con UNA BARRA DE JABÓN debajo de tu almohada.

TE RELAJARÁS MÁS
EL OLOR DE CASI TODOS LOS JABONES DE BARRA produce un efecto calmante en el organismo, que al colocarlo debajo de la almohada el olor llega directamente a la nariz y EL CEREBRO RECIBE ESE MENSAJE DE RELAJACIÓN.


SÍNDROME DE PIERNAS INQUIETAS
Es un trastorno a nivel neuronal que se caracteriza por el movimiento incontrolable de las piernas y regularmente sucede por las noches.

Podría considerarse ALGÚN TIPO DE ANSIEDAD que se enfoca específicamente en las piernas, también puede provocar el efecto contrario y que de repente de paralicen momentáneamente.

Algunos estudios indican que COLOCAR UN JABÓN DEBAJO DE TU ALMOHADA mientras duermes reduce el Síndrome de piernas inquietas, (en esta nota te explicamos más a detalle de qué se trata).

ALIADO PARA EL INSOMNIO
Algunos especialistas en trastornos del sueño, señalan que LOS OLORES INFLUYEN EN EL DESCANSO Y CUANDO EL OLOR ES AGRADABLE ES POSIBLE CONCILIAR EL SUEÑO CON MAYOR FACILIDAD. El sentido de olfato puede mejorar tu calidad de sueño o empeorarlo.


Algunos olores que pueden ayudar a DORMIR MEJOR son:

Lavanda
Manzanilla
Mandarina
Sándalo
Valeriana

Por lo tanto busca jabones que tengan estos olores y colócalo en tu cama antes de dormir, en verdad TU CUERPO TE LO AGRADECERÁ.