…SIEMPRE TIENES FRÍO
¿Has sentido que TIENES FRÍO la mayor parte del tiempo?
¿Llevas una CHAMARRA EXTRA cuando tus amigos están cómodamente con una? ¿Te la
quieres pasar ENVUELTO EN TUS COBIJAS?
Hay factores específicos que pueden ayudar a explicar POR
QUÉ SIEMPRE TIENES FRÍO. Aquí hay algunas explicaciones respaldadas por
expertos, además de qué hacer al respecto:
1. TU TIROIDES ESTÁ FUERA DE CONTROL
EL HIPOTIROIDISMO, una condición en la que la glándula tiroides está poco
activa, puede ser el culpable, según Chirag Shah, un médico de medicina
de emergencia y cofundador de Accesa Labs, un servicio de análisis
de laboratorio de tiroides.
Si bien la glándula es responsable de varios
procesos metabólicos, también está involucrada con la regulación de
la temperatura en el cuerpo. "Las personas con hipotiroidismo a
menudo sienten frío porque no producen suficiente hormona tiroidea. El
resultado es que el metabolismo se ralentiza, lo que da como resultado la sensación
de frío", dijo Shah.
2. LA EDAD
"Los ancianos pueden ser más propensos a tener frío
porque su metabolismo es más lento y producen menos calor", comentó Marcelo Campos, médico de
medicina interna de Atrius Health, un grupo médico independiente sin fines de lucro
con sede en Newton, Massachusetts.
Las funciones normales de tu cuerpo también pueden disminuir
a medida que envejeces. "Los estudios muestran que a partir de
los 60 años, la capacidad de nuestros cuerpos para conservar el calor disminuye,
lo que produce más sensación de frío", dijo Dawne Kort, una médico
asistente y socia de CityMD, proveedor de atención de urgencias en Nueva York.
Y a medida que envejeces, PUEDES EXPERIMENTAR UNA
DISMINUCIÓN DE LA MASA MUSCULAR, lo que también puede contribuir a
esto.
3. TU COMIDA
Josh Axe, un nutricionista clínico y fundador de Ancient Nutrition y DrAxe.com,
dijo que ciertos alimentos pueden ser los culpables. "La gente que come mucha
comida fría y densa se va a sentir más fresca". Ejemplos de estos
son batidos, bebidas heladas y ensaladas.
Para combatir esto, intenta cambiar a comidas como sopas en
lugar de batidos y comidas salteadas en lugar de ensaladas.
4. TIENES ANEMIA
Shah comentó que LA ANEMIA POR DEFICIENCIA DE HIERRO
DEFINITIVAMENTE PUEDE HACER QUE UNA PERSONA SE SIENTA MÁS FRÍA DE LO HABITUAL,
y señala
que el hierro es un mineral que es un componente clave de los glóbulos rojos.
"Los glóbulos rojos son importantes para transportar
oxígeno por todo el cuerpo. Sin suficiente hierro, los glóbulos rojos no pueden
funcionar correctamente y pueden provocar la sensación de frío además de otros
síntomas",
dijo Shah.
Los signos adicionales de anemia incluyen: sentirse
cansado, aturdido, experimentar un ritmo cardíaco rápido o falta de aliento.
Jacqueline Jacques, vicepresidenta principal de asuntos médicos de Thorne
Research, un suplemento nutricional y marca de pruebas de salud en el
hogar, dijo que la anemia también puede ser causada por tener niveles bajos de
B12.
Esto puede ser un problema para los vegetarianos o veganos, ya que los
alimentos ricos en esta vitamina incluyen a los huevos, aves, carne y los
productos lácteos.
5. ESTÁS EMBARAZADA
Generalmente, la temperatura corporal sube durante el
embarazo. Jacques comentó que la temperatura normal del núcleo aumenta de 98.6
a alrededor de 100 cuando una mujer está embarazada.
"Dicho esto, las mujeres embarazadas son más propensas a
tener anemia y mala circulación, especialmente en las piernas", agregó. Por lo tanto, las mujeres embarazadas
pueden quejarse ocasionalmente de sentirse como si tuvieran un escalofrío,
especialmente en sus manos y pies.
6. TE FALTA HIDRATARTE
Carol Aguirre, de Nutrition Connections, un centro de
asesoramiento nutricional en el sur de Florida, dijo que el agua impulsa el metabolismo
al ayudar a descomponer los alimentos, lo que genera energía y calor.
"No hay suficiente cantidad de agua que ralentice tu
metabolismo y evite que tu cuerpo produzca suficiente energía para mantenerte
caliente",
dijo.
7. PUEDEN SER TUS HORMONAS
Según los expertos, diferentes hormonas producidas por
hombres y mujeres pueden afectar la temperatura corporal. Por ejemplo, "el
estrógeno generalmente promueve la dilatación de los vasos sanguíneos, la
disipación del calor y la disminución de la temperatura corporal", dijo
Kort. "La progesterona, o progestinas, generalmente tiene el efecto
opuesto".
Debido a esto, dependiendo del ciclo menstrual de la mujer y
los niveles hormonales, pueden ocurrir cambios en la temperatura corporal y la
sensibilidad al frío. "En los hombres, LOS NIVELES MÁS ALTOS
DE TESTOSTERONA pueden reducir la sensibilidad al frío al desensibilizar uno de
los principales receptores de frío en la piel", agregó Kort.
8. LAS MUJERES SON MÁS FRIOLENTAS QUE LOS HOMBRES
Un estudio realizado por la Universidad de Utah encontró
que las manos de las mujeres tienden a ser más frías que las de los hombres. Y
según Jacques, las mujeres son más propensas tanto a la anemia como al
hipotiroidismo, que están vinculadas al frío.
9. TIENES POCA CIRCULACIÓN
Si tus manos y pies se sienten como hielo pero el resto de tu
cuerpo no, un problema de circulación que evita que la sangre fluya hacia sus
extremidades podría ser el culpable. Kort comentó que la enfermedad
cardiovascular puede ser una de las causas.
"Es una señal de que tu corazón no está bombeando sangre
de manera efectiva o que un bloqueo de la arteria podría estar impidiendo que
la sangre llegue a sus extremidades", dijo. "Fumar también puede
provocar problemas de circulación, ya que fumar contrae los vasos
sanguíneos".
10. TIENES MUCHA ANSIEDAD
"Las personas con ansiedad generalmente sienten más frío
que otras", dijo
Maryam Jahed, fundadora y directora de operaciones del dispositivo portátil de
seguimiento de la ansiedad Airo Health.
Quien añadió que esto ocurre porque CUANDO EXPERIMENTAS ANSIEDAD,
la
sensación activa tu amígdala, la parte del cerebro responsable de proteger el cuerpo
y de responder al peligro.
"Esto hace que tu cuerpo ponga todas sus reservas y
energía para mantenerte 'seguro'", dijo. Jahed también comentó que esto puede hacer que
te sientas frío porque tu cuerpo se está concentrando en calmarte y, por lo
tanto, NO TIENE SUFICIENTE FLUJO DE SANGRE PARA MANTENERTE CALIENTE.
"Es por eso que generalmente te sientes más frío en tus
extremidades. Es más difícil que la sangre llegue allí y te mantenga
caliente",
agregó.
11. TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL ES MUY BAJO
El índice de masa corporal o el peso afectan para sentir
frío, pero la cantidad de grasa y músculo que tienes también son factores
importantes. "Los músculos son metabólicamente más activos y esto genera más
calor. La grasa es un aislante y eso puede reducir la cantidad de calor que se
pierde", dijo Campos.
Por el contrario, la pérdida rápida de peso o una dieta
restringida pueden ser los culpables de sentirse frío. Jacques dijo que dado
que tu cuerpo quema calorías para generar calor, "cuando restringe las calorías,
literalmente está reduciendo el combustible que mantiene al cuerpo
caliente".
"Además, nuestros cuerpos están programados para tratar
de prevenir la inanición. Si restringes severamente las calorías o reducet su
peso demasiado rápido, especialmente con dietas de choque o trastornos de la
alimentación como la anorexia o la bulimia, tu cuerpo intentará salvarte de
morir de hambre bajando tu metabolismo, lo que significa que no estás quemando
tanta energía, así que sientes frío ", dijo.
CUÁNDO PREOCUPARSE
Si estás cansado y estás a poco de tener un virus o estás
trabajando demasiado, puedes sentir frío como UN SÍNTOMA TEMPORAL DE QUE TU
CUERPO ESTÁ DEMASIADO ESTRESADO.
Pero si observas que estás sustancialmente más frío que las
personas que te rodean de forma regular, o si nunca sentáis frío y de repente
lo tienes todo el tiempo, deberías consultar a un médico. Si tienes UN NUEVO SÍNTOMA DE FRIALDAD
junto
con otros síntomas como aumento o pérdida de peso, fatiga, ritmo cardíaco
rápido, pérdida de cabello, estreñimiento o falta de aliento, debes consultar a
un profesional de la salud calificado, dijo Jacques.
