SPA DE 10: UN PUÑADO DE ALMENDRAS

UN PUÑADO DE BENEFICIOS A TU SALUD

Un puñado de almendras regularmente puede mejorar tu salud. Fuente: Especial

***Se transportan fácilmente, no pesan, no caducan tan rápido y, sobre todo, evitan que se rompa un estilo de vida saludable.

PARA MEJORAR LA SALUD CARDIACA Y COMBATIR LA EXPANSIÓN DE LA CIRCUNFERENCIA ABDOMINAL, los nutriólogos recomiendan CONSUMIR ALMENDRAS. Son buenas porque atacan el colesterol malo y lo mejor es que al consumir un puñado de esas frutas como colación, se pueden VER BENEFICIOS EN CORTO PLAZO.

Lo rápido que se vive en las ciudades es impedimento para alimentarse adecuadamente, por ello las ALMENDRAS SON IDEALES. Se transportan fácilmente, no pesan, no caducan tan rápido y, sobre todo, evitan que se rompa un estilo de vida saludable, asegura la nutrióloga Carmen Ruiz.

“Por su sabor delicadamente dulce sacian rápidamente, UN PUÑADO DE ALMENDRAS, que son alrededor de 25 unidades, logran aliviar el apetito hasta llegar a la siguiente comida, pueden ser acompañadas con UN CAFÉ, UN TÉ O UN YOGUR”, recomienda.

EN ESA CANTIDAD HAY 120 CALORÍAS, vitaminas, minerales, seis gramos de proteína y cuatro gramos de fibra, factor indispensable para la buena salud digestiva.

“Son valiosas justamente por esa aportación, son consideradas un súperalimento, su consumo prolongado AYUDA A DISMINUIR LOS ÍNDICES DE GRASA EN EL CUERPO”, agrega Ruiz.

La también nutrióloga Lucy Jones asegura que se pueden acompañar de frutos secos y frescos, y de vegetales, pero el consumo en postres y panes debe hacerse con moderación. Refiere el estudio Effects of Daily Almond Consumption, de la Universidad de Penn, en el que se comparó la INGESTA DE ALMENDRAS con un muffin como colación. Entre los resultados se aprecia que el CONSUMO DE ALMENDRAS disminuyó 6.9 miligramos los niveles de colesterol malo.

“Es un alimento muy rico, permite la masticación y ayuda a lidiar con la ansiedad, otra razón para consumirla es su aporte de minerales, ideales para el desarrollo cognitivo, tiene magnesio, manganeso y cobre, que activan el estado de alerta y favorecen el aprendizaje”, continúa Ruiz.

Para no quedarse con el antojo, el chef Ignacio Vera creó recetas bajas en calorías con almendras.

Hot Cakes de almendra con avena

INGREDIENTES

1 ¼ tazas de harina

¾ de taza de avena instantánea

3 cucharadas de azúcar

1 ½ cucharadas de polvo para hornear

½ cucharada de sal

1 ½ tazas de leche de almendra natural o de sabor vainilla

5 cucharadas de aceite de almendra o de maíz

2 huevos

½ cucharada de extracto de almendra

½ cucharada de vinagre blanco

½ taza de almendras peladas y tostadas

PREPARACIÓN

En un bowl mezclar la harina, la avena, el azúcar, el polvo para hornear y la sal. En otro recipiente agregar leche de almendra, aceite, huevos, extracto de almendra y vinagre. Agregar los ingredientes secos a los húmedos y revolver hasta que estén totalmente mezclados; al final, verter las almendras. Usar un poco de aceite para engrasar una sartén mediana, calentar a fuego medio y preparar los hot cakes. Decorar con las almendras tostadas encima.

Guacamole con almendras

INGREDIENTES

1 pieza de aguacate grande y maduro

½ pieza de jitomate rojo

23 piezas de almendras troceadas

½ cucharada de cebolla blanca

1 diente de ajo

½ pieza chile de árbol verde

½ pieza jugo de limón

PREPARACIÓN

Picar finamente la cebolla, el chile de árbol verde y el ajo. Agregar los jitomates en cubos, el aguacate, el limón y las almendras troceadas. Revolver bien y disfrutar. Ideal para una colación, que puede acompañar con galletas saladas o totopos.

SPA DE 10: ¿QUÉ HAY DE NUEVO CONTRA LA CELULITIS?

ESTOS ALIMENTOS TE AYUDARÁN A COMBATIRLA

Si sólo escuchar la palabra te estrella, entonces tienes dos tareas. La primera: RECORDAR QUE NADIE ES PERFECTO Y TODAS TENEMOS. La segunda: LEER COMPLETA ESTA NOTA.

Aunque parece imposible de eliminar, se puede disminuir, sólo es cuestión de TU ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO. ¿Qué fácil suena, no? LA CELULITIS ES CAUSA DE LA ACUMULACIÓN DE AGUA EN LOS TEJIDOS ya que se genera presión que NO DEJA que el OXÍGENO PASE.

1. PLÁTANO

Ya hemos visto que es uno de los ingredientes favoritos en el mundo de la belleza. ES IDEAL para antes de HACER EJERCICIO, perfecto en los productos de belleza y además, funciona como regulador líquidos para el cuerpo, lo cual es ideal para combatir la celulitis.

2. FRESAS

TIENEN GRAN CONTENIDO DE AGUA. Si buscas hacer UN SMOOTHIE PUEDES MEZCLAR CON NARANJA Y MELÓN, conseguirás un alto contenido de fibra, minerales y potasio el cual te ayudará con este problema. Recuerda lavar muy bien las fresas ya que no hacerlo puede traer consecuencias.

3. PIÑA

Todos sabemos a la perfección, que es UN ALIMENTO CON FUNCIÓN DIURÉTICA. ¿Qué significa? Básicamente nos hace NO acumular líquidos. Así que ADIÓS INFLAMACIÓN. Su sabor dulce permite que sea fácil de combinar con cualquier otro ingrediente. La avena es perfecta ya que su contenido en fibra mejorará tu función intestinal.

4. BETABEL

Un antioxidante que combate el envejecimiento debido a su contenido en vitaminas. Además, se encarga de aportar energía a nuestros músculos, muy importante si queremos eliminar la celulitis. AL IGUAL QUE LA PIÑA, EVITA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS.

5. NARANJA

¡Sí! Obvio no podía faltar, siempre hemos visto diferentes productos anunciados con este ingrediente. Su contenido en VITAMINA C funciona directamente como antioxidante. Pero, debes de tener cuidado, esto no significa que puedas salir corriendo al súper por tu jugo de naranja, su contenido en azúcar es alto y eso es una de las principales causas de la celulitis. 

TIPS AND TRICKS:

- NO CRUCES LAS PIERNAS: creas presión y se multiplicará el problema.

- LLEVA UNA DIETA BAJA EN SAL: recuerda que puede hacerte retener líquidos.

- ADIÓS PANTALONES APRETADOS: aquí hay más presión todavía

- DOS LITROS AL DÍA: parece chiste, pero de verdad, ¡tienes que hacerlo!

SPA DE 10: ¿QUE TIENE EL PLÁTANO PARA OFRECERNOS?

 ES UN NUEVO INGREDIENTE EN NUEVOS PRODUCTOS

Tony Moly Magic Food Banana Hand Milk. 245 pesos en Sephora

Protege la piel del sol, da una sensación suave y lisa en tus manos mejorando su apariencia al 100%. PERFECTA PARA TRAERLA EN LA BOLSA.

LUSH Sympathy For The Skin. 485 pesos en Masaryk

Crema de cuerpo encargada de HIDRATAR TU PIEL AL INSTANTE. Es ideal para pieles secas, ya que las revive APORTANDO UN GLOW ÚNICO Y NATURAL.

OLE HENRIKSEN Banana Bright Eye Crème. 940 pesos en Sephora

DESVANECE LAS LÍNEAS DE EXPRESIÓN que se encuentran alrededor del ojo. Hidrata de manera rápida permitiendo que la zona tenga luminosidad.

The Body Shop Banana Body Yogurt. Precio en punto de venta en Liverpool

Su fórmula en GEL permite que LA ABSORCIÓN SEA RÁPIDA SIN DEJAR RASTRO ALGUNO EN LA ROPA. Ideal para ponerte la ropa después de aplicar.

The Body Shop Mascarilla Nutritiva de Plátano. Precio en punto de venta en Antara

MASCARILLA DE PELO QUE DA BRILLO AL INSTANTE sin que llegue a verse grasoso. Ideal para los días en los que BUSCAS CONSENTIRTE UN POCO MÁS. Puede aplicarse dos veces por semana.

SPA DE 10: AUMENTA TUS GLÚTEOS

PERO, DE FORMA NATURAL

CIERTOS ALIMENTOS PUEDEN AYUDARTE A AUMENTAR LA MASA MUSCULAR, siempre y cuando haya una adecuada distribución calórica.

LAS PROTEÍNAS son una de las fuentes principales para los tejidos y músculos. Éstas junto al ejercicio son la combinación ideal para actuar contra LA FLACIDEZ. Si quieres AUMENTAR TUS GLÚTEOS DE FORMA NATURAL, te presentamos algunas alternativas que puedes consumir:

• PROTEÍNAS DE ORIGEN ANIMAL: Cualquier tipo de carne (pollo, res, pescado, ternera), pero escogiendo aquella que tenga MENOR cantidad de grasa. También los derivados de los animales como el huevo, preferiblemente la clara, y LOS PRODUCTOS LÁCTEOS COMO LA LECHE, QUESO, YOGURT, ESO SÍ, DESCREMADOS.

• PROTEÍNAS DE ORIGEN VEGETAL: Se encuentran las legumbres como las lentejas, frijoles, garbanzos. LOS FRUTOS SECOS COMO el maní, nueces, las verduras y los cereales, siendo la soya la de mayor beneficio. También existen otros productos como EL POLEN Y LA LEVADURA DE CERVEZA que sirven para este fin.

• EVITA LOS ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE CALORÍAS Y GRASAS, puesto que HARÁN QUE AUMENTES DE PESO y, al mismo tiempo, aparecerán esos indeseables rollitos, difíciles de quitar y que traen consecuencias como celulitis y estrías.

Junto con los alimentos adecuados, ES MUY IMPORTANTE PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO, MÍNIMO 3 VECES POR SEMANA PARA MANTENER EL CUERPO EN FORMA Y AYUDAR A MOLDEAR TUS GLÚTEOS. Es recomendable también tomar 2 litros de agua a diario para mantenerse hidratada y ayudar a eliminar las toxinas.

Además, para el propósito de AUMENTAR LOS GLÚTEOS puede ser de bastante ayuda realizarse masajes en esta zona y aplicarse mascarillas o arcillas QUE SIRVAN PARA DISMINUIR EL TEJIDO ADIPOSO Y MOLDEAR LA FIGURA.

SPA DE 10: LO QUE DEBES SABER SOBRE EL ÁCIDO HIALURÓNICO

ES UN GRAN ALIADO PARA NUESTRA PIEL

Sin duda, en varias ocasiones hemos escuchado EL NOMBRE DE ÁCIDO HIALURÓNICO dentro de algunos productos e incluso en tratamientos, pero ¿en realidad sabes qué es y para qué sirve? Pues checa esta guía para que sepas todo lo que necesitas sobre esta sustancia importante para la piel.

Para empezar, debes saber que el ÁCIDO HIALURÓNICO es una sustancia que tenemos en la piel naturalmente, sin embargo así como EL COLÁGENO, éste se va disminuyendo y hace que la piel pierda vitalidad, que comience a haber envejecimiento y menos elasticidad.

Así que no hay mejor decisión que el ayudar a la piel a que el ÁCIDO HIALURÓNICO pueda funcionar como un tratamiento cosmético tópico, mediante cremas, mascarillas o un sérum –siendo éste el producto principal y más benéfico– que permiten que la epidermis se rehidrate y que la textura del cutis sea mucho más suave y terso.

Este ácido también puede ser inyectado en algunas zonas del rostro como el contorno y la comisura de los labios, en los pómulos, arrugas que van formándose con el paso del tiempo y hasta alrededor de la boca para comenzar a darle un aspecto más liso a la piel, ya que funcionará como un ''relleno'' pero diferente al bótox, éste será más natural y permitirá darte movilidad.

Al aplicar cualquiera de las dos opciones para el ÁCIDO HIALURÓNICO, los resultados suelen verse desde los primeros días de aplicación ya que es una sustancia poderosa que comienza a trabajar rápidamente para darle a tu piel una hidratación inmediata.

Debes saber que este elemento, no sólo funciona para la piel y es que naturalmente también lo tenemos en el cuerpo para prevenir enfermedades como la artritis, reumas y osteoartritis; así que si éste termina reduciendo sus niveles, los huesos estarán más débiles. Por eso es que ES UNA BUENA IDEA, usar tratamientos ya sea tópicos o más internos con esta sustancia.

Ya lo sabes, este ÁCIDO HIALURÓNICO sin duda debe ser ahora tu mejor aliado, recuerda buscar productos con este ingrediente para gozar de los resultados.

SPA DE 10: RUTINA DE BELLEZA POR LA NOCHE

PARA REGENERAR TU ROSTRO

Cuando de RUTINAS DE BELLEZA se trata, las mujeres recurrimos a todo tipo de remedios ‘milagro’, pero la realidad es que muchas veces no son necesarios; te mostramos una RUTINA DE BELLEZA por la noche con la que regenerarás tu piel.

Un estudio publicado por Journal of Clinical Investigation, Michigan, Estados Unidos, revela que una RUTINA DE BELLEZA CORRECTA antes de ir a dormir, puede retrasar el envejecimiento y prevenir arrugas y líneas de expresión.

A continuación, te presentamos la RUTINA DE BELLEZA ANTES DE DORMIR, que regenerará tu piel:

DESMAQUILLAR

Es indispensable no dejar rastro de maquillaje en todo el rostro; de preferencia usa un desmaquillante libre de aceite para prevenir imperfecciones.

LIMPIEZA

Después de eliminar cualquier rastro de maquillaje, debes lavar tu rostro con agua y jabón de tu preferencia; también puedes hacerlo con jabón neutro, que es hipoalergénico, es decir, que no te provoca alergias.

TÓNICO

El tónico es para CERRAR LOS POROS DE LA PIEL DESPUÉS DE LAVARLA Y EQUILIBRAR EL PH DE LA MISMA. Aplícalo con un algodón limpio en todo el rostro sin tocar el área de párpados.

HIDRATACIÓN

La hidratación es fundamental para PREVENIR ARRUGAS, pues algunas cremas contienen colágeno el cual nuestro cuerpo deja de producir con el paso de los años.

Si no utilizas crema, otra buena opción sería EL SUERO HIDRATANTE, aplícalo con suaves movimientos y siempre busca el que sea para tu tipo de piel.

Usa diario el Agua Micelar

DORMIR

Aunque no lo parezca, DESCANSAR ES INDISPENSABLE. Los especialistas recomiendan dormir por lo menos 8 horas diarias para que se considere un buen descanso; así como el cuerpo, la piel del rostro, también necesita descansar. ESTO AYUDA A PREVENIR ARRUGAS Y RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO.

¿Verdad que es más sencillo de lo que creemos?, en realidad esta RUTINA DE BELLEZA por la noche regenera tu piel; solamente necesitamos que se vuela un hábitos y hacerlo durante todas las noches.

SPA DE 10: TRES MALOS HÁBITOS

 QUE PROVOCAN CELULITIS Y “NO SABÍAS”

HEMOS ESCUCHADO TANTAS COSAS ACERCA DE LA CELULITIS que, en ocasiones, pasamos por alto LAS ADVERTENCIAS como comer platillos con altos en sal, estar mucho tiempo sentada, y tomar poca agua.

Pero, además de todo esto que DETERIORA EL SISTEMA CIRCULATORIO Y PROVOCA ACUMULACIÓN DE GRASA, también existen ciertos hábitos que casi nadie habla de ellos y que ocasionan piel de naranja. Descubre cuáles son y, ¡COMBÁTELOS!

1. BAÑOS MUY CALIENTES

Resultan muy relajantes, sobre todo después de un largo día pero, AL SER PROLONGADOS Y CONSTANTES PROVOCAN FLACIDEZ EN LA PIEL, por lo que te sugerimos cambiarlos por duchas con AGUA FRÍA para favorecer la circulación y mantener una tez firme.

2. USO CONSTANTE DE MEDICAMENTOS

HORMONALES, DIURÉTICOS, PASTILLAS PARA ADELGAZAR, entre otros, provocan que nos deshidratemos y que el flujo sanguíneo se haga más lento. ¿La consecuencia? LAS TOXINAS DEL CUERPO NO SE ELIMINAN de manera eficiente y se acumulan en forma de celulitis.

Te lo recordamos, el consumo de comida chatarra, de tabaco y de alcohol te ocasiona celulitis

TIP G: ¡NO TE EXPONGAS AL SOL  POR PERIODOS LARGOS! La radiación destruye las fibras de colágeno que le dan elasticidad a la piel e incrementa la posibilidad de que surja piel de naranja.

3. ESTAR TENSA Y ANSIOSA

LAS EMOCIONES tienen un impacto en la formación de coágulos de grasa ya que, AL ESTRESARNOS MUCHO O ENFADARNOS, hacen que el organismo libere cortisol. ESTA HORMONA NOS HACE MÁS PROPENSOS AL AUMENTO DE PESO Y A LA CELULITIS en piernas y abdomen. ¡TÓMATE UN RELAX!

Recuerda que SOLO LOS BUENOS HÁBITOS Y LA PERSEVERANCIA te llevarán a lograr la piel que siempre has querido.

Jamás olvides tomar 2 litros de agua al día, es uno de los mejores remedios anti-celulitis

SPA DE 10: DESCUBRE LA DELICIOSA BEBIDA

QUE SABE A CAFÉ PERO “NO LO ES”

EL CAFÉ es una de las bebidas más consumidas en el mundo por su aroma y sabor.

Sin embargo, SU CONTENIDO DE CAFEÍNA suele darnos problemas a más de uno. Es por eso que, BUSCANDO UN SUSTITUTO PERFECTO, NACIÓ EL CAFÉ DE SEMILLAS.

Aunque lo parece, este tipo de bebida no es nueva, y se produce en México desde la llegada de esclavos africanos a CUAJINICUILAPA EN GUERRERO; asentándose su producción y consumo finalmente en OMETEPEC.

Para ello se sustituyen LOS GRANOS DEL CAFETAL POR OTRAS SEMILLAS, en este caso las de OKRA (quimbombó o abelmosco), que tostadas y molidas, logran un sabor muy parecido al original.

EL CAFÉ DE OKRA también se le conoce como CAFÉ CIMARRÓN, ya que así se le llamaban a LOS ESCLAVOS LIBRES.

ADEMÁS DE NO CONTENER CAFEÍNA es un producto completamente orgánico y artesanal.

Para obtenerlo las plantaciones se siembran sin químicos ni fertilizantes, se tuestan las semillas en comal de barro y se muelen en metate, todo ello para evitar que se pierdan sus propiedades.

Y FINALMENTE AL INFUSIONARLO se logra en verdad una bebida que no le pide nada al café. Así que ya no sufras por no poder tomarlo y apoya a las manos artesanas que lo elaboran.

Si deseas conseguirlo visita su página de facebook: Okra Fé.

SPA DE 10: LOS ANTIOXIDANTES

¿AYUDAN A PREVENIR EL CÁNCER?

Hay una cierta tendencia a creer que LOS ANTIOXIDANTES PREVIENEN EL CÁNCER, e incluso, se venden suplementos con esta sustancia y estas promesas. El Instituto nacional del Cáncer informa qué HAY DE VERDAD Y DE MITO EN ESTA AFIRMACIÓN. Pero primero, conviene explicar algunos términos.

¿A qué se llama antioxidantes? Son sustancias químicas que interactúan y neutralizan a los radicales libres, impidiendo así que éstos causen daños. Los antioxidantes también se conocen como "CARROÑEROS DE LOS RADICALES LIBRES".

LOS RADICALES LIBRES son productos químicos altamente reactivos que tienen el potencial de dañar las células. Se forman naturalmente en el cuerpo y juegan un papel importante en muchos procesos celulares normales, sin embargo, en altas concentraciones, los radicales libres pueden ser peligrosos para el cuerpo y dañar todos los componentes principales de las células, incluidos el ADN, las proteínas y las membranas celulares. El daño -especialmente al ADN- puede jugar un papel en el desarrollo del cáncer y otras condiciones de salud.

Para neutralizar el efecto de los radicales libres, el cuerpo produce algunos de los antioxidantes necesarios. Sin embargo, el cuerpo depende de fuentes externas (exógenas), principalmente de la dieta, para obtener el resto de los antioxidantes que necesita. LAS FRUTAS, VERDURAS Y GRANOS SON FUENTES RICAS EN ANTIOXIDANTES. Además, algunos antioxidantes de la dieta también están disponibles en forma de suplementos dietéticos.

LOS EJEMPLOS DE ANTIOXIDANTES DIETÉTICOS incluyen betacaroteno, licopeno y vitaminas A, C y E (alfa-tocoferol). El elemento MINERAL SELENIO a menudo se cree que es un antioxidante dietético, pero los EFECTOS ANTIOXIDANTES DEL SELENIO se deben probablemente a la actividad antioxidante de las proteínas que tienen este elemento como componente esencial (es decir, proteínas que contienen selenio) y no al selenio en sí mismo.

¿QUÉ HA COMPROBADO LA CIENCIA HASTA AHORA?

En estudios de laboratorio y en animales, se ha demostrado que LA PRESENCIA DE MAYORES NIVELES DE ANTIOXIDANTES previene los tipos de daño por radicales libres que se han asociado con el desarrollo del cáncer. Por lo tanto, los investigadores HAN ANALIZADO SI TOMAR SUPLEMENTOS DE ANTIOXIDANTES en la dieta puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer en las personas, o si disminuyen el riesgo de morir a causa del cáncer.

Al respecto, se han llevado a cabo muchos estudios observacionales, que incluyen casos y controles para investigar esta teoría.

En general, estos estudios han arrojado resultados mixtos. Hasta la fecha, se han realizado EN TODO EL MUNDO NUEVE ENSAYOS CONTROLADOS ALEATORIOS sobre suplementos de antioxidantes dietéticos para la prevención del cáncer, en grupos mixtos y variados de personas, a corto, mediano y largo plazo. Muchos de los ensayos fueron patrocinados por el Instituto Nacional del Cáncer. Los resultados son los siguientes: en ocho de esos estudios, los suplementos de antioxidantes no previnieron el desarrollo del cáncer ni evitaron o retardaron la muerte por esta causa.

Sin embargo, en un estudio francés, DONDE SE ANALIZÓ EL EFECTO DE LA SUPLEMENTACIÓN DIARIA CON VITAMINA C (120 mg), VITAMINA E (30 mg), BETACAROTENO (6 mg) y LOS MINERALES SELENIO (100 μg) y ZINC (20 mg) durante una media de 7.5 años en personas adultas, arrojó como resultado una menor incidencia total de cáncer y sobre todo de cáncer de próstata y una menor mortalidad por todas las causas, PERO SÓLO ENTRE LOS HOMBRES.

SPA DE 10: ¿CÓMO OBTENER EL MÁXIMO BENEFICIO DE UN FRUTO?

¡CONSUME DIARIO, PLÁTANO MADURO!

Se ha comprobado que LOS PLÁTANOS COLABORAN EN EL PROCESO DE INMUNIDAD DE LAS CÉLULAS NORMALES CONTRA EL CÁNCER, también ayuda a combatir las células anormales. Esto ocurre gracias a una sustancia llamada TNF, descubierta por científicos de la Universidad de Tokio, Japón. Notaron que CON LA MADURACIÓN DEL PLÁTANO se presentan manchas negras alrededor de su cáscara, a mayor cantidad de manchas, MAYOR SERÁ SU CONCENTRACIÓN DE SUSTANCIAS BENÉFICAS INMUNES CONTRA LAS CÉLULAS.

De acuerdo con información de la Universidad Nacional Autónoma de México, los encargados del estudio se encargó de comparar los beneficios que trae a la salud el consumo de diferentes frutos en sus diferentes etapas de maduración entre las que se encontraba la manzana, sandía, piña, pera y por supuesto el plátano, ESTE ÚLTIMO FUE EL QUE OBTUVO MEJORES RESULTADOS. Pues la sustancia TNF ES UN COADYUVANTE para la generación de CÉLULAS BLANCAS que son esenciales para nuestro sistema inmunológico.

Si tu eres de aquellos que desperdician los plátanos cuando ya están maduros, quizás quieras reconsiderarlo y añadirlos más seguido a tu dieta. Y por si fuera poco aquí te decimos otros de LOS BENEFICIOS DE COMER PLÁTANO MADURO.

MEJORA EL TRACTO DIGESTIVO: El plátano beneficia el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo y contribuyen a la solidificación de la materia fecal. Los plátanos también son UNA FUENTE DE FRUCTOOLIGOSACÁRIDOS, un compuesto prebiótico que aumenta el crecimiento de bacterias beneficiosas que viven en el tracto digestivo.

BENEFICIA LA SALUD CARDIOVASCULAR: Su alto contenido en potasio puede beneficiar la salud cardiovascular cuando se incluye en la dieta. La OMS recomienda aumentar la ingesta de potasio a través de los alimentos para reducir la tensión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y cardiopatía coronaria en adultos.

FORTALECE LOS HUESOS: Los huesos también pueden beneficiarse del potasio en un plátano maduro. Pues el potasio ayuda a regular los niveles de pH y calcio en la sangre y evita que el calcio se filtre de los huesos. Una dieta alta en potasio PUEDE AYUDAR A PREVENIR LA OSTEOPOROSIS. EL FRUCTOOLIGOSACÁRIDO en plátanos maduros también puede ayudar a aumentar la absorción de calcio, lo que puede mejorar la fortaleza ósea.

SPA DE 10: ESTO LE OCURRE A TU CUERPO

CUANDO COMES PEPINO DIARIO

LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE hoy en día se ha vuelto una tarea mucho más fácil, ya que existe más conciencia e información acerca del valor nutricional de la comida.

Incluso hay planes alimenticios que permiten comer de todo pero en menores cantidades para evitar subir de peso.

Además de estos programas, EXISTEN ALIMENTOS QUE PUEDEN CAMBIARNOS LA VIDA Y TRAER MAYORES BENEFICIOS A NUESTRA SALUD. Este es el caso del pepino, UNA HORTALIZA que además de aportar vitaminas y minerales es rico en potasio, fibra y ácido fólico.   

Si eres de las personas que no añaden pepino a su dieta diaria es momento de que tomes nota y descubras todos los efectos de comerlo diario:

 PIEL

Tu piel comenzará a hidratarse y obtener elasticidad.

Las ojeras desaparecerán, ya que el pepino ayuda a combatir el insomnio y darle brillo a tu piel.

Trata problemas de acné y logra mejorar el aspecto de la piel.

Reduce las bolsas que se encuentran debajo de los ojos.  

PESO

Gracias a su alto contenido en fibra y agua lograrás reducir tu talla y bajar de peso.

Elimina las toxinas que nuestro cuerpo no necesita y nos nutre, te recomendamos preparar un jugo de pepino y piña.

Favorece la actividad intestinal y elimina el estreñimiento.   

CABELLO

Estimula el crecimiento del cabello y lo fortalece, gracias a su vitamina B, silicio y azufre.

Tu melena lucirá radiante.

MAL ALIENTO

Combate el mal aliento y refresca la boca.

DOLOR DE ARTICULACIONES

El pepino es capaz de combatir los dolores en tus articulaciones y desinflamar cualquier herida.   

Estos son algunos efectos que tu físico comenzará a reflejar cuando comiences a comer pepino diario. Puedes disfrutarlo en ensaladas, como licuados y agua, ¡ES DELICIOSO!

SPA DE 10: 12 TRUCOS PARA BAJAR DE PESO

¡SIN DIETA!

Estoy absolutamente convencida de que SE PUEDE BAJAR DE PESO SIN DIETA y te lo voy a demostrar. Simplemente tienes que moderarte un poco y valerte de ALGUNOS TRUCOS PARA QUE LAS FUNCIONES DE TU METABOLISMO SE ACELEREN. Esto es lo que me ha servido a mí, espero que te sirvan y pases la voz.

1. TOMA TU JUGO O REFRESCO, PERO DILUIDO

Si por más que intentas no puedes dejar tu jugo de frutas o refresco, no te preocupes, empieza con diluirlo con un poco agua y hielo. Poco a poco te acostumbrarás. Ve aumentando la cantidad de agua conforme te vayas habituando al sabor. Un día verás que podrás beber sólo el agua sin problema.

2. VE LA TELE, PERO SIEMPRE HACIENDO OTRA ACTIVIDAD

NUNCA COMAS Y VEAS LA TELE, porque eso te impide darte cuenta de lo que estás comiendo y solemos ingerir más alimentos. Mejor, cada vez que vayas a ver tu serie o programa favorito, realiza otra actividad. Por ejemplo, ordena la casa un poco, súbete a tú caminadora o bicicleta (que ya no sea sólo un perchero), prepara tu ropa del día siguiente… LA IDEA ES QUE NO PERMANEZCAS INMÓVIL.

3. MASTICA CHICLE, PERO CON MODERACIÓN

El chicle sin azúcar puede ser UN BUEN ALIADO CONTRA LA ANSIEDAD y es muy válido utilizarlo, pero no te sobrepases porque también inflama el estómago y puede ocasionarte dolor o incrementar molestias gastrointestinales como la gastritis y la colitis. ÚSALO, PERO POCO.

4. AGUA TIBIA O TÉ VERDE POR LAS MAÑANAS

Un excelente hábito es que AL LEVANTARTE TOMES UN VASO DE AGUA TIBIA o, si lo prefieres, una taza de té verde. DEBE SER EN AYUNAS. Te sorprenderán los resultados.

5. ENGAÑA A TU ANTOJO

Los sabores fuertes como la MENTA y el EUCALIPTO pueden ayudarte a “engañar” a la ansiedad. Un dulce de menta sin azúcar te refrescará el aliento y atenuará las ganas de ir por golosinas. OJO, debe ser sin azúcar para que no te engorde.

6. LLENA TU ESTÓMAGO ANTES DE COMER

Unos veinte minutos ANTES DE COMER LLENA TU ESTÓMAGO CON AGUA, así el volumen gástrico será menor (te cabrá menos alimento y te sentirás llena más rápido).

7. COMIENZA SIEMPRE POR UNA ENSALADA

Casi siempre acostumbramos INICIAR LA COMIDA CON SOPA DE PASTA, luego nos vamos con más carbohidratos como arroz o más pasta y seguimos con el plato fuerte. Modifica un poco tu menú. Inicia con ensalada o fruta, prefiere consomés y caldos a sopas de pasta y vete directo al plato fuerte (sin pasar por el arroz o espaguetti). Sólo con esto verás que COMENZARÁS A BAJAR DE PESO.

8. NO NECESITAS ACOMPAÑAR CON PAN TUS ALIMENTOS

Los mexicanos estamos acostumbrados comer con pan o tortilla como acompañamiento a la comida, pero en realidad no es necesario. Si de plano sientes que “NO PUEDES” eliminar esta costumbre porque “SIENTES QUE NO HAS COMIDO”, prefiere mil veces la TORTILLA al pan, ES MUCHO MÁS SANA Y ENGORDA MENOS.

9 SÉ CONSCIENTE DE LO QUE COMES

De preferencia toma nota de lo que comes todos los días para que tú sola vayas haciendo un auto análisis de lo balanceada que es tu comida. RECUERDA QUE NO ESTÁS A DIETA, si quieres puedes ir hoy a comer unos tacos de carnitas o un par de rebanadas de pizza, el problema es cuando esos pequeños gustos, que debemos darnos de vez en cuando, se convierten en nuestra alimentación diaria. ¿Quieres una dona? ¡Cómetela! SÓLO NO TE COMAS UNA DONA TODOS LOS DÍAS.

10. COME SIN CULPAS

ESTÁ COMPROBADO QUE LA CULPA ENGORDA. Si vas a comerte ese pastel de chocolate que tanto quieres, hazlo, disfrútalo, goza su aroma, textura y sabor. Cómetelo libre de REMORDIMIENTO, pero con RESPONSABILIDAD, esto quiere decir que lo disfrutes, pero teniendo en cuenta que mañana debes comer balanceado. Eso es lo que llaman quererse a uno mismo.

11. METE LA TENTACIÓN EN UNA BOLSA

Cada vez que te ofrezcan una golosina o que tú misma vayas a la máquina de snacks por una, en vez de comértela, échala en una bolsa. NO LA MIRES. Haz el experimento una semana y al final saca la bolsa para que veas la cantidad de dulces que evitaste, te llevarás una enorme sorpresa cuando veas todo lo que estuvo a punto de entrar en tu cuerpo.

12. VENCE LA PEREZA

CUANDO MÁS FLOJERA TE DE IR AL GIMNASIO O A CAMINAR, es cuando más tienes que ir. OBLÍGATE A LEVANTARTE DE TU ASIENTO Y A MOVERTE. Verás que ya que estés en tu clase de zumba o de crossfit, DISFRUTARÁS SUDAR LA GOTA GORDA, pero en cuestión de ejercicio no lo pienses, SÓLO HAZLO.