SPA DE 10: MANERAS DE PERDER 2 PULGADAS Segunda Parte

Y  DE GRASA ABDOMINAL EN 2 SEMANAS

Aquí nos presentaremos con la ponencia: “Teotihuacán en el Códice Xólotl” Una aproximación a la denominación indígena de la ciudad, viernes 17 de noviembre a las 19:15 a 19:35p.m. Los esperamos.  El evento tendrá lugar en el Hotel Quinto Sol, ubicado en Avenida Miguel Hidalgo 26, Centro, 55800, San Juan Teotihuacán, Estado de México.

Faltan: 17 días.

13. CEPÍLLATE

MANTENER UN CEPILLO DE DIENTES A LA MANO puede hacer más que limpiar esa sonrisa (y contrarrestar los efectos de ese ajo que adelgaza tu abdomen); cepillarte los dientes a lo largo del día también puede ayudarte a deshacerte rápido de la grasa en el abdomen. Un estudio realizado entre más de 14.000 participantes encontró que cepillarse después de cada comida estaba vinculado con tener un menor peso. Ese sabor a menta de la pasta de dientes  no solo choca con prácticamente todos los alimentos, el CEPILLADO TAMBIÉN PUEDE DESENCADENAR UNA RESPUESTA PAVLOVIANA que le dice a tu cerebro que la cocina está cerrada.

15. NO RENUNCIES A LOS GRANOS

NO TIENES QUE CONSUMIR POCOS CARBOHIDRATOS para deshacerte de los kilos de más que están alrededor de tu cintura en un corto período de tiempo. De hecho, optar por consumir más granos enteros solo puede llevarte a lograrlo más rápido. Los investigadores de la Universidad de Tufts han vinculado comer tres o más porciones diarias de granos enteros con una reducción de hasta 10 por ciento en la grasa corporal visceral, el tipo que eleva tu riesgo a padecer enfermedades crónicas, como la diabetes, las enfermedades del corazón y la presión arterial alta.

16. AÑADE UN POCO DE ÁCIDO

No compres tus boletos para el (Festival de Música) Bonnaroo todavía; el tipo de ácido que te ayudará a adelgazar se encuentra justo dentro de tu gabinete. Un estudio de 12 semanas publicado en Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry (Biociencia, Biotecnología y Bioquímica) revela que las personas obesas que participaron en el estudio y que incluyeron al vinagre en sus dietas, eliminaron más grasa abdominal que un grupo control; otra investigación sugiere que LOS ALIMENTOS ÁCIDOS, COMO EL VINAGRE, pueden aumentar el metabolismo humano para los carbohidratos en hasta un 40 por ciento.

17. TOMA UN REFRIGERIO DE VERDURAS

Tus padres no bromeaban sobre la importancia de consumir verduras para tener un cuerpo sano. No obstante, lo que probablemente no te dijeron fue que tomar un refrigerio que consistente en verduras también es una de las maneras más fáciles de eliminar la grasa no deseada del abdomen. De acuerdo con un estudio publicado en el Diario de la Academia de Nutrición y Dietética, OPTAR POR VERDURAS QUE NO TIENEN ALMIDÓN, COMO LA COLIFLOR, EL BRÓCOLI Y EL PEPINO, como refrigerio ayudó a los niños con sobrepeso a eliminar el 17 por ciento de su grasa visceral en un período de cinco años. ¿Piensas que disfrutar de un refrigerio que consiste en verduras te dejará hambriento? Los  20 Most Filling Fruits and Veggies (Las 20 frutas y verduras que más te llenan) van a satisfacer a tu muy rápido.

18. AUMENTA EL CALCIO

¡DI QUESO! AÑADIR UN POCO DE CALCIO EXTRA a tu dieta podría ser la llave para conseguir ese estómago plano con el que has estado soñando. En apenas 12 meses, los investigadores de la Universidad de Tennessee, Knoxville encontraron que las mujeres obesas que participaron en el estudio que AUMENTARON SU CONSUMO DE CALCIO ELIMINARON 11 LIBRAS (4.98 KILOS) DE GRASA CORPORAL sin realizar otras modificaciones dietéticas importantes. Para mantener saludables tus opciones de calcio, intenta combinar fuentes lácteas, verduras de hoja ricas en calcio, pescado graso, nueces y semillas.

19. TOMA UN REFRIGERIO DE CEREZAS ÁCIDAS

Esa cereza ácida es muy dulce cuando se trata de tu salud. Los resultados de un estudio realizado en la Universidad de Michigan encontraron que las ratas que recibieron alimentos ricos en grasas junto con cerezas agrias eliminaron nueve por ciento más de grasa corporal que las de un grupo de control en solo 12 semanas. Las cerezas son también UNA BUENA FUENTE DE RESVERATROL DE PIGMENTO ANTIOXIDANTE, que se ha relacionado con la reducción de grasa en el vientre, el riesgo de padecer demencia y menores tasas de degeneración macular entre los ancianos.

20. VE A LA PISTA

No tienes que ser EL PRÓXIMO USAIN BOLT en ciernes para disfrutar de algunos resultados importantes al tratar de adelgazar tu abdomen y que se obtienen al visitar la pista de vez en cuando. Incluso realizar un trote moderado algunas veces a la semana puede eliminar esa grasa en el vientre. De hecho, un estudio realizado en el Centro Médico de la Universidad de Duke encontró que, en el curso de una investigación de ocho meses, las personas adultas con sobrepeso que participaron en el estudio que trotaron 12 millas (19,31 kilómetros) a la semana perdieron la mayoría de la grasa del vientre y quemaron un 67 por ciento más calorías que los participantes que hicieron un cantidad equivalente de ejercicio de resistencia, o una combinación de trabajo de cardio y resistencia.

21. ELIMÍNALO AL DORMIR

¿QUIERES PERDER ESA GRASA EN EL ABDOMEN? ¡EN TUS SUEÑOS! En serio: una buena noche de sueño es una de las mejores maneras de deshacerte para siempre de esa grasa extra alrededor de tu cintura. De las 60.000 mujeres que participaron en el Estudio de Salud de Enfermeras, aquellas que dormitaron menos de cinco horas por noche tenían mayor riesgo de ser obesas y ganar 30 libras (13,60 kilos) o más a lo largo del período de realización del estudio -16 años- en comparación con las que durmieron durante siete o más horas.

SPA DE 10: 22 MANERAS DE PERDER 2 PULGADAS Primera Parte

Y  DE GRASA ABDOMINAL EN 2 SEMANAS

Por Sarah Crow

Una cintura más delgada, un cuerpo más sano y un menor riesgo de padecer una enfermedad crónica comienzan hoy con estos consejos para combatir la grasa abdominal.

Seamos realistas: esa zona media malaviscosa de tu cuerpo que estás tratando a la ligera no llegó ahí de la noche a la mañana. Los días estresantes en la oficina, consentirte con demasiadas comidas engañosas o encontrar excusas para saltarte un día, una semana o el mes de entrenamientos hace fácil acumular libras (kilos) y dificultan deshacerte de ellas.

Ver cómo es basura extra alrededor de tu tronco vuelve a tu cuerpo en un total vientre de Buda te pone en mayor riesgo de experimentar enfermedades del corazón, diabetes y muerte temprana. Afortunadamente, perder peso no tiene que tomar mucho tiempo; con estos 22 consejos para luchar contra la grasa abdominal puede eliminar dos pulgadas (5.08 cm) de tu cintura en tan solo dos semanas. ¿Crees que tu edad se interpondrá en tu esfuerzo por perder peso? 20 Ways to Lose Your Belly When You’re Older (20 maneras de deshacerte de tu panza cuando eres mayor ayudará a personas de cualquier edad a ponerse en el camino correcto para mejorar su cuerpo como nunca.

 

1. COMIENZA TU DÍA TEMPRANO

No dejes que las horas adicionales descansando en la cama se interpongan entre tú y un vientre más plano. Si bien dormir suficiente puede ayudar a elevar tu índice metabólico, dormir de más puede echar por la borda cualquier beneficio del que podrías disfrutar por quedarte en la cama unos minutos más. Un estudio revela que quienes duermen hasta tarde, después de las 10:45 de la mañana, comieron casi 250 calorías más a lo largo del día a pesar de comer la mitad de las frutas y verduras que sus contrapartes madrugadoras. Lo que es peor, se alimentaron con comida rápida más salada, azucarada y con grasas trans que quienes se despertaban más temprano. Si sales de casa temprano, estás listo para experimentar un alza metabólica adicional; los investigadores de la Universidad Northwestern han encontrado que las personas expuestas a solo un corto período de luz solar temprano en la mañana tenían un IMC (Índice de Masa Corporal) más bajo que sus contrapartes que se levantan tarde.

2. TRAIGAN LAS BAYAS

En vez de satisfacer tu amor por el dulce con un poco de azúcar refinada, recurre a las bayas y disfruta de una cintura más delgada en poco tiempo. Las bayas tienen antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo; una investigación de la Universidad de Michigan revela que las ratas que recibieron una dieta rica en bayas eliminaron una parte significativa de la grasa que tenían en abdomen en comparación con un grupo de control. Las bayas como las fresas, frambuesas, arándanos y moras también tienen resveratrol, un pigmento antioxidante que se ha relacionado con la reducción de la grasa en el abdomen y con un menor riesgo de padecer demencia.

3. SÁLTATE LOS ACEITES HIDROGENADOS

Esas grasas trans en tu menú se esconden a plena vista y sabotean tus planes de tener un abdomen esbelto cada vez que las comes. Si un producto alimenticio dice que contiene aceites parcialmente hidrogenados, estás comiendo grasas trans, lo que puede aumentar tu riesgo de experimentar, con cada bocado, una enfermedad cardíaca, colesterol alto y obesidad. De hecho, una investigación realizada en la Universidad Wake Forest revela que los monos cuyas dietas contenían ocho por ciento de grasas trans aumentaron su grasa corporal un 7,2 por ciento en un estudio de seis años, mientras que los que comieron grasas monoinsaturadas ganaron solo una fracción de esa cantidad. En lugar de permitir que las dañinas grasas trans ocupen espacio en tu menú, llénate con las 20 Healthy Fats to Make You Thin (20 grasas saludables para hacerte delgado).

4. CAMBIAR A PAN GERMINADO

Si bien con frecuencia se asume que el pan es prohibido cuando estás tratando de perder grasa del vientre, en realidad el pan adecuado puede acelerar el proceso. Cambiar a pan germinado puede ayudar a los amantes de los carbohidratos que están ansiosos de tener su dosis, sin tener que usar una medida más en su cinturón, gracias al contenido de inulina en los granos germinados. Los resultados de un estudio publicado en Nutrition & Metabolism (Nutrición y Metabolismo) revelan que se encontró que las personas que participaron en un estudio realizado entre prediabéticos cuyas dietas fueron complementadas con inulina, se deshicieron de más grasa abdominal y peso total que aquellos cuyos planes de alimentación no incluyeron esta saludable fibra prebiótica.

5. LEVANTA

¿Si quiera levantas peso, hermano? Si tomas en serio la idea de deshacerte rápido de esa  grasa en el abdomen, el entrenamiento de resistencia podría ser la clave. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que añadir un entrenamiento con pesas a los ejercicios de personas adultas de sexo masculino que participaban en la prueba redujo significativamente su riesgo de padecer obesidad abdominal durante un período de estudio de varios años, aunque hacer la misma cantidad de cardio no tuvo tal efecto. Una investigación de la Universidad de Maryland incluso encontró que solo 16 semanas de entrenamiento con pesas aumentaron los índices metabólicos de los participantes en el estudio por un gran 7,7 por ciento, facilitando la eliminación de esas pulgadas (kilos) adicionales del área central de tu cuerpo.

6. DILE ADIÓS A LOS EDULCORANTES

Si bien muchas personas recurren a los edulcorantes artificiales en su intento equivocado por reducir su cintura, esos azúcares falsos probablemente tengan el efecto contrario. Según los investigadores de Yale, los edulcorantes artificiales están realmente relacionados con un mayor riesgo de experimentar obesidad abdominal y aumento de peso, posiblemente porque pueden desencadenar antojos por los edulcorantes reales y aumentar los niveles de insulina de manera similar al azúcar real.

7. HAZ QUE LA FIBRA SEA TU AMIGA

¿Cuál es el secreto para tener un estómago más delgado rápido? Una gran cantidad de fibra en tu dieta. Aunque muchas personas son reacias a agregar carbohidratos a sus dietas cuando están tratando de perder peso, la adición de los adecuados que son ricos en fibra puede eliminar rápido pulgadas (kilos) de tu abdomen. De hecho, los investigadores del Centro Médico Bautista de Wake Forest encontraron que cada aumento diario de 10 gramos de fibra soluble se asociaba con una disminución de 3,7 por ciento en grasa visceral peligrosa durante cinco años. Aquellos que eran activos adelgazaron más y eliminaron el doble de grasa en la misma cantidad de tiempo. Para empezar a deshacerte de esa grasa abdominal extra hoy, ¡añade los 30 Best Foods For Fiber (Los 30 mejores alimentos para obtener fibra) a tu menú!

8. CAMBIA LA KÉTCHUP POR SALSA

Seguro, la kétchup es sabrosa, pero también es un saboteador importante cuando se trata de tus esfuerzos para perder peso. La kétchup tiene mucha azúcar -hasta cuatro gramos por cucharada- y tiene poco parecido nutritivo a la fruta de la cual se deriva. Afortunadamente, cambiar tu kétchup por salsa puede ayudarte a eliminar esa grasa en el abdomen rápido. Los tomates frescos, como los que se usan en la salsa, están llenos de licopeno, lo que un estudio realizado en la Universidad Médica de China en Taiwan vincula con la reducción de grasa total y la circunferencia de la cintura. Si te gusta la salsa picante, mucho mejor; la capsaicina de los chiles picantes, como los jalapeños y los chipotles, también puede aumentar su metabolismo.

9. RECIBE UNOS RAYOS

Mientras que pocas personas sugerirían que comiences a acudir a las camas de bronceado para tener una mejor salud, recibir un poco de luz natural del sol puede ayudarte a librarte rápido de esas pulgadas (kilos) adicionales en tu cintura. Los investigadores del Centro de Investigación Oncológica Fred Hutchinson descubrieron que las mujeres que tenían sobrepeso y deficiencia de vitamina D, de entre 50 y 75 años, y que aumentaron su ingesta de la así llamada vitamina de sol, perdieron más peso y grasa corporal que las que no lo hicieron. Para exponerte al sol de manera segura, asegúrate de hacerlo de una manera limitada, es decir,  15 minutos al día sin protector solar.

10. COME UNAS NUECES

A veces, para poner tu cuerpo en forma, tienes que conseguir un poco de nuez. Si bien los frutos secos tienen alto contenido en grasa, es esa misma grasa lo que las convierte en armas muy poderosas en la guerra contra un abdomen en forma de globo. De hecho, una investigación del Hospital Universitario Reina Sofía revela que los participantes en el estudio que consumieron una dieta rica en grasas monoinsaturadas, como las que contienen las nueces, durante un período de 28 días, acumularon menos grasa abdominal que sus contrapartes que consumieron grasas saturadas, y mejoraron su sensibilidad a la insulina.

11. PIENSA RÁPIDO

En lugar de someterte a otro entrenamiento interminable, aumenta la intensidad y verás resultados más rápido de lo que pensaste. Los resultados de un estudio llevado a cabo en la Universidad McMaster de Ontario revelan que las personas adultas de sexo masculino que participaron en el estudio que se ejercitaron intensamente durante únicamente un minuto tuvieron cambios respiratorios y metabólicos equivalentes a los de quienes trabajaron a un ritmo más lento durante cerca de una hora, por lo que si quieres quemar esa grasa en el vientre, dile adiós a lo lento y constante.

12. CONDIMENTA TUS ALIMENTOS CON AJO

Un poco de ajo en tus comidas podría significar tener mucho menos peso en la zona media de tu cuerpo. Los resultados de un estudio coreano encontraron que los ratones que recibieron una dieta alta en grasa complementada con ajo perdieron significativamente más peso y grasa abdominal que aquellos que solo comieron alimentos grasos. Aún mejor, también mejoraron su salud hepática, por lo que es más fácil mantenerse saludable y quemar ese exceso de grasa en el largo plazo. Para conocer maneras más sabrosas de hacer tu comida más agradable, recurre a las 20 Spicy Recipies That Fire Up Your Metabolism (20 recetas condimentadas que encienden tu metabolismo) y ve cómo se derriten esas libras (kilos).

SPA DE 10: ¿CUANDO COMES SANDÍA TIRAS LAS SEMILLAS?

7 RAZONES POR LAS QUE NO DEBES TIRAR LAS SEMILLAS

  

Cuando era pequeña, al comer sandía ponía una servilleta a mi lado y juntaba todas las semillitas que iban apareciendo;  la realidad es que nunca me las comía porque no quería que una sandía creciera dentro de mi panza, o eso era lo que decían.

Durante muchos años crecí con la idea de que comer esta clase de semillas era una mala idea, además de que su sabor era desagradable.

Tiempo después todo cambió, ya QUE LAS SEMILLAS DE LA SANDÍA ERAN MÁS BENÉFICAS DE LO QUE HUBIERA IMAGINADO, debido a que aportan muchos nutrientes y esto no es lo único que pueden hacer por tu organismo.

1.      Estas semillitas pueden MEJORAR LA ACTIVIDAD INTESTINAL ya que contienen altos niveles de fibra, haciéndolas ideales para aquellas personas que tienen problemas de estreñimiento. Incluso, son ideales para bajar de peso.

2.      RETRASA LOS SIGNOS DE LA EDAD. Poseen zinc y magnesio, ambos son excelentes antioxidantes que ayudarán a que tus células no se degeneren, evitando enfermedades como párkinson y alzhéimer, así como manchas y líneas en la piel.

3.      ISOTÓNICO NATURAL. Esto significa que te ayudarán a estar hidratado y con mucha energía, evitando tomar bebidas energéticas. 

4.      ALTO CONTENIDO EN ÁCIDO FÓLICO. Gracias a que contiene esta sustancia, logran mejorar el funcionamiento cerebral y combaten problemas de nerviosismo.

5.      Contienen magnesio. Este elemento ayuda a mejorar la salud de los músculos, así como el sistema óseo, muscular, nervioso y metabólico.

6.      TU FELICIDAD AUMENTA. Esto se debe a que las semillas contienen serotonina o mejor conocida como la hormona de la felicidad.

7.      CUIDA A TU CORAZÓN. Muy pocas personas saben que las semillas son aminoácidos, por lo tanto ayudan a regular la tensión arterial, oxigenar la sangre que va al corazón y dilata las arterias.

                      

Seguro después de leer esto te preguntarás ¿CÓMO CONSUMIRLAS?

Es muy sencillo ya que solo necesitas dos litros de agua y 40 semillas.

Para su preparación DEBERÁS MOLER LAS SEMILLAS, puedes ayudarte con la licuadora. Después hierve el agua y añade el polvo de las semillas.

Te recomendamos QUE LAS SEMILLAS SEAN FRESCAS PARA APROVECHAR SUS EFECTOS.

SPA DE 10: ¿ERES UNA PERSONA ‘TIPO A’?

POR ESTO TE CUESTAN TANTO LAS DIETAS Y BAJAR DE PESO

Aquí nos presentaremos con la ponencia: “Teotihuacán en el Códice Xólotl” Una aproximación a la denominación indígena de la ciudad, viernes 17 de noviembre a las 19:15 a 19:35p.m. los esperamos.  El evento tendrá lugar en el Hotel Quinto Sol, ubicado en Avenida Miguel Hidalgo 26, Centro, 55800, San Juan Teotihuacán, Edo. de México.

  

Estas cualidades también significan que pueden frustrarse cuando las dietas convencionales y los programas de entrenamiento no funcionan.

El problema es que los programas de pérdida de peso tienen una estructura única para atraer a las masas. Así que cuando las personas ‘Tipo A’ se comprometen con uno de esos planes y lo siguen diligentemente pero se frustran porque no funciona, el que fracasa es el programa y no ellos.

Te contamos en qué áreas puedes sacarle provecho a la psicología de una personalidad ‘Tipo A’ para convertir en exitosas las dietas y programas que antes eran fracasos.

1. EL ENFOQUE DEL TODO O NADA

Esta es una mentalidad clásica de las personas ‘Tipo A’: o estás completamente adentro, o estás completamente afuera. No importa si te estás enfermando o te sientes cansado, igual vas a entrenar porque eso es lo que dice el programa. Si sigues una dieta estricta pero es tu cumpleaños, evitarás como sea comerte ese delicioso pedazo de pastel.

El problema con este enfoque es que TE SENTIRÁS ULTRARESTRINGIDO y es más probable que la próxima vez lo tires todo por la borda y te excedas. Por lo tanto, necesitas dejar que tus reglas tengan CIERTA FLEXIBILIDAD.

¿Unos pocos bocados de pastel realmente van a descarrilar tu dieta? No. Así que en lugar de sentir que un pequeño error va a dañarlo todo, CONSTRUYE LA CONFIANZA SUFICIENTE para que aprendas a saber lo que es mejor para ti y para entender que tu dieta es solo un bosquejo, no una ley inquebrantable.

Si estás comprometido de manera intensa con el ejercicio y cuando te enfermas o estás muy cansado no te das la oportunidad de cambiar la rutina que tienes programada, eso te puede llevar a un agotamiento crónico y vas a fundirte. Si sientes que no estás durmiendo lo suficiente por levantarte de madrugada para entrenar, tal vez sea mejor que duermas un poco más y hagas tu rutina de ejercicios menos días a la semana.

2. ENTRENAMIENTOS REALMENTE INTENSOS

A veces, un entrenamiento largo o intenso puede ser intimidante. Sin embargo, si tienes una personalidad ‘Tipo A’ y estás en un programa de reducción de peso, los entrenamientos parecen no negociables. Pero a veces estás exhausto o tu cuerpo está demasiado adolorido por el trabajo previo. En esos casos, NECESITAS UN DESCANSO.

De nuevo, DALE ESPACIO A LA FLEXIBILIDAD. En lugar de hacer una clase intensa de spinning porque eso dice tu programa del día, permítete elegir una clase más relajada de yoga, por ejemplo. Si normalmente vas al gimnasio para correr 45 minutos, haz un trato contigo mismo ese día en que te sientes agotado y realiza solo una rutina de 15 minutos de abdominales en la sala de tu casa.

A veces, el compromiso con rutinas tan intensas no nos da pie para conectarnos con lo que sentimos y lo que es mejor para nuestros cuerpos, y tomarse un momento para evaluar nuestros sentimientos es clave para apegarnos a un programa a largo plazo.

3. EVITAR REUNIONES SOCIALES

Si estás siguiendo UN PROGRAMA DE PÉRDIDA DE PESO MUY ESTRICTO, salir a comer con tus amigos puede causarte mucha ansiedad.

Recomendamos: Estar mucho tiempo sentado puede matarte, incluso si haces ejercicio.

¿Te verás tentado a comer alimentos que no están en tu dieta? ¿Otros comentarán tus hábitos alimenticios? ¿El chef cocinará tu comida correctamente (con salsas light, asando las carnes a la parrilla en lugar de freírlas, etcétera)? Aunque todas estas son preocupaciones válidas, CUANDO ESTÁS EN UN PLAN DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE no tienes porqué convertirte en un ermitaño. Las dietas siempre se pueden adaptar a tus propias necesidades individuales.

Por ejemplo, si vas a casa de un amigo, come lo que dice tu dieta antes de llegar y, una vez allá, elige comidas que estén en tu régimen. Eso disminuirá tu posibilidad de excederte con alimentos que no están en tu plan de alimentación.

Cuando estás en un restaurante, lo mismo. Elige comidas que están en tu dieta y no te estreses mucho por los detalles, como pensar cómo se cocinan las proteínas y los vegetales o si tienen salsa o no. Puedes pedir que te lo lleven sin salsa o con una salsa light o cambiar el puré de papas por una ensalada, por ejemplo, pero evitar comer enloquece a cualquiera.

Si tienes una personalidad ‘Tipo A’ te beneficiarás porque hallarás seguridad en la estructura y rigidez de tu dieta y tu programa de entrenamiento, PERO DEBES PERMITIRTE CIERTA FLEXIBILIDAD y ciertos cambios para tener éxito con lo que te has propuesto.

SPA DE 10: POR QUÉ LAS JAPONESAS…;

¿NO ENGORDAN NI ENVEJECEN?

Seguramente te preguntarás, ¿qué es lo que hacen las japonesas para tener esa piel de envidia?, además la mayoría de ellas se mantienen delgadas, pero ¿POR QUÉ?, por eso, te mostramos las razones por las cuales las japonesas no engordan ni envejecen.

De acuerdo con un estudio publicado por,  esto se debe tanto a la raza como a la alimentación. LAS MUJERES ASIÁTICAS llevan una dieta a base de pescado, algas, soja y vegetales, los cuales aportan una serie de beneficios a la salud.

Los asiáticos consumen aproximadamente 10% de los peces de todo el mundo

Estos contienen ácidos grasos y que los ayuda a mantenerse jóvenes. Son alimentos frescos bajos en grasa y contenido calórico, eso los mantiene en su peso. Asimismo, NO CONSUMEN ALIMENTOS PROCESADOS NI GRASAS SATURADAS que es lo que regularmente provoca que la grasa se acumule en el cuerpo.

LA PIEL

Al ser una raza de tez blanca, regularmente no se exponerse al sol y ESTO RETRASA EL ENVEJECIMIENTO Y NO PERMITE QUE SE PRESENTEN.

SUS HÁBITOS DIARIOS SON:

Limpieza: Todos los días lavan su rostro y se desmaquillan

Hidratación: Usan productos para hidratar su piel en la noche y en la mañana

Protección solar: No salen a la calle sin aplicar filtro solar

Té: Consumen diario té verde o blanco, que son ricos en

Esto es lo que hacen LAS JAPONESAS QUE NO ENGORDAN NI ENVEJECEN, ¿No crees que son hábitos que todas las mujeres podemos adaptar? 

SPA DE 10: LOS 10 ASOMBROSOS BENEFICIOS

DE COMER TORTILLA AZUL

  

MÉXICO ES UNO DE LOS PAÍSES MÁS RICOS EN GASTRONOMÍA, cada región nos regala platillos típicos que hacen del país uno de los más bellos del mundo.

Lo más hermoso que tiene México es su gente, ya que además de innovar y darle un giro a las recetas, siguen tradiciones muy antiguas que nos permiten conocer nuestra historia a través de los sabores y colores que guarda cada comida e ingrediente.

Algo que distingue a LA COMIDA MEXICANA de las demás es el uso de tortillas. Con ella podemos hacer de todo un poco, desde los clásicos tacos, enchiladas y enfrijoladas, hasta los deliciosos chilaquiles, peneques y sopes.

¡Un manjar de reyes!

Y aunque la variedad de platillos que se hacen con las tortillas es inmensa, en varias regiones del país prefieren utilizar LA TORTILLA AZUL, ya que además de saber mucho mejor que las tortillas blancas, los beneficios que aporta son sorprendentes.

Algunos de ellos son:

Contiene menor cantidad de almidón e índice glucémico, lo que significa que es ideal para aquellas personas que padecen diabetes.

Aporta más proteínas que las tortillas de maíz blanco.

Tiene un alto nivel de antioxidantes.

Posee propiedades anticancerígenas, antinflamatorias y anti neurodegenerativas.

Ayuda a mejorar la visión y reduce el riesgo de padecer enfermedades coronarias.

    

Mejora la circulación de la sangre.

Estimulan la función celular del cerebro.

Contienen más fibra que las tortillas blancas.

Evita problemas de estreñimiento y son ideales para consumirlas en cualquier dieta para bajar de peso.

Aporta vitamina A, vitamina E, fósforo y calcio.

La proteína que tiene esta clase de tortillas es de excelente calidad.

Ahora que ya conoces más de los beneficios de este TESORO MEXICANO, opta por comprar esta clase de tortillas.

A-BAK´2017: ¡SOLO NECESITAS UNA LICUADORA!

¿QUÉ SON LOS SMOOTHIE BOWLS?

Lo que vas a necesitar es una licuadora para darle esa textura espesa, que a diferencia de LOS SMOOTHIES normales, los caracteriza.

Esto se debe a que se preparan a partir de una mezcla de fruta congelada y leche, que puede ser animal o vegetal.

Se complementan con los toppings favoritos de cada persona: COCO RALLADO, GRANOLA, FRUTOS SECOS O SEMILLAS, E INCLUSO, TROZOS DE CHOCOLATE.

ESTOS BOWLS han sorprendido a todos en Instagram POR SU ESTÉTICA Y FORMAS. Además, de que son más deliciosos que un batido convencional.

Si quieres hacer UN DISEÑO BONITO, agrega los ingredientes más pesados hasta el final. A continuación te damos dos recetas básicas:

SMOOTHIE DE FRESAS Y PLÁTANOS: Congela un plátano y mézclalo con leche. Vacía en un bowl y coloca encima trozos de fresa y algunas rodajas de plátano. Rocía algunas semillas de granola o chía o si lo prefieres, espolvorea un poco de canela en polvo.

SMOOTHIE DE FRUTOS ROJOS: Congela frambuesas y arándanos. Mezcla con un poco de agua de coco o tu leche favorita. Adorna con copos de avena y coco. También puedes añadirle UN POCO DE MIEL.

SPA DE 10: DESCUBREN UN NUEVO COMPUESTO

EL CUAL CAUSA EL SUICIDIO DE LAS CÉLULAS CANCEROSAS

Científicos de EU prueban con éxito el tratamiento en leucemia mieloide aguda

***Desencadena la apoptosis, lo que ocurre al activar la llamada proteína verdugo, explica autor principal de la investigación, integrante del Colegio Albert Einstein de Medicina

CIENTÍFICOS DEL COLEGIO ALBERT EINSTEIN DE MEDICINA, en Estados Unidos, descubrieron un compuesto que hace que las células cancerosas se suiciden AL MISMO TIEMPO QUE SALVAN LAS CÉLULAS SANAS.

EL NUEVO ENFOQUE DE TRATAMIENTO, descrito en la edición de este lunes de Cancer Cell, se dirigió contra las células de leucemia mieloide aguda (AML, por sus siglas en inglés), pero también puede tener potencial para atacar otros cánceres.

Tenemos la esperanza de que los compuestos que estamos desarrollando resulten más eficaces que las terapias actuales, haciendo que las células cancerosas se autodestruyan, aseguró el autor principal del estudio, Evripidis Gavathiotis, profesor asociado de bioquímica y de medicina.

Lo ideal sería que nuestros compuestos se combinaran con otros tratamientos para matar las células cancerosas de forma más rápida y eficiente, y con menos efectos adversos, que son un problema muy común con las quimioterapias estándar, agregó.

AML representa casi un tercio de todos los nuevos casos de leucemia y mata a más de 10 mil estadunidenses cada año. La tasa de supervivencia de los pacientes se ha mantenido en alrededor de 30 por ciento durante varias décadas, por lo que se necesitan con urgencia mejores tratamientos.

El compuesto descubierto combate el cáncer al DESENCADENAR LA APOPTOSIS, proceso que libera el cuerpo de células no deseadas o que funcionan mal.

LA APOPTOSIS RECORTA EL EXCESO DE TEJIDO durante el desarrollo embrionario, por ejemplo, y algunos fármacos de quimioterapia la inducen indirectamente dañando el ADN en las células cancerosas.

Ese proceso ocurre cuando BAX –LA PROTEÍNA VERDUGO DE LAS CÉLULAS– es activada por PROTEÍNAS PROAPOPTÓTICAS, luego esas moléculas entran y perforan agujeros letales en las mitocondrias, partes de las células que producen energía. Sin embargo, con demasiada frecuencia, las células cancerosas logran evitar que las mate y ASEGURAN SU SUPERVIVENCIA PRODUCIENDO COPIOSAS CANTIDADES DE PROTEÍNAS “ANTIAPOPTÓTICAS.

NUESTRO NUEVO COMPUESTO REVIVE LAS BAX suprimidas en células cancerosas uniéndose con alta afinidad al sitio de activación de esas moléculas, las cuales entonces pueden entrar en acción, matando las células cancerosas y dejando las sanas indemnes, describió Gavathiotis, autor principal de un artículo de 2008 en Nature que describió por primera vez la estructura y la forma del sitio de activación.

Desde entonces ha buscado pequeñas moléculas QUE PUEDEN ACTIVAR BAX lo suficientemente fuerte como para superar la resistencia de las células cancerosas a la apoptosis.

El equipo de Gavathiotis utilizó inicialmente computadoras para detectar más de un millón de compuestos a fin de revelar los que tienen potencial de unión a BAX. Los 500 más prometedores –muchos recién sintetizados– se evaluaron en el laboratorio.

Un compuesto llamado BTSA1 (abreviatura de BAX Trigger Site Activator 1) demostró ser el activador más potente, CAUSANDO APOPTOSIS RÁPIDA Y EXTENSA cuando se agrega a varias líneas de células humanas diferentes de AML, afirmó el autor principal Denis Reyna, en el laboratorio de Gavathiotis.

Europa Press

Periódico La Jornada

Jueves 12 de octubre de 2017, p. 2

Madrid.  

SPA DE 10: ALTERAR TU RITMO CIRCADIANO

ES MÁS NOCIVO PARA TU SALUD DE LO QUE IMAGINAS

¿No puedes dormir? No culpes al estrés, tus genes tienen la culpa.

SI TE METES CON TU RELOJ BIOLÓGICO estás en problemas. De hecho, te puede hacer enfermar, o algo peor.

EL CRONÓMETRO INTERNO, llamado "reloj circadiano", GOBIERNA EL CICLO DEL DÍA Y DE LA NOCHE que guía tus patrones de sueño y alimentación, de las hormonas y la temperatura corporal.

Es tan importante que el pasado lunes se otorgó el Premio Nobel de Medicina a tres científicos de EU cuyo trabajo iluminó a los fundamentalistas sobre su funcionamiento.

El trío IDENTIFICÓ LOS GENES que regulan el reloj y el mecanismo que lo hace sincronizarse con la luz.

Sin embargo, los humanos tienen un largo historial de ignorar la necesidad de sueño del RELOJ CIRCADIANO, dijo a AFP Russell Foster, profesor de neurociencias circadianas de la Universidad de Oxford. Y el ejemplo más obvio de esto es EL TRABAJO NOCTURNO.

En enfrentamiento con la Madre Naturaleza puede tener serias consecuencias que van del comportamiento impulsivo hasta los padecimientos que ponen en peligro la vida de las personas como la obesidad y el cáncer, dicen los expertos.

Tan sólo hay que observar las pobres condiciones de salud de los trabajadores de turno, como las enfermeras y los obreros.

La Organización Mundial de la Salud ya levantó una bandera roja con un reporte en 2007 que indica que "LA RUPTURA CIRCADIANA" en un factor "PROBABLEMENTE CANCERÍGENO", es decir que provoca cáncer.

El problema es que el cuerpo humano nunca se adapta realmente a operar fuera de la normalidad del círculo de trabajar de día y dormir de noche.

Como cualquier otra persona, LOS RELOJES BIOLÓGICOS DE LOS TRABAJADORES están marcados por la salida y la puesta del Sol, no por su horario de trabajo.

"No existen medicinas en el mundo que permitan hacer esto... acelerar o frenar el reloj de tu cuerpo", dice Claude Gronfier, un neurobiólogo del instituto de investigaciones médicas Inserm de Francia.

UN "ESCENARIO EMOCIONANTE"

Cuando los trabajadores se obligan a mantenerse despiertos, SE DISPARA LA PRODUCCIÓN DE HORMONAS DE ESTRÉS COMO CORTISOL, que es el que corre por tu sangre en situaciones de vida o muerte.

Los químicos te ayudan a mantenerte en pie, pero resultan ser una negociación con el diablo.

Por ejemplo, EL CORTISOL TRABAJA PARA SUPRIMIR EL SISTEMA INMUNE y a largo plazo puede hacerte más susceptible a una serie de enfermedades que incluyen el cáncer.

Ese estilo de vida provoca que uno coma fuera de horas normales, CUANDO EL METABOLISMO FUNCIONA MÁS LENTO y hay más probabilidades de que las calorías se conviertan en grasa en vez de quemarse.

"Estás subiendo tu ritmo cardíaco, subiendo la presión arterial y los niveles de insulina en una hora en la que normalmente no se hace", dijo a AFP Hugh Piggins, profesor de neurociencias de la Universidad de Manchester.

"Básicamente, tu cuerpo no está preparado para eso y lo que le haces es una especie de insulto".

TAMBIÉN AFECTAN LOS CAMBIOS A CORTO PLAZO

Incluso las alteraciones de corta duración al RELOJ CIRCADIANO pueden causar daños a tu cuerpo. Tan sólo hay que pensar en el jet lag.

Un vuelo de París a Los Ángeles deposita a los viajeros nueve horas antes de su horario, lo que altera sus patrones de alimentación y sueño,

Las consecuencias pueden ser del estilo de una interacción ríspida con el mundo y falta de empatía, de pensamiento complejo e incluso de la claridad de algunos recuerdos.

En tales estados, la gente puede hacer "cosas extremadamente impulsivas" como no respetar la luz roja del semáforo y no medir las consecuencias de sus actos", explica Foster.

La mayor comprensión del funcionamiento del RELOJ BIOLÓGICO ha abierto un nuevo campo fascinante de estudios para la ciencia.

LA DISFUNCIÓN CIRCADIANA está relacionada con la depresión, el desorden bipolar, la función cognitiva, la formación de recuerdos e incluso algunas enfermedades neurológicas.

Durante los últimos veinte años, los científicos han estado estudiando el impacto de la distribución de los horarios de las medicinas en su buen funcionamiento.

Ahora se sabe que SI SE CAMBIA EL HORARIO se puede reducir la toxicidad de algunos compuestos.

"Ahora estamos llegando a una etapa emocionante en la que podemos traducir algo de este conocimiento para entender lo que sucede cuando estos sistemas fallan y lo que es más importante, para desarrollar nuevas intervenciones terapéuticas", dice Foster.

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