Y, QUE NO AFECTE EN
PERDER PESO
QUIZÁ SEAS UNA MUJER tan organizada que inclusive tus comidas
las haces con horarios establecidos, o tal vez eres una chica que come cuando
su estómago se lo ordena. Ambas opciones tienes SUS
BENEFICIOS y DESVENTAJAS, ¿pero sabes cuál de ellas es la mejor a la
hora de querer perder peso?
CUANDO TE DA HAMBRE
VENTAJA: Cuando tenemos hambre, el estómago envía una señal para
decirte que es hora de comer algo, siendo LA GRELINA -hormona del hambre- la
que estimula tu apetito.
LOS ATAQUES DE HAMBRE SON NORMALES, pues es algo natural que hace el cuerpo
para informarte que necesita un impulso de energía, el cual le darás con algo
de comida, pero lo verdaderamente importante es que aprendas a distinguir e
interpretar las señales del cuerpo, por ejemplo, cuando estás hambrienta o
saciada. UN ERROR MUY COMÚN QUE TENEMOS ES CONFUNDIR
EL ANTOJO CON EL HAMBRE.
DESVENTAJA: Nunca esperes a que te dé hambre para comer, pues
correrías el riesgo de acabar con todo lo que te encuentres a tu paso y eso es
terrible, NO IMPORTA SI QUIERES O NO BAJAR DE PESO.
Regularmente esto sucede cuando los niveles de azúcar en la
sangre bajan, y entonces te propones ir por cualquier
alimento, lo que provocaría que comas cosas chatarras en lugar de sanas.
POR HORARIOS
VENTAJA: La ventaja de poder tener un horario, y dentro de él comidas
específicas, es que te ayudará a evitar pasar hambre y reducirá el riesgo de
comer de más. Existen estudios que afirman que LAS COMIDAS PEQUEÑAS y REGULARES te
ayudarán a bajar de peso.
DESVENTAJA: Ser demasiado estricta en los horarios puede provocar
que desarrollar hábitos en lugar de tener hambre, es decir, acabarás por comer
incluso cuando tu cuerpo no te lo pida. Además, SI
LAS PERSONAS SON UN POCO DISTRAÍDAS, eso hará que no sigan los
horarios específicos para comer, haciéndolas sentir incómodas con estas
comidas.
Asimismo, contribuirán a darle mayor importancia a los horarios
que a las señales naturales del cuerpo, INCLUSO PUEDE LLEGAR A IGNORARLAS
DEL TODO.
La conclusión es que comer debería de ser un proceso natural
del cuerpo y no una serie de reglas impuestas y forzadas. Recuerda
que AMBOS
MÉTODOS te ayudarán a perder peso, sólo será cuestión de cómo te organices y
cuáles sean tus necesidades; por ejemplo, SI OPTAS POR SEGUIR UN HORARIO,
entonces
asegúrate de no forzarte a comer a cierta hora si no tienes hambre.
Lo importante es que ESCUCHES A TU CUERPO y comas
comida nutritiva para lograr tu objetivo.
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