¡COSAS SORPRENDENTES!
Qué pasaría si te dijera que hay UNA INNOVADORA HERRAMIENTA QUE
TE AYUDA A PERDER PESO, reduce la inflamación, sirve contra el cáncer e
incrementa la energía -además por un pequeño precio por pieza.
Y como extra: ¡cada uno viene con una carcasa para cargar
gratis, para que puedes desechar en donde sea! Si has pensado en
plátanos... ¡ESTÁS EN LO CORRECTO!
La humilde fruta -botánicamente en realidad una baya- es tal
vez el producto de supermercado menos anunciado y un súper alimento muy
asociado a niños, monos y a la comedia…pero casi nunca a LOS ABDOMINALES DE ACERO.
Pero sus poderes son probados y ha sido investigado que tan
impactantes pueden ser. Consultamos a nuestro equipo de nutriólogos para
determinar exactamente lo que comer un plátano te hace en el cuerpo.
Aquí están LAS COSAS QUE TE MÁGICAMENTE TE SUCEDERÁN. Consejo:
MIENTRAS
MÁS MADURO EL PLÁTANO, MÁS NUTRIENTES TIENE.
CONSTRUIRÁS MÚSCULO
Si después de un entrenamiento, sientes que tus músculos
están adoloridos -o no crecen lo suficientemente rápido- tal vez no estás teniendo
suficiente magnesio en tu dieta.
Una buena fuente de magnesio son los plátanos que te pueden
ayudar con las contracciones musculares y la relajación, así como a sintetizar
proteínas -las cuales, incrementan la masa muscular.
UN BONUS: EL CONSUMO DE MAGNESIO AYUDA A ACTIVAR LA
LIPÓLISIS, un
proceso por el cual tu cuerpo libera la grasa de sus reservas.
Una divertida manera de obtener más magnesio: HACER
TÉ DE PLÁTANO. Sólo pon a hervir agua, corta los dos
extremos del plátano (todavía con su cáscara) y hierve de 7 a 10 minutos. Después
cuélalo y bébelo antes de ir a la cama.
TE RECUPERARÁS MÁS RÁPIDO
El potasio ayuda a tus músculos a recuperarse después de la
actividad física, fortaleciendo su desarrollo y permitiéndote ejercitarte más.
TE SENTIRÁS MÁS FELIZ, MÁS RÁPIDO
LOS PLÁTANOS NO SOLO PARECEN SONRISAS; ellos las promueven, porque
contienen vitamina B9, también conocida como ácido fólico, un nutriente que
puede luchar contra la depresión, activando un sustrato que tiene propiedades
antidepresivas.
(En otras palabras, ayuda a LA SEROTONINA, el
químico que te hace sentir bien, a entrar más rápido a tu cerebro).
Estudios han revelado una elevada incidencia de LA
DEFICIENCIA DE ÁCIDO FÓLICO EN UN 50% DE PACIENTES CON DEPRESIÓN, y algunos
doctores recomiendan incrementar el consumo de ácido fólico si estás tomando
antidepresivos para disminuir sus efectos.
TE SENTIRÁS MENOS ESTRESADO Y ANSIOSO
Además del IMPULSOR DE ESTADO DE ÁNIMO, el
B9, los plátanos también tienen triptófano, "UN PRECURSOR DE LA
SEROTONINA", dice Bjork, "y la serotonina puede ser la sustancia
química cerebral más importante porque es un antidepresivo natural y puede
tratar, la ansiedad y el insomnio, así como otros problemas de humor tales como
fatiga, irritabilidad, agitación, ira, y agresión.
Los plátanos también tienen norepinefrina, que regula nuestra
"respuesta de lucha o huida", que ayuda a regular el estrés.
"Son una forma óptima, natural para promover estados de
ánimo positivos y ayudar a prevenir la depresión", continúa. "¡QUÉ BUENO QUE NO
NECESITAMOS UNA RECETA!". (Trata de aplastar uno y combinarlo con
agua para desintoxicarte y beber tu camino a la calma).
DORMIRÁS MEJOR
Esto es también por EL “TRIPTÓFANO”, dice Cassie Bjork,
RD, LD de Vida Simple y Saludable. “Es un precursor de la melatonina, la cual
promueve la relajación y ayuda a regular el sueño”. Así que come un
plátano antes de irte a dormir.
TE VERÁS MENOS INFLAMADA
La inflamación del vientre hace que hasta el más tonificado
six pack parezca como si se hubiera tomado un six pack de cervezas. EVITA LOS GASES Y LA RETENCIÓN DE
AGUA CON EL PLÁTANO.
Un estudio reciente encontró que las mujeres que comieron
plátanos dos veces al día como snack antes de la comida por 60 días, redujeron
la inflamación del vientre en 50 por ciento, ¿por qué? La fruta incrementa la
bacteria contra la inflamación en el estómago, y es legendariamente una buena
fuente de potasio, la cual puede ayudar a disminuir la retención de fluidos.
EMPEZARÁS A QUEMAR GRASA
Los plátanos tienen 12 mg de colina, un destructor de grasa, la
vitamina B, que actúa directamente en los genes que causan el almacenamiento de
grasa en el abdomen.
(Una razón por la que los bebedores frecuentes tienen vientres
inflamados es que el alcohol reduce la colina, causando la acumulación de peso
alrededor del hígado). También la puedes encontrar en las carnes
magras, comida de mar y coles verdes.
TU AZÚCAR EN LA SANGRE SE ESTABILIZARÁ
“¡LOS PLÁTANOS SON UNA GRAN FUENTE DE NUTRICIÓN POR MUCHAS
RAZONES!” dice
Bjork.
“Yo aliento el consumo de proteína y de grasas saludables con
los plátanos para hacer más lenta la absorción de la azúcar del plátano en tu
sangre. Esta
es la estrategia más efectiva para mantener los niveles de azúcar en la sangre
estables, lo cual significa niveles de energía constantes y pérdida de peso
(niveles de azúcar en la sangre estables permiten al páncreas que secrete
glucagón, la hormona quemadora de grasa)”.
TENDRÁS MENOS ANTOJOS
Este es OTRO BENEFICIO DE MANTENER EL NIVEL DE
AZÚCAR EN LA SANGRE ESTABLE, uno de nuestros clásicos tips PARA
PERDER PESO.
COMER UN PLÁTANO ENTRE COMIDAS, significa menos antojos y
no más andar dando vueltas al cajón de las botanas.
TE SENTIRÁS MÁS SATISFECHA
Antes de madurar, LOS PLÁTANOS SON RICOS EN ALGO LLAMADO
ALMIDÓN RESISTENTE, el cual, como su nombre lo dice, literalmente
resiste el proceso de digestión. Esto alimenta las bacterias
intestinales sanas, las cuales suprimen el apetito y llevan a una oxidación de
grasa más eficiente.
¡De hecho, un estudio encontró que reemplazando solo 5 por
ciento de los carbohidratos del día con una fuente de almidón resistente puedes
aumentar la quema de grasa después de comer en un 30 por ciento!
