martes, 31 de enero de 2017

SPA DE 10: ¿SENTIR VERGÜENZA DEL SOBREPESO?



ESTO, TE HACE MAL AL CORAZÓN

Uno de los MITOS POPULARES es que decirle a alguien que ha engordado le ayudará a tomar conciencia para tratar de adelgazar.

Pero justamente los científicos hallaron ahora que estas frases -lejos de ayudar- tienen el efecto contrario: a las personas las vuelve más propensas a tener un ATAQUE AL CORAZÓN.

Los investigadores de la Universidad de Pensilvania concluyeron que LOS MENSAJES DOLOROSOS SOBRE EL SOBREPESO conducen a la gente hacia la incomodidad y pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

Rebecca Pearl, una de las autoras del reciente estudio dijo: "Existe un error común en creer que el estigma podría ayudar a motivar a las personas con obesidad a perder peso y mejorar su salud”.

Pero no es así. "Encontramos que tiene un efecto bastante opuesto. Cuando la gente se siente avergonzada debido a su peso, es más probable que evite el ejercicio y consuma más calorías para hacer frente a este estrés” agregó Pearl.

"En este estudio, señaló la experta, hemos identificado una relación significativa entre la internalización del complejo de ser gordo y tener un diagnóstico de síndrome metabólico, que es un marcador de mala salud".

En la investigación SE CALIFICÓ DE "VERGONZOSO" AL CUERPO como una "forma omnipresente de prejuicio" que se encuentra en el acoso cibernético, en las críticas a las apariciones de las celebridades, en el trabajo, en la escuela y en lugares públicos.

LAS PERSONAS QUE LUCHAN CONTRA LA OBESIDAD enfrentan el prejuicio de ser estereotipadas como perezosas, incompetentes, poco atractivas, carentes de fuerza de voluntad y culpables de su forma.

UNA ETIQUETA QUE LES HACE MUCHO DAÑO FÍSICO Y MENTAL. Aquéllos que "internalizan los estereotipos negativos" se enfrentan a una mayor amenaza de enfermedad cardíaca, derrames cerebrales y diabetes, dijeron los investigadores.

MEDIR LAS PALABRAS
El estudio publicado en la revista Obesity encontró que la discriminación era más dañina que los efectos del índice de masa corporal (IMC) y la depresión.

Los investigadores examinaron a 159 adultos obesos que se inscribieron en un ensayo clínico que probaba los efectos de la medicación de pérdida de peso e incluía LA VERGÜENZA POR EL SOBREPESO.

Se les preguntó sobre los estereotipos negativos del peso hacia sí mismos, tales como creer que son perezosos o poco atractivos, y si se sienten inferiores debido a su sobrepeso.

Se halló que los que tenían UNA IMPRESIÓN MUY NEGATIVA DE SU TAMAÑO eran tres veces más propensos a tener síndrome metabólico, y seis veces más propensos a tener triglicéridos altos o grasas en la sangre.

"Los profesionales de la salud, los medios de comunicación y el público en general deben estar conscientes de que culpar y avergonzar a los pacientes con obesidad no es una herramienta eficaz para promover la pérdida de peso, y de hecho, puede contribuir a una mala salud si ellos internalizan estos mensajes nocivos” expresaron los investigadores.

"Los proveedores de salud pueden desempeñar un papel crítico en la disminución de este riesgo, tratando a los pacientes con respeto, discutiendo el peso con sensibilidad y sin juicio, y dando apoyo y estímulo a los que luchan para bajar de peso” concluyó Pearl.

5 ALIMENTOS QUE SANAN TU INTESTINO

Así como un alimento echado a perder te puede hacer daño, EXISTEN ALIMENTOS QUE CUIDAN TU INTESTINO. Aquí te damos los alimentos que cuidan tu intestino. Estos alimentos cuidan tu intestino, descubre cuáles son.

¡Toma en cuenta! GRAN PARTE DE LA SALUD DE TU INTESTINO depende del equilibrio entre los 100 billones de bacterias (cerca de 10 libras o 4. 54 gramos de microorganismos. Lo más relevante es que CADA PERSONA TIENE UNA COMBINACIÓN DE BACTERIAS ÚNICA”, así lo describe la University of Texas. 
  
SON TUS MEJORES ALIADOS…
De acuerdo con el experto en nutrición Stephanie Moore, antes de cualquier comida (no importa si es la más sana) tómate un minuto. Comer cuando estas estresado causa hinchazón.

Ya que hagas el consejo expuesto con anterior, trata de integrar a tu dieta estos alimentos que cuidan tu intestino.


1. SALVADO DE TRIGO, FRIJOLES Y ZANAHORIAS
Comienza poco a poco a agregar la fibra, y combínala con agua. Este alimento te ayudará a prevenir la formación de gases, calambres intestinales e inflamación. Además, de acuerdo con la gastroenteróloga, Cynthia Yoshida, la fibra puede prevenir el cáncer gástrico.

2. VERDURAS DE COLOR AMARILLO OSCURO
Esta comida tiende a ser rica en caroteno, vitamina C y E, y ácido fólico que ayudan a proteger el estómago.     

3. JUGO DE ARÁNDANO Y FRAMBUESA
Contiene compuestos llamados fenoles que impiden que patógenos letales como la salmonela dañen tu salud. En el caso del vino tinto, se puede hallar resveratrol que elimina bacterias perjudiciales dejando solo las benéficas para el intestino.


4. YOGUR
Las bacterias en los productos fermentados como es el caso del yogurt fortalecen y alimentan la flora intestinal. Estudios indican que el ácido presente en el estómago va dañando poco a poco esta área del cuerpo.

5. JENGIBRE
Este tubérculo ayuda a calmar las náuseas debido al embarazo u operación. Además un estudio publicado en la Revista Europea de Gastroenterología sugiere que ingerir un plato de sopa con un poco de jengibre ayuda a limpiar su estómago de forma más eficaz.

Tip: Deja 12 horas entre la cena y el desayuno. El revestimiento del tubo digestivo se compone de una sola capa de células que reponer cada 72 horas, pero esta reparación no puede llevarse a cabo con eficacia si el intestino está trabajando duro en la digestión.


jueves, 26 de enero de 2017

SPA DE 10: ¿TE AVERGÜENZAN LAS ESTRÍAS?



CUATRO TRATAMIENTOS CONTRA LAS ESTRÍAS

DESDE EL AUMENTO O DISMINUCIÓN DEL PESO, hasta los efectos del embarazo. Los cambios que experimenta nuestro cuerpo a lo largo de nuestras vidas, suelen dejar más de alguna huella en zonas de nuestra piel que crecen de manera muy rápida y hacen que las fibras de colágeno de la dermis se rompen, dando origen a las MOLESTAS ESTRÍAS.

¿CÓMO ELIMINAR LAS ESTRÍAS?
Sabemos que ESTAS CICATRICES INTERNAS AVERGÜENZAN a más de alguna mujer. Por eso seleccionamos a continuación algunos tratamientos que, si bien no las elimina por completo, pueden atenuarlas bastante.  Incluso algunos prometen difuminarlas hasta un 80%.

Eso sí, todo dependerá de las características de tu piel. Sebastián Morales, kinesiólogo de, explica que “existen varios factores que nos condicionarán el tratamiento, como la coloración, extensión, tiempo de evolución, entre otras”.

RADIOFRECUENCIA

LA RADIOFRECUENCIA es uno de los tratamientos más conocidos, ya que es aplicable a varias zonas del cuerpo.  Según explican los expertos de   en su página web, su principal función es regenerar las fibras de colágeno de la piel. El proceso consiste en un cabezal capaz de transmitir las ondas, es decir, es un tratamiento no invasivo basado en el láser.

MICROELECTROLISIS PERCUTÁNEA

Entre otros, podrás encontrar este novedoso tratamiento. Lo que hacen es pincharte con una aguja de acupuntura por toda la cicatriz e introducir corriente galvánica, rellenando la estría con colágeno y ésta cambie su color. Este tratamiento se debe realizar cada dos semanas.


MICROAGUJAS

En, kinesiólogos a domicilio,  ofrecen un tratamiento con microagujas. Se trata de pequeñas agujas que prometen mejorar el aspecto de tus estrías, gracias a la producción del colágeno propio. También INCREMENTA EL ESPESOR DE LA EPIDERMIS, por lo que las marcas de la dermis se verán más lejanas.

Para mantener los resultados de cualquiera de estos tratamientos debes ser constante en las sesiones. Alejandra Balieiro, kinesióloga dermatofuncional dice:

“Luego de finalizar un tratamiento, el paciente debe realizar sesiones de mantención para perpetuar el resultado a largo plazo. El número de sesiones y el tiempo que transcurrirá entre una y otra es relativo entre cada paciente”.


ALTERNATIVA NATURAL CONTRA LAS ESTRÍAS

Ahora, si lo que buscas es un tratamiento menos invasivo y natural, deberás preocuparte de lo que comes. Porque según nos explica el naturópata, LA ALIMENTACIÓN ES CLAVE PARA BORRAR LAS ESTRÍAS.

“Todas las células se regeneran, pero para que ocurra tiene que haber un buen funcionamiento de los órganos y de la eliminación de toxinas, por lo que hay que alimentarse de forma correcta. Los alimentos que ingerimos generan algún tipo de ácido en nuestro cuerpo, y hay alimentos que tienen más que otros”, explica.

El naturópata dice que PARA QUE LA DIETA FUNCIONE Y SE VEAN RESULTADOS, lo primero es, “ver cómo funciona el sistema gastrointestinal y  cómo funciona el colon. De acuerdo a eso, se hace una terapia nutricional, una limpieza hepática,  de colon o hay que limpiar los riñones Después de hecha esa primera parte, hay que comenzar a nutrir desde adentro”.

miércoles, 25 de enero de 2017

SPA DE 10: ¡QUÉ GRAN DESCUBRIMIENTO!



LA FÓRMULA CIENTÍFICA PARA MANTENERTE SIEMPRE JOVEN
 
SABEMOS DE LOS TELÓMEROS, LOS EXTREMOS DE LOS CROMOSOMAS, desde los años 30 del siglo XX, cuando Hermann Joseph Muller y Barbara McClintock recibieron el Nobel por sus trabajos sobre ellos. En 2009 otros tres científicos -Elizabeth H. Blackburn, Carol W. Greider y Jack W. Szostak- fueron premiados por sus importantes avances al describirlos, explicar su función protectora y ahondar en el conocimiento de la telomerasa, la enzima responsable de su alargamiento, que las dos primeras descubrieron en 1985.

En España tenemos noticias de este campo gracias sobre todo a María Blasco, que, desde el Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO), nos ha ido poniendo al día de las investigaciones en BUSCA DEL ELIXIR DE LA VIDA ETERNA, o al menos de los medios que nos irán permitiendo alargar la esperanza de vida sana, tratar y evitar enfermedades, desde el cáncer hasta la fibrosis pulmonar, la anemia plásica y las infecciones de todo tipo. En verano de este año fue noticia que el equipo de Blasco, en colaboración con la Unidad de Ratones Transgénicos del Centro, logró crear el laboratorio ratones con telómeros hiperlargos cuyas moléculas envejecían más lentamente, alargando su vida, un hito en la lucha por la salud de todos.

Ahora, Elizabeth H. Blackburn se ha unido a Elissa Epel, psicóloga, para enseñarnos cómo adaptar lo que ya sabemos a nuestra vida diaria. Sus consejos están en el libro 'EL EFECTO TELÓMERO: UNA APROXIMACIÓN REVOLUCIONARIA PARA UNA VIDA MÁS JOVEN, SANA Y LARGA'. ¿Cuáles son los auténticos superalimentos? ¿En qué países viven mejor y por qué? ¿Hasta qué punto las prisas de la vida actual son culpables de las enfermedades endémicas de nuestra época?

COMER BIEN
Como Blackburn ha dicho en la CBS, "Podemos reducir las enfermedades crónicas, mejorar el bienestar de las células y en nuestra vida. Está bajo nuestro control. Eso es lo que lo hace tan emocionante".

LA LONGITUD DE LOS TELÓMEROS, cuya función en los cromosomas se parece a la de los capuchones de plástico de los cordones de zapato (evitar que se deshilachen), está directamente relacionada con unas tasas menores de mortalidad por enfermedades como el cáncer. Y aunque los genes con los que nacemos son importantes, también lo es NUESTRO ESTILO DE VIDA.

UNA DE LAS MEJORES FORMAS DE CUIDAR LOS TELÓMEROS ES LA DIETA MEDITERRÁNEA, evitando el exceso habitual de carnes rojas y comida procesada (pan y arroz blancos, pasta, galletas...). Nos ayudan la fruta y verdura fresca, los cereales de grano entero, las legumbres, el pescado y el marisco, el aceite de oliva, los frutos secos, las especias, el pollo, el queso o el yogur, todo ello muy presente en nuestra tradición y en el SUR DE ITALIA, investigado por los científicos por su concentración inusual de personas centenarias.

Los estudios han demostrado que ESTA DIETA PREVIENE LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES y los infartos, el síndrome metabólico, la demencia y otros problemas, y que más que reducir las grasas, muy presentes en España, Italia o Grecia, hay que cuidar el tipo de grasas que comemos. Una de las definiciones de DIETA MEDITERRÁNEA que manejan los científicos es precisamente aquella que incluye todos los tipos de grasas, saturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas.

Otra comida que la ciencia ha asociado con la larga vida son las algas, parte importante de la dieta japonesa resaltada en el famoso libro 'EL PROGRAMA OKINAWA', sobre otra de las zonas del mundo con más personas longevas. Otros alimentos básicos allí, de efectos aún no lo suficientemente comprobados cuando son consumidos aquí (aislados por tanto de los factores ambientales que también son determinantes en la salud) SON LA SOJA Y EL TOFU.



ENERGÍA POSITIVA
Lo que no es tan habitual es que nos llegue desde los investigadores con Nobel un llamamiento tan claro a MÉTODOS A VECES LLAMADOS 'ALTERNATIVOS' COMO LA MEDITACIÓN. Para estas dos divulgadoras, el estrés crónico y los pensamientos negativos también pueden acortar la longitud de los telómeros. Estos, según Blackburn, "ESCUCHAN NUESTROS PENSAMIENTOS". Por eso hay que prestar atención a la positividad o negatividad de los que procesamos a lo largo del día, unos 65.000".

Epel, la coautora, ha hablado en la misma línea en las entrevistas: "Si cuidamos nuestra actitud y nuestros pensamientos, si podemos reírnos de ellos, podemos quitarles el poder de estresarnos. El pesimismo, la hostilidad, nos hacen más vulnerables a todas esas ideas negativas, así que están relacionados con la longitud de nuestros telómeros". Habría que recetar, desde luego, un poco de buen humor.

EL EJERCICIO, CLARO, TAMBIÉN ES UNA DE SUS RECOMENDACIONES. Si aún lo dudabas, haz caso a estas eminencias.

EL SUEÑO Y EL CAFÉ
EL CAFÉ, en el que solemos pensar como en una especie de droga que sustituye el auténtico descanso, es una de LAS CLAVES DE LA LONGEVIDAD que destacan en el libro.

Un estudio con 4.000 mujeres mostró que aquellas que bebieron café con cafeína tenían telómeros más largos. Unas tazas de café al día pueden ser un buen consejo para prevenir los efectos del envejecimiento. Siguiendo con el desayuno, no está claro que la leche envejezca. Córtate, eso sí, con el azúcar añadido. El consumo habitual de refrescos azucarados también se ha asociado a un acortamiento de los telómeros, comparable al que produce el tabaco.

Importante: NO TOMES CAFÉ (ni desde luego refrescos de cola) para necesitar menos horas de sueño. No funciona, y estas son fundamentales para tener una vida más larga y sana. LA CIENCIA HA ASOCIADO LA PRIVACIÓN DE SUEÑO con daños en el ADN que, de nuevo, disminuyen la longitud de los telómeros. En cuanto al número de horas necesarias para UNA BUENA NOCHE DE DESCANSO, en el libro se decantan por siete.