martes, 19 de junio de 2018

SPA DE 10: 5 MITOS Y VERDADES


SOBRE EL CONSUMO DE FRUTA

Es uno de los alimentos preferidos por los amantes de LA COMIDA SANA, pero también existe mucha confusión alrededor de ellas.

Las frutas, junto con las verduras, son fundamentales para una dieta sana. Los expertos recomiendan consumir un mínimo de cinco raciones de frutas y verduras al día para tener una dieta equilibrada.

Pero en un momento en que los nutricionistas advierten cada vez más sobre el consumo de azúcar, muchos dudan si las frutas, que están llenas de azúcares, siguen siendo un alimento saludable.

Aquí te aclaramos algunos mitos sobre EL CONSUMO DE FRUTAS Y SU IMPACTO EN NUESTRA SALUD.

1. ¿LA FRUTA ENGORDA?
Es una creencia común, debido a que sabemos que las frutas contienen azúcar y el azúcar engorda.

En este punto es importante distinguir entre los azúcares “buenos” y los “malos”.

En sus directrices sobre la ingesta de azúcares para adultos y niños, la Organización Mundial de la Salud distingue dos tipos de azúcares: LOS INTRÍNSECOS Y LOS LIBRES.

LOS AZÚCARES INTRÍNSECOS son los que se encuentran en las frutas y las verduras enteras frescas, mientras que los azúcares libres incluyen los monosacáridos y los disacáridos añadidos a los alimentos por los fabricantes, los cocineros o los consumidores, así como los azúcares presentes de forma natural en la miel, los jarabes, los jugos de fruta y los concentrados de jugo de fruta.

Es EL CONSUMO DE AZÚCARES LIBRES el que la OMS recomienda reducir un 10%, ya que están relacionados con problemas como la obesidad y dolencias como la diabetes.

Dicha recomendación, aclara la OMS, no se aplica a LOS INTRÍNSECOS, pues “no hay pruebas de que el consumo de azúcares intrínsecos tenga efectos adversos para la salud”.

2. ¿TOMAR JUGO DE FRUTA TIENE LOS MISMOS EFECTOS QUE LA FRUTA ENTERA?
Muchos pueden llegar a pensar que la forma no importa, y que es lo mismo comer la fruta entera que consumirla como jugo.

Pueden parecer una alternativa saludable, pero los expertos advierten que consumir jugos no equivale a comer fruta. Los jugos no tienen los mismos beneficios que una fruta entera y, consumidos en exceso, son malos

Para empezar, la OMS considera los azúcares presentes en los jugos como libres, aun siendo jugos caseros y recién exprimidos. Por tanto, sí se relacionan con el sobrepeso y con problemas como la diabetes.

El azúcar de los jugos, al ser líquido, es absorbido muy rápidamente por el organismo, lo cual eleva la glucosa en la sangre.


Además, la fruta entera nos aporta mucha más fibra y numerosas vitaminas que se encuentran en la pulpa y en la piel, y que se pierden en el jugo.

Por otro lado, los jugos y las aguas de frutas son consideradas bebidas ácidas con efectos nocivos para los dientes.

Según una investigación publicada en la revista British Dental Journal, tomar bebidas ácidas puede dañar el esmalte y erosionar los dientes.

3. ¿LOS DIABÉTICOS PUEDEN COMER FRUTA?
Esta es también una creencia común: la fruta no es aconsejable para los diabéticos.

Como se mencionó anteriormente, UNA FRUTA ENTERA NO ES LO MISMO QUE UN JUGO DE FRUTA, debido al tipo de azúcar en una y en otro.

LAS FRUTAS ENTERAS NO ESTÁN PROHIBIDAS PARA LOS DIABÉTICOS, debido a que el azúcar que contienen es intrínseco, es decir, no es dañino.

De hecho, todo lo contrario.


La Asociación Americana de Diabetes aconseja “tanto a niños como a adultos con diabetes reducir la ingesta de carbohidratos refinados y azúcares añadidos y en su lugar centrarse en los carbohidratos de las verduras, las legumbres, las frutas, los lácteos (leche y yogur) y cereales integrales”.

4. ¿ES MALO COMER FRUTA POR LA NOCHE?
Uno de los mitos más extendidos sobre EL CONSUMO DE FRUTA TIENE QUE VER CON LA HORA A LA QUE SE COME.

Muchos creen que no es aconsejable comer fruta de noche ni tampoco después de una comida principal.

Sin embargo, no hay pruebas científicas que lo corroboren.

Los expertos señalan que el aporte calórico de la fruta es el mismo independientemente de la hora a la que se consuma, y lo IMPORTANTE ES LA COMBINACIÓN DE CALORÍAS TOTALES QUE SE CONSUMIERON EN EL DÍA.


5. ¿ES BUENA PARA LA VISTA?
Es una de las propiedades que se le atribuyen a la fruta

La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard indica que LAS FRUTAS FRESCAS, AL IGUAL QUE LOS VEGETALES CON HOJAS DE COLOR VERDE OSCURO, que contienen más vitaminas antioxidantes como la C y la E, AYUDAN A PROTEGER AL GLOBO OCULAR de dos enfermedades relativamente comunes: CATARATAS Y DEGENERACIÓN MACULAR.

sábado, 16 de junio de 2018

SPA DE 10: A UN LADO, VEGANOS...


AHORA LOS CARNÍVOROS 'VAN' POR SU COMIDA

Jajajajajaja!!!!!!

***Las hamburguesas y las albóndigas 'sin carne' son la categoría que más ha aumentado en el consumo de las personas que no se consideran veganas, según National Eating Trends.

NO SOLO LOS VEGANOS Y LOS VEGETARIANOS están comprando tofu y leche de almendras. A medida que más estadounidenses buscan aumentar su ingesta de proteínas, incluso los consumidores de carne están eligiendo productos de origen vegetal.

El 14 por ciento de los estadounidenses consume regularmente alternativas de productos de origen vegetal como la leche de almendras, el tofu y las hamburguesas vegetales, y el 86 por ciento de esos consumidores no se consideran veganos ni vegetarianos, según una encuesta autofinanciada realizada por la compañía de estudio de mercado The NPD Group. El consumo en casa ha aumentado un 24 por ciento desde 2015, según un comunicado emitido el miércoles.


Los envíos de cajas de proteínas vegetales desde distribuidoras de servicios de alimentos a restaurantes independientes o de cadena con hasta 19 locales aumentaron un 19 por ciento en los 12 meses que terminaron en marzo de 2018 respecto de un año antes, indicó The NPD Group.

"Los fabricantes y operadores de alimentos han mejorado la calidad y el sabor de los alimentos de origen vegetal durante los últimos años, y estos alimentos son atractivos para una serie de segmentos de consumo por una serie de razones", dijo David Portalatin, asesor de la industria del sector de alimentos de NPD en la declaración.

LAS FORMAS ALTERNATIVAS DE PROTEÍNA abarcan un sector en rápida evolución. Los proveedores emergentes y establecidos de alimentos están buscando nuevos productos que atraigan a consumidores que están preocupados por EL IMPACTO AMBIENTAL DE LA INDUSTRIA CÁRNICA, EL BIENESTAR DE LOS ANIMALES Y EL MANTENIMIENTO DE UNA DIETA SALUDABLE. Compañías como Beyond Meat, empresa de PROTEÍNAS VEGETALES, han recibido el respaldo de inversionistas que van desde el multimillonario Bill Gates hasta Tyson Foods, la compañía de carne más grande de Estados Unidos.


Las alternativas a la carne son el principal contribuyente a las ganancias del sector; las hamburguesas son la categoría más grande y las "ALBÓNDIGAS SIN CARNE" generan el mayor crecimiento, indicó The NPD Group. Uno de los grupos de más rápido crecimiento entre los consumidores de ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL "son aquellos para los cuales lo más importante es el sabor de los alimentos", dijo la consultora.

Las conclusiones de The NPD Group se basan en el estudio National Eating Trends de la empresa, que incluye encuestas que se realizan continuamente a un promedio de 13 mil participantes por un período de siete días, y también en su servicio SupplyTrack, que monitorea los envíos desde distribuidores de servicios de alimentos generales hasta operadores de servicios alimentarios.

viernes, 15 de junio de 2018

SPA DE 10: ANASTASIA BEVERLY HILLS, NOS RECOMIENDA…


LAS SEIS CLAVES BÁSICAS PARA LAS CEJAS PERFECTAS



Madrid ha recibido con los brazos abiertos a Anastasia Beverly Hills, que de la mano de Sephora España ha visitado nuestro país en una jornada muy especial para presentar su firma de maquillaje.

Creó Anastasia Beverly Hills en 1997 basándose en LA CIENCIA DE LA GEOMETRÍA SAGRADA y de LA PROPORCIÓN ÁUREA TRAS SUS ESTUDIOS DE ARTE. Fue pionera en introducir la depilación de cejas en Estados Unidos con su método de ‘Golden Ratio’, con el que creó una serie de arcos que favorecían y enmarcaban de manera perfecta la forma del rostro. Según la creadora, “EL PODER DE LA BELLEZA PUEDE TRANSFORMAR A LAS PERSONAS” y esta convicción le llevó a que todas las celebrities de Hollywood la eligiesen como su “Picasso” particular para redibujar sus rostros a través de las cejas.



© ELLE Anastasia Soare, fundadora y consejera delegada de Anastasia Beverly Hills, nos da las cinco claves básicas para las cejas perfectas. Y te garantizamos que no te llevará más de cinco minutos.

De Jennifer López a Kim Kardashian, Naomi Campbell o Penélope Cruz. Todas se han rendido a su técnica y ahora tú también puedes hacerlo, porque estas son las claves:

CÓMO DISEÑA LAS CEJAS ANASTASIA BEVERLY HILLS
1. Dibuja la línea de base de las cejas. Cuanto más corta la dibujes, menos amplia se verá tu mirada.

2. Dibuja la línea de arriba, comenzando un centímetro más allá del nacimiento de la ceja y nunca por fuera de tu ceja natural. Mantén su grosor en la medida de lo posible para que parezca natural.

3. Rellena la ceja dibujando “pelitos”, sin ejercer demasiada presión con el color.

4. Utiliza en la medida de lo posible dos tonos. Uno por debajo de tu tono natural y otro por encima para no crear una línea plana, sino que puedan crear volúmenes naturales.

5. Peina y difumina constantemente el color con el gupillón.

6. Con el lápiz iluminador, perfila la línea de base. Con el corrector mate, levanta el arco de la ceja por debajo.

NUESTROS FAVORITOS:


‘Brow Wiz’, crayon con gupillón; ‘Clear Brow Gel’, gel de cejas; ‘Highlight duo pencil’, iluminador y corrector en lápiz y ‘Brow Powder Duo’, tinte de cejas en polvo. Todos de Anastasia Beverly Hills.


miércoles, 13 de junio de 2018

SPA DE 10: SUNRISE CON PROSECCO


BEBIDA VITAL

Si lo que quieres es brindar o celebrar algo en especial, te recomendamos que prepares esta bebida SUNRISE CON PROSECCO.

INGREDIENTES
Para 4 personas
2 tazas mangos en cubos
1 taza jugo de Naranja
2 cucharadas azúcar
4 cucharadas granadina
1 botella vino Prosecco
1 naranja en triángulos

PROCEDIMIENTO
COLOCA los mangos en una bolsa de plástico y cierra.
CONGELA por 6 horas.
LICÚA con el jugo de naranja y el azúcar.
AÑADE una cucharada de granadina en el fondo de las copas flauta.
VIERTE la preparación de mango hasta cubrir la mitad de la copa.
SIRVE el vino frío hasta llenar las copas.
DECORA con los triángulos de naranja.

martes, 12 de junio de 2018

SPA DE 10: AGUA MINERAL


PERO; CON LIMÓN


ÉSTA RECETA DE AGUA MINERAL CON LIMÓN te devolverá la vida después de una larga fiesta. ¡ES IDEAL PARA REHIDRATARSE!

INGREDIENTES
Para 4 personas
1 litro Agua mineral
8 Limones, el jugo
Una Ensalada al gusto
Chile piquín molido al gusto
Hielos

PROCEDIMIENTO
ESCARCHA los vasos con un poco de limón y el chile piquín.
VIERTE el jugo de limón en cada vaso y agrega una cucharada de sal.
AGREGA los hielos al gusto y vierte el agua mineral.

sábado, 9 de junio de 2018

SPA DE 10: ¿QUÉ PASA CON LA GRASA DEL VIENTRE?


LO QUE SÍ; ES MÁS PELIGROSA EN MUJERES

SABEMOS QUE LA GRASA ABDOMINAL no es precisamente señal de buena salud, y por eso más que por apariencia, ES IMPORTANTE REDUCIRLA. Pero, sabías que, ¿la grasa en el vientre es más peligrosa en mujeres?

De acuerdo con estudios publicados por la, aseguran que un en las mujeres, puede ser señal de o problemas cardiacos.

LA GRASA ACUMULADA obstruye las arterias y podría provocar un infarto. Por eso la importancia de mantener los niveles  de colesterol en la sangre estables evitar el consumo de grasas saturadas.

A continuación te damos algunos consejos para evitar que la grasa se acumule en el vientre:

EVITAR ALIMENTOS RICOS EN GRASA
Debes limitarte a consumir alimentos que contengan mucha grasa o que sean preparados con aceite, ES DECIR QUE SE FRÍAN.

EJERCICIO
Practica por lo menos tres veces por semana 30  minutos. De esa forma, QUEMARÁS LA GRASA ACUMULA DEL VIENTRE Y EVITARÁS QUE TUS ARTERIAS SE TAPEN.

EVITAR BEBIDAS AZUCARADAS
Las bebidas azucaradas provocan inflamación, sobre todo las gaseosas, pero además de ello, EL AZÚCAR puede promover problemas en el corazón, arteriales, o diabetes.

Es muy importante que logremos mantener la circunferencia menos a 80 centímetros en mujeres y 100 en hombres para mantenernos saludables.

SI NOTAS UN VIENTRE MÁS ABULTADO DE LO NORMAL, es importante que acudas con tu médico para realizar los estudios correspondientes y evitar complicaciones.
  
LA GRASA EN EL VIENTRE ES MÁS PELIGROSA EN MUJERES porque son más propensas a sufrir infartos, pero también pueden prevenirlos.

viernes, 8 de junio de 2018

SPA DE 10: ¿QUÉ COMER?


PARA EVITAR SUDAR

Por si fuera poco preocuparse por la exfoliada, la depilada, la hidratada y la bronceada, encima le verano trae un calor insoportable que TE HACE SUDAR. Pensar en ponerte una blusa blanca es imposible porque agarra un tono amarillo, y pensar en un tono claro ni se diga, porque el wetspot está a todo lo que da. El sudor es bueno porque enfría a tu cuerpo, pero no es tan bueno cuando se trata de tu comodidad y, por supuesto, de la comodidad de los demás. Claro que existen desodorantes y anti transpirantes que ayudan, pero como siempre, estamos seguras que TU ALIMENTACIÓN INFLUYE EN TODOS LOS ASPECTOS. Por eso, te recomendamos incluir esto en tu dieta para DEJAR DE SUDAR:

AGUA
Además de que tienes la obligación de tomar agua para estar saludable, te puede ayudar a disminuir la cantidad de sudor. Cuando tu cuerpo está bien hidratado, es más fácil que regule la temperatura. Esto significa que trabaja menos, y cuando hay menos esfuerzo, hay menos sudor.

Lleva contigo una botella de agua siempre y fórzate a tener que rellenarla varias veces al día. Puedes hacer agua de limón con chía, es súper saludable y además te refresca delicioso.

LECHE DESLACTOSADA
Cambiar de leche entera a deslactosada puede ser un paso difícil, especialmente si eres de las que les gusta acompañar todo con leche. PERO VALE LA PENA CUANDO SE TRATA DE SUDAR. La leche entera tiene componentes que le piden a tu cuerpo mucho trabajo para procesarla. Prueba el cambio, con el tiempo te vas a acostumbrar.

CALCIO
Además de fortalecer tus huesos y mejorar el aspecto de tus dientes, el calcio puede ayudarte a reducir la cantidad de sudor. Come alimentos que lo tengan y tu cuerpo va a regular mejor la temperatura, lo que va a resultar en MENOS SUDOR. Prueba el yoghurt bajo en grasa, el queso cottage, almendras, kale y acompáñalos con lo que más te guste.

FRUTAS
Sí, comer saludable también te ayuda a sudar menos. LAS FRUTAS Y ALGUNAS VERDURAS ESTÁN LLENAS DE AGUA. Además, tienen muchas vitaminas que ayudan en la digestión y te mantienen hidratada. En resumen, LLEVAR UNA DIETA BALANCEADA LE DA BIENESTAR A TU CUERPO, INCLUYENDO EL SUDOR.

ACEITE DE OLIVA
Entre más se tarda tu cuerpo en hacer la digestión, más sudor produces. El aceite de oliva hace que el esfuerzo por digerir se haga casi nulo. Sustituye todos los aceites que uses para cocinar por este tipo de aceite. Además, tiene fama de mejorar la presión arterial y reducir el colesterol.

jueves, 7 de junio de 2018

SPA DE 10: ¿QUE TANTO AFECTA LA DEPRESIÓN?


¿SE LE PUEDE CULPAR DE LA PÉRDIDA DE LA MEMORIA?

LA DEPRESIÓN ES UN TRASTORNO DEL ESTADO DE ÁNIMO que se manifiesta de distintas formas: tristeza, pérdida o aumento de peso, falta de motivación, baja autoestima, insomnio, culpa… Pero, ¿hubieras advertido que la depresión causa LA PÉRDIDA DE LA MEMORIA?    

De acuerdo con el Departamento de Neurociencia Cognitiva de la Universidad de Oxford, Reino Unido, LA DEPRESIÓN DISMINUYE LA CAPACIDAD PARA RETENER LA INFORMACIÓN, afecta la concentración y la memoria a corto y largo plazo.   

Un estudio del Departamento de Psiquiatría y Psicoterapia de la Universidad de la Universidad de Munich afirma que LA DEPRESIÓN PROVOCA VARIAS ALTERACIONES EN EL CEREBRO, una de ellas la de reducir el hipocampo, cuya función es regular la memoria a largo plazo.     

Aunque se desconoce la causa exacta por la que la depresión reduce ciertas zonas del cerebro, la mayoría de los expertos sostienen SE DEBE AL AUMENTO DE CORTISOL, provocando inflamación y desgastes moleculares en el organismo, afectando el funcionamiento cerebral.

Si tienes la ligera sospecha de que pudieras estar deprimida, conoce las señales de alerta de depresión (expertos de Mayo Clinic):

- Cansancio y pérdida de interés por las actividades que antes te agradaban
- Ansiedad
- Sentimiento de culpa
- Pensamientos suicidas
- Dolor de cabeza intenso
- Ganas de llorar sin causa aparente
- Cambios bruscos de estado de ánimo
- Falta o exceso de sueño
- Dificultad para concentrarte y recordar
- Aislamiento social

La depresión debe ser atendida de la manera más oportuna posible. Así que si has notado algunos de estos síntomas o sabes que estás deprimida, no dudes en buscar ayuda profesional.

Recuerda, tu salud mental está en tus manos.

miércoles, 6 de junio de 2018

SPA DE 10: MUCHAS RAZONES PARA TOMAR TÉ DE MANZANILLA


TODAS LA MAÑANAS

Existen infinidades de plantas, frutas y verduras que nos ayudan a mantenernos sanas y fuertes pero una que poco tomamos en cuenta es LA FAMOSA MANZANILLA.

LA MANZANILLA tiene propiedades que nos ayudan a ser personas muy saludables y a vivir una vida plena.

Y en Mujer de 10 queremos que tengas la información adecuada para que puedas consumir ESTA INCREÍBLE FLOR TODOS LOS DÍAS.


ANTI-INFLAMATORIO
Al contener aceites volátiles como el alfa-bisabolol y otros flavonoides que poseen propiedades anti-inflamatorias.

Un té de esta increíble planta podrá hacer  que los días que te sientas muy inflamada se vayan y puedas lucir tus jeans favoritos sin ningún problema.

ATACA EL CÁNCER
Gracias a muchos estudios, se ha comprobado que el consumo de LA MANZANILLA A DIARIO puede ayudar a REDUCIR LA VIABILIDAD CELULAR DE DIVERSOS TIPOS DE CÁNCER.


CALMA LA ANSIEDAD
Eres de esas personas que sufre de ataques de ansiedad y nerviosismo, pues LA MANZANILLA puede ayudarte demasiado a que este gran problema desaparezca.

UN SIMPLE TÉ DE MANZANILLA puede calmar todas tus angustias

AYUDA CONTRA PROBLEMAS DIGESTIVOS
Tienes dolor de estómago constante y sufres de diarrea, reflujo o colitis.

Pues deja las medicinas a un lado y mejor prepara UN DELICIOSO TÉ DE MANZANILLAS que te ayudará a sentirte mil veces mejor

RELAJANTE
La manzanilla ayuda a relajar significativamente los vasos sanguíneos y las fibras musculares lisas, gracias a que CONTIENE APIGENINA, LUTEOLINA Y BISABOLOL.

CÓLICOS MENSTRUALES
Se dice que esta SORPRENDENTE FLOR ayuda a aliviar los dolores ocasionados por la menstruación.

Pero gracias a unos estudios también se ha comprobado que puede ayudar a dolores de parto.

¡ESTA INCREÍBLE!


ESPASMOS MUSCULARES
Estudios médicos han comprobado que BEBER TÉ DE MANZANILLA aumenta los niveles urinarios de glicerina.

Los cuales son los responsables de calmar LOS DOLORES MUSCULARES.

MEJOR SUEÑO
Como lo dije antes, consumir esta planta ayuda a CALMAR LA ANSIEDAD, que funcionara para que tú puedas dormir tranquilo sin ningún problema

REDUCE  LAS OJERAS
Y no necesariamente debes de tomarlo PARA PODER DISFRUTAR DE SUS BENEFICIOS.

Se dice que DOS BOLSITAS DE TÉ REMOJADAS, las puedes colocar en los ojos y veras que las ojeras se desaparecerán rápidamente

¡INTENTALO!

lunes, 4 de junio de 2018

SPA DE 10: DESMIENTEN LOS NUTRIÓLOGOS


LOS MITOS MÁS COMUNES DE LAS DIETAS


¿Has notado que al empezar una dieta, todos a tu alrededor se convierten en nutriólogos? Desde tu mamá hasta tus mejores amigos TE DAN SUS MEJORES TIPS PARA LLEGAR A TU PESO IDEAL, sin embargo, sus consejos pueden estar basados en lo que escucharon por ahí y difícilmente te darán resultados.


Si también has escuchado UN SINFÍN DE MITOS SOBRE NUTRICIÓN, a continuación te dejamos los más comunes desmentidos por nutriólogos:

CLARAS DE HUEVO, EL DESAYUNO IDEAL
¡No! No prepares tu desayuno solo con claras de huevo, según los dietistas, en la yema está más del 40% de proteína y más del 90% de vitaminas.

YOGURT CON GRANOLA
Comenzar el día comiendo algo ligero como yogurt con granola NO ES NADA SALUDABLE, pues la mayoría de estos lácteos tienen grandes cantidades de azúcar, aun cuando en la etiqueta diga que son ‘light’.

SI COMES MENOS, PESARÁS MENOS
MATARSE DE HAMBRE ES OTRA TÁCTICA QUE NO FUNCIONA. Al restringir tu cuerpo de calorías, el estrés se dispara, lo que provoca que tengas mucha más hambre y TE DES UN ATRACÓN.

DEJA LOS CARBOHIDRATOS
No se trata de eliminar los carbohidratos de tu dieta, sino comerlos de forma inteligente. Puedes comer arroz integral o papas para obtener más fibra y nutrientes.

LA FRUTA TIENE DEMASIADA AZÚCAR, ¡NO LA COMAS!
Ok. Sí, tiene mucha azúcar, pero también tiene fibra y nutrientes que pueden ayudarte a acelerar tu metabolismo. 

sábado, 2 de junio de 2018

SPA DE 10: ¿HAY ALIMENTOS QUE NO SON SALUDABLES?


TOMA EN CUENTA LOS QUE CAUSAN ACNÉ

EL ACNÉ PUEDE LLEGAR A SER MUY FRUSTRANTE, sobre todo, cuando no sabemos qué lo origina. LAS HORMONAS, EL ESTRÉS y EL CANSANCIO repercuten en nuestra piel, aunque hay un aspecto que no siempre préstamos atención: la dieta. Todos sabemos que ciertos alimentos pueden perjudicar el aspecto de la piel, pero no a todos nos afectan del mismo modo.

DIETA Y ACNÉ
Los factores que repercuten en la piel son diferentes según la persona. La dieta es uno de esos factores, pudiendo tener, por ejemplo, una influencia directa en la aparición de acné. Sin embargo, no existen pruebas definitivas de cuál es el alimento específico que desencadena los brotes de granitos en cada persona y, por lo tanto, SERÁ LA LEY DEL ENSAYO Y DEL ERROR la que nos dará la clave para descubrir cuáles son los alimentos o los grupos de alimentos que inciden negativamente en nuestra piel.

Para las personas propensas a padecer de SENSIBILIDAD ALIMENTARIA, algo tan común como un plato de pasta, el pan blanco o el azúcar pueden resultar un problema serio, con uno de sus síntomas más claros, acné y erupciones en la piel. Según los expertos, en general, se tratan de alimentos que contienen carbohidratos con un alto índice glucémico, es decir, aquellos que provocan una rápida subida de los niveles de azúcar en sangre. Después de consumirlos, provocan un subidón de insulina que, a su vez, hace que la piel incremente la producción de grasa, lo que provoca una obstrucción de los poros, infecciones y erupciones cutáneas.

Como no es una ciencia cierta, lo mejor es prestar atención a lo que comemos, prescindir de aquellos alimentos de los que sospeches que te causan acné y mejorar en lo posible tu rutina de belleza para conseguir una piel libre de imperfecciones. No obstante, varios estudios y expertos dermatólogos coinciden en que LA INGESTA DE TRES GRUPOS ALIMENTICIOS FOMENTA LA APARICIÓN DEL ACNÉ. Te contamos cuáles son y cómo prevenir sus síntomas.


1. TODA CLASE DE AZÚCARES
Hace unos años un estudio llegó a la conclusión de que los azúcares pueden tener un impacto negativo sobre la piel, provocando erupciones, entre otros tantos problemas. Reduce el consumo de alimentos con un alto porcentaje de azúcares en su composición y de alimentos procesados por otros naturales. Además, una buena limpieza facial hará que los poros se libren de impurezas y mejorará el estado general de la piel. Lo mejor es utilizar un producto con una eficacia contrastada frente a las impurezas.

2. COMIDA PICANTE
Las especias como los alimentos picantes pueden ser muy perjudiciales para determinados tipos de piel, en especial, para aquellas personas que son propensas al acné. Y aunque te guste mucho el sabor que le aporta a tus platos, no son imprescindibles en tu alimentación diaria, por lo que, lo mejor es reducir su ingesta lo máximo posible. Por otra parte, incorporar una mascarilla de arcilla en tu rutina de belleza también puede cortar el problema de raíz. Aplicado dos veces por semana, este producto es capaz de arrastrar todo tipo de impurezas dejando que la piel respire y se regenere.


3. CAFEÍNA Y ALCOHOL
Los expertos aseguran que tanto el café como el alcohol colaboran a que nuestro cuerpo se deshidrate. Esto provoca que LA ESTRUCTURA CELULAR DE LA PIEL PIERDA VOLUMEN y se debilite, haciendo que adquiera un tono apagado e, incluso, que aparezcan erupciones.

Para que esto no pase, DEBES DARLE UN PLUS DE HIDRATACIÓN A TU PIEL. Beber agua e infusiones durante el día mantendrá el organismo hidratado. Pero, además, hay que nutrir las células que conforman la piel mantenerla sana, flexible y fuerte para hacer frente a las bacterias. ¿Cómo? Independientemente del tipo de piel que tengas, hidratarla debe convertirse en un paso esencial dentro de tu rutina de belleza. Para eso, INCORPORA UNA CREMA HIDRATANTE EN FORMA DE GEL y con base no grasa para mantener la piel hidratada hasta 48 horas.

viernes, 1 de junio de 2018

SPA DE 10: 7 FORMAS DE ENFRIAR TU CASA


EN ÉPOCA DE CALOR SIN USAR AIRE ACONDICIONADO


LA ÉPOCA DE CALOR LLEGÓ CON TODO Y EL SOL ESTÁ MÁS INTENSO QUE NUNCA, por eso es tan importante conocer ALGUNOS TRUCOS PARA ENFRIAR Y MANTENER NUESTRA CASA FRESCA sin necesidad de encender el aire acondicionado ni el ventilador.

Checa estos tips para regular la temperatura en tu hogar sin aparatos:

VER VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=NYYNMAEuYW8
Como hacer aire acondicionado casero - muy simple
  
1. CIERRA LAS CORTINAS. Por más delgada que sea la tela, ésta creará una barrera que evitará que los rayos del sol entren y calienten paredes y pisos.

2. MANTÉN ALGUNAS PUERTAS CERRADAS. Esto sirve para que el aire caliente no entre en algunas habitaciones, así tu cuarto se sentirá más fresco.

3. Y ÁBRELAS DE NOCHE. Así el aire fresco circulará por toda tu casa y evitará que el aire caliente que produce tu propia respiración se encierre en la habitación y eleve la temperatura.

4. CAMBIA TUS SÁBANAS. Refrescar la ropa de cama ayuda a bajar la temperatura de la habitación y te mantiene fresca por la noche. Elige unas sábanas de algodón, una tela de lo más respirable que permite la circulación del aire.

5. ENFRÍA TU CAMA. Cuando el calor es muy extremo puedes congelar una botella de agua y ponerla bajo tus sábanas unos minutos antes de ir a dormir, o puedes dejarla toda la noche en la parte de los pies, pero sin que alcances a tocarla. Otra opción es meter tus sábanas en una bolsa hermética y ponerlas dentro del refrigerador antes de colocarlas en tu cama.

6. IMPERMEABILIZA LOS TECHOS. La capa de impermeabilizante hace que los rayos del sol ''reboten'' sobre el techo, evitando que éste los absorba y que tu hogar se caliente.  

7. ¿Y LAS VENTANAS? DEPENDE. Si el sol no da directo en las ventanas durante el día, debes mantenerlas abiertas para que el aire circule, de lo contrario deben estar cerradas para que no entre el calor. Si puedes ábrelas de noche, ya que a esa hora el aire es más fresco que en el día. Y si te preocupa que entren los insectos, checa esta.

Si todo falla y no logras hacer tu casa más fresca, entonces debes enfocarte en nivelar tu temperatura corporal. Toma bebidas frías y alimentos refrescantes como PEPINO, SANDÍA Y PIÑA, y SI LOS PREPARAS EN AGUA AGREGA UN TOQUE DE MENTA Y LIMÓN.

También puedes BAJAR LA ALTURA DE TU CAMA o dormir en el piso, pues recuerda que el aire caliente tiende a subir, así que LAS SUPERFICIES MÁS BAJAS TAMBIÉN SON LAS MÁS FRÍAS.