martes, 20 de febrero de 2018

SPA DE 10: 3 TRUCOS PARA COCINAR ELOTES

Y QUE QUEDEN IRRESISTIBLEMENTE TIERNOS

No hay nada peor que LOS ELOTES DUROS Y SIN SABOR, por ello, debes poner en práctica alguna de estas 4 FORMAS DE COCINAR MAÍZ para que quede tierno y suave.

Antes que nada, no olvides limpiar los elotes, es decir, retirarles los cabellos, pues de esta manera será más fácil comerlos y es opcional retirarles las hojas.

1. AL VAPOR: Coloca los elotes sobre una cacerola y ponlos a baño María; cuece a fuego medio hasta que al insertar la punta de un cuchillo a uno de sus granos, este atraviese con facilidad.

2. MICROONDAS: Para este proceso es necesario que NO RETIRES LAS HOJAS; solo acomódalos sobre un plato de vidrio y espera al rededor de 7 minutos por cada elote hasta que se hayan cocido.


3. OLLA DE PRESIÓN: Pon los elotes sobre la olla y AGREGA AGUA HASTA CUBRIRLOS; añade una cucharada de mantequilla y sal. CUECE POR APROXIMADAMENTE 5 MINUTOS DESPUÉS DE QUE SE LIBERE EL VAPOR.

lunes, 19 de febrero de 2018

SPA DE 10: ALIMENTOS PARA DECIRLE ADIÓS

A LA TERRIBLE CELULITIS

Aunque LA CELULITIS sólo nos afecta estéticamente, muchas mujeres se sienten deprimidas por el aspecto que les da a sus piernas y abdomen.

Y es que no es nada bonita sobre todo SI PIENSAS PASEARTE EN TRAJE DE BAÑO POR LA PLAYA, USAR FALDA O VESTIDO.

Si a ti te molesta la apariencia de tu figura por culpa de este horrible problema, te recomendamos algunos alimentos para decirle adiós a LA CELULITIS.


PIÑA
Esta deliciosa fruta puede convertirse en tu gran aliada para disminuir LA CELULITIS. Tanto la pulpa como la cáscara, sí, LA CÁSCARA; funcionan como diuréticos y desinflaman de estas zonas.

LEGUMBRES
Los alimentos ricos en fibras como los contenidos en legumbres y semillas como LA LINAZA pueden ayudarte a disimular esta apariencia.


TÉ VERDE
Si eres adicta al café por la mañana, MEJOR CÁMBIALO POR UN DELICIOSO TÉ VERDE. Esta bebida tiene un efecto diurético y acelera tu metabolismo.

AGUA
Si quieres terminar con LA CELULITIS, es indispensable estar bien hidratada, ya que así SE FAVORECE LA ELIMINACIÓN DE TOXINAS Y FAVORECE LA TONICIDAD E LOS MÚSCULOS.

GENGIBRE
AL IGUAL QUE EL TÉ VERDE, ACELERA TU METABOLISMO y mejora tanto la digestión como la circulación.


Prueba estos alimentos y cuéntanos qué tal los resultados.

viernes, 16 de febrero de 2018

SPA DE 10: ALIMENTOS PARA DECIRLE ADIÓS

A LA TERRIBLE CELULITIS

Aunque LA CELULITIS sólo nos afecta estéticamente, muchas mujeres se sienten deprimidas por el aspecto que les da a sus piernas y abdomen.

Y es que no es nada bonita sobre todo SI PIENSAS PASEARTE EN TRAJE DE BAÑO POR LA PLAYA, USAR FALDA O VESTIDO.

Si a ti te molesta la apariencia de tu figura por culpa de este horrible problema, te recomendamos algunos alimentos para decirle adiós a LA CELULITIS.

PIÑA
Esta deliciosa fruta puede convertirse en tu gran aliada para disminuir LA CELULITIS. Tanto la pulpa como la cáscara, sí, LA CÁSCARA; funcionan como diuréticos y desinflaman de estas zonas.

LEGUMBRES
Los alimentos ricos en fibras como los contenidos en legumbres y semillas como LA LINAZA pueden ayudarte a disimular esta apariencia.

TÉ VERDE
Si eres adicta al café por la mañana, MEJOR CÁMBIALO POR UN DELICIOSO TÉ VERDE. Esta bebida tiene un efecto diurético y acelera tu metabolismo.

AGUA
Si quieres terminar con LA CELULITIS, es indispensable estar bien hidratada, ya que así SE FAVORECE LA ELIMINACIÓN DE TOXINAS Y FAVORECE LA TONICIDAD E LOS MÚSCULOS.

GENGIBRE
AL IGUAL QUE EL TÉ VERDE, ACELERA TU METABOLISMO y mejora tanto la digestión como la circulación.


Prueba estos alimentos y cuéntanos qué tal los resultados.

jueves, 15 de febrero de 2018

SPA DE 10: QUÉ ES EL TOFU

7 SORPRENDENTES RAZONES PARA EMPEZAR A CONSUMIRLO

EL TOFU es el producto que se obtiene al dejar cuajar la leche de soya. Es un ingrediente que se ha utilizado durante muchos siglos en la gastronomía china.
Actualmente es muy popular debido a que es consumido POR  VEGANOS Y VEGETARIANOS, ya que por sus altas cantidades de nutrientes y proteínas vegetales, es considerado como un sustituto de la carne.

Por ello, te compartimos 7 sorprendentes razones para empezar a CONSUMIR TOFU:


 1. RICO EN PROTEÍNA
Nuestro organismo necesita proteínas para funcionar correctamente y en este producto, LOS VEGETARIANOS PUEDEN OBTENER LA CANTIDAD IDEAL, ya que el TOFU contiene aminoácidos, indispensables para estar saludables.

2. REDUCE EL NIVEL DE COLESTEROL
Gracias a su capacidad para absorber el aceite de cocina y otras grasas que, si se acumulan en el cuerpo, podrían provocar diversas enfermedades, EL TOFU REDUCE EL NIVEL DE COLESTEROL EN EL CUERPO.

A comparación de la carne de res, este tiene niveles más bajos de ácidos grasos saturados y niveles más altos de ácidos grasos insaturados; también es UNA BUENA FUENTE DE LECITINA Y ÁCIDO LINOLEICO, que ayudan a regular el metabolismo, así como a eliminar los depósitos de colesterol en el cuerpo.


3. PREVIENE LA ANEMIA
Un estudio realizado en China para investigar la asociación entre la anemia y el consumo de TOFU, asegura que este reduce el riesgo de anemia entre los adultos.

4. CONTROL DEL PESO
Según UN ESTUDIO LAS DIETAS BAJAS EN CALORÍAS A BASE DE SOYA tienen un efecto beneficioso sobre la reducción del peso y los lípidos en la sangre.


5. PROPIEDADES CONTRA EL CÁNCER
CONTIENE ISOFLAVONAS, sustancias fundamentales para ayudar a controlar los síntomas de la menopausia en las mujeres, y también se han asociado con UNA REDUCCIÓN EN EL CÁNCER DE MAMA Y DE PRÓSTATA.

Una investigación sugiere que un mayor consumo de productos como EL TOFU, puede reducir el riesgo de cáncer de endometrio y de pulmón en mujeres posmenopáusicas.

6. MANTIENE LA SALUD CARDIOVASCULAR
El consumo regular de PRODUCTOS DE SOY, puede reducir los niveles de colesterol y grasas saturadas en el cuerpo, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.


7. MANTIENE LOS HUESOS FUERTES
ES UNA BUENA FUENTE DE CALCIO, ingrediente clave en la formación de hueso, debido a que presenta altos niveles de este elemento. La deficiencia de calcio en el cuerpo puede provocar osteoporosis, envejecimiento rápido debido a la fragilidad de los huesos y una pobre formación de huesos nuevos.


 Por ello, CONSUMIR TOFU, ralentiza todo el proceso de envejecimiento al mantener los huesos fuertes.

martes, 13 de febrero de 2018

SPA DE 10: 3 COSAS QUE NO DEBEMOS OLVIDAR

Y QUE NOS  HACEN VER POCO PROFESIONAL

A pesar de que hay rasgos de nuestra personalidad que destacan en cualquier ámbito de la vida, lo más común ?quizá por salud de todos? es mantener un perfil en el trabajo y dejar pláticas o costumbres fuera del cubículo. Pero ¿qué pasa cuando algunos de estos hábitos se cuelan de manera inconsciente y causan […].© Editorial Instyle A pesar de que hay rasgos de nuestra personalidad que destacan en cualquier ámbito de la vida, lo más común ?quizá por salud de todos? es mantener un perfil en el trabajo y dejar pláticas o costumbres fuera del cubículo. Pero…

A pesar de que hay rasgos de nuestra personalidad que destacan en cualquier ámbito de la vida, lo más común ?quizá por salud de todos? es mantener un perfil en el trabajo y dejar pláticas o costumbres fuera del cubículo.

Pero ¿qué pasa cuando algunos de estos hábitos se cuelan de manera inconsciente y causan una impresión negativa sobre nuestro trabajo? Si has tenido la sensación de que nadie reconoce tu esfuerzo, sigue leyendo y piensa si te identificas con alguno de estas situaciones.



SER IMPUNTUAL
Si tu pareja, tu familia y tus amigos te conocen y saben que está bien iniciar los planes sin ti porque nunca ?puedes? llegar a tiempo, eres afortunada. Las citas laborales son punto y aparte.

Aceptar cualquier reunión implica cumplir con la fecha y hora programadas. Piensa que cada persona involucrada deja otras responsabilidades o ha destinado este tiempo para ello y, el hecho de que no lo tomes con la debida importancia, puede tomarse como una falta de respeto.



NO MIRAR A LA PERSONA QUE TE HABLA
Mirar hacia otro lado mientras tienes una conversación, puede interpretarse como desinterés al tema o hacia la misma persona.

Si se te dificulta el contacto visual, esfuérzate por mantenerlo el mayor tiempo posible, mientras el otro hable, y muéstrate dinámico durante la plática, por ejemplo, respondiendo con agilidad a los argumentos planteados.

ACTUAR DE FORMA INQUIETA
Tocarte el cabello de manera constante, mecer los pies, rebotar la pluma sobre el escritorio? Hablamos de todos los guiños que reflejan un nerviosismo mal orientado.


Experimentar ansiedad ante algún proyecto o evento importante es natural, pero para muchos jefes es mal visto que alguien se muestre incapaz de dominarla. Si es tu caso, intenta con ejercicios de respiración o discúlpate y sal un momento para sentir que retomas el control.

SPA DE 10: NO TIRES EL HUESO DEL AGUACATE ¡ALTO!

¡ELIMINA LA CELULITIS!


Pocas sabemos que ESTE ALIMENTO ES EN REALIDAD UNA FRUTA, Y NO UNA VERDURA, además de que una rebaja aporta 50 calorías y 20 nutrientes y minerales, de acuerdo a la Comisión del Aguacate de California.

Sin embargo, no todo en él lo hemos aprovechado, pues resulta que EL HUESO O SEMILLA DEL AGUACATE puede ayudar a eliminar LA CELULITIS EN POCO TIEMPO.

PARA EMPEZAR, troza, en pequeños pedazos, 4 huesos de aguacate, y colócalos en un recipiente de cristal, junto con 4 cucharadas de aceite de almendras o bien, de oliva.

DEBERÁS DEJAR REPOSAR LA MEZCLA POR 3 DÍAS, en un lugar fresco y lejos de la luz. Pasado este tiempo podrás guardarlo en el refrigerador.


¡OJO! ANTES DE APLICAR ESTE UNGÜENTO DEBERÁS DUCHARTE PREVIAMENTE, ya que EL AGUA CALIENTE ABRE LOS POROS DE LA PIEL, y hace que sea más fácil para el cuerpo absorber los nutrientes del hueso del aguacate.

Aparte, no olvides, que ESTE REMEDIO DEBERÁS COLOCARLO A TRAVÉS DE UN MASAJE CIRCULAR en dirección a las manecillas del reloj, y frotar por 10 minutos. Por último RETIRA CON AGUA CALIENTE.

¡Para un mejor resultado, lleva a cabo este proceso 4 veces a la semana!



jueves, 8 de febrero de 2018

SPA DE 10: ¿CUÁLES SON LOS MEJORES ALIMENTOS?

QUE FORTALEZCAN EL SISTEMA INMUNE

Los representantes republicanos presentaron una nueva legislación que acaba con la mayor parte del Obamacare, lo que significa que muchas personas tendrán problemas para cubrir sus gastos médicos. Ante este panorama de opciones reducidas, lo menos que podemos hacer es tratar de mantenernos lo más sanos posible. EN OTRAS PALABRAS, TENEMOS QUE FORTALECER NUESTRO SISTEMA INMUNE.

Una de las mejores formas de hacerlo es incluir en la dieta diaria alimentos que FORTALECEN EL SISTEMA INMUNE. Presentamos una lista de nueve alimentos que lo hacen, sin ningún orden de importancia, y algunas recetas para que los consumas en la cantidad que te apetezca.

Come bien, para estar sano.

¿Sabes cuáles son los alimentos con calorías vacías y por qué son malos?

1. PIMIENTOS ROJOS
Estos pimientos dulces son una fuente excelente de vitamina C, incluso mejor que las naranjas. Afortunadamente son tan dulces como este cítrico. Tenlos a la mano para mantener tus niveles de vitamina C cuando quieras permanecer sano.


2. CÍTRICOS
Vitamina C, vitamina C, vitamina C. COME TORONJAS, NARANJAS, MANDARINAS. Todas te proporcionan una dosis sana.

3. AJO
EL AJO CONTIENE SELENIO, que al parecer tiene un efecto poderoso sobre el sistema inmune. Y ya que el ajo le da un gran sabor a cualquier platillo, no hay razón para no comer más.


4. BRÓCOLI
ESTE VEGETAL ESTÁ LLENO DE VITAMINAS A Y C, y tiene un antioxidante llamado glutatión. Es por eso que las madres siempre dicen que hay que comerlo.



5. ALMENDRAS
Estas nueces tienen mucha vitamina E, que ES UN ANTIOXIDANTE MUY PODEROSO QUE TE AYUDA A COMBATIR LAS INFECCIONES. Un poco de almendras funciona pero ¿cuál es el chiste? Mejor cocínalas.


Maca en polvo: beneficios, nutrición y usos

6. CÚRCUMA
Esta especie podrá no ser el súper alimento que esperábamos, pero existen anécdotas que sirven para comprobar que es buena para combatir el resfriado. Y si además le agregamos lo bien que sabe con el latte, pues es suficiente para nosotros. No sólo se puede consumir con latte, también se pueden conseguir algunas recetas.


7. ESPINACAS
No llaman a esta hoja verde superfood por alguna razón. Tiene mucho hierro, ácido fólico, fibra, antioxidantes y vitamina C. Cocina y COME TODAS LAS ESPINACAS QUE QUIERAS.



8. YOGURT
LOS PROBIÓTICOS SON LOS MEJORES AMIGOS PARA MANTENERSE SANOS. Se encuentran naturalmente en el yogurt, no sólo sirven para el desayuno también pueden ayudar a combatir resfriados.


Acompaña tu yogurt con un poco de fruta y cereales para tener un buen desayuno.

miércoles, 7 de febrero de 2018

SPA DE 10: COME DESPACITO (segunda parte)

ES UN BUEN TRUCO PARA LLENARTE ANTES

SIN OLVIDAR EL CUCHILLO...
Si quieres sumar tiempo entre bocados, utiliza tenedor y cuchillo. Mientras masticas, puedes DEJAR LOS CUBIERTOS EN LA MESA.


EN TROZOS GRANDES
No te prepares los platos con la comida cortada a trozos pequeños porque acabarás comiendo más rápido. El acto de ir desmenuzando los alimentos con cuchillo y tenedor RALENTIZARÁ EL PROCESO.


USA MÁS LOS PALILLOS
¿Por qué limitarlos al restaurante chino? ¡PUEDES USARLOS A DIARIO! Comerás bastante más despacio que si utilizas el tenedor, por mucha maña que tengas. Si tu día a día no te lo permite, ÚSALOS EL FIN DE SEMANA O DÍAS FESTIVOS.


MEJOR CON CÁSCARA
Si tienes hambre entre las comidas puedes tomar frutos secos. ESCÓGELOS CON SU CÁSCARA: nueces, cacahuetes, pistachos, etc., ya que ABRIR LA CÁSCARA HARÁ QUE COMAS MÁS DESPACIO. Eso sí, no pases de los 20 g al día.


LA FIBRA ES TU GRAN ALIADA
LOS ALIMENTOS MÁS DUROS, Y CON MÁS FIBRA, NECESITAN MÁS TIEMPO DE MASTICACIÓN. Que no falten en tu dieta verduras y legumbres, hortalizas crudas, frutas y frutos secos. Por ejemplo, el hummus acompañado de crudités es una deliciosa manera de incluir fibra en tu dieta.


COME EN 20 MINUTOS
Es el tiempo mínimo que DEBE DURAR CADA COMIDA PARA QUE LA SENSACIÓN DE SACIEDAD LLEGUE A TU CEREBRO. Para ello, mastica bien y dedícale a cada bocado entre 10 y 20 segundos. Esto te ayudará a sentirte más saciada. También te permitirá mantener tu metabolismo activo, lo que te ayudará a quemar más calorías durante el día y a que bajes de peso.


¿TE QUEDAS AÚN CON HAMBRE?
Si pese a todo todavía no te sientes saciada, ACABA LA COMIDA CON UNA INFUSIÓN CALIENTE. Si la tomas a pequeños sorbos tiene un efecto saciante:
● Té verde. Además, ES TERMOGÉNICO Y TE HACE QUEMAR MÁS CALORÍAS.
● Infusiones digestivas. Manzanilla, boldo, hinojo, poleo menta, anís o tomillo. Las infusiones combinadas digestivas también sientan muy bien.

CAFÉ. DEBIDO A SU CAFEÍNA, AYUDA A ACTIVAR TU METABOLISMO.

martes, 6 de febrero de 2018

SPA DE 10: COME DESPACITO (primera parte)

ES UN BUEN TRUCO PARA LLENARTE ANTES

APUNTA EL TRUCO
Si masticas despacio, te llenas comiendo menos y disfrutando más. Pero es un hábito que se debe aprender y practicar. A continuación te damos las claves para lograrlo. ¡Sigue leyendo!


ADIÓS A LA "FAST CULTURE"
Con la llegada del "fast food" se ha perdido el ritmo tranquilo de las comidas, y esto hace que comas más y peor.
● Pon la mesa siempre que puedas y CREA UN AMBIENTE RELAJADO.
● Respira hondo por la nariz y exhala por la boca. SABOREA Y APRECIA LO QUE COMES.


EN FAMILIA O AMIGOS
Si hablas, tardarás más en comer. Comparte el momento con la familia o amigos y conviértelo en un hábito. Aunque, ten cuidado, cuando hablamos tendemos a tragar aire y puede resultar indigesto, así que presta atención y habla entre bocado y bocado.


¡NO TE DISTRAIGAS!
ELIMINA LAS DISTRACCIONES ANTES DE COMER o, sin darte cuenta, habrás engullido la comida en un tiempo récord:
Deja el móvil en otra habitación y apaga la televisión.
No lleves el libro que estás leyendo a la mesa mientras comes.
Olvídate del ordenador o de comer mientras estás trabajando.


AGUA A PEQUEÑOS SORBOS

El agua no tiene calorías y llena el estómago, por eso si bebes un sorbo de agua entre cada bocado comerás más despacio y te sentirás saciada antes. Tomar un vaso de agua antes de comer también hará que te notes más llena y que comas menos.

sábado, 3 de febrero de 2018

SPA DE 10: CUANDO COMES PLÁTANOS ¿SE NOTAN CAMBIOS?

¡COSAS SORPRENDENTES!

Qué pasaría si te dijera que hay UNA INNOVADORA HERRAMIENTA QUE TE AYUDA A PERDER PESO, reduce la inflamación, sirve contra el cáncer e incrementa la energía -además por un pequeño precio por pieza.

Y como extra: ¡cada uno viene con una carcasa para cargar gratis, para que puedes desechar en donde sea! Si has pensado en plátanos... ¡ESTÁS EN LO CORRECTO!

La humilde fruta -botánicamente en realidad una baya- es tal vez el producto de supermercado menos anunciado y un súper alimento muy asociado a niños, monos y a la comedia…pero casi nunca a LOS ABDOMINALES DE ACERO.

Pero sus poderes son probados y ha sido investigado que tan impactantes pueden ser. Consultamos a nuestro equipo de nutriólogos para determinar exactamente lo que comer un plátano te hace en el cuerpo.

Aquí están LAS COSAS QUE TE MÁGICAMENTE TE SUCEDERÁN. Consejo: MIENTRAS MÁS MADURO EL PLÁTANO, MÁS NUTRIENTES TIENE.


CONSTRUIRÁS MÚSCULO
Si después de un entrenamiento, sientes que tus músculos están adoloridos -o no crecen lo suficientemente rápido- tal vez no estás teniendo suficiente magnesio en tu dieta.

Una buena fuente de magnesio son los plátanos que te pueden ayudar con las contracciones musculares y la relajación, así como a sintetizar proteínas -las cuales, incrementan la masa muscular.

UN BONUS: EL CONSUMO DE MAGNESIO AYUDA A ACTIVAR LA LIPÓLISIS, un proceso por el cual tu cuerpo libera la grasa de sus reservas.

Una divertida manera de obtener más magnesio: HACER TÉ DE PLÁTANO. Sólo pon a hervir agua, corta los dos extremos del plátano (todavía con su cáscara) y hierve de 7 a 10 minutos. Después cuélalo y bébelo antes de ir a la cama.


TE RECUPERARÁS MÁS RÁPIDO
El potasio ayuda a tus músculos a recuperarse después de la actividad física, fortaleciendo su desarrollo y permitiéndote ejercitarte más.


TE SENTIRÁS MÁS FELIZ, MÁS RÁPIDO
LOS PLÁTANOS NO SOLO PARECEN SONRISAS; ellos las promueven, porque contienen vitamina B9, también conocida como ácido fólico, un nutriente que puede luchar contra la depresión, activando un sustrato que tiene propiedades antidepresivas.

(En otras palabras, ayuda a LA SEROTONINA, el químico que te hace sentir bien, a entrar más rápido a tu cerebro).

Estudios han revelado una elevada incidencia de LA DEFICIENCIA DE ÁCIDO FÓLICO EN UN 50% DE PACIENTES CON DEPRESIÓN, y algunos doctores recomiendan incrementar el consumo de ácido fólico si estás tomando antidepresivos para disminuir sus efectos.


TE SENTIRÁS MENOS ESTRESADO Y ANSIOSO
Además del IMPULSOR DE ESTADO DE ÁNIMO, el B9, los plátanos también tienen triptófano, "UN PRECURSOR DE LA SEROTONINA", dice Bjork, "y la serotonina puede ser la sustancia química cerebral más importante porque es un antidepresivo natural y puede tratar, la ansiedad y el insomnio, así como otros problemas de humor tales como fatiga, irritabilidad, agitación, ira, y agresión.

Los plátanos también tienen norepinefrina, que regula nuestra "respuesta de lucha o huida", que ayuda a regular el estrés.

"Son una forma óptima, natural para promover estados de ánimo positivos y ayudar a prevenir la depresión", continúa. "¡QUÉ BUENO QUE NO NECESITAMOS UNA RECETA!". (Trata de aplastar uno y combinarlo con agua para desintoxicarte y beber tu camino a la calma).


DORMIRÁS MEJOR
Esto es también por EL “TRIPTÓFANO”, dice Cassie Bjork, RD, LD de Vida Simple y Saludable. “Es un precursor de la melatonina, la cual promueve la relajación y ayuda a regular el sueño”. Así que come un plátano antes de irte a dormir.


TE VERÁS MENOS INFLAMADA
La inflamación del vientre hace que hasta el más tonificado six pack parezca como si se hubiera tomado un six pack de cervezas. EVITA LOS GASES Y LA RETENCIÓN DE AGUA CON EL PLÁTANO.

Un estudio reciente encontró que las mujeres que comieron plátanos dos veces al día como snack antes de la comida por 60 días, redujeron la inflamación del vientre en 50 por ciento, ¿por qué? La fruta incrementa la bacteria contra la inflamación en el estómago, y es legendariamente una buena fuente de potasio, la cual puede ayudar a disminuir la retención de fluidos.


EMPEZARÁS A QUEMAR GRASA
Los plátanos tienen 12 mg de colina, un destructor de grasa, la vitamina B, que actúa directamente en los genes que causan el almacenamiento de grasa en el abdomen.

(Una razón por la que los bebedores frecuentes tienen vientres inflamados es que el alcohol reduce la colina, causando la acumulación de peso alrededor del hígado). También la puedes encontrar en las carnes magras, comida de mar y coles verdes.


TU AZÚCAR EN LA SANGRE SE ESTABILIZARÁ
“¡LOS PLÁTANOS SON UNA GRAN FUENTE DE NUTRICIÓN POR MUCHAS RAZONES!” dice Bjork.

“Yo aliento el consumo de proteína y de grasas saludables con los plátanos para hacer más lenta la absorción de la azúcar del plátano en tu sangre. Esta es la estrategia más efectiva para mantener los niveles de azúcar en la sangre estables, lo cual significa niveles de energía constantes y pérdida de peso (niveles de azúcar en la sangre estables permiten al páncreas que secrete glucagón, la hormona quemadora de grasa)”.


TENDRÁS MENOS ANTOJOS
Este es OTRO BENEFICIO DE MANTENER EL NIVEL DE AZÚCAR EN LA SANGRE ESTABLE, uno de nuestros clásicos tips PARA PERDER PESO.

COMER UN PLÁTANO ENTRE COMIDAS, significa menos antojos y no más andar dando vueltas al cajón de las botanas.


TE SENTIRÁS MÁS SATISFECHA
Antes de madurar, LOS PLÁTANOS SON RICOS EN ALGO LLAMADO ALMIDÓN RESISTENTE, el cual, como su nombre lo dice, literalmente resiste el proceso de digestión. Esto alimenta las bacterias intestinales sanas, las cuales suprimen el apetito y llevan a una oxidación de grasa más eficiente.

¡De hecho, un estudio encontró que reemplazando solo 5 por ciento de los carbohidratos del día con una fuente de almidón resistente puedes aumentar la quema de grasa después de comer en un 30 por ciento!


jueves, 1 de febrero de 2018

SPA DE 10: EL NOPAL ES UNA GRAN AYUDA

EN TRATAMIENTO COMO LA DIABETES Y A REDUCIR EL COLESTEROL

LOS BENEFICIOS DEL NOPAL SIGUEN SORPRENDIÉNDONOS. Antes ya les habíamos hablado de algunos, por ejemplo, para la digestión, la osteoporosis, al corazón y contra infecciones. También les adelantamos que podía auxiliar al tratamiento de diabetes por su carácter hipogluceminante.

Hace un par de días, se publicó que el investigador mexicano Patrick Mailloux Salinas, del Centro de Investigación de Estudios Avanzados (Cinvestav) COMPROBÓ TRES BENEFICIOS QUE BRINDA EL NOPAL: mayor tolerancia a la glucosa, aumento en la capacidad antioxidante, y la reducción de niveles de colesterol en combinación con un régimen de ejercicio.

¿CÓMO SE DESCUBRIÓ?
Se utilizaron ratas, y los investigadores determinaron los niveles de glucosa a través de UNA TÉCNICA LLAMADA “CURVA DE LA TOLERANCIA”, en la cual de administra oralmente una porción de glucosa.

SE APLICÓ CON Y SIN EXTRACTO DE NOPAL. Así fue como NOTARON QUE EL NOPAL TENÍA UN EFECTO HIPOGLUCEMIANTE, de esta manera fue como lo sugirieron para el tratamiento de diabetes, donde se presentan altas concentraciones de glucosa en la sangre.



También se observó el páncreas –que produce la hormona de la insulina– y NOTARON QUE LOS ISLOTES PANCREÁTICOS, donde se encuentran las células productoras de insulina, disminuyeron de tamaño con el TRATAMIENTO DE EXTRACTO DE NOPAL.


UN HALLAZGO MÁS fue que al combinarse con ejercicio su beneficio se potencializa. Además, los estudios sanguíneos mostraron que ayuda a REGULAR EL COLESTEROL.

miércoles, 31 de enero de 2018

SPA DE 10: EL TRUCO DE KENDALL JENNER

QUE DEBES CONOCER

NO ES NINGÚN SECRETO que KENDALL JENNER SIEMPRE LUCE PERFECTA en cada foto que toman de ella. Sin duda, su estilo es una de sus mejores herramientas, pero, hemos notado que tiene un pequeño truco que aplica a menudo. Si observas muy bien, Jenner en diferentes fotos de eventos inclina SU CABEZA LIGERAMENTE HACIA LA DERECHA para enmarcar su rostro y alargar su cuello. Sin duda, un tip que seguro consiguió en su amplia experiencia como modelo y que puede ser muy favorecedor para muchas personas.

“Trucos” para ser más fotogénica

Este truco te hará ver más delgada y joven, PUES ACENTÚA TU MANDÍBULA. A pesar de que Kendall conoce muy bien su cuerpo, esta técnica te ayudará que pienses en tus ángulos: primero debes saber que mirar la cámara directamente no es halagador, se ve duro y posado. Pero, SI GIRAS LA CABEZA LIGERAMENTE HACIA LA DERECHA Y BAJAS LA BARBILLA, OBTENDRÁS CARACTERÍSTICAS FACIALES DE PROFUNDIDAD Y ESTO ELIMINA LAS SOMBRAS, lo que puede hacer que tu cara se vea más ancha o descolorida. En cambio, si sigues el consejo de Kendall lucirás espectacular.


Tan sólo debes de probar lo siguiente: PONTE DE PIE Y LIGERAMENTE ECHA TU CUERPO DE LADO, inclina la barbilla un poco hacia abajo y un poco hacia un lado para lograr un aspecto agradable y fantástico. Ahora, si lo que quieres es verte más elegante, BASTA CON UN LEVANTAMIENTO DE CEJA Y MIRADA FIJA, así conseguirás una foto de alfombra roja.