viernes, 23 de junio de 2017

SPA DE 10: ¡VITALIDAD TOTAL!

VITAMINAS PARA LAS OJERAS

LA INFLAMACIÓN DE LOS OJOS ES UNA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS  y lo importante es lograr que ESA AGUA SE REMUEVA. Las ojeras no son especialmente perjudiciales para la salud, pero si afectan nuestra imagen. Y lo que muchas no saben es que también pueden ser resultado de falta de nutrientes.

VITAMINA K
La vitamina K se produce en el hígado y es un elemento esencial para la coagulación de la sangre y reduce el deterioro natural de la piel, POR LO QUE UNA DEFICIENCIA DE ESTA VITAMINA PODRÍA ACENTUAR LAS OJERAS.

Incluye en tu dieta HOJAS VERDES, como LAS ACELGAS, LECHUGAS, BRÓCOLI y ESPINACA para mantener tus niveles de vitamina K siempre altos.

VITAMINA E
La vitamina E  tiene propiedades antioxidantes que HACEN QUE LA PIEL RETRASE EL ENVEJECIMIENTO CAUSADO POR LA OXIDACIÓN CELULAR. Por ello, ayuda a  disimular las ojeras desinflamándolas.  Está presente en legumbres y frutos secos, también aplica una crema rica en vitamina E.

VITAMINA C
La vitamina c es un gran antioxidante que REDUCE LA POSIBILIDAD DE QUE SE ACUMULEN TOXINAS DEBAJO DE LOS OJOS Y QUE CAUSAN CÍRCULOS OSCUROS E INFLAMADOS.


CONSUME MUCHOS CÍTRICOS COMO GUAYABA, PIÑA, NARANJA, TORONJA y ANTIOXIDANTES COMO FRUTOS ROJOS. Además aplica una crema para contorno de ojos a base de vitamina C.

miércoles, 21 de junio de 2017

SPA DE 10: TODAS LA QUIEREN, PERO ¿POR QUÉ?

LO BUENO Y MALO DE LA MASCARILLA NEGRA

1. ELIMINA LOS PUNTOS NEGROS y el exceso de grasa. Esto se produce gracias a las propiedades de la Ghassoul, UNA MISTERIOSA ARCILLA DE MARRUECOS, y del carbón puro. Además, el efecto se nota al instante.  


2. CIERRA Y TENSA LOS POROS DILATADOS. De este modo, suaviza el cutis y hace que la piel se vea radiante ¡EN SOLO 20 MINUTOS!  


3. REMUEVE EL EXCESO DE SEBO. “La diferencia de este producto es que es más potente que las habituales bandas de puntos negros que solo son para nariz. Este es para cualquier parte del rostro, como barbilla, frente y pómulos”, detalló a Abc la responsable de la tienda de cosmética coreana, Chok Chok, en Sevilla. 


4. LOGRA UNA LIMPIEZA EFECTIVA EN TODA LA NARIZ y otras zonas. Además, es súper útil para el resto de los puntos grasos de la cara: el mentón, las mejillas y la frente. “Verás cómo se extraen todos los puntos negros de una forma espectacular, a la gente le encanta el resultado instantáneo”, expresó la experta a Abc.  


5. CONTIENE INGREDIENTES MINERALES Y MAGNESIO para mantener LA PIEL HIDRATADA. De esta manera, gracias a sus extractos de canela, flor de loto, geranio y aceite de camelia, el cutis no se reseca, ni se irrita, ni se pone rojo. 


6. SE PUEDE USAR MUY FÁCILMENTE EN CASA con un resultado muy evidente. “El peel off de Black Ghassoul puede ser usado por todo el mundo, incluso personas con problemas de dermatitis, pero no las que tengan acné en la piel y en esa zona concreta”, explicó la profesional mencionada.  


7. DURA MUCHO Y ES ECONÓMICO. Se usa muy poca cantidad en cada aplicación, y no debe realizarse semanalmente, solo hay que hacerlo a modo de mantenimiento. “Hacerse la extracción de puntos negros en casa es mucho más cómodo y económico que ir a un centro estético a realizar una limpieza de cutis que, además, es más agresiva para la piel”, dijo la responsable de Chok Chok.  



a. A LARGO PLAZO PUEDEN CAUSAR QUEMADURAS Y AMPOLLAS. Según indicó al sitio Infobae, la doctora Gladys Merola (M.N. 72.149), directora médica especialista de la Universidad de Buenos Aires, esto puede provocarse por el momento del retiro del producto del rostro, por lo que muchos profesionales en dermatología se oponen a su uso.  


B. PUEDE PRODUCIR DIVERSOS CUADROS DERMATOLÓGICOS. “Debido a que su principal componente, en ocasiones, contiene pegamento multiuso mezclado con carbón activado, resulta altamente peligrosa su aplicación indiscriminada en cualquier tipo de piel, pudiendo producir cuadros como eccema de contacto o híper pigmentaciones irreversibles y manchas de color marrón”, explicó Merola.  


C. EL RETIRO DEL PRODUCTO DEL ROSTRO puede ser extremadamente doloroso. Su nivel de adherencia a la piel, hace que el momento de retirar el producto sea difícil y doloroso, esto puede provocar irritación al dañar la capa superficial de la piel. Esta mascarilla actúa como un pegamento, el cual además de arrancar los puntos negros, arrasa con todo, INCLUSIVE EL CABELLO. 

SPA DE 10: DELINEADOS QUE DEBES HACER

SEGÚN EL TIPO DE TUS OJOS

Podemos pensar que TODO EL MAQUILLAJE NOS QUEDA, pero no es así.

A LAS MUJERES NOS ENCANTA DELINEARNOS LOS OJOS pero lo hacemos siempre igual, sin saber que hay un tipo de delineado según la forma de ojos que tenemos. Así que checa estos tips para saber qué tipo de ojos tienes y cómo debes maquillarlos.

ELEGIR UN DELINEADO CORRECTO ES PRIMORDIAL en la rutina de belleza porque eso hará que nuestra mirada resalte y sea impactante. No importa si usas lápiz, gel delineador o líquido... PON ATENCIÓN EN EL DELINEADO QUE VA CONTIGO.

* OJOS JUNTOS
Si tienes este tipo de ojos, tu delineado perfecto tendrá que ir desde la mitad del ojo hacia afuera, nunca lo hagas desde el lagrimal ya que se busca que tus ojos no se vean más juntos.

* OJOS RASGADOS

Los ojos rasgados necesitan de un delineado si los quieres hacer más grandes, sólo que debes delinear por arriba nada más y sin hacer ningún tipo de cat eye porque eso los rasgará más. SOLAMENTE POR EL CONTORNO DE LAS PESTAÑAS.

* OJOS SEPARADOS
Debes delinear empezando por el lagrimal hasta donde termina tu ojo, puedes difuminarlo y no hacerlo tan perfecto para hacer la ilusión de que tus ojos están juntos.

* OJOS CAÍDOS
EL SECRETO EN ESTE TIPO DE OJOS ES EL CAT EYE, delinearlos por arriba y hacer una colita de gato les dará el efecto contrario a tus ojos caídos.

* OJOS PEQUEÑOS
LO PRIMORDIAL EN LOS OJOS PEQUEÑOS ES HACERLOS MUCHO MÁS GRANDES, así que debes delinear tus ojos por arriba e inferiormente.

Ahora que ya identificaste TU TIPO DE OJOS, ya sabes qué tipo de delineado es perfecto para ti.

¡APLÍCALO! Verás que será un cambio importante en tu mirada


viernes, 16 de junio de 2017

SPA DE 10: SI ESTÁS EN TUS 20'S ¿QUÉ HACER?

ES EL MOMENTO DE PREVENIR EL ENVEJECIMIENTO

Llegar a los 30 con una piel perfecta no es nada fácil, ¡Y MENOS SI OMITISTE CUIDADOS CLAVE! La hidratación y la protección solar juegan un papel importante durante los 20 para llegar a los 30 con un cutis de impacto.

¿CÓMO LOGRARLO? Lleva a cabo una alimentación adecuada, además usa cremas que prevengan los primeros signos de la edad y prueba con algunos trucos de hidratación y protección solar, de este modo evitaras futuras imperfecciones o borraras las que se instalaron.

- ¡ATENCIÓN VEINTEAÑERAS! -
De acuerdo con el dermatólogo estadounidense Dr. Harold Lancer, autor del libro Younger y también gurú́ de la piel de Victoria Beckham y Kim Kardashian, el cutis detiene su reparación natural entre los 20 y 25 años.

Por tal razón, son los 20 la década más importante para prevenir los signos de envejecimiento. Es en este periodo en el que los problemas más comunes de la piel son resultado de una falta de cuidados, estilo de vida, fiestas, fumar, consumo excesivo de alcohol, falta de sueño, estrés y una dieta pobre, por lo que es clave disponer de un régimen de belleza idóneo, combinado con un buen manejo del estrés, hacer ejercicio y tener una excelente alimentación.


1ER PASO: ALIMENTACIÓN ANTIAGE
Si quieres presumir una piel inmaculada o eres amante del maquillaje nude, cambia tu régimen alimentario para tener un cutis envidiable.

Modelos y editoras de belleza se suman a la tendencia de los superalimentos. ¿Cuáles? Cerezas, hummus, yogur griego, semillas de chía, miel, jitomate y kale.

Inclúyelos y agrega una poderosa fuente de antioxidantes, antiin amatorios, reparadores del daño solar, vitaminas y nutrientes, que promoverán una tez radiante.


2ndo paso: HIDRATACIÓN Y PROTECCIÓN SOLAR
La humectación mantiene la barrera protectora de la piel intacta y evita que agentes ambientales la deterioren. También, asegura una buena textura, libre de arrugas por deshidratación.

La protección solar te ayudará a mantenerte sin manchas y previene que los rayos ultravioleta A y B dañen los principales tejidos de sustento (que provocan arrugas y acidez).

Intenta con hidratantes que se adapten a tu tipo de cutis, con productos solares con FPS 30 o mayor, y una crema o maquillaje que contengan FPS añadido.


3ER PASO: VE POR TRES INGREDIENTES CLAVE
Es importante que amplíes tu rutina de cuidados implementando artículos (cremas o sueros) que te aporten cuidados antiedad.

Busca aquellos que contengan retinol, para prevenir arrugas; vitamina C, dar juventud y luminosidad al rostro, y ácido glicólico, con el fin de regular el tono y la textura de la superficie cutánea.

De esta manera tendrás los tres elementos clave de una piel joven y bien cuidada: luminosidad, hidratación y cero imperfecciones.


4TO PASO: UN PELO ESPECTACULAR
Todos los excesos, la falta de cuidados y descanso se notan en la calidad y cantidad de la bra capilar que envejece de una manera muy especial: se adelgaza y crece de modo lento.


El dermatólogo estadounidense Alan J. Bauman aconseja tomar un suplemento especial para el cabello con biotina, vitaminas del complejo B, antioxidantes, zinc, hierro y proteína, los cuales ayudarán a que crezca sano, fuerte y más grueso, además de evitar la pérdida.

SPA DE 10: ¿QUE COMEN LAS SUPERMODELOS?

LOS ÁNGELES DE LA LENCERÍA

Muchas chicas desean tener el CUERPO DE UNA TOP MODEL, pero muy pocas estarían dispuestas a aguantar los sacrificios que eso implica, por ejemplo, SEGUIR UNA DIETA CASI IMPOSIBLE PARA CUALQUIER MORTAL.

Hace unos meses, algunos de LOS “ÁNGELES” DE VICTORIA’S SECRETS revelaron para el diario New York Post qué comían a diario, pero la que captó nuestra atención fue la dieta de la brasileña Adriana Lima.

La supermodelo de 35 años y madre de dos hijos, mantiene SU ESBELTA SILUETA con un régimen alimenticio que para muchos cuenta como tortura. En resumen, ELLA COME SEIS VECES AL DÍA Y SE EJERCITA 6 DÍAS A LA SEMANA, PRINCIPALMENTE PRACTICANDO BOXEO.

SUENA SANO, PERO TE ASEGURAMOS QUE TE DARÁ HAMBRE CON SÓLO LEER SU DIETA:

- Desayuno: Un plato de avena simple, sin azúcar, miel ni frutas.

- Snack de mediodía: Una pieza de fruta

- Lunch: Proteína, por lo general pollo o pescado, con ñame (un tipo de camote) y quinoa.

- Snack de media tarde: Almendras, nueces de la india y arándanos secos.

- Cena (temprano): Lo mismo que en el lunch.

- Snack antes de dormir: Batido de alforfón (trigo sarraceno)

Este último es SU ARMA SECRETA, ya que el trigo sarraceno es una semilla libre de gluten y llena de proteínas, que según Adriana, la ayuda a satisfacer los antojos de postres mientras activa su metabolismo.

“Mezclaría (trigo sarraceno) con leche de cáñamo y miel, y lo comería caliente o frío dependiendo de cómo me siento", dijo Lima al mismo medio. "Comer alforfón antes de acostarte realmente te ayuda a quemar calorías mientras duermes".

La modelo asegura que lo único que no puede resistir es tomar una taza de capuccino o latte al día. Eso sí, endulzado con miel en vez de azúcar: “SOY BRASILEÑA, ASÍ QUE LO NECESITO”, dijo.


Según Amy Shapiro, nutricionista y nutrióloga de Nueva York, el alforfón sí puede ayudar a acelerar el metabolismo durante toda la noche. "Debido a que es de alta fibra, tu cuerpo podría seguir trabajando en la digestión cuando estás durmiendo. Pero sobre todo ayudará a desinflamar".

jueves, 15 de junio de 2017

SPA DE 10: PON CEREBRO AL 100%

PLANTAS PARA ESE PLAN DE OPTIMIZACIÓN

EL ALIMENTO ES ESENCIAL PARA EL FUNCIONAMIENTO DE SU CEREBRO. La circulación del cerebro y la cantidad de oxígeno en el cerebro también son críticos para su funcionamiento.

• Para funcionar al cien en cualquiera de las actividades humanas, el cuerpo debe estar saludable: FÍSICA, MENTAL, ESPIRITUAL Y ENERGÉTICAMENTE.

• El 93% de la población mexicana, cuando llega a la edad adulta, ya está enferma principalmente del sistema cardíaco y circulatorio.

EL CUIDADO DE TU CEREBRO TIENE TANTOS BENEFICIOS:
• Un cerebro sano toma buenas decisiones
• Un cerebro sano hace bien las cosas
• Un cerebro sano tiene mejor rendimiento
• Un cerebro sano se ve, se siente y funciona bien
• Cuando no está funcionando bien, el cerebro te puede crear varios problemas.

¿CÓMO MEJORAR LAS FUNCIONES CEREBRALES, MEMORIA, PRODUCTIVIDAD?
DESINTOXICA EL ORGANISMO
• Dormir 7-8 horas los adultos y 9-14 horas los niños.
• Un litro y medio de orina cada 24 hrs para limpiar la sangre de toxinas.
• Tres evacuaciones sólidas, abundantes y de fácil expulsión cada día.
• Sudar como mínimo un litro cada día; ideal por ejercicio, si no se puede, por baño sauna, vapor comercial o en temazcal.

LIMPIA LA GRASA ANIMAL
• Baja los niveles de colesterol en sangre a menos de 160 mg/dl.
• Baja niveles de triglicéridos a menos de 100 mg/dl.
• Si has consumido alimentos cocinados, fritos u horneados; tanto de origen animal como vegetal, habrá depósitos que no se manifiestan en una análisis de sangre, ésas grasas se habrán depositado por dentro o por fuera de las neuronas.
• Los alimentos cocinados también provocan el depósito de placas, ateromas de grasa en todo o en alguna parte del sistema circulatorio.

LA SOLUCIÓN:
• Dieta vegetariana
• Dieta Vegetariana Cruda
• Hacer ejercicio físico por lo menos 30 min cada día al sol
• Practicar alguna técnica para cultivar la paz espiritual

HERBOLARIA:
• LA HIERBA DEL SAPO DE CHAPINGO, el Eryngium heterophyllum, porque hay otras ocho hierbas de sapo que no funcionan, con Cuachalalate o bien, hierba del sapo con cola de caballo.

• Elimina el sarro producido y depositado en todo el organismo por el consumo de los lácteos; aunque lo más conocido es la arterioesclerosis, el depósito de placas de colesterol endurecidas por el sarro de lácteos, en todo el sistema circulatorio, los cálculos renales y biliares, etc.

PLANTAS QUE MEJORAN TU FUNCIÓN CEREBRAL
HIERBA DEL SAPO DE CHAPINGO: Para el colesterol y los triglicéridos; tanto en el torrente sanguíneo como depositadas.

• GINKGO BILOBA, en extracto de las hojas para mejorar la circulación a nivel cerebral, a través de compuestos químicos como los ginkgólidos A, B y C, además de compuestos flavonoides y procianidinas; que en conjunto, han demostrado un incremento en la memoria de personas mayores de 60 años, en un 10, hasta un 30%.

• GINSENG, mejora la circulación a nivel general de todo el organismo, mejora la distribución de nutrientes y oxígeno, lo cual produce bienestar general y una mejor condición física y mental.

• FRUTOS ROJOS, como antioxidantes, para la reducción de los radicales libres, reducen el depósito de grasas en las paredes del sistema circulatorio, ayudan a neutralizar y expulsar las grasas saturadas; tanto de origen animal como vegetal cocinadas, para mejorar la circulación, la distribución de nutrientes y oxígeno a nivel cerebral.

• GALFIMIA, para reducir el estrés; pero sobretodo muy importante porque no produce sueño, y porque mejora la calidad del sueño y reduce las flemas; todas las plantas para los nervios producen sueño, como la valeriana, la pasiflora y la flor de tila.

SE RECOMIENDAN CONSUMIR CADA DÍA, al menos 10 tipos de frutas y 10 tipos de verduras.

• 800 gramos de cada grupo, para vivir saludables y para prevenir las enfermedades crónico degenerativas como cáncer, diabetes e infartos cardíacos y cerebrales.

VERDURAS RICAS EN CAROTENOS (CÓMELAS DIARIO):
• Zanahoria
• Jitomate
• Espinaca
• Acelga
• Apio
• Brócoli
• Pimiento morrón rojo

CADA UNA DE LAS SIGUIENTES VERDURAS FRESCAS, CRUDAS Y ORGÁNICAS, proporciona las siguientes cantidades de carotenos en microgramos por gramo de peso (ug/g):
• ZANAHORIA: ALFA CAROTENO: 2 895; Beta Caroteno: 6 628; Luteína: 288.
• ZANAHORIA CONGELADA: Alfa Caroteno: 35; Beta Caroteno: 10; Luteína: 0.
• JITOMATE: BETA CAROTENO: 393; Luteína: 72; Licopeno: 62 273.
• ESPINACA: BETA CAROTENO: 4 626; Luteína: 6 422; Licopeno: 59; Zeaxantina: 564.
• ACELGA: BETA CAROTENO: 1 360; Luteína: 1 960.
• APIO CON HOJA: BETA CAROTENO: 1 109; Luteína: 1 335.
• BRÓCOLI: BETA CAROTENO: 450; Luteína: 1 108.
• PIMIENTO MORRÓN ROJO: Beta Caroteno: 768; Luteína: 377; Zeaxantina: 390; Beta Criptoxantina: 390.


De los más de 600 Carotenos, los mencionados son los más importantes para prevenir las enfermedades crónico degenerativa como cáncer, infartos cerebrales y cardíacos, Diabetes, artritis, asma, pérdida de la vista por degeneración macular o cataratas; es decir, se trata de las sustancias con el mayor poder antioxidante presentes en los vegetales y con el mayor efecto en la estimulación del sistema de las defensas.

SPA DE 10: ¿QUÉ ES UN HUARACHE?

BICOLOR SUPER VEGANO

INGREDIENTES:
2 cucharadas de aceite de oliva
1 taza de tiras de pimiento amarillo
1 taza de tiras de pimiento verde
1/2 taza de cebolla en rodajas
1 tazón mediano de salsa roja
1 tazón mediano de salsa verde
4 huaraches o pueden ser sopes
2 tazas de frijoles refritos
1 taza de lechuga
1 taza de queso blanco desmoronado

PREPARACIÓN:
1. En una sartén, calienta el aceite y sofríe los pimientos junto con la cebolla.
2. Calienta las salsas por separado hasta que hiervan. Mantén el fuego por cinco minutos, apágalo y resérvalas.
3. Calienta los huaraches. Unta en ellos los frijoles, cucharea encima salsa verde y roja (en cada mitad) y coloca encima un poco de la mezcla de pimientos.
4. Completa con un poco de lechuga y queso. Sirve inmediatamente.


miércoles, 14 de junio de 2017

SPA DE 10: ¡DESAYUNO COMPLETO!

INTENTA UN  SMOOTHIE DE FRESA Y PLÁTANO

Siempre hay prisas, no importa qué tan temprano te levantes porque habrá algo por hacer ANTES DE IR A TRABAJAR, pendientes por resolver y seguro sales de tu casa con un yogurt para beber o una fruta y listo, ya no le metes comida a tu cuerpo hasta las dos o tres de la tarde.

Para que no te pase eso, PUEDES CONGELAR INGREDIENTES y por la mañana solo los licuas para lograr EL SMOOTHIE PERFECTO.

INGREDIENTES:
Fresas
Plátano
Avena
Almendras
Yogurt griego natural sin azúcar


CONGELA LAS FRESAS Y PLÁTANOS, el día que vayas a hacer el smoothie solo licua con los demás ingredientes. Si prefieres algo más líquido, puedes agregar ¼ de taza de agua.

martes, 13 de junio de 2017

SPA DE 10: ¿MAYONESA DE AGUACATE?

¡SERÁ TU NUEVA OBSESIÓN!




INGREDIENTES:
La mayonesa de aguacate, al igual que todas las mayonesas saborizadas, consiste en una mayonesa casera tradicional a la que se le añaden algunos ingredientes para darle el sabor y la textura que deseemos. En este caso, por supuesto, se le agrega el aguacate, así que si eres tan fanático de esta fruta como yo, ¡tienes que correr a probar esta receta! No te arrepentirás.
2 huevos. Puedes intentar substituir el “emulsificador”, por Tofú, el Agua de garbanzo agitado a punto de turrón o el Agua de Chía. Experimenta, también “sin huevo”, obtendrás una buena consistencia
1 aguacate maduro
1 chorro de aceite de girasol u oliva
2 cucharaditas de jugo de limón
1 cucharadita de vinagre blanco
1 cucharadita de pasta de ajo
1 cucharadita de cilantro fresco
1 pizca de sal
1 pizca de pimienta negra


PREPARACIÓN:
1) Separa la yema de la clara de los huevos. Después, en un bol, bate las yemas con un batidor de mano y añade el aceite lentamente a medida que mezclas. Sigue batiendo hasta que obtengas una mezcla cremosa y blanquecina. Agrega sal, pimienta negra y pasta de ajo al gusto.


PREPARACIÓN:
2) Si quieres que la mayonesa quede más blanca, aclárala añadiéndole el vinagre blanco y el jugo de limón. Después, añade el aguacate, picado y machacado en trozos irregulares. Mezcla todos los ingredientes muy bien, hasta que se integren completamente.


PREPARACIÓN:
3) Finalmente, agrega el cilantro para darle un toque extra de sabor a esta mayonesa de aguacate. Si quieres, también lo puedes intercambiar por perejil. Mezcla una vez más los ingredientes, ¡y tu mayonesa está lista para ser devorada! Eso sí, asegúrate de mantenerla refrigerada hasta el momento en el que la vayas a consumir.

Si te gustó nuestra receta, consulta nuestros mejores platos con mayonesa y ¡COMPÁRTELA CON TUS AMIGOS! ;)


SPA DE 10: ¡MUJERES ATENTAS A LAS MEJORAS!

AGUA DE FRESA CON ALBAHACA Y TORONJA



INGREDIENTES:
2 tazas de jugo de toronja
2 tazas de fresas congeladas
2 tazas de agua
1/2 taza de hojas de albahaca
1/3 de taza de azúcar

PREPARACIÓN:
1. Licua todos los ingredientes.
2. Sírvela bien fría.





lunes, 12 de junio de 2017

SPA DE 10: ¿DIETA O EJERCICIO?

5 ALIMENTOS PARA MARCAR EL ABDOMEN

Con UNA DIETA FAVORABLE PARA TI, una rutina de ejercicios diarios y estos alimentos lucirás un abdomen de envidia.


-PLÁTANO
Se recomienda comerlo antes de hacer ejercicio o por la mañana. TE LLENARÁ DE ENERGÍA Y TONIFICARÁS EL ABDOMEN.


-SEMILLAS DE CHÍA
Puedes poner unas dos cucharadas soperas DENTRO DE TUS DOS LITROS DE AGUA O EN ALGÚN LICUADO. Ayuda a quemar la grasa del abdomen y a la buena digestión.


-AGUACATE
CON QUE CONSUMAS UNO en alguna de tus comidas es más que suficiente. Retrasa la sensación de hambre.


-MANZANA
De 2 a 3 manzanas al día está bien. AYUDA A QUEMAR GRASA PORQUE CONTIENE VITAMINA C.



-BUENOS CARBOHIDRATOS
Frutas, verduras, pan integral, pasta integral o arroz integral SERÁN TUS ALIADOS PARA TONIFICAR TU ABDOMEN.


¡ANÍMATE A INCLUIRLOS EN TU DIETA!

SPA DE 10: DATOS CURIOSOS DE LAS NARANJAS

LO QUE NO SABÍAS DEL JUGO DE NARANJA


ANTES SENTÍAS QUE COMÍAS SANO SI ACOMPAÑABAS TU DESAYUNO CON UN JUGO DE NARANJA. Después esto se volvió prohibido. El jugo de naranja quedó satanizado por su concentración de azúcar. Pero no todo es malo, aquí las razones por las que es bueno incorporar JUGO DE NARANJA EN TU DIETA de manera moderada (no más de 1 o 2 veces por semana).

REGULA LOS NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE
La glucosa es un azúcar que proviene de los alimentos que comemos. ES LA PRINCIPAL FUENTE DE ENERGÍA PARA LAS CÉLULAS DEL CUERPO. Si te sientes con mal humor o con dolor de cabeza seguro tienes el nivel de azúcar bajo, lo principal es ir al doctor.  Mientras, puedes tomar UN VASO DE JUGO DE NARANJA A LA SEMANA para equilibrar el azúcar en tu sangre.

PROTEGE DE RADICALES LIBRES
Está lleno de vitamina C que  ESTIMULA AL SISTEMA INMUNOLÓGICO. Esto significa que te suben las defensas y evita que te enfermes. Además acelera la producción de colágeno, necesario para tener una piel joven y firme.

FUNCIONA COMO ANTIOXIDANTE, esto ayuda a deshacerte de todas las toxinas del cuerpo y a combatir los radicales libres que causan el envejecimiento.


REGULA LAS HORMONAS
Generalmente,  LAS DIETAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS pueden llegar a descompensar el sistema hormonal. TOMAR UN JUGO DE NARANJA en la mañana impulsa la producción de la hormona tiroidea. Además, LOS PROCESOS HORMONALES NO FUNCIONAN SIN GLUCOSA, por eso necesitas “un poco de azúcar”  para que funcione correctamente.

MEJORA LA DIGESTIÓN

A veces lo que te falta para hacer la digestión es algo de energía. EL JUGO DE NARANJA es una de las fuentes energéticas más eficientes. Si te sientes indigesta, tómate un vaso chico de JUGO DE NARANJA recién exprimido y comienza a sentir la diferencia.  SI LO QUE QUIERES ES aumentar tu consumo de fibra mejor come gajos de naranja y no su jugo.