PARA REDUCIR EL ESTRÉS
Y LA ANSIEDAD
COMBATIR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS que sientes en estos momentos está
más al alcance de tus manos de lo que crees con estas BEBIDAS NATURALES PARA HACER EN
CASA.
Uno de los síntomas de la ansiedad es la sensación de tener
la boca seca, por tanto, las bebidas naturales que consumas en casa son
la herramienta principal para combatir ese estado de intranquilidad y poca
certeza ante algún hecho que estuviera perturbando tu cabeza. Por
otro lado, estar deshidratados es el paso número uno que debemos eliminar de
nuestro cuerpo para LIBERAR EL ESTRÉS que cargamos todos los días, en cada una de
nuestras rutinas. Así sea desde casa.
Por eso, es necesario que tomemos como aliados a algunas de
las bebidas naturales que tanto nos hacían tomar cuando éramos más chicos y
que, ahora, es tiempo de recordarlas. Desde el clásico vaso con leche tibia
hasta el AGUA DE COCO EN AYUNAS. Conoce más bebidas naturales y sus
beneficios, a continuación:
Agua De Coco:
Las vitaminas del complejo B que contiene el AGUA
DE COCO aumentan los niveles de energía y, por tanto, reducen la
ansiedad de nuestro cuerpo. Como fuente de magnesio y potasio, el AGUA
DE COCO ayuda también a relajar los músculos y a mejorar la circulación
sanguínea, por lo que es un gran aliado para el corazón en la prevención de
infartos y en la regulación de la presión arterial. Se recomienda beber AGUA DE
COCO durante el día o en ayunas, ya que su alto contenido de fibras evitará que
caigas en antojos y sentir ansiedad por comer.
AVENA:
LA AVENA es considerada como un suplemento natural en nuestra
alimentación diaria, ya que actúa directamente sobre el sistema nervioso y, por
ende, está indicada en casos de estrés y ansiedad. No obstante, la forma
correcta de consumirla es en su estado más orgánico, sin que está enriquecida
con azúcar. De ese modo, obtendremos todos sus beneficios: un nivel de energía constante en
nuestro cuerpo, gracias a su fibra dietética y absorción lenta; estabilizar
los niveles de azúcar en la sangre, regular nuestro sistema nervioso al
segregar en el cerebro los niveles adecuados de serotonina, QUE
ES IDEAL PARA EVITAR LOS CAMBIOS DE HUMOR DRÁSTICOS Y ASÍ VIVIR LIBRES DE
ESTRÉS. Consúmela en dos cucharadas caseras con un poco de leche tibia
o agua en el desayuno.
AGUA NATURAL:
Beber agua, en su forma más natural, también ayuda a combatir
la ansiedad. Cuando estamos deshidratados aumenta la circulación de las hormonas
del estrés, el cortisol y, por tanto, el cuerpo desarrolla procesos
fisiológicos que lo consideran estar en una situación de peligro o de falta de
certeza. No en vano, nuestros cuerpos están formados por un
60% de agua que perdemos constantemente a través del sudor y la orina, y que
recuperamos al beber agua en su forma natural o también con los alimentos
sólidos que aportan unos 750 mililitros de líquido al cuerpo.
Ahora, la pregunta del millón: ¿cuánta agua debo beber? Ni
demasiada ni muy poca. De acuerdo al tamaño corporal y la actividad física
promedio, los expertos recomiendan beber un mililitro de agua por cada
kilocaloría de energía consumida. Esto es: unos 35 mililitros por kilo de peso.
En tanto, si una persona pesa 60 kilos debería ingerir unos 2.100 litros de
agua al día y si pesa 80 kilos, por ejemplo, la cantidad estará cerca a los
2.800 litros.
LECHE:
UN VASO CON LECHE TIBIA, como sucede también con un plato de
sopa, nos regresa a casa o a lo que conocemos como el vientre materno, y nos
tranquiliza. Además, la leche de por sí es un relajante natural ya que contiene
triptófano: un aminoácido que favorece a la producción de serotonina, sí, el
transmisor del buen humor y de los nervios relajados. El mismo que se encuentra en
otros alimentos naturales como los plátanos, los frutos secos y la pasta, por
ende, beber un vaso de leche por las noches es un suplemento ancestral para
reducir la ansiedad que cargamos durante el día.
TÉ DE TILA:
Seguramente, ya has escuchado- por parte de tu abuela- que
esta infusión natural es efectiva para combatir el insomnio, para calmar los
nervios, así como para reducir el estrés y la ansiedad. Y no, no se equivocaba.
EL
TÉ DE TILA es una de los remedios caseros más clásicos para tratar todos estos
síntomas del estado emocional, ya que sus propiedades sedantes y ansiolíticas
actúan también contra la taquicardia que produce la ansiedad. Se
recomienda tomar esta hierba medicinal en un té, con agua tibia, y en pequeños
sorbos para conciliar el sueño y regular la hipertensión, de 2 a 3 veces por
día.
No hay comentarios:
Publicar un comentario