domingo, 31 de mayo de 2015

SPA DE 10: HÁBITOS MATUTINOS QUE TE FORTALECERÁN



BEBER AGUA TEMPLADA AL DESPERTAR FORTALECE LA SALUD

A nivel mundial, existe una epidemia creciente de enfermedades crónicas no transmisibles que, según la Organización Mundial de la Salud causan más de 60% de todas las muertes en el mundo. Esta situación se relaciona, directamente, con modos de alimentación y de vida poco saludables.

Sin embargo, algunas sencillas prácticas pueden ayudar a fortalecer la salud. Así opina Francisco Javier González, biólogo y terapeuta especializado en medicina ayurvédica de Entorno Corporal, quien sugiere incorporar los siguientes hábitos a la rutina diaria. La antigua medicina ayurvédica ha sido reconocida por la OMS por ser promotora del bienestar.

LIMPIAR LA LENGUA AL LEVANTARSE

Raspar la lengua con un cepillo dental de atrás hacia adelante remueve jugos gástricos y toxinas que se depositan en la base de la lengua al estar en posición horizontal durante horas. También remueve bacterias, células muertas y restos de alimentos, contribuye a la digestión y estimula los órganos internos. Es mejor si ese primer cepillado de la mañana se realiza sin pasta dental y se espera hasta después del desayuno para cepillarse con pasta.

TOMAR AGUA TEMPLADA EN AYUNAS

Explica González que un vaso de agua expuesto al ambiente entre 10 pm y 4 am permite que el líquido se cargue de aniones producidos en la atmósfera. Al ingerirse en ayunas, esta agua limpia estómago, hígado, intestino y riñones. Si se hace a diario, esta técnica también estimula los movimientos del sistema digestivo y contribuye al rejuvenecimiento.


ROMPER EL AYUNO CON FRUTAS FRESCAS

Comer frutas al menos una hora antes de ingerir otros alimentos, mejora la digestión, optimiza el metabolismo por su aporte de vitaminas y minerales, aporta fibras y brinda la glucosa necesaria para el funcionamiento del cerebro.

La fruta más recomendada es la lechosa (en algunos países la conocen como papaya), que resulta un buen digestivo. Si se le agrega una infusión de jengibre con semillas de cilantro se estaría complementando las enzimas digestivas, lo que funcionará como protector gástrico.

COMER EN HORARIOS REGULARES

Esto permite al páncreas funcionar de manera regular. De lo contrario, el organismo no sabe cuándo obtendrá alimentos y entrará en "emergencia". La respuesta del páncreas será segregar insulina para lograr el máximo almacenamiento en forma de grasas, lo que puede devenir en diabetes y sobrepeso.

González sugiere realizar la comida más completa entre 10 am y 2 pm, "ya que en ese período se activa el agni, energía del estómago, necesaria para transformar los alimentos durante la digestión".

QUÉ USAR Y QUÉ NO USAR EN ESTA ÉPOCA DE CALOR

El verano es el momento perfecto para estar afuera y disfrutar al máximo del sol, las pool parties con tus amigas, ir de viaje y claro, aprovechar de esas mini faldas shorts, blusas frescas y estampados florales y sandalias que guardamos durante en frío.

Después del uso de la ropa oscura y la disminución de la vida social por el invierno, ¡necesitas salir!, es por esto que tu guardarropa de verano tiene que estar preparado para eso. Sigue esta guía de qué vestir y que no vestir en esta temporada y a disfrutar.

QUÉ USAR

El uso de vestidos de telas ligeras y colores vibrantes con los que te verás perfecta para estar al aire libre. Las faldas conformarán tu estilo al 100%, midi, maxi, mini, ¡tú eliges! Las blusas de tirantes, halter, strapples, crop tops. Piensa en algo ligero y desenfadado que te integre tu effortless look, o tan sofisticado como tú lo quieras.

Los jeans son un básico, antes de usarlo piensa en cuál será tu plan y decide si no morirás de calor en el intento. Los pantalones ligeros, de lino con movimiento harán que tus piernas se sientan frescas y disfrutes tu día. Los mini shorts, capris, culottes, son sexys y darán ese aire femenino a tu outfit sin necesidad de enseñar, solo busca que sean de tela ligera como lino o algodón. Las sandalias serán tus inseparables, gladiadoras, lace up, Birkenstock, el modelo tú lo decides, asegúrate de darle ese respiro a tus pies, ellos te lo agradecerán.

Los suéteres ligeros o chalecos de mezclilla darán ese toque chic a tu look cuando el aire comience sin hacerte ver fuera de lugar. Los sombreros Panamá y las gorras cuidarán tu piel y te harán de tu look algo cool.

QUÉ NO USAR

Olvídate de las prendas de vinipiel, no querrás que el sol cocine tu piel lentamente.

Deja las prendas tejidas en tu clóset, sabemos lo lindas que se ven, pero en días calurosos no serán tus mejores aliadas, cámbialas por prendas de crochet. Las botas definitivamente son un NO dentro de tu look. Algo súper cool en invierno fueron los sombreros tipo fedora, pero definitivamente no son buena opción en el calor. Las prendas plastificadas y de neopreno fueron un hit la temporada de frío pero por el momento déjalas guardadas.

¿A QUÉ SE DEBE LA TRISTEZA DE LAS MODELOS DE ZARA?



Una blogger española intentó revelar el secreto detrás de la tristeza de las modelos de la marca de fast fashion más famosa, su hipótesis es algo divertida.
           
Si alguna vez has entrado a la página web de Zara, seguramente te habrás dado cuenta que las modelos están siempre cabizbajas y con cara de pocos amigos, pero no te preocupes, no eres la única que se ha preguntado la razón. Alicia Santiago, blogger española y autora de Cuida tu Imagen creó un post titulado “¿Qué les pasa a las modelos de ZARA?” que en poco tiempo se volvió un tema viral.



En su nota, Alicia inventa ingeniosas historias acerca de las modelos, como que se le cayó un lente de contacto, que están enojada porque sus pantalones están cortos y sus sandalias son feas, que no han desayunado, entre otras ocurrencias más que definitivamente logran sacarnos una que otra sonrisa. Y es que las razones por las que el departamento de marketing exige esta actitud en el lookbook de cada temporada pueden ser muchas y muy diversas, desde dar protagonismo a la colección hasta diferenciarse de otras marcas, aunque para Alicia es mucho más fácil ponerse en los zapatos de las modelos y decir frases como: ” Hola-soy-desgarbada, no sé qué hago en este lookbook”.

La blogger confiesa que le es difícil concentrarse en la colección porque le resulta imposible ignorar las caras largas de las modelo, así que prefiere ir directo a la tienda y ver la ropa frente a frente, aunque también declaró que: “Inditex no deja nada al azar y seguramente tendrá sus razones para adoptar esta imagen”.

viernes, 29 de mayo de 2015

SPA DE 10: ¡EL "SUDOR FELIZ" SE TRANSMITE!



¿LAS PERSONAS TRANSMITEN LA FELICIDAD POR EL OLOR?

Por lo que se refiere a las emociones, LA FELICIDAD normalmente está a plena vista: SE VE EN UNA AMPLIA SONRISA, SE ESCUCHA EN UNA RISA ESTRIDENTE, SE SIENTE EN UN GRAN ABRAZO.

Pero una nueva investigación sugiere que podría haber un modo menos obvio de captar las emociones positivas de otra persona: EL OLOR!!!!!!

Según un equipo de investigadores europeos, LA FELICIDAD PODRÍA GENERAR SUSTANCIAS que aparecen en el sudor, y esa señal a través del sudor LA HUELEN LAS PERSONAS QUE SE ENCUENTRAN CERCA.

Los experimentos también sugieren que NO SOLAMENTE RESPIRAMOS LAS EMOCIONES ALEGRES DE LOS DEMÁS, sino que al hacerlo en realidad nos sentimos más felices nosotros mismos.

"EL SUDOR HUMANO PRODUCIDO CUANDO UNA PERSONA SE SIENTE FELIZ INDUCE UN ESTADO SIMILAR DE FELICIDAD EN ALGUIEN QUE HUELE ESTE OLOR", dijo el coautor del estudio, Gun Semin, profesor de investigación en el departamento de psicología de la Universidad de Koc, en Estambul, Turquía, y del Instituto Superior de Psicología Aplicada en Lisboa, Portugal.

Los hallazgos aparecen en una edición reciente de la revista Psychological Science.

¿Recuerdas el aroma de tú madre
y padre? Así, se trasmitió las emociones negativas y la felicidad

Los investigadores indicaron que las investigaciones previas ya han demostrado que las EMOCIONES NEGATIVAS, como el miedo o el disgusto, pueden comunicarse a través del olor del sudor.

Para ver si ocurre lo mismo con los sentimientos más felices, el equipo de Semin recogió muestras de sudor de 12 hombres jóvenes después de que cada uno de ellos viera videos diseñados para inducir una serie de emociones, que incluían la felicidad y el miedo. Todos los hombres gozaban de un buen estado de salud, no fumaban ni tomaban drogas, y ninguno bebió alcohol ni consumió alimentos aromáticos ni mantuvo relaciones sexuales durante el periodo de estudio.

A su vez, 36 mujeres igualmente en buen estado de salud, se dedicaron a oler las muestras mientras se monitorizaban sus reacciones. El grupo que debía oler, explicaron los investigadores, se confinó a las mujeres porque éstas normalmente tienen un sentido del olfato mejor que el de los hombres, y además son más sensibles a las señales emocionales.

Después de analizar las expresiones faciales del grupo que olía, el equipo de investigación concluyó que de hecho parecía haber lo que se conoce como "SINCRONIZACIÓN CONDUCTUAL" entre el estado emocional de una persona que sudaba, el sudor generado, y la reacción de la persona que olía dicho sudor.

En concreto, eso significaba que LAS CARAS DE LAS MUJERES QUE OLÍAN EL "SUDOR FELIZ" MOSTRABAN UNA ACTIVIDAD DE LOS MÚSCULOS FACIALES QUE SE CONSIDERA QUE REPRESENTA A LA FELICIDAD.

¡QUE RICO! VIVA LA JUICY

Pero el sudor no siempre produjo una respuesta contagiosa en el que lo olía. Por ejemplo, las personas que olieron y que verbalizaron que tuvieron UNA REACCIÓN "AGRADABLE" O "INTENSA" ante una muestra de sudor no manifestaron esas reacciones en sus expresiones faciales.

¿QUÉ ES LO QUE EXACTAMENTE HACE QUE EL "SUDOR FELIZ" SEA CONTAGIOSO?

Semin, que también es profesor de ciencias sociales y de la conducta en la Universidad de Utrecht, en Holanda, reconoció que "no hemos demostrado cuál es la naturaleza de los componentes químicos del sudor".

Pamela Dalton, científica olfativa (del sentido del olfato) del Centro de los Sentidos Químicos Monell, en Filadelfia, dijo que los hallazgos le parecieron "un poco sorprendentes".

¿LAS PERSONAS TRANSMITEN LA FELICIDAD POR EL OLOR?

Sin embargo, "lo que es interesante en este estudio es que sugiere QUE UNA EMOCIÓN POSITIVA PUEDE COMUNICARSE, lo que en mi opinión es mucho menos importante para la evolución y la conducta humanas que ser capaz de transmitir y reconocer una emoción negativa, como el miedo o el enfado", dijo Dalton.

Por esa razón, Dalton dijo que "esperaría que la capacidad de comunicar una emoción feliz fuera [en realidad] menos potente que LA CAPACIDAD DE TRANSMITIR UNA EMOCIÓN NEGATIVA".

Pero Andreas Keller, investigador asociado de la Universidad de Rockefeller de la ciudad de Nueva York, dijo que LOS HALLAZGOS DEL ESTUDIO TIENEN SENTIDO DE MANERA INTUITIVA.

"ESCUCHAR A PERSONAS FELICES Y VER A PERSONAS FELICES NOS HACE SENTIRNOS MÁS FELICES", dijo, "de modo que el hecho de que olerlas también nos haría sentir más felices no es tan sorprendente".

Según Keller, el próximo paso "sería averiguar cuál es la diferencia en las sustancias químicas entre el sudor del miedo y el sudor feliz que median en dichos efectos. Esto abriría la puerta al estudio de lo que está pasando a nivel mecánico".


jueves, 28 de mayo de 2015

SPA DE 10: ¡COMBATE LA CELULITIS CON GANAS!



ALIMENTACIÓN, EJERCICIO Y MASAJES SON CLAVES

LA CELULITIS O PIEL DE NARANJA se ha convertido en una enemiga difícil de eliminar y afecta a más del 90% de las mujeres, incluso a aquellas más jóvenes y delgadas, ya que su aparición puede iniciarse en la pubertad.

Si bien existen numerosos tratamientos, dietas y cremas que prometen poner fin a esta antiestética apariencia, no todo lo que ofrece el mercado es tan efectivo, por lo que la kinesióloga del Centro Médico El Golf, experta en tratamientos post cirugía plástica, estéticos y vasculares, Ángela Villella, nos orienta al respecto.

Ya que LA CELULITIS SE PRODUCE EN LA HIPODERMIS O TEJIDO SUBCUTÁNEO POR MÚLTIPLES FACTORES, entre ellos el hereditario y hormonal, eliminarla es sumamente difícil, pero no imposible, aunque se requiere de mucha paciencia y constancia.


 “Lo principal es saber que en los periodos de revolución hormonal, debido a la mayor producción de estrógeno (hormona femenina) y cortisol en momentos de estrés, el riesgo de presentar celulitis aumenta, como es el caso de la pubertad, embarazo y menopausia”, explica la profesional.

CÓMO COMBATIRLA

Lo primero, según señala la kinesióloga, “es tener una dieta rica en fibra, grasas saludables, carnes magras y mucho líquido, especialmente agua. Se debe aumentar también el consumo verduras y eliminar por completo las grasas saturadas. Todo esto ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo, además de acelerar notoriamente el metabolismo”.

Otro aspecto fundamental es eliminar el consumo de cafeína, bebidas azucaradas, alcohol y el cigarro de la dieta, ya que "favorecen la aparición de la temida celulitis, por lo que es bueno aprovechar los meses de verano, donde generalmente tomamos más líquido y comemos más sano, para cambiar nuestros hábitos alimenticios”, dice Villella.

La kinesióloga también enfatiza en la necesidad de hacer ejercicio para eliminar, en algún grado, la celulitis, debido a que “la actividad aeróbica, caminatas a un ritmo más o menos fuerte y ejercicios localizados, como sentadillas y estocadas con peso, son sumamente beneficiosos, pero se deben realizar al menos 3 veces a la semana y no por menos de 30 minutos”.

Finalmente, es necesario complementar todo lo anterior con un tratamiento profesional, “que puede ir desde el drenaje linfático manual y presoterapia, la radiofrecuencia para la tonificación de la piel o, en ciertos casos, la liposucción, todo va a depender del grado de celulitis que presente la persona”, señala Ángela Villela.

Si bien existen numerosos productos que prometen eliminar la piel de naranja, no siempre son efectivos por si solos, por lo que deben complementarse con una alimentación adecuada y una rutina de ejercicios. “Las cremas hidratantes favorecen la tonicidad y elasticidad de la piel, por lo que elegir las que tienen colágeno y elastina ayudan, en alguna medida, a evitar que el aspecto de la piel empeore, pero no significa que eliminarán la celulitis, ya que ninguna crema llega más allá de 3 milímetros de profundidad y la celulitis está muy por debajo de esto”, enfatiza la profesional.

BENEFICIOS DE ESTE MILAGROSO CÍTRICO


Mi limón, mi limonero... entero me gusta más... ¡Cuánta razón tenía Henry Stephen con su popular canción! El limón es uno de los cítricos con mayores propiedades para nuestra salud y nuestra silueta. La actriz Elsa pataky suele incluirlo en la mayoría de sus platos para darles más sabor y evitar el uso descontrolado de la sal. El limón es una de las frutas más completas. ¿Verdad que has oído que numerosas celebrities toman agua tibia con un chorrito de limón en ayunas?

Es una magnifica forma de comenzar el día con nuestro organismo libre de toxinas. Y es que el limón esconde cuantiosos beneficios para nuestro organismo. Te contamos algunos de ellos y te damos ideas para que introduzcas el limón en todos tus platos. ¡Te encantará!

1. EL LIMÓN LIMPIA NUESTRO CUERPO
El jugo de limón es muy digestivo y además depurativo. Por eso, es perfecto para comenzar el día. Bebe un vaso de agua tibia con un chorrito de limón y estarás eliminando toxinas y además te sentirás con más energía. Además, el limón es un diurético natural, por lo que eliminarás toxinas de manera más rápida y mejorarás la salud del tracto urinario.

Prueba a llenar una botella de agua con unas rodajas de limón. Puedes añadir más cítricos como kiwi, fresas o frambuesas. Bébela durante la mañana y conseguirás estar más hidratada y además ayudar a tu cuerpo a eliminar todo lo que no necesitas.

Elsa Pataky añade limón a sus infusiones y ensaladas

2. INYECCIÓN DE VITAMINA C
El limón es muy rico en vitamina C, que nos ayuda a reforzar nuestra defensas y nos ayuda a prevenir enfermedades como la bronquitis o hasta una gripe. La vitamina C es desinfectante y también nos ayuda a tener una piel más sana libre de impurezas. Si tienes la piel grasa o con puntitos negros, prueba a hacerte una exfoliación natural incluyendo limón. ¡Es muy fácil!

Parte un limón por la mitad y exprime su jugo en un cuenco. Añade un poquito de sal gorda y una cucharada de yogur natural sin azúcar hasta crear una pasta homogénea y repártela por tu rostro. Date un suave masaje en círculos y después límpiate la cara perfectamente para añadir tu crema hidratante. ¡Y listo! Notarás tu piel más seca y sin brillos. Realiza esta exfoliación una vez cada quince días ya que el limón puede ser abrasivo para nuestra piel.

3. AYUDA A PERDER PESO
El limón tiene un alto contenido en pectina, una fibra que nos ayuda a controlar el apetito. Agregar limón a tu taza de té cada mañana o antes de las comidas es una buena manera de reducir tus antojos y tus ganas de comer. Además, el limón contiene numerosos agentes antioxidantes y ayuda a combatir el estreñimiento, por lo que nos sentiremos menos hinchados. Esto no significa que adelgaces sólo si tomas limón, sino que este cítrico ayuda a nuestro cuerpo a perder peso, pero para eso es adecuado que realices ejercicio y lleves una dieta variada.

4. LIMÓN TAMBIÉN EN LOS REFRESCOS
¿Nunca te has preguntado por qué siempre te ponen una rajita de limón cuando pides un refresco o una copa? El limón se usa para levantar las bebidas espirituosas que pide la gente, ya que calma la ansiedad y nos sentimos menos deprimidos. Además, el limón también elimina parte del gas que contiene la mayoría de los refrescos, por lo que estaremos menos hinchados.

5. DA SABOR A TUS PLATOS
El limón es el ingrediente perfecto para cualquier de tus platos. Anímate a incluir este cítrico en algunas de tus recetas y además de darle un toque de lo más jugosos a tus platos, notarás como tu digestión es menos pesada y te sentirás mucho mejor. Marisco, pasta, pollo y postres son la combinación perfecta para agregar unas gotas de limón. ¡Pruébalo!

6. ALIENTO MÁS FRESCO
El limón nos proporciona un aliento mucho más fresco y nos alivia el dolor dental y la gingivitis. Ten en cuenta que el ácido cítrico del limón puede erosionar nuestro esmalte, por lo que es recomendable cepillarse los dientes antes de beber agua con limón.

7. EL LIMÓN, EL REY DE LAS DIETAS
El limón se ha convertido en uno de los ingredientes estrella de cualquier dieta. Su poder depurativo le hacen perfecto en cualquier dieta detox. Este cítrico se incluye en zumos de frutas, para aliñar verduras al vapor y para dar un toque extra de sabor a tus infusiones. Además, el limón nos ayuda a eliminar líquidos y a sentirnos más ligeros.