SPA DE 10: MUJERES CHAPARRITAS

LAS MÁS PROPENSAS A PADECER DIABETES

La diabetes es una de las enfermedades crónicas que más afectan a nivel mundial. Sin importar edad, nivel socioeconómico ni educación. Pero la ciencia ha encontrado una nueva característica que se relaciona con esta enfermedad. LAS MUJERES DE BAJA ESTATURA, SON MÁS PROPENSAS A PADECER DIABETES.

Un estudio publicado por Diabetología, Journal of The European Asociation of Diabetes, indica que LAS MUJERES CHAPARRITAS tienen mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2. Por lo que es importante que se tomen las precauciones necesarias.

En el estudio participaron alrededor de 2,500 hombres y mujeres de mediana edad, es decir entre 20 y 40 años.  Tomando en cuenta su estilo de vida, su educación, medias de cintura y estatura; se determinó que los de menor estatura podrían presentar diabetes tipo 2.

TANTO LA LONGITUD DE LAS PIERNAS COMO LA ALTURA SE TOMARON EN CUENTA. La altura iba 1.97 cm hasta 1.80, en hombres, y 1.57 cm y 1.68 en mujeres.

Los resultados indicaron que los de menos altura, tenían hasta un 30% mayor de probabilidad de padecer diabetes. Algunos expertos lo asocian que ante mayor altura, menor cantidad de grasa en el hígado se acumula, así como los lípidos en la sangre.

Por lo que ANTE MAYOR CANTIDAD DE GRASA EN EL HÍGADO, mayor probabilidad de diabetes.

Los especialistas señalan que, en general, es importante tomar medidas de prevención, pues muchas personas pueden ser propensas a presentar diabetes, PERO MÁS LA DE BAJA ESTATURA.

¿CÓMO PREVENIR LA DIABETES?

Seguir un plan de alimentación balanceado

Practicar ejercicio por lo menos tres veces por semana

Mantener un peso saludable y medidas

Reducir consumo en azúcar

Consumir fibra

Estas son algunas medidas de prevención, pero cuando se trata de herencia directa, también es importante acudir al médico para tomar otro tipo de medidas.

ALGUNOS SÍNTOMAS DE DIABETES SON:

Fatiga

Visión borrosa

Pérdida de peso sin causa aparente

Aumento de sed

Mayor necesidad de orinar

Úlceras que no cicatrizan

Aumento de apetito

Si tienes dos o más síntomas, es mejor que acudas con un especialista, pues sea lo que sea, es importante iniciar tratamiento.

SI ERES UNA MUJER, U HOMBRE DE BAJA ESTATURA,  tienes factores de riesgo de  presentar diabetes, también acude al médico. Esto podría salvar tu vida y evitar mayores complicaciones en tu salud.

SPA DE 10: GUÍA PARA ELIMINAR LA PANCITA

¡SENTADA EN LA OFICINA!

Pasar tanto tiempo sentad@s podría ser muy dañino para tu salud pero además es cierto que el sedentarismo deforma tu cuerpo y sí, TE SACA PANCITA, es por eso que vamos a contarte cómo hacer que esas horas sentada sean productivas, de tal manera QUE TE AYUDEN A REDUCIR TALLAS (sí, leíste bien):

POSICIÓN

Sentarte derech@ puede hacer una gran diferencia y es que cuando estás encorvada, la pancita se nota más, en cambio CON LA POSICIÓN CORRECTA ÉSTA SE ESCONDE. El cuerpo tiene memoria y si haces esto todos los días, pronto notarás un vientre más plano.

RESPIRACIÓN

Por increíble que parezca, a través de la respiración podría reducirse la cantidad de grasa y marcar músculos, se llaman abdominales hipopresivos y sólo necesitas tomar aire profundamente, RETENER 10 SEGUNDOS Y SACARLO FUERTEMENTE. Haz tantas repeticiones como puedas, DEBES SENTIR LA FUERZA EN EL ABDOMEN.

SUME EL ABDOMEN

Como lo decíamos anteriormente, EL CUERPO TIENE MEMORIA Y SUMIR EL ABDOMEN DURANTE UN TIEMPO PROLOGADO, al cabo de los meses, PUEDE REDUCIR EL VOLUMEN DEL VIENTRE.

SPA DE 10: FIDEOS DE CALABAZA

¡QUE SALUDABLE Y RICO!

SI CREÍSTE QUE LOS FIDEOS SÓLO PODÍAN SER DE HARINA, ¡Te Equivocas! Aquí te enseñamos a hacer UNOS DELICIOSOS FIDEOS DE CALABAZA. ¡Sigue el paso a paso!

TIPOS DE FIDEOS

Los que son una mezcla de huevo con harina: los asiáticos de huevo y los reshteh,  de medio oeste.

También están los de harina, y entre ellos se encuentran el ramen, el udon, el yakisoba y la fideuá portuguesa.

Por otro lado, están los fideos de arroz, y el más famoso es el vermicelli.

Otro ingrediente es el almidón, extraído del garbanzo o papas. El más conocido es el celofán.

Finalmente, están los de alforfón, es decir, el trigo sarraceno. En este grupo están los soba, muy populares en Japón.

INGREDIENTES:

CANTIDAD      INGREDIENTE

5          calabazas medianas

1 cda. de aceite de oliva

½ taza de pesto

Sal y pimienta al gusto

Queso feta o parmesano para decorar

MODO DE PREPARACIÓN:

Coloca en un cortador especial para verduras en forma de espiral las calabazas para que salgan como fideos. Colócalas en una sartén con una cucharada de aceite de oliva y saltea hasta que queden más suaves. Agrega el pesto, la sal y pimienta al gusto y revuelve. Sirve y decora con tu queso preferido.

SPA DE 10: DIABETES, OBESIDAD, TABAQUISMO...

FACTORES A CONTROLAR PARA PREVENIR EL ALZHEIMER

Mediante el control de NUEVE FACTORES DE RIESGO, entre los que se encuentran la diabetes, la obesidad, la depresión y el tabaquismo, se podrían potencialmente prevenir entre 1 y 3 millones de casos de Alzheimer en el mundo, según informa la Sociedad Española de Neurología (SEN).

Con motivo de la celebración, el próximo 21 de septiembre, del Día Internacional del Alzheimer, el coordinador del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la SEN, Juan Fortea, ha explicado que la mitad de los casos de Alzheimer se pueden atribuir a nueve factores de riesgo "potencialmente modificables".

Atención a LAS SIESTAS LARGAS: un estudio las señala como posible síntoma de alzhéimer.

Al contrario de lo que se pensaba, una nueva investigación sostiene que la enfermedad ataca la zona cerebral QUE PROMUEVE LA VIGILIA y por tanto caemos más en largos sueños diurnos.

Estos son: diabetes mellitus, hipertensión arterial en edad media de la vida, obesidad en edad media de la vida, tabaquismo, inactividad física, depresión, inactividad cognitiva o bajo nivel educativo, la hipoacusia (pérdida de la audición) y el aislamiento social.

800.000 CASOS EN ESPAÑA

Según Fortea, "una reducción de entre un 10 y un 25 por ciento en dichos factores de riesgo podrían potencialmente prevenir entre 1 y 3 millones de casos de Alzheimer en el mundo". El Alzheimer es la principal causa de demencia en todo el planeta y afecta en España a unas 800.000 personas.

Se estima que el 80 por ciento de los casos de Alzheimer que aún son leves están sin diagnosticar

Esta enfermedad es la que mayor discapacidad genera en personas mayores en España y, por lo tanto, la que conlleva uno de los mayores gastos sociales. Se calcula que el coste medio de un paciente por año con Alzheimer oscila entre 17.100 y 28.200 euros, llegando hasta los 41.700 euros en los casos graves.

10.000 MILLONES DE EUROS ANUALES

El coste total del tratamiento del Alzheimer en nuestro país, estimado por la SEN, es de unos 10.000 millones de euros anuales, lo que viene a representar el 1,5 por ciento del Producto interior bruto (PIB).

El coste medio de un paciente con Alzheimer oscila entre 17.100 y 28.200 euros al año

En España, entre un 3 y un 4 por ciento de la población de entre 75 y 79 años está diagnosticada de Alzheimer, unos datos que se incrementan hasta el 34 por ciento en mayores de 85 años. Sin embargo, se estima que el 80 por ciento de los casos de Alzheimer que aún son leves están sin diagnosticar y que entre el 30 y el 40 por ciento de los casos totales también lo estarían.

Esta situación impide que se puedan instaurar "precozmente" tratamientos farmacológicos y no farmacológicos que ralenticen el deterioro cognitivo y controlan los trastornos conductuales. Es por eso que desde SEN se recomienda un mayor control sobre los citados nueve factores de riesgo, que pueden prevenir y retrasar la aparición de la enfermedad.

SPA DE 10: CUALIDADES ENIGMÁTICAS DEL TÉ VERDE

Y SUS MÚLTIPLES BENEFICIOS

Bebidas carbonatadas, altas en azúcar, sodio, colorantes... muchas personas acostumbran toma este tipo de bebidas diariamente y múltiples veces a lo largo del día. Por otro lado, EXISTEN BEBIDAS que además de cumplir con el propósito de refrescar e hidratar, aportan salud, sin añadir azúcar. Una de estas bebidas es el TÉ VERDE que tiene múltiples beneficios.

COMBATE RADICALES LIBRES

EL TÉ VERDE es una rica fuente dietética de flavonoides, sustancias asociadas con beneficios a la salud, también encontradas en frutas y verduras, y en este caso, hojas de té. Comúnmente conocemos a los flavonoides como antioxidantes, y estos antioxidantes a su vez, son mencionados como CATEQUINAS. Las CATEQUINAS DEL TÉ VERDE, son sustancias que previenen o retrasan algunos tipos de daño celular o material genético.

¿Por qué es importante el consumo de antioxidantes? tienen efectos anticancerígenos, previenen el taponamiento de arterias, mejoran la flexibilidad de los vasos. En resumen, ayudan a PREVENIR EL DAÑO A NIVEL CELULAR.

REDUCE EL RIESGO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

Los flavonoides hacen más que combatir radicales libres. Mejoran la salud cardiaca, y reducen el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares. De acuerdo a un estudio, donde participaron 40,530 japoneses adultos se encontró que aquellos que EN PROMEDIO BEBÍAN ENTRE 4 A 5 TAZAS DE TÉ VERDE AL DÍA, tuvieron 26 % menos probabilidad de muerte por enfermedades cardiacas.

DISMINUYE EL COLESTEROL

Los antioxidantes del té verde, específicamente la theaflavina, ayudan a disminuir niveles altos de colesterol.

FÁCILMENTE PODEMOS BEBER TÉ VERDE EN EL DÍA. Una taza en la mañana, UNA TAZA DE TÉ VERDE FRÍO CON RODAJAS DE LIMÓN Y PEPINO A MEDIO DÍA, una taza caliente de TÉ VERDE con menta en la tarde, y tal vez una taza de TÉ VERDE con manzanilla y un poco de miel en la noche.

Otra forma de beberlo, es preparar un litro de infusión y llevarlo en una botella para tomar a lo largo del día. Recordemos que pequeños cambios, hacen una gran diferencia, cambiemos hábitos no tan saludables, por aquellos que traen grandes beneficios a nuestro organismo. 

SPA DE 10: ¡NO MÁS OJOS DE PANDA!

DALE BAJE A LAS OJERAS CON MENTA

Luego de convertirme en madre, las desveladas para atender a mi bebé no se hicieron esperar. Además de que en los primeros meses mi sistema nervioso estaba en jaque ante la falta de sueño, mi rostro empezó a resentirlo, pues LAS TERRIBLES OJERAS NO SE HICIERON ESPERAR.

 

LAS OJERAS no solo son causadas por no dormir bien, de acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, otras causas de las ojeras o círculos oscuros debajo de los ojos son:

Alergias

Exposición al sol sin usar protector

Dermatitis atópica y de contacto

Pérdida de colágeno por la edad

Antecedentes familiares con ojeras

Rinitis alérgica

 

ME MIRABA AL ESPEJO Y ME SENTÍA FATAL, pues me veía demacrada y como si tuviera más años encima. Mi esposo se había dado cuenta de que mi ánimo no estaba al cien y que no verme bien físicamente no me ayudaba. Un día, volvió del trabajo y me dijo que una colega suya le había pasado UN TRUCO PARA ELIMINAR LAS OJERAS.

Nada más y nada menos que un remedio casero ¡CON MENTA! Lo probé y al paso de solo un par de días quedé maravillada con el efecto, pues las ojeras ya eran imperceptibles.

Por ello, hoy estás de suerte, pues aquí te compartiré el paso a paso de este remedio casero CON MENTA PARA ELIMINAR LAS OJERAS, ¡NO MÁS OJOS DE PANDA!

NECESITAS:

5 hojas de menta

1 cucharada de aceite de oliva

 

PREPARACIÓN:

Machaca las 5 hojas de menta, vierte en un molde, agrega la cucharada de aceite de oliva y revuelve hasta lograr una pasta homogénea.

USO:

Por la noche aplica esta MASCARILLA DE MENTA EN LAS OJERAS, deja actuar 30 minutos y enjuaga con agua fría.

LA MENTA funciona para reducir las ojeras, debido a que estimula la circulación sanguínea, es aclarante y relaja la piel de manera suprema.

USA ESTA MASCARILLA DE MENTA DURANTE UN MES y grita de júbilo al cabo de este lapso al comprobar que LAS OJERAS SERÁN COSA DEL PASADO.

SPA DE 10: DIETA SALUDABLE

PARA TENER ABDOMEN PLANO

Además de UNA RUTINA DE EJERCICIO, hay varios alimentos que puedes incluir en tu dieta para lograr tener abdomen plano. La clave para conseguirlo ES COMER DE FORMA BALANCEADA Y TENER DISCIPLINA.

No te pierdas la lista de alimentos que debes incluir en tu dieta:

PLÁTANO

Aporta potasio y ayuda a eliminar grasas. Además, evita la retención de líquidos.

PAPAYA

Incluye una enzima que estimula la digestión y equilibra la flora bacteriana.

HUEVO

Sus aminoácidos esenciales son ideales para reparar los tejidos y ganar masa muscular.

ESPÁRRAGOS

SON UN ALIMENTO QUE ALIVIA LA INFLAMACIÓN y la incomodidad que a veces genera la digestión.

ALMENDRAS

TIENEN UN EFECTO SACIANTE. Y aunque son altas en grasa pero ésta no se concentra en la zona abdominal.

YOGURT

Las bacterias del yogur son PROBIÓTICAS y regulan el tracto digestivo.

SALMÓN

Ayuda a reducir grasas y aporta Omega 3. Lo hace también el amaranto, la chía, la quinoa y  la cañihua del Perú.

ACEITE DE OLIVA VIRGEN

Favorece la absorción de nutrientes y elimina la grasa abdominal.

Recuerda necesitas comer de forma sana y balanceada.

Consulta a un especialista.

SPA DE 10: LAS BEBIDAS AZUCARADAS AUMENTAN

EL RIESGO DE MUERTE PREMATURA

***Estudio asocia el consumo de esos productos con el peligro de padecer enfermedades circulatorias, males digestivos y Parkinson

EL CONSUMO DE BEBIDAS AZUCARADAS y EL RIESGO DE SUFRIR UNA MUERTE PREMATURA vuelven a estar asociados. El más amplio estudio hecho hasta la fecha en Europa, publicado hace poco en la revista JAMA Internal Medicine, indica que beber a diario dos vasos o más de cualquier tipo de refresco tiene 17 por ciento de mayor posibilidad de fallecer que los que toman un vaso o ninguno al mes.

Realizado en 10 países europeos, entre ellos España, Reino Unido, Dinamarca, Francia y Grecia, el Estudio Prospectivo Europeo sobre Dieta, Cáncer y Salud (EPIC, por sus siglas en inglés) analiza datos de más de 450 mil personas, reclutadas entre 1992 y 2000, de una edad promedio de alrededor de 50 años, fueron observados durante un promedio de 16 años.

Antes del estudio, a cada participante se le tomó una muestra de sangre y se le hizo llenar un cuestionario sobre su estilo de vida, en el que se le preguntaba sobre aspectos como el ejercicio, el tabaquismo y su peso, además de su dieta y nutrición. El trabajo excluyó a los sujetos que habían reportado que padecían cáncer, diabetes y problemas cardiovasculares.

RESULTADOS

El EPIC, firmado por medio centenar de científicos, señala que durante el estudio 41 mil 600 muertes fueron registradas. De los que tomaban menos de un vaso de bebida azucarada al mes, 9.3 por ciento fallecieron; mientras los decesos de quienes consumían a diario medio litro o más de estos líquidos, fueron 11.5 por ciento.

Aunque el consumo de bebidas azucaradas ha sido asociado a problemas de salud como la obesidad, los investigadores que trabajaron en EPIC AFIRMAN QUE ESO NO EXPLICA COMPLETAMENTE EL VÍNCULO entre una alta ingesta de esas bebidas y un elevado riesgo de muerte.

Cuando el equipo de científicos revisó las causas específicas de deceso, encontraron que el consumo frecuente de bebidas endulzadas artificialmente lleva también a un mayor riesgo de padecer enfermedades circulatorias; las azucaradas fueron asociadas con males digestivos y con el aumento en el peligro de padecer Parkinson.

Si bien los expertos señalan que dicho estudio NO PUEDE PROBAR que las bebidas azucaradas conducen a un mayor riesgo de muerte, sí indican que el EPIC respalda los recientes esfuerzos para reducir la ingesta de refrescos, como son los impuestos que algunos países han comenzado a aplicar a esos productos.

En México dicho impuesto se aplica desde 2014. De acuerdo con un artículo publicado en el Sistema de Centros Públicos de Investigación del Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (Conacyt), se consume un promedio de 137 litros de refresco por persona al año, mientras en Francia la ingesta es de 37 litros.

El año en que se aplicó el impuesto, el consumo se redujo entre 6 y 12 por ciento.

Aunque la idea de estos impuestos es reducir la ingesta de esos productos, los investigadores señalan que LA MEJOR ALTERNATIVA PARA MANTENER UNA VIDA SANA ES BEBER AGUA.

Periódico La Jornada

Jueves 5 de septiembre de 2019, p. 2

SPA DE 10: ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN

A QUEMAR GRASA CORPORAL

SI DESEAS ELIMINAR LOS KILITOS DE MÁS, sin tantos sacrificios, debes saber que existen algunos alimentos que son perfectos para eliminar grasa.

Estos alimentos, además de contener vitaminas y minerales, son perfectos para quemar grasa de zonas como el abdomen.

¿QUIERES CONOCERLOS?

AVENA

La avena es un alimento rico en fibra el cual, además de mejorar tu digestión, TE MANTIENE LLENA POR MÁS TIEMPO.

SALMÓN

El salmón es perfecto para incluir en la dieta, ya que es un alimento bajo en calorías y rico en Omega 3.

LINAZA

Al igual que la avena, la linaza es rica en fibra la cual AYUDA A REGULAR EL APETITO Y CONTROLA EL PESO.

TÉ VERDE

El té verde tiene antioxidantes y PROMUEVE LA QUEMA DE GRASA.

¿YA LOS CONSUMES?

SPA DE 10: TACO DE HOJA SANTA RELLENA DE QUESOS

CON SALSA DE CHILE MECO Y TASAJO

Receta oaxaqueña fácil

TODOS LOS TACOS SON GANADORES, pero si llevan sabores de Oaxaca la ganancia se multiplica. Éste con hoja santa, quesos, salsa de chile meco y tasajo es una conjunción de muchos ingredientes que nos vuelven locos: una de las hierbas que más distinguen el sabor de la cocina de dicho estado del sur; quesos cremosos que vuelven todo muy untuoso al paladar; picor de un chile tradicional y originario de dicha zona, y una carne sin la que uno podría imaginar, por ejemplo, una tlayuda.

Ganar como siempre, pues.

Esta receta fue creada por el chef Israel González, del restaurante Escollo, en la colonia Roma de la CDMX. Hablamos con él, le pedimos que nos la compartiera y lo hizo de una forma tan sencilla, que estamos seguros que te darán ganas de replicarla en casa.

¡MANOS A LA OBRA!

Ingredientes

Para 2 personas

Tortillas de maíz 4

Hoja santa 4

Queso de cabra 100 g

Salsa de chile meco 120 ml

Frijoles refritos 80 g

Tasajo 200 g

Reducción de jamaica 10 ml

Paprika 10 g

Hoja de plátano Cortada en tiras de 10 centímetros de ancho 2

Quesillo 50 g

Queso gouda 50 g

Cómo hacer taco de hoja santa rellena de quesos con salsa de chile meco y tasajo

Dificultad: Fácil

Tiempo total 30 m

Elaboración 30 m

Pon a calentar un sartén con un poco de aceite y, cuando esté caliente, sofríe el tasajo. Luego llévalo a una tabla de madera y córtalo en julianas delgadas. Reserva.

En una cacerola pon a calentar los frijoles. Procura que no se resequen y queden untables.

En otro sartén calienta una tortilla. Agrega sobre ella una capa de frijoles y una hoja santa.

Pon a gratinar la mezcla de quesos en una superficie caliente plana. Una vez que esté lista, pon encima la tortilla que ya tienes preparada, con la cara de la hoja santa hacia abajo.

Deja por unos segundos y voltea con una espátula.

Agrega encima del taco el tasajo y la salsa del chile meco.

Decora un plato blanco con un rayón de reducción de jamaica. Espolvorea un poco de paprika.

Envuelve el taco con la hoja de plátano y sostenlo con la ayuda de un palillo.

Repite con las demás tortillas y, una vez que las tengas todas listas, acompaña con una cerveza artesanal Kriptonita (APA), también de Escollo.

SPA DE 10: ROMPIENDO MITOS SOBRE COMER FRUTAS

TE DECIMOS QUÉ SÍ Y QUÉ NO HACER

COMER FRUTA ES MUY SALUDABLE, pero existen muchos prejuicios respecto de su consumo. Hay quienes satanizan mucho la cantidad de azúcares que contienen; no obstante, no son perjudiciales si se consumen con la debida información y precaución. A continuación te ayudamos a desmitificar unos de los más comunes.

LOS PLÁTANOS ENGORDAN

No. Como absolutamente todas las comidas que existen en el mundo. NADA ENGORDA SÓLO PORQUE SÍ. Para subir de peso se necesita de un alimento consumido en exceso, especialmente si tiene un gran aporte calórico. Los plátanos son de las frutas dulces con mayor densidad calórica (120 kcal por cada 100 gramos) pero, por ejemplo, están prácticamente en el mismo rango del aguacate (127 kcal por cada 100 gramos). Además, ésta última fruta contiene mucha más grasa que un plátano.

LAS PERSONAS CON DIABETES NO DEBEN COMER FRUTAS

Sí y no. Por la misma razón que te acabamos de dar en el apartado anterior, PUEDEN HACERLO PERO CON MEDIDA. Nos interesa que sepas dos cosas: una es que no están prescritos de su dieta; la otra, que con este tipo de padecimientos siempre hay que tener un plan dietista de manos de un especialista que dicte lo que una persona puede y no puede consumir. Ante todo se tiene que acudir con un especialista que dé visto bueno de los alimentos que le hacen bien a cada paciente.

ES MÁS SALUDABLE COMER FRUTAS ENTERAS QUE JUGOS DE ELLAS

Totalmente cierto. Nada más engañador que un jugo en el que se desecha toda la fibra de la fruta y sólo se consumen los azúcares. Sin darte cuenta, una vez que te tomas un vaso mediano de jugo de naranja, por ejemplo, puedes estar consumiendo de tres a tres y media unidades de la fruta. Hay quienes incluso hacen un paralelismo entre tomar jugos de frutas dulces con beber refrescos carbonatados.

CONSUMIR MUCHA VITAMINA C EN FRUTAS PREVIENE Y ACABA CON RESFRIADOS

Sí y no. Al igual que con las calorías, ningún producto que de forma natural contenga vitamina C erradicará por sí solo una enfermedad, ni a fuerza acabará con sus síntomas. Que son buenas aliadas, eso sí. Tener niveles altos de este componente invariablemente hará que tu sistema está mucho más preparado para combatir estos padecimientos. TE RECOMENDAMOS, ANTES QUE COMER NARANJAS O LIMONES, CONSUMIR GUAYABAS. Tienen más vitamina C y menos calorías.

CUANDO COMBINAS FRUTAS CÍTRICAS CON LÁCTEOS TE INDIGESTAS

Falso. El requesón o el ricota, por ejemplo, ocupan ácidos para poder producirse. Y eso es lo que te comes. Y encima te gusta mucho y no te hace daño, ¿o no? Lo único que ocurre a nivel químico con esta mezcla es que las proteínas y el suero de los lácteos se separan y aglutinan. Pero eso no a fuerza te hace sentir algo en específico. Además todo sucede dentro de tu cuerpo. Ni siquiera debes ser testigo visual de ello.

COMER FRUTA POR LA NOCHE ENGORDA

Sí y no. Lo hará si se hace de forma indiscriminada y si la mayoría de estas frutas consumidas son bajas en fibra. Ahora bien, SI COMES UNA PIEZA DE CUALQUIER FRUTA PEQUEÑA NO HAY NINGÚN PROBLEMA. Si te excedes habrá mucha azúcar en tu sangre (lo cual, como ya dijimos, puede repercutir en un posible aumento de peso) y además puedes perder algunas horas de sueño.

ES MEJOR CONSUMIR FRUTA CON EL ESTÓMAGO VACÍO

Sí y no. Esto, debido a que la fibra que viene aparejada a una pieza de fruta detiene un poco el funcionamiento del sistema digestivo, ya que le cuesta un poco más procesarlo. No obstante, tampoco hace mal si ingieres fruta después de una comida completa, como postre. Lo único en lo que debes fijarte es que no sean frutos tan cítricos que dañen tu estómago por entrar directamente y sin alimento. También fíjate en que no se trate de un ejemplar que tienda a fermentar tan rápido, ya que podía provocarte eructos con facilidad.

Fuentes: El Español | El Universal

SPA DE 10: APROVECHA TUS HORAS DE 'GODÍN'

Y OLVÍDATE DE LA PANCITA MIENTRAS ESTÁS SENTADA

¿CUÁNTAS HORAS PASAS SENTADO AL DÍA, 6, 7, 8?, pues todo depende del trabajo que tenemos, pero a veces es tan incómodo que nos comienza a doler todo el cuerpo, SOBRE TODO ESPALDA Y HOMBROS, pero por si fuera poco, también se nos empieza a notar más LA ‘PANCITA’, algo que es bastante molesto. Por eso, te mostraré cómo aprovechar esas horas de ‘GODÍN’, mientras estás sentada y que esa pancita NO SE NOTE MÁS.

De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, una mala postura puede desencadenar muchos problemas en músculos, y articulaciones, por lo que es importante corregirla a la brevedad.

A continuación, TE MOSTRARÉ CÓMO OLVIDARTE DE LA PANCITA DESDE LA OFICINA:

SENTARSE DERECHO

Aunque no lo creas, este simple hecho de SENTARSE CON LA ESPALDA RECTA  PUEDE MARCAR LA DIFERENCIA.

Cuando llevamos VARIAS HORAS EN LA MISMA POSTURA es normal que nos encorvemos, pues es una reacción que se da regularmente ante una incomodidad, pero, ¿has observado que cuando no estás sentado correctamente, TE DUELEN MÁS LOS MÚSCULOS?

Pues esto es porque sí existe la postura indicada para sentarte.

En cuanto a LA PANCITA, ¿te has dado cuenta que cuando estás encorvado se nota más?, pues si  estás derecho en automático se estira y se escode. Si haces eso todos los días, EL CUERPO TIENE MEMORIA Y TE AYUDARÁ A QUE TE OLVIDES DEL VIENTRE SALIDO.

SUMIR LA PANZA

Me acuerdo que desde pequeña me decía mi mamá que SUMIERA LA PANZA, y en verdad no lo entendía hasta que comencé a hacerlo en todo momento y noté que de un mes para otro reducía el volumen de mi vientre.

RESPIRACIÓN

Aunque no lo parezca, POR MEDIO DE LA RESPIRACIÓN es posible tanto reducir la cantidad de grasa como marcar los músculos. Se les conoce como ABDOMINALES HIPOPRESIVOS.

MIENTRAS ESTÁS SENTADO, toma aire y haz una profunda respiración hasta que prácticamente sobresalgan tus costillas.

Retén el aire durante 10 segundos y posteriormente suéltalo de golpe, como si ya no aguantarás por más tiempo la respiración. También TE PUEDE AYUDAR A REDUCIR CENTÍMETROS DE CINTURA.

Pero no únicamente beneficia el abdomen, SI CORRIGES TU POSTURA TAMBIÉN GANAS:

EVITAR CONTRACTURAS MUSCULARES

CUANDO NO ESTAMOS EN LA POSTURA CORRECTA, todos nuestros músculos se contraen y pueden llegar a doler bastante. Incluso a veces es necesario llevar a cabo algún tipo de tratamiento para eliminarlas.

RETRASAR EL DESGASTE DE ARTICULACIONES

LAS ARTICULACIONES JUEGAN UN PAPEL MUY IMPORTANTE EN LA POSTURA Y LOS MOVIMIENTOS, y cuando no nos sentamos correctamente, las del cuello y la columna pueden dañarse fácilmente.

¿AHORA ENTIENDES POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA POSTURA?

¡APROVECHA TUS HORAS EN LA OFICINA y OLVÍDATE DE LA PANCITA y al mismo tiempo EVITA MOLESTIAS EN TUS ARTICULACIONES!