SPA DE 10: ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN EN FORMA GENERAL

Y BAJAN LOS NIVELES DEL COLESTEROL

¿CÓMO FUNCIONA?  

Ciertos tipos de alimentos bajan el nivel de colesterol de distintas maneras. Algunos APORTAN FIBRA SOLUBLE que se engancha al colesterol y lo saca del cuerpo. Otros tienen grasas polinsaturadas, un tipo de grasa que baja directamente el nivel de colesterol LDL. Y finalmente existen ciertos alimentos que bloquean al cuerpo de absorber cualquier tipo de colesterol.  

AQUÍ TE DEJAMOS UNA LISTA, ¡TOMA NOTA!           

1. Avena              

Un plato de avena en el desayuno te da de 1 a 2 gramos de FIBRA SOLUBLE. Agrega un plátano o un par de fresas.         

2. Frijoles              

Los frijoles tienen un alto contenido de FIBRA SOLUBLE. Además el cuerpo se tarda en digerirlo por lo que te sentirás lleno más tiempo.          

3. Berenjena             

Este rico vegetal es bajo en calorías y ALTO EN FIBRA SOLUBLE.           

4. Nueces             

Comer un puñito de nueces, almendras o cacahuates es bueno para tu corazón. Con dos onzas al día reducirás tu nivel de colesterol LDL.          

5. Manzanas             

LAS MANZANAS TIENEN MUCHA PECTINA, un tipo de FIBRA SOLUBLE que reduce los niveles de LDL.