SINO DE LA HORA (Y CÓMO LOGRAR QUE BAJES DE PESO)
Si somos sinceras, siempre se habla de lo que debemos y
no debemos comer, PERO HABLAMOS POCO O NADA SOBRE LA HORA, sin
saber que este es un elemento tan importante como lo que consumes. Aunque es
cierto todos tienen un cuerpo diferente, así como un hábito y rutina distinta,
eso no evita que ciertos hábitos jueguen a tu favor, particularmente cuando se
trata de ESCUCHAR A TU CUERPO.
Hacer esto no solo es un método superior de nutrición, pero
al mismo tiempo, ignora la investigación sobre temas como la salud y el
bienestar. (que puede incluir pérdida de peso) sería un descuido. Es
por eso que cuando nos topamos con nuevos estudios que indican que el ajuste
más pequeño en el tiempo y la comida podría afectar nuestros esfuerzos para
perder peso, estábamos intrigados. Por supuesto, los grupos de
prueba fueron pequeños y de corta duración, y se necesitan más pruebas para ver
si los resultados positivos resistirán el paso del tiempo, pero aún así estamos
fascinados.
Hábitos alimenticios que te ayudarán a bajar de peso
En primer lugar, la evidencia del estudio de la NBC,
RESPALDA LA IDEA DE QUE NUESTRA MAYOR COMIDA DEL DÍA DEBERÍA SER EL DESAYUNO
y que
la más ligera debería ser la cena. En lo que respecta al
ALMUERZO, es posible encontrar un punto intermedio en lo que consumimos.
¿Qué tiene que ver esto con nuestro peso? De acuerdo a los resultados, LA
RESTAURACIÓN DE LOS TIEMPOS en los que se consumen los alimentos,
pueden llevar a la pérdida de peso además de una regulación hormonal más
saludable, patrones de sueño más estables, así como mejorar LOS
NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE.
En este también se informa que "LOS GRUPOS QUE DESAYUNARON
PORCIONES GRANDES, EXPERIMENTARON MÁS DEL DOBLE DE LA PÉRDIDA DE PESO en
comparación con los que tienen comidas o cenas más pesadas. Al final del
estudio de 12 semanas también experimentaron mejoras en los niveles de
triglicéridos y niveles de colesterol. EL GRUPO DE DESAYUNO TAMBIÉN TUVO
MEJORES NIVELES DE INSULINA DURANTE TODO EL DÍA. "
¿A quién no le gustaría tener una silueta de 10 simplemente
por controlar un poco más sus comidas del día a día?
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