SPA DE 10: LA PASSEGIATTA

UN SECRETO ITALIANO PARA BAJAR DE PESO

Cuando me dicen italia, mi mente inmediatamente piensa en esa escena de EAT, PRAY, LOVE  donde Julia Roberts se desabotona el pantalón mientras disfruta una deliciosa rebanada de pizza y también pienso en mis amigas italianas que son delgadas y me pregunto: ¿Cómo le hacen para lograrlo? Bueno, hace poco me contaron su secreto y es: LA PASSEGGIATA.

Si prestas atención al nombre, descubrirás de qué trata pero, si aún no te imaginas que es, bueno te puedo decir que es sencillamente, UNA CAMINATA.

ESTE MÉTODO DE LAS ITIALIANAS, es una tradición que siguen después de cada comida y que hacen en compañía de amigos o familia, no importa donde, pero que sean 15 minutos.

Además, lo hacen después de cada comida por lo que, si tú  te animas a copiarles el método, ESTARÁS HACIENDO 45 MINUTOS DE EJERCICIO, QUEMARÁS 200 CALORÍAS, ADEMÁS DE TONIFICAR TU CUERPO.

¿Qué tal? Es una excelente opción...

  

¿CUÁNTO DEBES CAMINAR PARA ADELGAZAR?

CAMINAR SALE GRATIS

ES UN EJERCICIO FÁCIL DE PRACTICAR, BARATO Y AL ALCANCE DE TODOS. No obstante, muy pocos lo consideran realmente una actividad física, pues no son conscientes de en qué medida puede llegar a tonificar los músculos y ayudarnos a perder peso.

LA IMPORTANCIA DEL PODÓMETRO

Son dos los factores que determinarán el número de calorías que podemos quemar mientras caminamos: LA FORMA DE MARCHA Y EL PESO CORPORAL. Digamos, por lo general, que una persona necesita dar 2.000 pasos para recorrer 1,5 km y quemar 100 kcal. Imaginemos que nuestro objetivo es perder 450 gramos a la semana: para ello necesitaremos quemar aproximadamente 3.500 kcal, o lo que es lo mismo, andar 10.000 pasos al día (unos 7,5 km).

Lleva siempre un podómetro o cualquier otro dispositivo que cuente tus pasos y el número de calorías consumidas, TE AYUDARÁ A MOTIVARTE Y ALCANZAR GRANDES LOGROS.

HAZLO FÁCIL

Si bien lo anterior puede resultar demasiado ambicioso en un principio, puedes empezar por un número mucho menor de pasos (2.000 está bien) y seguir los siguientes consejos para facilitarte poco a poco la tarea:

· Evita el coche, el taxi o el autobús, ve andando siempre que puedas. Si es demasiado, aparca el coche un poco más lejos de tu destino o baja del autobús a mitad de recorrido.

· Toma siempre las escaleras en lugar del ascensor.

· Escucha tu música favorita mientras lo haces: el tiempo se te pasará volando y llegarás a tus objetivos sin apenas esfuerzo.

· Suma a alguien a tus paseos, al menos una o dos veces por semana: evitarás así que se convierta en una aburrida tarea diaria.

· Modifica la rutina cada cierto tiempo y pasea por distintas zonas.

EL MOVIMIENTO SE DEMUESTRA ANDANDO

Todo el mundo sabe caminar PERO NO TODO EL MUNDO SABE CÓMO SACARLE EL MÁXIMO PARTIDO A ESTA ACTIVIDAD. Sigue estos consejos y conseguirás resultados sorprendentes sin necesidad de hacer grandes cambios en tu vida NI SEGUIR NINGUNA DIETA ESTRICTA.