Y PODRÁS BAJAR DE PESO
PONERSE A DIETA NO TIENE PORQUÉ SER TAN DIFÍCIL. Muchas veces lo que más nos cuesta
es renunciar a los carbohidratos. Porque además de que son deliciosos, son
necesarios para tener una dieta balanceada y sentirse bien. Algunas
investigaciones han comprobado que los carbohidratos sirven para mejorar el
humor, son buenos para el corazón, y hasta pueden ayudarte a bajar de peso. PERO
LA CLAVE ESTÁ EL ELEGIR LOS GOOD CARBS.
Aquí algunos ejemplos de carbohidratos que ayudan a acelerar EL
METABOLISMO:
CEBADA
La cebada hervida es una gran opción tanto para el desayuno
como para la comida. Cambia las bacterias de tu panza, esto
hace que tu metabolismo se acelere. Además tiene muchísima fibra,
esto te va a ayudar a no sentir tanta hambre durante el día.
AVENA
La avena está hecha de carbohidratos complejos o sea, los
buenos. ESTE TIPO DE CARBOHIDRATO tiene la propiedad de dejarte llena muchas
horas después de consumirlo, por eso es una excelente manera de iniciar el día
y disminuir los cravings. Es recomendable evitar marcas que ya
vengan endulzadas. Mejor ponle un poco de canela y combínala con frutos rojos y leche
de arroz.
PALOMITAS
Si te gana el antojo entre comidas, son el mejor sustituto de
las bolsas de papas. TIENEN MUCHA FIBRA Y GRAN CANTIDAD DE
ANTIOXIDANTES. Además, produce sensación de saciedad y te vas a
llenar más rápido. Procura comerte las naturales y para darles más
sabor, agrega tu salsa favorita.
QUINOA
LA QUINOA TAMBIÉN ES UN GOOD CARB. Este grano tiene el doble de fibra
que cualquier otro. Mantiene los niveles de azúcar balanceados, por eso también acelera
el metabolismo. Además, reduce los niveles de ácidos grasos, una de
las mejores ventajas para enflacar. LA PUEDES PREPARAR COMO AVENA O COMBINARLA
COMO ARROZ.
GARBANZOS ASADOS
Son uno de los mejores snacks. ESTÁN LLENOS DE FIBRA Y PROTEÍNA.
Comer éste tipo de legumbre previene comer demás y ayuda a mantener el peso
estable. LOS PUEDES COMER CON CHILE Y LIMÓN, ¡SON DELICIOSOS! Los
encuentras en tiendas como Nutrissa o Green Corner.
CAMOTE
Es una buenísima opción de side dish. ESTAS NO TIENEN NINGÚN TIPO DE
GRASA Y TIENEN MENOS SODIO Y CALORÍAS QUE UNA PAPA NORMAL. Aumenta los
niveles de una hormona que regula el azúcar de la sangre; ESTO
TE DA UN METABOLISMO MÁS ACELERADO. Pone un poco de aceite de oliva,
sal de mar y métela al horno ¡UNA DELICIA!
Todos los productos los venden en cualquier súper
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