CON ESTE MÉTODO JAPONÉS
DE RESPIRACIÓN
Entre todas las opciones que existen para quemar
grasa abdominal, encontramos una que suena fabulosa. SE
TRATA DEL OXIGERCICIO, un método japonés para adelgazar mientras
respiras, ¡así de fácil!
EL OXIGERCICIO promete ayudarte a bajar hasta 13 kilos en 50 días,
dedicándole máximo 10 minutos al día a unos ejercicios respiratorios muy
específicos y nada complicados.
Este método surgió de casualidad, cuando los médicos le
recomendaron al actor japonés Miki Ryosuke una serie de ejercicios
básicos de respiración para fortalecer la zona lumbar y abdominal, y así
aliviar los dolores de espalda que sufría.
Riyosuke bautizó este ejercicio como LA “DIETA DE LA RESPIRACIÓN
PROLONGADA”, ya que el efecto secundario fue una importante pérdida de
peso.
Muchos médicos en Europa apoyan la eficiencia del método y
explican que la grasa está compuesta de oxígeno, carbono e hidrógeno.
EL
OXÍGENO QUE INHALAMOS, LLEGA A LAS CÉLULAS DE GRASA Y LAS DESCOMPONE EN PARTES
(carbono y agua). Por lo tanto, CUANTO MÁS OXÍGENO USAN NUESTROS CUERPOS,
MÁS GRASA QUEMAMOS.
¿Cómo hay que respirar?
LA TÉCNICA SE DIVIDE EN DOS EJERCICIOS:
El primero consiste de adoptar cierta postura, hacer una
inhalación de tres segundos, y luego una exhalación de siete, así:
1. Para la primera postura debes colocar un pie delante del
otro y dejar caer la mayor parte del peso de tu cuerpo sobre el pie de atrás,
por lo que tan sólo usaremos un 10% de nuestra masa sobre el primero de
nuestros apoyos.
2. Luego, inhala llenado tus pulmones durante 3 segundos de forma lenta y
constante.
3. Una vez que tu cuerpo esté oxigenado, comienza a levantar los brazos
mientras exhalas el aire durante 7 segundos.
Debes mantener bien apretados los músculos de los glúteos
mientras realizas la respiración, para garantizar un ejercicio correcto. Durante
la exhalación tendrás que mantener en tensión todos tus músculos, como si
estuvieras haciendo sobreesfuerzo, para que el oxígeno haga efecto en todo el
cuerpo. Este paso debes repetirlo durante 2 a 5 minutos cada día.
El segundo ejercicio te permitirá mejorar el rendimiento. Al igual que en el primero, debes
apretar los glúteos, pero ahora colocarás una mano delante del abdomen y la
otra en el coxis. Inhala durante 3 segundos y, de nuevo, exhala por 7 segundos.
La diferencia es que ahora concentrarás la fuerza en el
abdomen, así
que mientras expulsas el aire debes apretar los abdominales con fuerza. Este
también se realiza durante 2 a 5 minutos diarios.
ESTE MÉTODO TIENE MUCHAS VENTAJAS: no te toma más de 10 minutos al día,
no supone un gran esfuerzo físico, se puede realizar en cualquier lugar sin
necesidad de ningún accesorio y, como no implica cambiar tu alimentación ni
consumir suplementos, no supone un riesgo para la salud.
Los especialistas aseguran que este método fortalece los
músculos del tronco y acelera el metabolismo, pero deberás hacerlo diario si
quieres ver resultados.
Si lo intentas, lo peor que puede pasar es que no adelgaces
como esperabas, sin embargo, respirar de esta forma puede ayudar a
relajarte, oxigenar mejor tu cuerpo y aumentar tu resistencia pulmonar, ¡son
muchos beneficios!
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