EJERCICIOS PARA
ADELGAZAR CON ELLA
SOBRE LA CAMA, HACES UN ÚLTIMO ESFUERZO: sumes el estómago y con fuerza tiras
de la cremallera del pantalón. ¡NADA, NI UN CENTÍMETRO! Derrotada
optas por unos leggins negros. Aunque, antes de ir por ellos puedes animarte a
hacer estos ejercicios con toalla para adelgazar.
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CINTURA EN POCO TIEMPO
Para empezar…
EJERCICIO #1
Boca arriba, sobre un tapete, coloca una toalla (enrollada)
debajo de tu cintura. En esta postura estira tus piernas y brazos, las puntas
de tus dedos (de cada mano) deben tocarse, esto mismo con tus pies. Mantén esta
postura por 10 a 15 segundos.
De acuerdo a entrevista, Keiji Yoshiki, fitness lifestyle
coach, señala que la efectividad de este movimiento está en el estiramiento que se
lleva a cabo en los músculos de la espalda baja.
EJERCICIO #2
En la misma postura de la anterior, con piernas y brazos
estirados, gira tu cuerpo a la derecha. Permanece en esta postura por 10
segundos, pasado este tiempo cambia al otro lado.
¡Ojo! A lo largo del día, aun cuando se realiza ejercicio, EL
CUERPO LLEGA A UN LÍMITE EN SU QUEMA DE CALORÍAS; razón por la que es esencial
para bajar de peso que cambies de rutina o actividad física, así lo sugiere
Current Biology.
EJERCICIO #3
Sentada, con la espalda recta, gira tu brazo derecho hacia la
espalda por arriba del hombro (éste debe sostener la toalla). Has lo mismo con
tu brazo izquierdo, solo con la diferencia de que éste debe doblar a nivel de
la cintura y sostener el extremo libre de la toalla. ¡Realiza 10 repeticiones!
EJERCICIO #4
Parada, con las piernas levemente separadas, sujeta la toalla
con ambas manos; pero antes, ésta la debes poner detrás de ti, justo en tu
cintura, posteriormente gira a la derecha e izquierda. Lleva acabo 30
repeticiones.
Es crucial que para notar resultados HAGAS ESTOS EJERCICIOS CON TOALLA
PARA ADELGAZAR POR LO MENOS CINCO VECES A LA SEMANA. ¡NO TE VAS ARREPENTIR!
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