¡ESTÁN LAS FRUTAS MUY
CONTENTITAS!
¿QUIERES DARTE UN GUSTITO Y QUE, A LA VEZ, SEA RICO Y
LIVIANO? Entonces,
la ensalada de frutas es una buena opción. Todos sabemos QUE COMER FRUTA ES COMER SANO,
INCORPORAR VITAMINAS, Y SENTIRTE LIVIANO. Pero hay que tener en cuenta que
algunas son más propensas que otras a oxidarse rápidamente. Por
eso, si quieres hacer una ensalada de frutas y no correr el riesgo de que
pierda rápidamente su color natural, es necesario que sigas estos consejitos:
Es fundamental que la fruta que vayas a utilizar sea fresca
En primera instancia, es necesario que controlar el estado del
cuchillo con el que vas a cortar la fruta. Aunque no lo creas, tomar
la precaución de verificar que NO TENGA ÓXIDO y que
tenga filo contribuye enormemente a que las frutas retarden su proceso de
oxidación.
Si por alguna razón cortas la fruta, pero no puedes
utilizarla al instante, guárdala en un recipiente hermético o
intenta envasarla al vacío, y seguirá en las mismas condiciones
frescas que al momento de cortarlas. Así, al EVITAR EL CONTACTO CON EL AIRE NO
SE OXIDARÁN.
Una vez cortada la fruta es necesario agregarle un antioxidante,
y en este caso los cítricos y el vinagre (preferentemente de manzana) FUNCIONAN
PERFECTAMENTE. Por eso, te aconsejamos lavar los trozos de frutas con
alguno de los antioxidantes mencionados, o colocarla en un recipiente con agua y
echarle un chorro de jugo de limón para su conservación.
Por último, REFRIGERA LA ENSALADA DE FRUTAS HASTA EL
MOMENTO DE SERVIRLA.
¡Ahora sí! DISFRUTA DE UNA RICA ENSALADA DE LA FRUTA EN
SU ESTADO MÁS FRESCO.
CONSEJOS PARA ELIMINAR
GRASA ABDOMINAL
PARA QUEMAR GRASAS TU CUERPO NECESITA INGERIR GRASAS
SALUDABLES, entre
algunos alimentos que las contienen se encuentran el AGUACATE, el
ACEITE DE OLIVA, el SALMÓN y la MANTEQUILLA DE MANÍ.
RECUERDA QUE SI TE SIENTES BIEN DE FORMA NATURAL, promueves la pérdida de peso y te será
más fácil perder grasa abdominal.
Lo ideal es que obtengas todas las vitaminas y nutrientes que
tu cuerpo necesita de los alimentos en vez de recurrir a multivitamínicos
sintéticos,
checa a continuación esta lista de alimentos que ayudan a eliminar la grasa
abdominal:
1.- CONSUME CÍTRICOS
Con alto contenido de vitamina C, los cítricos favorecen al
organismo para que procese la grasa más rápido, con lo que se elimina la
insulina y así se evita el aumento de peso desmedido.
Pimiento, guayabas, kiwi, col rizada, brócoli y fresas, son
algunos ejemplos de alimentos que tienen un alto contenido de esta vitamina.
2.- COMPLEMENTA TU COMIDA CON NUECES
Estas semillas contienen Omega 3, sustancia que beneficia al
cuerpo humano; y es que cada vez son más los estudios que destacan sus virtudes
al momento de adelgazar.
Tal es así que comer un puñado de nueces al día ayuda a
perder la grasa localizada en dicha zona.
3.- QUE LA FIBRA SEA HABITUAL EN TU DIETA
La fibra es clave para deshacerse de la grasa acumulada en el
vientre. Comidas de grano entero, semillas, zanahorias, pepinos, tomates y apio
son alimentos que adelgazan pues se encargan de sacar de tu organismo las
calorías de más y también el estrógeno extra.
4.-LEGUMBRES, DE SUMA IMPORTANCIA
Las legumbres no pueden quedar fuera de una dieta en la que
se pretende reducir el exceso de grasa abdominal. Lentejas, garbanzos y
frijoles son buenas opciones para complementar tu comida. Eso sí, evita
consumir estos alimentos enlatados, pues los conservadores pueden traer
resultados contraproducentes.
5.- INGIERE TÉ VERDE
Debes beber mucha agua durante todo el día para mantenerte
bien hidratado y alternarlo con té verde, pues éste ayuda a eliminar la grasa
gracias a sus antioxidantes que ayudan al cuerpo a desintoxicarse.
Otro buen tip es que al levantarte exprimas un limón en una
taza de agua tibia, pues el limón es un gran desengrasante natural y tiene un
mejor efecto cuando se ingiere en ayunas.
5.- EVITA LAS GRASAS Y EL AZÚCAR
Es sabido que estos alimentos están prohibidos si quieres
reducir el exceso de grasa en tu cuerpo, pero no está de más recordarte que
debes mantente alejado de consumir alimentos ricos en grasas (especialmente las
grasas saturadas) y del azúcar.
Consume frutos secos en lugar de golosinas, cocina con aceite
de oliva, aceite de pescado o aceite de semilla de lino.
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