VALE LA PENA CUALQUIER
ESFUERZO PARA TENER UN PECHO BELLO
LOGRAR TONIFICAR EL CUERPO LUEGO DE HABER BAJADO ALGUNOS
KILOS A VECES PUEDE SER TODO UN RETO. Pero más específicamente, la relación entre el pecho, en
el caso de las mujeres, y el deporte es complicada. Esto porque a
veces al bajar de peso se produce una flacidez importante en esta zona.
De acuerdo al antecedente anterior, EL FORMADOR DE ACTIVIDADES
DEPORTIVAS de los de Barcelona, Jordi Notario, afirma en el sitio
español que “hay que diferenciar entre el MÚSCULO PECTORAL, constituido de fibra
muscular, y la MAMA, formada en un 90% por tejido adiposo. Los
ejercicios específicos nos permitirán desarrollar el pectoral, aumentando su
tono y estructura. En cambio la mama, con el exceso de entrenamiento, puede
utilizar parte de su tejido adiposo como energía y, por tanto, perder parte de
su volumen habitual”.
Además, hay que tener en cuenta que si la mama es grande es más
probable que se produzca flacidez que en una pequeña y que,
cualquier ejercicio que se haga, influya de manera distinta en el cuerpo de la
mujer que en el del hombre.
Entonces, ¿qué se puede hacer en el gym para tonificar
y embellecer nuestro pecho?
TIPS PARA UNOS PECHOS
TURGENTES Y BONITOS
EJERCICIO ESPECÍFICO
Lo que se recomienda es hacer ejercicios que se centren en el
hombro, de esta forma se logrará un mejor resultado en el pecho. Lo que NO SE ACONSEJA es centrarse tanto en
los ejercicios del músculo pectoral. Los expertos de la cadena
deportiva española, afirman, en el mismo
medio español, que “se recomienda un trabajo escapular y de toda la zona del hombro
anterior y posterior para que la posición corporal y LA IMAGEN VISUAL DEL PECHO
SEAN MÁS BONITAS”.
Según Jordi, “ES NECESARIO ENCONTRAR EL EQUILIBRIO ENTRE
EJERCICIOS DE FUERZA y un correcto entrenamiento cardiovascular.
Y esto significa no excederse en la serie de ejercicios que trabajan el músculo
pectoral y centrarse en el trabajo de zonas aledañas al pecho”.
LOS EJERCICIOS
RECOMENDADOS
Jordi señala que cualquier movimiento que generemos de empuje
puede ayudarnos a trabajar esta zona. Pero los mejores son: PRESS
HORIZONTAL, FLEXIONES, PRESS DE HOMBRO Y ELEVACIÓN LATERAL DE HOMBRO.
Además, cuenta que LA SERIE DE EJERCICIOS que
puede trabajarse por una o dos veces por semana puede componerse de tres series
de 12 repeticiones de press horizontal, cuatro series de 10 flexiones y tres
series de 12 elevaciones laterales de hombro.
REDUCIR LA CINTURA Y
LOS GLÚTEOS
“Pequeños cambios en otros grupos musculares o zonas
corporales también podrán ofrecer UNA MEJOR ESTÉTICA DE LOS SENOS. Es
importante tener un equilibrio estético y funcional entre diferentes zonas de
nuestro cuerpo”, afirma Jordi.
De acuerdo a esto señala que, AL REDUCIR LA CINTURA O LOS
GLÚTEOS, LOS SENOS SE VERÁN DE UNA FORMA DIFERENTE.
LA POSTURA
Luego de revelar algunos ejercicios y consejos para lograr UN
PECHO BONITO, es necesario entender que LA POSTURA TAMBIÉN ES UNA CLAVE
importante a la hora de lucirlos. “Tendemos, especialmente cuando estamos
sentados, a dibujar posturas con los hombros caídos. Y eso no beneficia la
visión de UN PECHO BONITO”, explican los entrenadores de Holmes
Place.
VITAMINA E
Especialistas de España,
afirman en el sitio que “LA
VITAMINA E ES MUY IMPORTANTE para evitar la flacidez, ya que reduce el
daño que podamos causarle a nuestro organismo con el deporte”. Un
consejo más para tomar en cuenta.
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