SU AGUA PERFECTA PARA
UN ABDOMEN PLANO
EL PEREJIL TIENE VARIOS BENEFICIOS PARA LA SALUD en general, gracias a sus numerosos
minerales y vitaminas.
¿Has escuchado hablar de las mascarillas de perejil? Son excelentes
para limpiar la piel y a combatir las impurezas, y ni qué decir de los
tratamientos para el cabello.
Al beberlo, podemos obtener UN VIENTRE DE ENVIDIA, pues
desintoxica el cuerpo, desinflama la panza y mejora la digestión. Aquí te decimos cómo preparar agua de perejil
para un abdomen plano.
INGREDIENTES:
- 30 gramos o 3 cucharaditas de hojas de perejil
- 4 tazas de agua hirviendo
- Limón (Si lo deseas)
Añade las hojas al agua y déjala reposar. Una vez que esté
fría, agrega el jugo de un limón. ESTE INGREDIENTE FUNCIONARÁ COMO UN DÉTOX
PARA TUS RIÑONES, PUES ELIMINA TOXINAS.
Bébela antes de comer. De este modo, evitarás la inflamación y
los gases, además de que pondrás a trabajar a tu intestino.
Ojo, si estás embarazada, mejor evita esta agua de perejil
para UN
ABDOMEN PLANO, ya que puede provocar contracciones.
DIETAS Y TIPS
SALUDABLES
Que sí funcionan para recuperar la figura después del verano
DETOX. LA PALABRA MÁGICA. A ella nos entregamos con la llegada
de septiembre y con la esperanza de volver a nuestra figura cuanto antes. Sin
embargo, los milagros no existen pero las ayudas en forma de dietas, consejos
alimenticios y tips saludables, sí. Y eso sí que funciona.
Para comenzar con una dieta depurativa, pon la primera piedra
aligerando el menú con alimentos más saludables y suaves. Se trata de perder toxinas sin
pasar hambre, por lo que los consomés, los zumos, las verduras hervidas, el
pescado y los productos de soja buenos compañeros en tu viaje de vuelta.
Menos es más
Lo segundo: olvídate de las grandes comilonas. Consume
pequeñas cantidades de alimentos saludables máximo CADA CUATRO HORAS. Comer
poco y con frecuencia facilita la absorción de nutrientes y estimula el
metabolismo, además de calmar la saciedad.
Recetas que sí
Arroz blanco con brotes de soja, pasta integral con nueces y
tomates cherry, puré vegetal, hamburguesas de soja, ensaladas de hoja verde o
humus. Algunos platos increíblemente deliciosos y aún más saludables que puedes
incorporar desde hoy mismo a tu día a día.
Cenas ligeras
Para cenar, recuerda aligerar no solo en cantidad, sino en
tipo de alimento. Nada de hamburguesas o pizzas. Ya han tenido sus momentos de
gloria en vacaciones. Alíate con el pescado azul a la plancha, las ensaladas
verdes, las parrilladas de verduras y las infusiones en el postre.
¡Hola, brócoli!
El brócoli es una importante fuente de fibra muy recomendada
en las dietas hipocalóricas. No contiene grasas y aporta mucha fibra (3 gramos
por cada 100). Además, actúa como un gran saciante. Vamos, todo un básico en
septiembre.
Aguacates
Toda dieta a la vuelta tiene que mirar por todas las partes
de tu cuerpo. Así pues, no puedes olvidarte de alimentos que ayuden también a
revitalizar tu piel, como el aguacate. Es una gran fuente de vitamina E y hace
que luzca más suave y flexible.
Sí a las cremas
Cremas de verduras verdes, de zanahoria u otras más
elaboradas con algas Kombu (ricas en nutrientes y calcio) o el gazpacho que se
resiste a marchar hasta el verano que viene. Alíate con las cremas detox.
La importancia de las legumbres
Legumbres como las lentejas son importantes fuentes de hierro
y minerales, imprescindibles para evitar anemias tras un repentino cambio en la
alimentación tras el verano. No te olvides de ellas.
Bye bye, café
Durante tu dieta detox, evita el café. Acude a soluciones
como el té blanco o verde o bebidas refrescantes como los smoothies. Y si eres
una gran adicta, permítete una por la mañana como despertador natural.
Adiós al picoteo
Por supuesto, la dieta detox no entiende de picoteos.
Entiende de comidas pequeñas con frecuencia. 5 al día es el número clave. Evita
las idas y venidas a la nevera y planifica tu alimentación cada día sabiendo
qué comes y cuándo lo haces.
Antioxidantes
Plátano por fresas, peras por frambuesas. ¿Te parece buen
cambio? ¡Necesitas antioxidantes!
Haz ejercicio
Nada de esto funciona si no te marcas una nueva rutina
deportiva. Ninguna dieta es eficaz si no va acompañado de ejercicio diario y
constante. Venga, ¡es hora de esforzarse! Comienza suave con unas clases de
pilates, unos paseos que podrás aumentar a ritmo de trote o unas clases de
baile. Te divertirás y tonificarás al mismo tiempo.
A tener en cuenta
Detalles como los aliños de la ensalada o las frutas a tomar
son importantes en tu dieta detox. Olvídate de las ricas salsas y cámbialo por
un ligero aderezo a base de aceite de oliva, limón y especias. En cuanto a las
frutas, elige piezas de piña, manzana, papaya y uvas como grandes aliadas.
Acude a un especialista
A pesar de que estos tips siempre serán saludables para tu
salud, no está de más que acudas a un especialista si quieres perder una gran
cantidad de peso. Nada mejor que un especialista para asesorarte en función de
tus condiciones físicas y hacer más eficaz cualquier dieta.
Evítalos
Procura darle un portazo rápido a los alimentos que no sean
frescos ni naturales, los no procesados y los ricos en azúcares y harinas
refinadas. Créenos, no te harán ningún bien (ni en pequeñas dosis).
Complementos ideales
Incluye los zumos verdes como perfectos complementos en tu
dieta detox, por ejemplo, en las meriendas o a media mañana. Tienen efecto
saciante y aportan muy pocas calorías, además de ser una importante fuente de
vitaminas.
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