ESTE ES EL
ENTRENAMIENTO DE KIM Y KOURTNEY KARDASHIAN
Después de descubrir todo lo que Kourtney Kardashian come en
un día, teníamos claro es que conseguir su cuerpo (o el de cualquier miembro
del klan) no era tarea fácil... ¡PERO NO TODO ES CUESTIÓN DE DIETA!
Amanda Lee, la entrenadora personal de Kim y Kourtney
Kardashian, ha desvelado a E! News LA RUTINA DE EJERCICIOS que realizan las
hermanas más famosas del mundo para mantenerse en forma.
Por muy ajetreadas que estén, Lee asegura que ambas siempre
encuentran el tiempo necesario para ejercitar su cuerpo de manera semanal.
Mientras Kim lo hace dos veces por semana, Kourtney prefiere aumentar el número
de entrenamientos hasta cinco, pero ambas coinciden en algo: QUIEREN
CENTRARSE EN LOS GLÚTEOS Y ABDOMINALES.
Por ese motivo "hacemos mucho entrenamiento HIIT (High
Intensity Interval Training -Entrenamiento de Intervalos de Alta
Intensidad)", dice Lee. "Está dirigido a reafirmar, LEVANTAR y
TENSAR LOS MÚSCULOS, y nosotras nos centramos sobre todo en EL CORE Y LA PARTE
INFERIOR DEL CUERPO", explica.
Para ello, los ejercicios que más realizan son:
"Sentadillas con las bandas elásticas, combinaciones de
pasos con pesas, combinaciones de sentadillas con saltos, ejercicios para las
piernas de 'patada de burro' o la 'almeja' (tumbada de costado separar las
piernas con los pies juntos), así como ejercicios que trabajan el muslo
externo", asegura
la entrenadora.
También llevan a cabo entrenamientos con pesas de mano,
balones medicinales, bola bosu o bancas elásticas, QUE SIRVEN PARA TRABAJAR LA FUERZA Y
TONIFICAR LOS MÚSCULOS, ¡y lo mejor de todo es que son ideales para
llevarlas a cualquier lado y practicar deporte dentro o fuera de casa!
Eso sí, la personal trainer ha querido resaltar la
importancia que tiene variar en los ejercicios y no hacer siempre lo mismo para
no acabar perdiendo el interés. "Hacemos entrenamientos diferentes cada
vez. Una de las cosas que más nos gusta tanto a mí como a ellas es ir cambiando
para mantener LAS COSAS INTERESANTES Y NO ABURRIRNOS".
¡Tomamos nota, Lee!
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