SPA DE 10: ¡INTERÉSATE EN TI!

BENEFICIOS PARA TU SALUD DE UNA BUENA POSTURA

¿Has puesto atención en la forma en cómo caminas, te sientas, corres o te acuestas? De acuerdo con una investigación de las universidades del Sur de California (USC) y de Toronto tener una mala postura te hace más débil físicamente.

 

Por ello, es muy importante que mantengas la espalda recta y conozcas los beneficios de tener una buena postura corporal cada minuto de tu vida.

 ¡Enderézate y siéntete más saludable!

1. REDUCE TUS MIEDOS. De acuerdo con un estudio publicado en el American Psychological Association (APA), las personas que mantienen una buena postura reportan menos sentimientos de miedo y más emociones positivas.

2. TE LLENA DE ENERGÍA. Estirar tu cuerpo y acomodar tu espalda te brinda más energía por las tardes. Una investigación publicada en la revista Biofeedback asegura que mantener una buena postura reduce el riesgo de padecer depresión.

3. MEJORA TU RESPIRACIÓN. Cuando te encorvas inhibes el flujo de aire, por lo que al enderezarte aumentas tu consumo de  oxígeno hasta en un 30%, según un estudio publicado en la revista Real Simple.

4. ELEVA TU PRODUCTIVIDAD. Una postura correcta permite que tu cuerpo envíe señales al cerebro de que está en una posición de poder, lo cual aumenta la testosterona y genera un aumento de la productividad, de acuerdo con Entrepreneur.

5. AUMENTA TU CONFIANZA. Una buena postura mejora tu autoestima y te hace sentir que todo está bien, de acuerdo con la Ohio State University.

6. REDUCE EL ESTRÉS. Aumenta tu capacidad de resistencia a plazos y lista de todas las cosas que tienes por hacer. Si te sientas derecho cuando estás lleno de tensión, eliminas las emociones negativas, de acuerdo con un estudio publicado en el American Psychological Association.

 

Además, al sentarte correctamente evitarás dolores de espalda, columna y de cabeza. ASÍ QUE DISFRUTA DE TODOS ESTOS BENEFICIOS DE TENER UNA POSTURA CORRECTA Y LUCE MÁS DELGADO Y ATRACTIVO PARA LOS DEMÁS. Y TÚ, ¿TIENES UNA IMAGEN CORPORAL?

QUÉ ARRUINA TU RELACIÓN DE PAREJA

De acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), la tasa de divorcios en México aumenta cada año de forma importante, es decir, en el 2012 se registraron 99 mil 509 separaciones en comparación con las 91 mil 285 del 2011.

 

Empero, ¿qué no se debe hacer en una relación para ser feliz y lograr ser una pareja estable? Para ser feliz con la persona que has elegido para que esté a tu lado sólo tienes que conocerla, identificar sus puntos débiles y sus fortalezas.

EVITA ESTOS ERRORES:

      

De acuerdo con el psicólogo John M. Grohol, fundador del blog Psych Central, es importante identifica a tiempo algunos errores que arruinan la relación de pareja como los siguientes:

 

1. DAR POR HECHO LAS COSAS. Asumir que tu pareja estará siempre a tu lado para hacer todas las cosas que quieres o simplemente como compañía, es un error. Lo mejor es reconocer todos los esfuerzos que hace cada día con algún cumplido o agradecimiento.

2. FALTA DE COMUNICACIÓN. Una relación de pareja termina cuando los dos parecen dos extraños, es decir, no cruzan una palabra para expresar sus sentimientos y emociones. Recuerda de todo lo que platicaban en un inicio.

3. DEJAR DE ESCUCHAR. Además de ser una falta de respeto, esto ocasiona fuertes problemas, porque no sabes qué necesita tu pareja o cómo solucionar los retos que se presentan todos los días.

4. FALTA DE DIVERSIÓN. Cuando la alegría, la actitud positiva y la diversión se alejan de ustedes, es un síntoma inequívoco de que algo anda mal en la relación. Recuerda las cosas que causaban una gran sonrisa o una carcajada de sorpresa.

5. DEJAR DE EXPRESAR LOS SENTIMIENTOS. Dejar de decir palabra cariñosas como un “te amo” es una señal de que tienes que poner todo de tu parte para recuperar la felicidad y el interés en la relación.

6. AMENAZAS. Si tú o tu pareja tratan de arreglar alguna situación con amenazas, debes parar y analizar la situación. Esta actitud no se presenta en una relación sana.

7. IGNORAR. Este es unas de las peores acciones que puedes hacer. Una persona no se siente valorada ni amada con este tipo de actitudes. Si te molesta algo, háblalo directamente.

Si identificas alguno de estos errores, es momento que actúes y salves tu relación de pareja. Trata de conectarte con la persona que más amas y hazla sentir como la más especial del mundo. Y tú, ¿CÓMO MANTIENES EL INTERÉS EN TU RELACIÓN?