TONIFICAR, ENDURECER,
LEVANTAR, AUMENTAR... FÁCILES PARA PRINCIPIANTES
Llámalo como quieras, pero QUIERES MEJORAR TUS GLÚTEOS COMO
SEA Y NO SABES POR DÓNDE EMPEZAR. Bien, si éste es tu caso, te
advertimos que el camino es largo, a veces duro y que te llevará toda la vida.
Si aun así estás de acuerdo, bienvenido. TONIFICAR
TUS GLÚTEOS EMPIEZA CON PEQUEÑOS GESTOS, PEQUEÑOS PASOS... Y algunos
ejercicios que son básicos (y fáciles) para empezar a endurecerlos. Para ti,
que eres principiante.
¿ESTÁS LISTO PARA TENER
LOS GLÚTEOS QUE SIEMPRE DESEASTE?
1. Sentadilla Tipo Sumo. El ejercicio más esencial y básico
de cuantos verás aquí. Una sentadilla tiene un valor incalculable. Un
movimiento natural y que, por desgracia, hemos abandonado en nuestra vida
sedentaria. En esta variante, abriremos las piernas en V como un luchador de
Sumo y las ejercitaremos cómo haríamos otra cualquiera. ¡Comenzamos!
2. PUENTE. Ejercitarlo correctamente es el secreto para que sea eficaz.
El puente es el típico ejercicio que todos hemos hecho de niños... Y hemos
dejado de hacerlo. No te preocupes, vuelve al suelo. Cuando levantes tus
glúteos y los tenses, cuenta mentalmente hasta 2 y baja hasta rozar la
esterilla... Sin apoyar. Repite. Así sí.
El puente es un ejercicio perfecto para tonificar nuestros
glúteos y al que le podemos dar varios grados de dificultad © MujerHoy El
puente es un ejercicio perfecto para tonificar nuestros glúteos y al que le
podemos dar varios grados de dificultad
3. ELEVACIÓN DE TALONES. Un sencillísimo ejercicio que parece
fácil... Pero que sin duda agota antes de lo esperado. Aun así, el
levantamiento de talones es un perfecto entrenamiento para tus gemelos,
pantorrillas... Y glúteos, claro. Hazlo apoyando tus manos en una silla para no
perder el equilibrio y cuando tengas práctica, no olvides usar unas mancuernas
para incrementar la dificultad...
4. 'STEP'/ESCALERAS. El clásico escalón de toda la vida o hacer escaleras
es un ejercicio imprescindible si quieres reafirmar tus glúteos. Las primeras
veces, concéntrate en hacer bien el ejercicio (cómo si fuera una zancada) y
hazlo cada vez más deprisa. Ojo, bajar no cuenta.
5. SALTAR A LA COMBA. Otro ejercicio fácil, fácil donde los haya... ¿Quién
no ha saltado alguna vez a la comba en su vida? Un ejercicio que promete elevar
tu ritmo cardíaco y endurecer tus glúteos a una velocidad de vértigo. Si aun
así no te fías, hazlo sin cuerda imitando el salto de una comba imaginaria y
ten cuidado con tus articulaciones (tobillos y rodillas).
GOOGLE DESARROLLA
PÍLDORA PARA DETECTAR CÁNCER
LA PÍLDORA BUSCA
CÉLULAS MALIGNAS EN EL FLUJO SANGUÍNEO y reporta sus conclusiones al usuario
Google lleva adelante un nuevo proyecto ambicioso: una
píldora para detectar cáncer y otras enfermedades.
La compañía anunció que trabaja en la elaboración de UNA
PÍLDORA QUE CONTIENE PARTÍCULAS MICROSCÓPICAS QUE PUEDEN VIAJAR POR EL FLUJO
SANGUÍNEO Y BUSCAR CÉLULAS MALIGNAS. Las partículas después pueden
reportar sus conclusiones a un sensor que porte el usuario.
El proyecto está en sus primeras etapas. Es el esfuerzo más reciente de
la división X de la gigantesca firma de internet, que trata de aplicar nuevas
tecnologías para solucionar grandes problemas.
Los otros proyectos de la división incluyen automóviles que
se manejan solos y lentes de contacto que pueden medir la glucosa en las
lágrimas.
Google dijo que LAS PARTÍCULAS MICROSCÓPICAS PUEDEN SER IMANTADAS
Y REVESTIDAS CON ANTICUERPOS QUE SE UNAN A PROTEÍNAS O CÉLULAS ESPECÍFICAS
ASOCIADAS A DETERMINADAS ENFERMEDADES. El sensor podría rastrear los
campos magnéticos de las partículas.
Con información de AP
No hay comentarios:
Publicar un comentario