¿QUÉ SEA PARA LA
OFICINA Y NO ENGORDE?
Una de las actividades del día que más me cuesta trabajo
llevar acabo son las comidas, especialmente si estoy en la oficina. Ya sabes, entre
los pendientes del día a día, a veces me resulta imposible comer adecuadamente.
Por eso, los tips que me compartió la nutrióloga Marién Garza
me fueron de muchísima utilidad y aquí te los dejo:
PLANEACIÓN
EL TIEMPO ES LO MÁS VALIOSO QUE TIENE UN SER HUMANO, así que la clave está en PLANEAR. Marién
nos
sugiere dedicar dos o tres horas del domingo para hacer una lista de los
productos que necesitamos comprar en el supermercado.
COLACIONES
Las colaciones son básicas para mantener la figura que nos
haga sentir bien con nosotras mismas. La experta en nutrición nos sugiere consumir UN
PUÑO DE NUECES y SEMILLAS CON UNA FRUTA, así
nuestro cuerpo recibirá proteína, fibra y grasa de buena calidad.
BARRITAS
Una barrita puede ser la opción ideal de colación, sin
embargo, asegúrate de que esta tenga 10 gramos o más de proteína y que NO
tengan rellenos (que generalmente contienen grandes cantidades de
azúcares).
COMIDAS SENCILLAS PARA LA OFICINA (EJEMPLO)
Marién me dio dos ideas buenísimas y saludables: UNA
QUESADILLA CON TORTILLA DE MAÍZ, QUESO PANELA Y PICO DE GALLO.
Pese a lo sencillo del plato, tenemos una comida completa, PUES
CUENTA CON VERDURAS, PROTEÍNA DE ORIGEN ANIMAL Y CEREALES.
PEQUEÑOS CAMBIOS…
Y lo más importante de todo… ¡Tranquila! RECUERDA QUE ADQUIRIR HÁBITOS
SANOS REQUIERE TIEMPO, así que, CON PEQUEÑOS CAMBIOS, lograrás
acostumbrar a tu cuerpo a un estilo de vida más saludable.
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