BAJA DE PESO CON AGUA
DE MANZANA Y CANELA
RICA, FRESCA Y SANA
AÚN SIGO EN MI LUCHA
POR TOMAR DOS LITROS DE AGUA AL DÍA, y es que después de un tiempo me harto de ella. Así que
cuando eso pasa, trato de darle un twist a la aburrida agua
natural y busco opciones como la LIMONADA
ESPECIAL.
Así que hoy les comparto una receta para HACER AGUA CON MANZANA Y CANELA, es perfecta para los días en que
tienes ganas de algo diferente y un poco más dulce. Las manzanas y la canela
aceleran nuestro metabolismo, lo que NOS AYUDA A QUEMAR ENERGÍA AUNQUE ESTEMOS
EN REPOSO.
Tip: La receta está diseñada para una jarra de dos litros. Cuando el agua llegue a la mitad,
rellena con agua natural, LO PUEDES HACER HASTA 3 VECES ANTES DE CAMBIAR LAS
MANZANAS Y LA CANELA. Las MANZANAS DEBEN SER ROJAS para
que el sabor sea más dulce.
INSTRUCCIONES:
Llena la mitad de la jarra con agua natural.
Corta la manzana en rebanadas delgadas y colócalas dentro de
la jarra.
Coloca la varita de canela en la jarra.
Llena con hielo ¼ de la jarra.
Rellena lo que falta de la jarra con agua natural.
Deja reposar en el refrigerador por 10 minutos antes de
servir, así el agua tendrá más sabor.
ActitudFEM
4 EJERCICIOS PARA
GLÚTEOS
¡LEVÁNTALAS!, NO LAS DEJES “CAER”, TE ARREPENTIRÁS, DESPUÉS
Nos han hecho creer que CONSEGUIR
UN BONITO DERRIÈRE: TRASERO,
es una tarea casi imposible. Pero en realidad existen algunos ejercicios que
podemos hacer en casa para MEJORAR NUESTRAS POMPIS, sin
tener que pasar horas en el gimnasio.
Hoy les dejamos UNA RUTINA SÚPER FÁCIL Y RÁPIDA para
glúteos diseñada por Brooke Burne. Te recomendamos hacer de 15-20 repeticiones
de cada ejercicio con cada pierna.
APRIETA BIEN FUERTE, “AHÍ”, NO TE PASARA NADA Y ¡EL
RESULTADO LO VERÁN TODOS!
EJERCICIO 1
Te colocas sobre las manos y las rodillas, no olvides que tus
manos no deben estar más atrás de tus hombros. Imagina que tratas de pegar tu
ombligo a tu espalda (para apretar el abdomen).Flexiona tu pie y lleva tu
pierna hacia arriba (sin estirarla).Regresa la rodilla hasta la posición
inicial y repite. Imagina que quieres empujar algo con el pie (hacia arriba, no
hacia atrás)Mantén alineada tu cabeza a nivel de tu espalda, si ves tu rodilla
entonces levanta la cabeza.
EJERCICIO 2
En la misma posición que el ejercicio 1 y repitiendo el
primer movimiento, presiona hacia arriba con el pie, cruza hacia atrás en lado
contrario, sube de nuevo y regresa la rodilla a la primera posición. RECUERDA: PRESIONA HACIA
ARRIBA—CRUZA—PRESIONA HACIA ARRIBA—REGRESA.
EJERCICIO 3
Comenzando en la posición del ejercicio 1 y 2 (sobre manos y
rodillas).Levanta la rodilla hacia un lado. Extiende la pierna y regrésala. Baja
la rodilla.
EJERCICIO 4
Comenzando con la rodilla levantada del ejercicio 3, lleva tu
pierna hacia atrás y estira. Regresa y lleva tu rodilla al hombro (hacia
enfrente).
ESTIRAMIENTO: CUANDO
TERMINES LA RUTINA ESTÍRATE HACIA
ATRÁS CON CUIDADO
¿QUÉ LES PARECE LA RUTINA? CUÉNTENOS EN LA PARTE DE ABAJO.
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