SPA DE 10: GÉRMENES EN LA OFICINA

LOS VIRUS, GÉRMENES Y BACTERIAS NO ESTÁN PRECISAMENTE DONDE USTED CREE

¡AGUAS! YA VIENE LA TEMPORADA DE FRÍO Y CON ELLA LOS RESFRIADOS, GRIPES Y DEMÁS ENFERMEDADES RESPIRATORIAS ALTAMENTE CONTAGIOSAS. Y la oficina es un lugar perfecto para que los gérmenes causantes de estas enfermedades se propaguen.

Un estudio de Kimberly-Clark Professional del 2012 reveló que en Francia al menos el 20 por ciento de los trabajadores ha adquirido una enfermedad en su lugar de trabajo. México no es Francia, pero aquí también se expanden los gérmenes.

¿Cuáles son las zonas más contaminadas con microbios? Las puertas, los botones de los elevadores, los barandales y las máquinas expendedoras.

De acuerdo a Juan Pablo Horcajada, de la Sociedad Española de Enfermedades Infecciosas y Microbiología Clínica, los virus de la gripe y otras enfermedades contagiosas no solo se transmiten por el aire, sino que también lo hacen por las manos, de ahí que sea necesario incrementar la higiene personal.

“El riesgo de contagio en las oficinas se debe a varios motivos: la agrupación de personas en un mismo espacio durante horas, la falta de ventilación natural, sistemas artificiales que no renuevan el aire con suficiente frecuencia y, sobre todo, como demuestra este último estudio, la falta de higiene de manos y la diseminación de los virus en el entorno”, dice el experto.

El Centre for Economics and Business Research de Australia señala que hay que tener cuidado con estos cuatro puntos en donde es más frecuente la propagación de gérmenes y virus, así como enfermedades.

1. RECEPCIÓN: Por ser el paso de trabajadores y otras personas externas, se pueden contraer más fácilmente algunas enfermedades.

2. BAÑOS: Los gérmenes no están en donde usted cree. Los pomos de las puertas concentran la mayoría de las bacterias, y un 80 por ciento podría quedar reducida si todos se lavaran las manos antes de salir.

3. TELÉFONO: Hasta 25 mil microbios por pulgada tienen su hogar en este aparato. Mejor no lo comparta y use el móvil si ve que alguien más estornuda mucho en su oficina.

4. COMPUTADORA: Una PC tiene hasta 400 veces más bacterias que un inodoro. ¿La peor área? El teclado, donde dejamos no solo gérmenes, sino también restos de comida y otras sustancias.

Así que ya sabe. Tenga cuidado y reciba esta temporada de frío preparado.

TÉCNICAS EFECTIVAS PARA CALMAR EL ENOJO EN LA OFICINA

¿Te sientes demasiada estresada en el trabajo y a punto de estallar? No controlar las emociones suele ser un inconveniente para tu salud y carrera. Aunque hay momentos difíciles para calmar el enojo en la oficina, aplicar algunas estrategias puede ser provechoso.

La Asociación Americana de Psicologíadescribe el enojo como una emoción humana normal, pero si se pierde el control puede ser destructiva, ocasionar muchos problemas en el trabajo y en la calidad de vida en general".

EVITA EL DESCONTROL

La intensidad del enojo varía y poder ir desde una leve irritación hasta furia intensa. Desafortunadamente es en el lugar de trabajo en donde sueles poner a prueba tu tolerancia.

Las causas del enojo pueden ser la promoción de alguien que “crees” no merece, abuso de poder, someterte a un jefe tirano o por un ataque personal como la crítica o regaño en público, detalla Robert J. Bies, profesor en Georgetown University, Estados Unidos.

Para no perder la calma, enlistamos 5 técnicas que pueden ser efectivas para calmarte cuando te enojas en la oficina.

1. TÓMATE UNOS MINUTOS. El silencio y reflexión son excelentes remedios para calmar la mente y reducir el impacto de las emociones en la salud. Una manera de lograrlo es que tras el enojo te apartes.

Puedes ir al baño o en algún lugar que para ti sea como un refugio. Siente el silencio, medita por unos minutos. Puedes estirar los brazos, respirar profundamente e incluso gritar", recomienda Mlen-Too Wesley, profesor en el departamento de Religión la Universidad Estatal de Pennsylvania, Estados Unidos.

2. CUESTIONA TU ENOJO. Justo cuando sientas irá comienza a ser consciente de él. Al hacerlo racional, puedes darte cuenta que la razón probablemente es banal y tiene una solución. Que es algo pasajero y hasta cotidiano.

Ante ello, valdría la pena responderte con sinceridad ¿de qué sirve enojarme? ¿Qué dice de mí esta reacción? ¿Es bueno para mí y para mi entorno?", aconseja Estrella Vázquez González, profesora de la Universidad Panamericana de México.

3. VER LAS COSAS EN PERSPECTIVA. Enfocar desde diferentes aspectos la situación ayuda a aliviar la ira. Pensar con calma en la causa del enfado lleva a no dimensionar las cosas, les darás su justa medida.

Si se te negó alguna solicitud, te rechazaron una propuesta u otras razones de peso, preguntar el por qué ayuda a mirar desde la perspectiva de los demás y entender mejor la situación, hecho que favorece a un mejor estado de ánimo", sugiere Bies.

4. CONTROLA MOVIMIENTOS Y POSTURA. Actualmente, especialistas en salud mental recomiendan realizar movimientos de manera lenta y repetitiva, esto ayuda a desacelerar el cerebro. Expresar tranquilidad mediante los gestos de la cara y postura. Hablar en tono bajo y moderado ayuda a calmar la furia. Es fundamental ser conscientes de la postura corporal y cuidar mantenerla de la misma manera cuando estás tranquila, esto hace que tu mente interprete que estás en paz.

5. DESARROLLAR LA PACIENCIA. Difícil de lograr, pero no imposible. Una actitud paciente hace de ti una persona firme y fuerte, quien difícilmente puede llegar a la ira. Por lo general, esta cualidad te hacer ser tranquila y te ayuda a evitar problemas. También, es muy fácil al reconocer esa fortaleza en ti a tus compañeros les será más complicado verte como un “presa fácil” de atacar y hacer enojar, afirma Mlen-Too Wesley.

 

La Asociación Americana de Sicología recomienda que si te sientes fuera de control y tus relaciones con compañeros de trabajo y entorno se han dañado, consideres la asesoría de un psicólogo o especialista en salud mental, quien te ayudará a manejar el conflicto. ¿Te identificas?