UN CHEQUEO MÉDICO
PREVIO PARA COMENZAR
Es bueno hacerse un
chequeo médico previo a comenzar a practicar este deporte, de acuerdo con
expertos.
CORRER AL MENOS UNA VEZ EL MARATÓN DE NUEVA YORK es el sueño de muchos entre los
millones de personas en todo el mundo que se calzan las zapatillas deportivas a
diario. Pero ¿es un deporte realmente bueno para la salud? Sí, responden los
especialistas, siempre que se tomen precauciones.
¿AUMENTA CORRER LA ESPERANZA DE VIDA?
"Correr podría tener un efecto sustancial en la salud
pública en lo que concierne a la prevención de enfermedades y la
longevidad",
afirma un estudio estadounidense publicado en marzo en la revista Progress in
Cardiovascular Diseases.
LAS PERSONAS QUE CORREN tienen un 30% menos de riesgo de muerte
prematura y un 45% menos de probabilidades de morir de una enfermedad
cardiovascular que las personas sedentarias. Según los expertos, UNA
PERSONA QUE CORRE REGULARMENTE TIENE TRES AÑOS MÁS DE ESPERANZA DE VIDA.
PRECAUCIONES
De acuerdo con los expertos, una persona que no ha corrido
antes debe someterse a un chequeo médico. Es necesario analizar sus
hábitos pues los principales riesgos son un infarto al miocardio y la muerte
súbita.
El ministro de Sanidad de Túnez murió a principios de octubre
a los 56 años de un paro cardíaco después de correr 500 metros en un maratón
benéfico.
¿CON QUÉ FRECUENCIA HACERLO?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los
adultos dediquen como mínimo 150 minutos semanales de actividad física de
intensidad moderada (caminar rápido) o 75 minutos semanales de actividad física
de alta intensidad. CORRER ENTRE CINCO Y 10 MINUTOS POR DÍA podría ser igual de benéfico
en la prevención de las enfermedades cardiovasculares que correr más tiempo.
ANTES DE COMENZAR
¿Ha tomado todas las precauciones necesarias y está listo
para lanzarse a correr unos kilómetros? Hay aún algunas reglas que debe respetar.
"Hay que evitar correr con altas temperaturas y en las
horas de más contaminación", recomiendan los expertos. Asimismo, aconsejan cambiar de
zapatillas deportivas cada 1,000 kilómetros o cada año.
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