SPA DE 10: ¡MARCA TÚ ABDOMEN!

¡LOS ALIMENTOS AYUDAN!

 Con estos alimentos para marcar el abdomen podrás cambiar tu figura rápidamente

TENER EL ABDOMEN BIEN DEFINIDO es una de las metas más anheladas por muchas personas hoy en día.

Alcanzar este objetivo requiere de actividad física constante y una dieta equilibrada, sino también al llevar una dieta balanceada con nutrientes específicos para tonificarlos.

Sigue este listado de la  Escuela Médica de Harvard de ALIMENTOS PARA MARCAR EL ABDOMEN.

MANZANAS

Son buenas para QUEMAR GRASAS porque contienen vitamina C, flavonoides y beta-caroteno. Se recomienda comer 2 o 3 manzanas al día.

PLÁTANO

Cómelo antes de hacer tu ejercicio PARA LLENARTE DE ENERGÍA O A MEDIA MAÑANA. Perderás grasa y tonificarás el abdomen.

AGUACATE

Contiene ácido oleico que nos retrasa LA SENSACIÓN DE HAMBRE Y FIBRA, muy adecuada para conseguir un vientre plano. SÓLO CONSUME UNO AL DÍA.

CARBOHIDRATOS DE CALIDAD

Arroz integral, pastas integrales, panes integrales, frutas y verduras son ideales para tonificar.

 

SEMILLAS DE CHÍA

SU CONSUMO AYUDA A QUEMAR LA  GRASA ABDOMINAL. Consúmela en algún licuado o en tus bebidas a lo largo del día.

NUECES DE LA INDIA

Comer  30 gramos diarios  durante 12 semanas ayuda a mejorar LOS NIVELES DE  SEROTONINA  del cuerpo, se reduce la sensación de hambre y la  grasa  localizada en el abdomen.

Si consumes estos alimentos para marcar el abdomen y realizas ejercicio mínimo 4 veces a la semana por 40 minutos, NOTARÁS LOS CAMBIOS EN TU ABDOMEN EN CUESTIÓN DE SEMANAS.

LUCE MÁS DELGADA CON TAPIOCA

¿TE LLAMAN LA ATENCIÓN ESAS BOLITAS TRANSPARENTES QUE SE ENCUENTRAN EN BEBIDAS Y POSTRES? Se trata de la tapioca, un almidón que se extrae de la yuca, un tubérculo que mejora tu saciedad y reduce tu apetito.    

¡DISFRÚTALA COMO POSTRE!

Un estudio publicado en la Community Research and Development Information Service detalla que la tapioca previene el desarrollo del cáncer, al inhibir el crecimiento de células malignas.

Además, es UN EXCELENTE ALIMENTO QUE BRINDA LA ENERGÍA NECESARIA A LAS PERSONAS QUE PRACTICAN EJERCICIO Y PARA QUE LOS NIÑOS RINDAN MÁS EN LA ESCUELA.

Para que la incluyas poco a poco en tu alimentación puedes prepararla como te explicamos en el video de tips para bajar de peso o Kiwilimón te comparte la siguiente receta.     

POSTRE DE TAPIOCA

     Esta receta es de 402 calorías, así que consúmela con moderación

 

INGREDIENTES

1 litro de agua

100 gramos de tapioca perla

¼ de leche condensada

½ taza de leche ligth

Una taza de mora azul o zarzamoras

Una taza de hielo frapé

  

PREPARACIÓN

Hierve un litro de agua dentro de una olla profunda. Agrega la tapioca. Revuelve constantemente para evitar que se pegue al fondo de la olla.

Cuando la tapioca esté cocida (se verá al doble de su tamaño y su color transparente), cuélala y colócala en un refractario hondo.

Añade las leches light y condensada, las moras o la fruta que hayas elegido. Revuelve bien todos los ingredientes.

Finalmente, incorpora el hielo triturado y sirve en vasitos de cristal.

Recuerda que puedes SUSTITUIR LA LECHE LIGHT POR LECHE DE SEMILLAS COMO ALMENDRAS, ALPISTE, ARROZ.