13 SÚPER INGREDIENTES
PARA LOGRARLO
Es momento de meterte a la cocina porque preparar tus
alimentos es la mejor manera de controlar los centímetros de tu cintura y tu
cartera
1. TOMATES (4 piezas)
Una taza picada de esta verdura contiene fibra, además de
muchas vitaminas. También ayuda a que tu piel luzca fabulosa.
2. YOGUR GRIEGO (SIN
GRASA, 908 GR)
Un gran sustituto para la crema, pero sin grasa.
3. FRIJOLES NEGROS (1
bolsa)
Un alimento básico de cualquier casa latina, los frijoles
negros están repletos de fibra y proteína, además ayudan a regular el azúcar en
la sangre y mantienen saludable el corazón.
4. ESPINACA (1 bolsa)
Es muy buena para la digestión, así́ como para deshacerse de
las toxinas. Prueba este vegetal verde y rico en nutrientes crudo, al vapor o
salteado.
5. MANGOS (3 piezas)
Además de su increíble sabor, contienen vitaminas A, C y
potasio.
6. QUESO (1 paquete)
Esta variación latina del queso mozzarella contiene 20% de
calcio, y como se puede desmenuzar alcanza para muchas porciones.
7. ACEITE (De maíz, 710
ml)
Algo muy bueno que las abuelas ya sabían. El aceite de maíz
es mejor que el de oliva para bajar el colesterol.
8. LIMÓN (6 piezas)
Está repleto de vitamina C, además sus componentes ayudan a
protegerte contra el cáncer.
9. HARINA DE MAÍZ (1
kilo de masa instantánea)
Facilita la digestión, no contiene gluten y es la favorita de
muchas mamas.
10. PECHUGA DE POLLO (4
PIEZAS PARTIDAS A LA MITAD)
Altas en proteína, ayudan a la pérdida de peso y funcionan
como antidepresivos.
11. PALTA O AGUACATE (5
piezas, 6 rebanadas por cada mitad)
Las grasas son esenciales en cualquier dieta, pero quieres
que sea buena. Los aguacates la contienen y también son libres de colesterol y
bajos en sodio.
12. AJO (1 cabeza,
aproximadamente 12 dientes)
Contiene vitaminas B6 y C, además de antioxidantes que ayudan
a prevenir la demencia.
13. HUEVOS (1/2 docena)
Contienen vitaminas B12 y colina, que es grandiosa para el
cerebro, así́ como antioxidantes que ayudan a proteger tus ojos.
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