TRABAJAR MÁS HORAS
PUEDE CAUSARTE DIABETES
ES NORMAL QUE TRABAJES
HORAS EXTRA PARA REDUCIR LOS PENDIENTES LABORALES, pero, ¿qué tan saludable es esta
acción? De acuerdo con un estudio de la University College London, el trabajo en exceso causa diabetes.
En la investigación publicada en The Lancet Diabetes &
Endocrinology se destaca que las personas que trabajan más de 55 horas a la
semana tienen un 30% más de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
No obstante, los investigadores detallan que EL
TIPO DE TRABAJO INFLUYE EN EL DESARROLLO DE ESTA ENFERMEDAD, ya
que las más afectadas son las personas que realizan trabajo manual o son de
bajo nivel socioeconómico.
Otro punto importante que destacan los científicos es que el
trabajo por turnos favorece el riesgo de padecer obesidad y diabetes tipo 2.
Algunas de las posibles razones por las que el
exceso de trabajo es un detonador de la diabetes es el horario extenso es
perjudicial para la salud, DEBIDO A QUE DEJA POCO TIEMPO PARA DORMIR,
HACER EJERCICIO Y LIBERAR EL ESTRÉS.
Los investigadores mencionan que para evitar LA
OBESIDAD Y DIABETES en cualquier sector socioeconómico es
necesario realizar una actividad física todos los días, mantener una
alimentación equilibrada y moderar el estrés. Y tú, ¿cuántas horas
trabajas en la semana?
5 ALIMENTOS QUE SANAN
TU INTESTINO
El dolor, reflujo o inflamación es para muchas personas parte
de su vida cotidiana. Sin embargo, no es normal, y si no se desea recurrir a medicamentos
hay alimentos que cuidan el intestino.
¡Toma en cuenta! GRAN PARTE DE LA SALUD DE TU INTESTINO
DEPENDE DEL EQUILIBRIO entre los 100 billones de bacterias
(cerca de 10 libras o 4. 54 gramos de microorganismos. Lo más relevante es que
cada persona tiene una combinación de bacterias única”, así lo
describe la University of Texas.
Son tus mejores aliados…
De acuerdo con el experto en nutrición Stephanie Moore, antes
de cualquier comida (no importa si es la más sana) tómate un minuto. Comer
cuando estas estresado causa hinchazón.
Ya que hagas el consejo expuesto con anterior, trata de
integrar a tu dieta estos alimentos que cuidan tu intestino.
1. SALVADO DE TRIGO,
FRIJOLES Y ZANAHORIAS
Comienza poco a poco a agregar la fibra, y combínala con
agua. Este alimento te ayudará a prevenir la formación de gases, calambres
intestinales e inflamación. Además, de acuerdo con la gastroenteróloga, Cynthia
Yoshida, la fibra puede prevenir el cáncer gástrico.
2. VERDURAS DE COLOR
AMARILLO OSCURO
Esta comida tiende a ser rica en caroteno, vitamina C y E, y
ácido fólico que ayudan a proteger el estómago.
3. JUGO DE ARÁNDANO Y
FRAMBUESA
Contiene compuestos llamados fenoles que impiden que
patógenos letales como la salmonela dañen tu salud. En el caso del vino tinto,
se puede hallar resveratrol que elimina bacterias perjudiciales dejando solo
las benéficas para el intestino.
4. YOGUR
Las bacterias en los productos fermentados como es el caso
del yogurt fortalecen y alimentan la flora intestinal. Estudios indican que el
ácido presente en el estómago va dañando poco a poco esta área del cuerpo.
5. JENGIBRE
Este tubérculo ayuda a calmar las náuseas debido al embarazo
u operación. Además un estudio publicado en la Revista Europea de
Gastroenterología sugiere que ingerir un plato de sopa con un poco de jengibre
ayuda a limpiar su estómago de forma más eficaz.
Tip: Deja 12 horas entre la cena y el desayuno. El
revestimiento del tubo digestivo se compone de una sola capa de células que
reponer cada 72 horas, pero esta reparación no puede llevarse a cabo con
eficacia si el intestino está trabajando duro en la digestión.
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