SPA DE 10: ¡QUE FELICIDAD!

FORMAS EN LAS QUE EL SEXO BENEFICIA TU SALUD

LET'S DO IT! Y no sólo por placer, sino por estos beneficios que a nadie le vienen mal

SÍ, EL BUEN SEXO ES DELICIOSO. Nos queda claro. Pero también puede hacer grandes cosas por tu salud, aunque no sea lo que tengas en mente al momento de practicarlo. La próxima vez que digas -o escuches- un 'me duele la cabeza' ´para evitar un encuentro íntimo... piénsalo dos veces porque, de hecho, el sexo es el mejor remedio para olvidarte de una jaqueca.

1. CUENTA COMO EJERCICIO

El sexo puede hacerte quemar hasta cinco calorías por minuto. Obviamente, no reemplaza una sesión en la elíptica, pero sí pone a trabajar a tu corazón y a más músculos de los que te imaginas. Si lo haces periódicamente, como en una rutina de fitness, notarás resultados progresivos.

2. PRESIÓN ESTABLE

Los expertos sugieren que existe una relación entre el sexo y la presión baja, especialmente la sistólica, encargada de hacer que circule la sangre por los vasos sanguíneos correctamente y de esta forma, asegurarse de que el oxígeno y los nutrientes lleguen a cada rincón de tu cuerpo.

3. MENOS ESTRÉS

Un estudio de la University of the West of Scotland que las personas que tienen sexo al menos una vez cada dos semanas tienden a manejar mejor las situaciones estresantes. Esto sucede porque se liberan endorfinas y oxcitocina, hormonas que ayudan a reducir los estados de ansiedad y depresión.

4. AY, DOLOR...

...Ya no me volviste a dar. Como te dijimos anteriormente, olvídate del 'me duele la cabeza'. El flujo de hormonas producidas después de un orgasmo es capaz de aliviar el dolor, ya que producen un efecto similar al de la morfina, según la Headache Clinic de la Universidad del Sur de Illinois.

5. EN TU DEFENSA

Y de tu sistema inmunológico. Científicos de la Universidad Wilkes de Pensilvania descubrieron que las personas que tienen sexo con frecuencia aumentan sus defensas y anticuerpos, siendo menos propensos a contraer enfermedades como los resfriados comunes y hasta el cáncer de mama o próstata.

6. DE CORAZÓN

Así tengas problemas de amor, ten por seguro que tu corazón agradecerá esos momentos de acción. Las personas que tienen sexo alrededor de dos veces por semana son hasta un 45% menos partidarios de desarrollar afecciones cardiacas.

7. SIEMPRE ALERTA

El ejercicio aeróbico que realizas durante una sesión hot está relacionado con un proceso de envejecimiento cerebral mucho más lento. Esto quiere decir que mantendrás una mejor claridad mental y capacidad de respuesta aún cuando llegues a tu etapa de abuelita.

8. PIEL DE DIEZ

Si a tus productos must les sumas un poco de sexo, ¡tu piel notará la diferencia! Si siempre te habías preguntado qué se pone esa amiga tuya que tiene un cutis de bebé, mejor investiga con qué frecuencia le da rienda suelta a sus instintos. Al incrementar la circulación de la sangre, aumenta la producción de oxígeno y la posibilidad de verte más joven.

9. MELENA ESPECTACULAR

Así como tu piel, tu cabello también recibe los beneficios de una vida sexual activa. ¿Cómo? Incrementando la capacidad de tu cuerpo para recibir y metabolizar los nutrientes de una manera efectiva.

10. ¡MÁS, MÁS, MÁS!

Entre más sexo tengas, más incrementará tu libido y todos los puntos anteriores serán más evidentes. Por si fuera poco, aumentará tu autoestima y, como lo pintan en las películas, estarás de muy buen humor.

12 FORMAS DE PERDER PESO SIN SIQUIERA INTENTARLO

 CONSEJOS SENCILLOS PARA PERDER PESO

Si vives a dieta pero nunca logras perder peso (o si, después de bajar unos kilitos, no tardas en recuperarlos), puede ser hora de que cambies la estrategia. Aquí tienes 12 consejos para perder peso sin siquiera intentarlo.

 COME MÁS, NO MENOS

Elimina la palabra 'dieta' de tu vocabulario. En cambio, concéntrate en comer comida sana e INCORPORAR alimentos. Sáciate con frutas y verduras y tendrás más energía y no sentirás antojos, ni te cabrán, los alimentos engordantes. Come una ensalada verde o un caldo antes de cada comida para saciarte más rápido.

NO HAGAS EJERCICIO

¡TAMBIÉN OLVÍDATE DEL EJERCICIO! BUSCA UNA ACTIVIDAD QUE DISFRUTES HACER Y HAZLA. Si te encanta caminar, únete a un grupo de caminata, por ejemplo. Prueba con cosas nuevas, tal vez te guste patinar sobre hielo, los ritmos latinos o jugar al tenis. Existen infinitas formas de mantenerte activa sin 'hacer ejercicio'.

NO CAMBIES... DEMASIADO

Para perder peso y no volver a ganarlo, tienes que cambiar tu estilo de vida... pero hazlo de forma gradual. DATE TIEMPO PARA ACOSTUMBRARTE A CADA CAMBIO (como cocinar alimentos saludables de cero) y adoptarlos como hábito antes de cambiar otra cosa. Es como dicen: 'EL QUE MUCHO ABARCA, POCO APRIETA'.

 ¿QUÉ ESTÁS TOMANDO?

Sabes muy bien cuántas calorías tienen los alimentos, pero, ¿qué hay de las bebidas? Los jugos de fruta, aunque sean naturales, están llenos de azúcar. ¿Y las copas de vino que tomas con la cena? Elige bebidas de bajas calorías, sin azúcar o tés de hierbas; ya notarás la diferencia.

ESCUCHA UN BUEN LIBRO

Si te aburre el ejercicio, escucha un audio book mientras das un paseo en bici o caminas. Puedes descargar miles de libros en línea o comprarte los CDs. Escucha un emocionante thriller que no puedas soltar y harás esa caminata sin problemas.

 PEQUEÑOS CAMBIOS

Existen muchos alimentos y alternativas de bajas calorías y bajo contenido de grasa. Si el pan blanco es tu perdición, prueba con un bagel integral de bajo contenido glucémico, galletas de avena o pan de centeno. Verás que es más fácil comer UNA ALTERNATIVA BAJA EN CALORÍAS QUE ELIMINAR EL ALIMENTO DE TU DIETA POR COMPLETO.

 CON PACIENCIA Y CONSTANCIA GANARÁS LA CARRERA

No subiste de peso de la noche a la mañana y tampoco así lo perderás. Intenta bajar 1 kg por semana y asegúrate de estar consumiendo más de 1000 calorías diarias. CONSUMIR MUY POCAS CALORÍAS TE AYUDARÁ A PERDER PESO RÁPIDO, PERO TU CUERPO ENTRARÁ EN MODO 'HAMBRUNA', lo que significa que, tan pronto como vuelvas a comer normalmente, ganarás el peso perdido... con intereses.

LLÉNATE DE FIBRA

¿CONSUMES SUFICIENTE FIBRA? Agregar fibra alimenticia te ayudará a sentirse saciada más rápido y por más tiempo sin subir de peso. ¿No te gustan las barritas de fibra?  COME LENTEJAS CON LA SOPA O EN LA ENSALADA. SON RICAS EN PROTEÍNAS, FIBRAS Y NO TIENEN GRASAS.

 CONTROLA LAS PORCIONES

Es fácil perder el norte con el tamaño de las porciones. Vuelve a empezar y mide las raciones por una semana. Cuando hayas pesado todos tus alimentos, sabrás cuántas calorías tiene una taza de arroz o de pasta, y no necesitarás volver a pesarlos cada vez que comas.

 BEBE AGUA

Comienza cada comida con un vaso grande de agua y te sentirás más llena al instante. CUANDO SIENTAS UN ANTOJO, toma un vaso de agua y espera diez minutos. EL CUERPO SUELE CONFUNDIR LA SED CON EL HAMBRE.

 UTILIZA PLATOS MÁS PEQUEÑOS

Estudios demostraron que quienes comen con platos más pequeños, comen menos que quienes utilizan platos más grandes. ELIGE RECIPIENTES O PLATOS CHICOS Y SOLO REPITE SI REALMENTE SIGUES SINTIENDO HAMBRE.