SPA DE 10: ¡USA BIEN TU FIN DE SEMANA! CUARTA PARTE

ESTAS SON LAS MEJORES MANERAS DE LUCIR MÁS DELGADA

DUERME SUFICIENTE

CUANDO INTENTAS BAJAR DE PESO, te sientes muy ansiosa para dormir, dormir suficiente te ayuda a cumplir tu meta de bajar de peso. Las investigaciones sugieren que dejar de dormir aumenta tus niveles de ghrelin, la hormona del hambre, QUE HARÁ QUE BUSQUES SNACKS ALTOS EN GRASA Y AZÚCAR. El estudio hecho por enfermeras que estudiaron 60,000 personas dijeron que AQUELLAS QUE NO DURMIERON ERAN PROPENSAS A SUBIR Y CONVERTIRSE EN OBESAS.

RESALTA TUS PARTES FAVORITAS DEL CUERPO

Aunque no seas el más seguro de ti mismo, TODOS TENEMOS ALGO QUE MOSTRAR. Si tienes increíbles piernas, hombros fuertes o delicado derriere, MUESTRA PRENDAS QUE RESALTEN TUS PARTES DEL CUERPO QUE TE HAGAN SENTIR CONFIADO.

PARATE DERECHO

¿Quieres convencer a todos que bajaste 10 libras? AJUSTA TU POSTURA. Los investigadores de Harvard encontraron que PARARTE DERECHO HACE QUE TE VEAS DELGADO Y APAREZCAS MÁS SEGURO. E incrementa tus oportunidades de éxito laboral.

AÑADE HACER EJERCICIO DOS VECES AL DÍA

Cuando te urge bajar de peso, necesitas ser un poco extremo. Por una semana antes del evento grande, trata de ejercitarte dos veces al día. Una por la mañana y otra por la noche. TE ENCONTRARÁS BAJANDO EN MUY POCO TIEMPO. Los resultados de un estudio publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio revelo que las ratas obesas pudieron cambiar los efectos de una dieta rica en grasas. Si planeas tomar cerveza recuerda durar más tiempo en el gimnasio.

DILE NO A LOS POPOTES

Cuando mucha gente le dice que no a los popotes por las arrugas en la boca, ESTOS TAMBIÉN TE AYUDAN A CONSUMIR AIRE, logrando inflamarte y por lo tanto hacerte más grande.

CONTOUR

SI NECESITAS LUCIR MÁS DELGADO CON PRISAS, un poco de maquillaje te puede hacer el truco. EL COUNTORING, el arte de jugar con las luces y las sombras de tu estructura osea, te puede quitar libras de tu cara, tu pecho, brazos e incluso tus abdominales. Si te sientes ambiciosa, recuerda poner bronceador debajo de tus pómulos y quijada para quitarte 10 libras en un instante.

OLVÍDATE DE LAS BEBIDAS CON GAS

Cuando te quieres sentir hidratado pero quieres eliminar unos kilos, siéntete sabio de no consumir bebidas con gas. ESTAS BURBUJAS TE INFLAMAN, la combinación de azúcar, carbonato y calorías en las bebidas como la cerveza y el refresco no son amigos para tu cintura.

NO USES FAJAS

Pareciera contrario pero el quitarte tu faja te ayudará a lucir más delgado en la carrera larga. Las fajas te pueden ocasionar que te salgan bolas en lugares que no esperabas. Gracias a la redistribución de grasa, puede contribuir a inflamar tu barriga, ayudando a sentirte grande e incómodo.

COME DESPACIO

¿Tratando de lucir más delgado para el fin de semana? Empieza comiendo despacio cuando estés en la mesa. LAS PERSONAS QUE COMEN RÁPIDO COMEN MÁS AIRE QUE AQUELLOS QUE SE TOMAN SU TIEMPO CON LA COMIDA, un estudio publicado en el Diario Médico Británico sobre diabetes reveló que el comer despacio ayuda a saciar a pacientes obesos. Bájale a tus comidas y mejora tu salud.

ALEJATE DE LAS GRASAS TRANS

NO ESPERES UN MINUTO MÁS PARA BAJAR DE PESO. Al quitar las grasas trans de tu dieta, eliminaras comer calorías. Una investigación del centro médico Wake Forest encontró que los monos que comían grasas trans engordaban más que los que comían las mismas calorías pero no grasas trans. Aunque tu comida no lo especifique busca por los aceites hidrogenados que contienen aceites de grasas trans.

ELIMINA EL ALCOHOL

La tasa de vino puede ser beneficiosa, pero con el tiempo puede ayudar a engordarte. ADEMÁS DE INFLAMARTE, alterar tu metabolismo, deshidratarte, deja el alcohol y busca sustituirlo con tomar agua.