ALIMENTOS QUE EVITAN EL
ESTRÉS
CÍTRICOS
La vitamina C que aportan LOS CÍTRICOS FORTALECE AL SISTEMA
INMUNOLÓGICO y disminuye la liberación de cortisol,
por lo que derribarás dos pájaros de un tiro: disminuirá TU NERVIOSISMO y TU
ORGANISMO ESTARÁ PROTEGIDO de la enfermedad.
TÉ NEGRO
Aunque hay muchas infusiones que provocarán diversos efectos
en tu humor, ésta en específico TE AYUDARÁ A REDUCIR LOS NIVELES DE
CORTISOL, la hormona que provoca el estrés. Si tuviste un arduo día
en el trabajo o algún problema en casa, no olvides beber una taza de té negro
para TRANQUILIZARTE.
SEMILLAS DE GIRASOL
Este alimento ligero y sabroso incluye grandes cantidades de CALCIO
y MAGNESIO, un
par de minerales que le ayudarán a tu organismo a lidiar con el estrés. Los
antioxidantes que contiene y la vitamina E también son importantes para que tu
metabolismo no se vea afectado por los nervios.
LECHE
¿Recuerdas cuando mamá te sugería beber un vaso de leche
caliente para ayudarte a dormir? Pues eso tiene una razón de ser, ya
que la proteína conocida como LACTIUM produce efectos relajantes que merman los
niveles de cortisol. Puedes tomarla a la temperatura de tu
preferencia, pero LA CALIDEZ DEL LÍQUIDO RELAJARÁ TU MENTE.
KIWI
Su característico SABOR AGRIDULCE le caerá bien a tu dieta
SI
BUSCAS INCREMENTAR TUS MOMENTOS DE TRANQUILIDAD. Especialistas de la
Universidad de Otago en Christchurch, Estados Unidos, recomiendan la ingesta de dos
piezas de esta fruta al día, LO QUE MEJORARÁ TU METABOLISMO Y EL
FUNCIONAMIENTO DE TUS NEUROTRANSMISORES PARA AUMENTAR TU ENERGÍA.
AGUACATE
Este fruto contiene vitamina B y ácidos GRASOS
MONOINSATURADOS que estimulan la producción de SEROTONINA, UN NEUROTRANSMISOR que
inhibe emociones como la ira y la agresión, además de otras funciones como el
apetito, el sueño y el deseo sexual. Disminuir estos factores te quitará un
peso de encima.
ARÁNDANO
Muchas propiedades benéficas para tu cuerpo están contenidas
en estos frutos pequeños: ANTIOXIDANTES, VITAMINAS C Y E, ASÍ COMO
MAGNESIO Y MANGANESO que nivelan el esteres y te ayudan a
expulsar toxinas que alteran el funcionamiento de tu organismo.
CHOCOLATE
Consumir chocolate se recomienda no sólo porque su sabor te
sacará una sonrisa, pues se ha comprobado que AL COMERLO SE INCREMENTA LA
PRODUCCIÓN DE OPIÁCEOS, químicos que disminuyen la sensación de
dolor. Otro beneficio que conlleva comer chocolate es que ESTIMULA
LA CREACIÓN DE DOPAMINA, que influye en la sensación de placer.
ESPINACA
Junto con otros vegetales de hojas verdes le
ayudará a tu cuerpo a producir hormonas que además de aliviar el dolor, CREAN
UN EFECTO CALMANTE. En particular, la espinaca es abundante en minerales
como el magnesio, que ayuda a regular y reducir la presión arterial.
ALMENDRAS
LOS FRUTOS SECOS COMO LAS ALMENDRAS AUMENTAN LOS NIVELES DE
SEROTONINA, uno
de los neurotransmisores que mayor influjo tienen en tu estado de ánimo,
así como en LAS SENSACIONES DE SUEÑO Y PLACER, por lo que comerlas ayudará a
tu bienestar emocional.
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