¿QUÉ PASA EN TU CUERPO
CUANDO CONSUMES LIMONES?
“Cuando la vida le da limones, haz ... agua de
desintoxicación”.
By Christina Stiehl
Al menos, así debe ser el viejo adagio. Claro, los limones
son amargos, amargos y muy ácidos - no son un aperitivo atractivo por sí
mismos. Pero también están llenos de vitaminas y antioxidantes, convirtiéndose
en algunas de las frutas más saludables del planeta.
Aunque los cítricos saben mucho mejor mezclados con agua y
una tonelada de azúcar, La limonada no es exactamente lo mejor para ti (lo
siento Beyoncé).
Afortunadamente, hay maneras más sanas de gozar de su bondad
amarilla y brillante: En un vaso con agua caliente o fría, agregue el jugo
fresco del limón, ralla la cáscara y agrégala. esto le dará frescura a tu
bebida.
La fruta entera de la cáscara es muy buena, pero quieren
saber por qué, aquí te decimos.
1. LUCES MÁS JOVEN
No pierdas tu dinero en costosas cremas faciales o
tratamientos de spa; Agregando un poco de limón a su dieta podría ser todo lo
que necesita para lograr UN BRILLO JUVENIL. Según un estudio
del The American Journal of Clinical Nutrition, el consumo alto de la vitamina
C fue asociada con una probabilidad más baja de desarrollar arrugas y menos
resequedad de la piel; dos rasgos físicos que pueden hacerte ver más grade. Dado
que un limón contiene alrededor de la mitad de la cantidad diaria recomendada
de vitamina C, la acumulación de los cítricos te hará inmortal.
2. TU PRESIÓN ARTERIAL BAJA
La presión arterial alta puede conducir a cosas de miedo como
insuficiencia renal, un ataque al corazón o un derrame cerebral. Por suerte, comer limones
regularmente ha demostrado que ayuda. Las personas que comieron al menos medio
limón al día, junto con caminar unos 7.000 pasos, aumentaron considerablemente
sus niveles de presión arterial, según un estudio publicado en el Journal of
Nutrition and Metabolism.
Aunque los limones no deben ser el único tratamiento para
algo tan grave como la presión arterial alta, es un beneficio para la salud
prometedor; UN LIMÓN AL DÍA PODÍA MANTENERTE ALEJADO AL MÉDICO.
3. NO SENTIRÁS HAMBRE
Si el comer en exceso es un problema para ti, entonces los
limones podrían ser la respuesta. L. Se ha demostrado que la Pectina, que se
encuentra en la cáscara y la pulpa de los cítricos como los limones, ayuda a la gente se sienta más completa, más
tiempo. Las personas que comieron sólo 5 gramos de pectina
experimentaron más saciedad, según un estudio publicado en el Journal of the
American College of Nutrition.
Si estás buscando para mejorar su dieta y deshacerte de un
poco de peso, nuestro consejo es tomarlo en ayunas.
4. Y PERDERÁS PESO
Los limones son ricos en polifenoles, que son compuestos
naturales que contienen antioxidantes. Aunque los cítricos tienen su propia
combinación de polifenoles, los que se encuentran en los limones pueden tener
beneficios significativos para la salud. Un estudio publicado en el Journal of Clinical
Biochemistry and Nutrition encontró que los ratones que fueron
alimentados con una dieta alta en grasa y polifenoles de limón experimentaron
una supresión de la acumulación de grasa y aumento de peso, y una mejora en los
niveles de azúcar en la sangre, leptina e insulina.
Aunque los resultados científicos en los ratones no siempre
se traducen a la misma en los seres humanos, los investigadores todavía
recomiendan UNA INGESTA DE POLIFENOLES DE LIMÓN COMO UNA FORMA DE COMBATIR LA
OBESIDAD.
5. LUCHA CONTRA LA INFLAMACIÓN
Aunque la inflamación regular es importante para la respuesta
inmune de su cuerpo para luchar contra algo como un resfriado, la inflamación
crónica puede conducir al aumento de peso, fatiga, problemas digestivos,
cambios de humor, e incluso el cáncer - cosas bastante desagradable. Por
suerte, la vitamina C tiene propiedades antioxidantes que han demostrado
reducir la inflamación, según un estudio publicado en el Indian Journal of Clinical
Biochemistry. Se encontró que la vitamina C era
beneficiosa durante las condiciones inflamatorias, incluyendo la protección de
las células inmunes.
6. PUEDES COMBATIR RÁPIDAMENTE UN RESFRIADO
Hay una razón por la que tu madre te dijo que te abastecieras
de jugo de naranja si tienes un resfriado; La vitamina C ha sido durante mucho
tiempo esencial para evitar los síntomas del resfriado. Aunque la investigación sobre cuánta vitamina C tiene un impacto en
el resfriado común es mixta, sí mostró algunos beneficios terapéuticos al
inicio de los síntomas, según una revisión publicada en el Cochrane
Database of Systematic Reviews.
También tenía beneficios positivos para la salud
respiratoria, otro bono al luchar contra un molesto resfriado.
7. VAS A BEBER MÁS AGUA
No se puede negar que el agua por sí mismo es bastante
aburrida. El beber mucha agua se asocia con beneficios de salud tan positivos
como perder peso, lograr un metabolismo más rápido y tener más energía, aunque
beber el líquido sin sabor, cansa. AGREGAR JUGO DE LIMÓN HACE QUE SEA QUE EL AGUA SEA
MÁS REFRESCANTE Y APETECIBLE. Incluso el CDC recomienda agregar un
exprimido de limón fresco al aguas tranquilas en lugar de tomar soda, lo cual
es terrible para ti.
8. TENDRÁS UNA RESPIRACIÓN MÁS FRESCA
Nada arruina el estado de ánimo como el mal aliento. SI NO
TIENES AL ALCANCE GOMA DE MASCAR O LAS
MENTAS, ALCANZA UN LIMÓN. Los limones son conocidos por
refrescar tu casa, y lo mismo se puede decir de tu boca. El ácido en el jugo de limón
neutraliza los olores, y ayuda a combatir el aliento de cosas como el ajo y las
cebollas.
9. PERO PUEDEN CAUSAR ESTRAGOS EN SUS DIENTES
Los limones son muy ácidos, que pueden desgastar el esmalte
de tus dientes. Una vez que tu esmalte dental se ha ido, no hay manera de
recuperarlo, y la erosión del esmalte puede conducir a la decoloración y
extrema sensibilidad dental. Los limones pueden tener increíbles
beneficios para la salud, pero lo mejor es disfrutarlos con moderación
(como cualquier otra cosa).
10. NO CONSEGUIRÁS PIEDRAS EN EL RIÑÓN
Si alguna vez has tenido una piedra del riñón, entonces sabes
el dolor insoportable que lo acompaña. Pero si los limones son regularmente una
parte de tu dieta, es posible que no tenga que preocuparse por ello.
Los limones tienen una gran cantidad de citrato, que se ha demostrado que
naturalmente ayudan a prevenir la formación de cálculos renales.
Un estudio publicado en Urology encontró que los pacientes
que recibieron tratamiento de limonada (cuatro onzas de jugo de limón en dos
litros de agua al día con poco o nada de azúcar) formaron cálculos renales a un
ritmo más lento que antes de comenzar el tratamiento. Los investigadores recomiendan
la terapia de limonada como un tratamiento alternativo para la eliminación de
cálculos renales.
11. TU COLESTEROL MEJORA
Los limones están llenos de ingredientes que combaten el
colesterol, incluyendo la vitamina C, que se ha demostrado que mantienen bajos
los niveles de DL, de acuerdo con un estudio en el Journal of Chiropractic Medicine.
Los
limones también contienen flavonoides, los que ayudan a reducir los niveles de
LDL y triglicéridos en los participantes de un estudio publicado en Terapias
Alternativas en Salud y Medicina. Y la pectina en las cáscaras de
limón se encontró a reducir el colesterol de hámsteres en un estudio de la
revista europea de nutrición. Aunque los hámsteres no son humanos, hay
suficientes pruebas sólidas para agregar limones en su dieta diaria para
reducir el colesterol.
12. TU CEREBRO ESTÁ PROTEGIDO
La gente tiende a centrarse en lo que es más saludable para
su cuerpo, pero su cerebro necesita nutrición y protección también. Los
trastornos cognitivos graves como la enfermedad de Alzheimer y la demencia son
comunes con la edad, pero podría haber algunos cambios en el estilo de vida que
ayuden a combatir su aparición. Los limones podrían ayudar a evitar
el deterioro mental severo, según una revisión publicada en el Journal
of Alzheimer's Disease. Se ha demostrado el mantenimiento de los
niveles sanos con la ayuda de la vitamina C, ya que ayudan a proteger el
deterioro cognitivo relacionado con la edad. Así que asegúrate de
que estás recibiendo suficiente vitamina C ahora PARA PROTEGER SU CEREBRO EN EL
CAMINO.
13. TÚ SERÁS… MÁS REGULAR
SI PUEDES COMER UN LIMÓN ENTERO (piel y todo!) TU APARATO DIGESTIVO TE LO
AGRADECERÁ. Los limones se componen principalmente de fibra soluble,
que ayudan a las bacterias intestinales sanas prosperen y puedan conducir a
movimientos intestinales suaves y regulares. Los limones también contienen
ácido cítrico, que también pueden ayudar con la digestión, aunque los estudios
están en conflicto si realmente hace una diferencia en los seres humanos o no.
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