AQUÍ, UNOS CONSEJOS
BÁSICOS PARA CUIDARLA BIEN
LA CIENCIA LO CONFIRMA: los seres humanos SÍ TENEMOS la facultad
de ALMACENAR RECUERDOS Y CONOCIMIENTOS DE FORMA ILIMITADA. ¿Entonces
por qué entonces olvidamos las cosas?, ¿por qué hay gente que parece que tiene
cerebro de teflón y no puede retener nada?
Expertos explican que recordamos hasta con LUJO DE DETALLE todo
lo que nos RESULTA IMPORTANTE o MUY IMPACTANTE (tu primer beso o un
accidente, por ejemplo) pero olvidamos al instante lo que tomamos
como irrelevante. Lo mismo aplica para el CONOCIMIENTO: tenemos
muy presente lo que nos impactó, NOS CAMBIÓ LA VIDA O NOS RESULTÓ ÚTIL, pero no
lo que nos aburrió o nunca entendimos.
Pero tener buena memoria no depende sólo de eso. También hay
factores que la dañan sin que te des cuenta: el estrés, la depresión y
algunas enfermedades como la diabetes, la hipertensión, la esquizofrenia, el
síndrome de down o Alzheimer. Y sí, EL CONSUMO DE DROGAS Y LA VEJEZ,
SI NO LLEGAS A EDAD AVANZADA CON CALIDAD.
Lo que sí es un hecho es que NO ES POSIBLE perder
por completo todos tus recuerdos y aprendizajes (ni con un
accidente). TODOS PODEMOS AUMENTAR Y EJERCITAR LA MEMORIA... y también
deteriorala si no la cuidamos.
CÓMO EJERCITAR LA MEMORIA
Si quieres mantener en BUENAS CONDICIONES TUS RECUERDOS Y
APRENDIZAJES... o ser un gran mentiroso que recuerde todas sus
fechorías, considera estos consejos:
1. USA LA REPETICIÓN como tu mejor sistema para retener datos,
cifras, nombres, lugares... Pero debes repetirlo con sentido:
tienes que lograr que eso sea útil o relevante para ti, de lo contrario, sólo
lo recordarás en el corto plazo y después lo olvidarás.
2. RELACIONA LOS DATOS E INFORMACIÓN con todos tus sentidos: olores,
sabores, sonidos o imágenes. SI PUEDES ASOCIARLO con algo tonto o
cómico, lo recordarás mucho mejor.
3. A LA MEMORIA LE GUSTAN LOS DESAFÍOS: haz rompecabezas, sudoku,
crucigramas, LEE LO MÁS QUE PUEDAS, has ejercicios matemáticos,
aprende idiomas... En EL SENTIDO METAFÓRICO, LA MEMORIA SE
EJERCITA COMO SI FUERA UN MÚSCULO (después de todo, el cerebro sí lo
es)
4. EL EJERCICIO FÍSICO RESULTA FUNDAMENTAL: si ejercitas el cuerpo, ejercitas el
cerebro, y por tanto, la memoria.
5. ¡CUIDADO! EL ENEMIGO DE LA MEMORIA ES EL ESTRÉS, así que diviértete, rodéate
de amigos, busca espacios físicos agradables y siempre haz algo que te guste.
6. ¿ALIMENTOS ESPECIALES? Aunque circulen por todas partes
recomendaciones de comer nueces, alimentos con Omega 3 o suplementos, muchos
expertos aseguran que aún no se ha comprobado que consumir 'algo'
en especial resulte útil para la memoria. Lo que sí es un hecho, es
que si no se tiene una buena alimentación se pueden desarrollar enfermedades
que indirectamente la afecten (diabetes, hipertensión, depresión, etc).
Fuentes: Alfredo Meneses, profesor e investigador titular del
departamento de farmacobiología del Centro de Investigación y de Estudios
Avanzados (Cinvestav) y Dr. Federico Bermúdez, investigador del Instituto de
Fisiología Celular de la UNAM.
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