MANTEN HÁBITOS
ANTI CELULITIS
¿Britney Spears?
La pregunta del millón, ¿CÓMO ELIMINAR LA CELULITIS? La gran
mayoría de las mujeres la tiene, no te sientas rara. Tampoco se relaciona
directamente con el peso, puede haber alguien muy flaca que tenga más celulitis
que alguien que pesa más. Una pregunta común es por qué sale
celulitis. LO QUE PASA ES QUE EL TEJIDO FIBROSO QUE CONECTA LA PIEL CON EL MÚSCULO
SE PEGA Y ES CUANDO SE HACE ESA TEXTURA. Es imposible deshacerte de
ella por completo, pero hay hábitos que puedes hacer para reducir su
apariencia.
HAZ CARDIO
La celulitis es un tipo de grasa, y LA MANERA MÁS EFICIENTE DE
DESHACERTE DE LA GRASA ES HACIENDO EJERCICIO CARDIOVASCULAR. Esto
quiere decir que subas el ritmo cardiaco y empieces a hacer condición física. Hay
muchos tipos de workout que funcionan: puedes correr, andar en bici, caminar a
buen paso, escalar, nadar o la opción que más te acomode.
HAZ FUERZA
Una vez que te deshiciste de la grasa, EMPIEZA A TRABAJAR EN TONIFICAR
TU CUERPO. Haz rutinas de fuerza dos o tres veces por semana.
Puedes hacer circuitos, practicar algún ejercicio tipo pilates, yoga o de alto
impacto. Todos sirven para ir mejorando el aspecto de tu piel poco
a poco. Si estás en emergencia de deshacerte de la celulitis, prueba esta
rutina antes de que te tengas que poner un traje de baño.
Carga cosas de mayor peso, de menos a más
ALÉJATE DE LA GRASA
Obviamente LO QUE COMES VA A INFLUIR EN LA CANTIDAD DE CELULITIS
QUE TENGAS. Lo que más debes evitar son las grasas saturadas. O sea: la
comida empaquetada, cualquier cosa frita y, ni modo, toda la comida chatarra. Tu
cuerpo SÍ NECESITA GRASAS, PERO SÁCALAS DEL AGUACATE, DEL ACEITE DE OLIVA, DE
LAS ALMENDRAS Y NUECES.
HIDRÁTATE
SÍ, EL AGUA ES MÁGICA Y SIRVE PARA TODO. Es importante que te mantengas bien
hidratada para que tu cuerpo no retenga líquidos innecesarios. Procura bajarle
al café y, si puedes, déjalo por completo. Tampoco calmes tu sed con refrescos,
no importa que sean de dieta. Mejor toma agua natural o si te gusta algo con
sabor, PRUEBA EL AGUA DE LIMÓN CON CHÍA (agrégale; pepino y naranja), ES
DELICIOSA Y MUY SALUDABLE.
EXFOLIA
PREPARA UN EXFOLIANTE CON INGREDIENTES NATURALES. Puedes hacerlo A BASE DE CAFÉ Y ACEITE DE OLIVA. Exfolia dos o tres veces por semana.
El café es un ingrediente excelente para complementar lo interno y lo externo. LA
CAFEÍNA (no tomada) OXIGENA LA PIEL Y MEJORA LA CIRCULACIÓN,
ESTO RESULTA EN MENOS CELULITIS Y UNA PIEL MÁS LISA.
DEJA DE TOMAR REFRESCO
DEFINITIVAMENTE
Lo sabes, el refresco no es bueno para tu salud, pero aun así
resulta difícil dejarlo. Si estás buscando razones para abandonar este hábito,
los siguientes hechos científicos te van a convencer:
1. EL REFRESCO PROVOCA QUE SE ACUMULE GRASA ALREDEDOR DE LOS
ÓRGANOS
Sí, estamos hablando de que LAS GRASAS PELIGROSAS SON
DIFÍCILES DE DETECTAR A SIMPLE VISTA, es decir, tú no puedes saber que
estás en riesgo de ciertos problemas de salud porque no vas a ver los cambios
en tu propio cuerpo.
Investigadores daneses realizaron un estudio de los efectos
de un refresco no dietético, pidiendo a los participantes beber
refresco endulzado, leche que contiene la misma cantidad de calorías que el
refresco; refresco de dieta o agua todos los días durante seis
meses. LA GRASA TOTAL SIGUIÓ SIENDO LA MISMA EN TODOS LOS GRUPOS DE BEBIDAS,
pero
los bebedores de soda regular registraron UN AUMENTO DRÁSTICO EN GRASAS OCULTAS
NOCIVAS, como la del hígado.
2. EL CAMBIO A REFRESCO DE DIETA TAMPOCO AYUDA
Es una suposición lógica: el cambio de refresco a base
de azúcar por otro no basado en azúcar podría ayudar a tu salud.
Mientras calóricamente hablando podría ser cierto, los refrescos de dieta
contienen sus propios peligros y efectos secundarios.
En un estudio impactante, investigadores de la Universidad de
Texas monitorearon a 475 adultos por 10 años y encontraron que los
participantes que bebían refresco de dieta experimentaron un aumento del 70% en
la circunferencia de la cintura en comparación con quienes no consumían ninguna
soda.
3. ALGUNOS CONTIENEN RETARDANTES TÓXICOS
Europa y Japón ya han prohibido el retardante tóxico de
aceite vegetal bromado (BVO) de sus bebidas con gas, pero todavía varios
refrescos norteamericanos lo contienen (en concreto, los de sabor a cítrico). Originalmente
creado para hacer plásticos ignífugos, el BVO ha sido utilizado desde entonces
para mantener el sabor en las bebidas gaseosas separado del resto de la bebida.
A partir de mayo de 2014 Coca-Cola y PepsiCo estaban
trabajando en eliminar el BVO de sus productos, pero aún se pueden encontrar en
el DR.
PEPPER, SEVEN UP, y productos como SQUIRT.
4. CONTAMINAN EL AGUA DE TU CUERPO
Es muy sencillo: nuestros cuerpos no pueden destruir los
edulcorantes artificiales. Y ESA ES UNA RAZÓN SUFICIENTE PARA EVITARLOS
5. HACEN QUE ENVEJEZCAS
¿Estás gastando dinero en productos anti-edad,
multi-vitaminas, y un entrenador personal para mantenerte joven y en forma,
pero todavía no dejas el hábito de los refrescos? BUENO, EMPIEZA A HACERLO PORQUE
ESTO ES LO QUE EL DULCE SORBO ESTÁ HACIENDO EN TU CUERPO: la
reducción de la densidad ósea, que erosiona los dientes y causa problemas en
los riñones.
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