CINCO DOSIS DE ENERGÍA
PUEDE QUE CUANDO COMENZAMOS UNA DIETA NOS SINTAMOS MÁS
DÉBILES Y TERMINEMOS CAYENDO EN EL ERROR DE PICOTEAR ENTRE HORAS SNACKS O
DULCES que lo
único que nos aportan son grasas y calorías. Por ello, si quiere hacer a la
perfección su dieta y no saltársela, existen UNOS "CHUTES" de
energía saludables que le ayudarán a ello.
1. BATIDOS ENERGÉTICOS
Le mostramos tres recetas de batidos fáciles de hacer y que
le aportarán una gran dosis de energía:
-Batido top vitalidad: está formado por una cestita de frambuesas, cinco
fresas, dos cucharadas soperas de arándanos, una zanahoria, un tomate, dos
cucharadas soperas de queso blanco 0% y el zumo de un limón.
-Batido punch exprés: compuesto de un vaso de leche de almendras, una
naranja, dos kiwis, dos cucharadas soperas de miel con jalea real, una taza de
té verde de jazmín, un yogur 0% y canela.
-Batido tonificante: elaborado con un manojo de perejil, dos puñados de
germinados de trigo, una cucharada de sal de sésamo, tres cucharadas de queso
blanco 0%, una ciruela, tres rodajas de rábano y el zumo de un limón.
2. BEBER TÉ NEGRO O VERDE
Es importante no dejarlo infusionar. Para aumentar su efecto
tonificante añádale una rodaja de limón. Ambos son la misma planta, la única
diferencia es la naturaleza de sus polifenoles. Sin embargo, su poder
antioxidante, sus propiedades y sus virtudes son iguales.
3. TOMAR GINGSENG TONIFICANTE
Es el antifatiga ideal para adelgazar. La raíz maximiza la
oxigenación de las células e intercambios energéticos, mejorando las defensas
inmunitarias y regulando la glucemia. Por lo que mejora a la vez lo físico y lo
mental.
4. CÁPSULAS ANTIFATIGA
El camu-camu es una baya hiperresistente. Es la fruta con más
contenido en vitamina C del mundo. También se pueden tomar en cápsulas.
El guaraná, por su lado, es rico en cafeína, y proporciona un
efecto de "pila de larga duración".
5. BEBER AGUA MINERAL
Existen varios tipos de agua:
AGUA MAGNÉSICA: mejora nuestro tono muscular y facilita la eliminación intestinal.
AGUA CÁLCICA: para aquellos que tengan redondeces en la parte superior del
cuerpo.
BICARBONATOS: con ellos consigue un subidón de vitalidad, al mismo tiempo
que limita la acidez gástrica.
Tensar los bíceps o los músculos de la mano durante un minuto
le ayudará a evitar caer en la tentación ante un pastel o alimento que desee.
¿A DIETA?
PONERSE A DIETA ES UNO
DE LOS SACRIFICIOS MÁS COMUNES Y QUE MÁS NOS CUESTAN. Por ello, le mostramos diez métodos
simples y avalados científicamente que le ayudarán a seguir su dieta y a
adelgazar más rápido.
1. LA GRELINA DORMILONA
Se trata de la hormona responsable del picoteo y que provoca que nuestro organismo
retenga grasas. Está comprobado que ésta aumenta cuando el sueño disminuye. Por
ello, si está a dieta, cuantas más horas duerma, más grasas quemará.
2. EL PICOTEO IMAGINARIO
Según científicos estadounidenses, si tiene un antojo de
chocolate o algún dulce, puede calmar este apetito imaginando que lo toma en
grandes cantidades.
3. EL AGUA QUEMAGRASA
Se realizó un macroestudio con personas a dieta, y las
que bebían agua antes de las comidas perdieron 2,25 kilos más que quien no lo
hacía. Por eso, ANTES DE CADA COMIDA DEBERÁ BEBER DOS TAZAS
DE AGUA.
4. ATENCIÓN FRIOLERAS
SI ESTÁ A DIETA ES MEJOR PASAR UN POCO DE FRÍO, ya que el cuerpo aumentará su
capacidad para producir calor, consumiendo más energía para mantenerse
caliente.
5. COMA LENTO
Si come rápido reducirá la segregación de las hormonas responsables de provocar la
sensación de saciedad, y estar "lleno".
6. LA PIMIENTA ADELGAZA
Especialmente la roja de Cayena. Esto se debe a que ayuda a
reducir el apetito y a quemar más calorías después de cada comida.
7. HUYA DE LOS MARTES
Según un estudio las personas que empiezan una dieta ese día
la abandonan antes de que pase la semana. LOS MEJORES DÍAS PARA COMENZAR SON LOS LUNES
Y LOS DOMINGOS.
8. EL PICOTEO MEJOR EN BOLSAS GRANDES
Está demostrado que las bolsas pequeñas nos autoengañan, ya
que tenemos más probabilidades de abrir una segunda bolsa. Se controlará más si consume
directamente patatas de las bolsas grandes.
9. TENSE LOS MÚSCULOS
Según un estudio de la revista Journal of Consumer Research, tensar
los bíceps o los músculos de la mano durante un minuto le ayudará a evitar caer
en la tentación ante un pastel o alimento que desee. Esto se debe a
que su mente y su cuerpo están tan unidos que de este modo, activará su fuerza
de voluntad.
10. DIETA EQUILIBRADA
Para evitar los excesos o los defectos nutricionales debemos
tener en cuenta que cada día tenemos que consumir: un 50%-55% de hidratos de carbono
preferentemente de cereales integrales, frutas, legumbres y verduras, un
30%-35% de grasas como el omega-6 o el omega-3 son básicos para el buen
funcionamiento del cerebro, y sólo un 10%-15% de proteínas, no solo de
animales, sino también vegetales.
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