lunes, 16 de junio de 2014

SPA DE 10: LA ESCISIÓN



FRAGILIDAD EMOCIONAL

UNA FORMA DE PROTAGONISMO
Vale Villa
                                                                                                                                                                                                                  “LA ESCISIÓN LLEVA A CAMBIOS DEL ESTADO DE ÁNIMO, de forma tal que el self es visto como maravilloso o devaluado, dependiendo de los eventos externos. Los cambios rápidos en cómo experimentamos una relación, los cambios emocionales inexplicables  y los intentos por RECUPERAR EL EQUILIBRO, le suman turbulencia a cualquier vínculo”. Judith Siegel, “Repairing Intimacy”.

Qué difícil es reconocer LA DIFERENCIA ENTRE EL DERECHO A SENTIR Y EXPRESAR LO QUE NOS PASA Y VICTIMIZAR A LOS OTROS CON NUESTRA FRAGILIDAD EMOCIONAL; intentar un balance entre hablar, aprender a controlar nuestras angustias o posponer la necesidad de que alguien nos resuelva lo que nos lastima o molesta, es complicadísimo. No existe una respuesta simple y sí muchas interrogantes.
Pienso por ejemplo, en muchos de mis colegas que frecuentemente y como si estuvieran llegando al callejón sin salida de los lugares comunes, preguntan lo obvio: ¿PERO USTED QUÉ SIENTE? frente a expresiones no verbales pero claras de enojo, tristeza, frustración o desinterés.

¿TÚ QUE SIENTES? nos preguntaban también los maestros durante la formación, después de observarnos entrevistar a los consultantes, en una maniobra predecible que poco nos aportaba, porque aunque es importante y fundamental ser capaces de nombrar los sentimientos, es muchísimo más relevante y complejo saber qué significa lo que sentimos. Desentrañar los significados de nuestras experiencias es una tarea de por vida, que casi siempre se hace de manera personal y privada. O en terapia.

También pienso en muchos que frente a su incapacidad para resolver problemas de responsabilidad individual, recurren a reclamarle a sus parejas porque sienten que no les dan lo que necesitan. LA PROYECCIÓN ES UNA MALDICIÓN FANTÁSTICA; nos permite identificarnos y vincularnos, pero también nos condena a la dependencia exagerada. Lo que la otra persona haga o deje de hacer, se convierte en el centro de las vivencias personales, los otros son culpables de mi dolor,  ya no tengo que hacerme cargo de mí porque soy una víctima del destino y sus fuerzas incontrolables. O algo así.

He escuchado a muchas personas decir que cuando están bien con su pareja, con su madre o con su hijo adicto, todo está bien, y sentir que todo está mal cuando pelean o están distanciados. Puede ser que sintamos así, pero lo que no deberíamos hacer es entregarnos sin reflexión a esa manera de relacionarnos.

DORMIR: EL MEJOR TIP DE SALUD Y DE BELLEZA

DORMIR DE 6 A 8 HORAS por noche puede traer a tu vida grandes beneficios, entre ellos SER MÁS POSITIVA, SENTIR MENOS ANSIAS DE COMER y MEJORAR TU CREATIVIDAD

Se necesitan 46 músculos para dormir y 16 músculos para sonreír. Tal es la economía de REÍR y su EFECTO. SONRÍE y sino puedes, RÍETE


Dormir de 6 a 8 horas por noche puede traer a tu vida grandes beneficios, entre ellos ser más positiva, sentir menos ansias de comer y mejorar tu creatividad. Es el mejor consejo de salud y belleza, lo hacemos a diario, lo necesitamos, nos favorece y además nos gusta  hacerlo. Conoce algunos de los pros en esto de descansar como se debe:

1. LUCES MEJOR
¿Has escuchado que el sueño es “reparador”? Pues es cierto. La producción de hormonas se regula durante el sueño, los tejidos se reparan mientras duermes y el daño causado por la luz UV en la piel se corrige en ese momento. Cuando duermes bien, te ves más guapa.

2. COMES MENOS
Dormir bien controla tu apetito, por el contrario, no dormir o dormir más de la cuenta puede afectar a las hormonas que lo regulan, lo que ocasiona que las ganas de comer se disparen. Se calcula que la falta de sueño puede hacerte consumir en promedio 500 calorías más al día.

3. ERES MÁS FELIZ
Cuando duermes mal y te encuentras cansada estás más irritable, desanimada y propensa a discutir cualquier cosa, por otro lado, descansar como se debe reduce el estrés, te relaja y al día siguiente amaneces de mejor humor, más positiva y muy optimista.

4. AYUDA CONTRA LOS MALOS RECUERDOS
Al dormir, se liberan sustancias químicas que ayudan a debilitar los malos recuerdos. Mientras soñamos, el cerebro puede procesar las experiencias emocionales para suavizar aquellas que han sido dolorosas o desagradables y que se almacenan en la memoria. Así que si tuviste un mal día no te desveles, intenta dormir y al día siguiente estarás mejor.

5. MEJORA TU MEMORIA
Mientras duermes, tu cerebro trabaja impresionantemente, así que tu memoria se fortalece y practica habilidades adquiridas mientras estuviste despierto; además, dormir contribuye a reorganizar información y extraer lo más relevante de esta.

6. FAVORECE TU CREATIVIDAD
El sueño favorece la producción de ideas nuevas y más creativas, pues te ayuda a combinar tus pensamientos de forma novedosa lo que deriva en la mejora de tu creatividad.

7. ERES MÁS SANA
Dormir fortalece el sistema inmune, lo que nos hace más resistentes a enfermedades. Además, las siestas fortalecen el sistema cardiovascular y los reduce los problemas de hipertensión, por otro lado la falta de sueño se ha asociado a la mala presión arterial y el colesterol, factores de riesgo en enfermedades del corazón.

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