martes, 6 de febrero de 2018

SPA DE 10: COME DESPACITO (primera parte)

ES UN BUEN TRUCO PARA LLENARTE ANTES

APUNTA EL TRUCO
Si masticas despacio, te llenas comiendo menos y disfrutando más. Pero es un hábito que se debe aprender y practicar. A continuación te damos las claves para lograrlo. ¡Sigue leyendo!


ADIÓS A LA "FAST CULTURE"
Con la llegada del "fast food" se ha perdido el ritmo tranquilo de las comidas, y esto hace que comas más y peor.
● Pon la mesa siempre que puedas y CREA UN AMBIENTE RELAJADO.
● Respira hondo por la nariz y exhala por la boca. SABOREA Y APRECIA LO QUE COMES.


EN FAMILIA O AMIGOS
Si hablas, tardarás más en comer. Comparte el momento con la familia o amigos y conviértelo en un hábito. Aunque, ten cuidado, cuando hablamos tendemos a tragar aire y puede resultar indigesto, así que presta atención y habla entre bocado y bocado.


¡NO TE DISTRAIGAS!
ELIMINA LAS DISTRACCIONES ANTES DE COMER o, sin darte cuenta, habrás engullido la comida en un tiempo récord:
Deja el móvil en otra habitación y apaga la televisión.
No lleves el libro que estás leyendo a la mesa mientras comes.
Olvídate del ordenador o de comer mientras estás trabajando.


AGUA A PEQUEÑOS SORBOS

El agua no tiene calorías y llena el estómago, por eso si bebes un sorbo de agua entre cada bocado comerás más despacio y te sentirás saciada antes. Tomar un vaso de agua antes de comer también hará que te notes más llena y que comas menos.

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