CÓMO HACER DEL
EJERCICIO UN HÁBITO
Sabemos que lo difícil no es hacer ejercicio, LO
DIFÍCIL ES SER CONSTANTE y CREAR UN HÁBITO. Sigue leyendo y entérate
cómo lograrlo.
Los hábitos se forman a base de actividades que repites una y
otra vez, o lo que es lo mismo, SI NO ERES CONSTANTE, NUNCA FORMARÁS UN
HÁBITO, y sabemos que eso es lo que más cuesta, así que toma nota y COMIENZA
HOY MISMO A ENFOCARTE.
Planea. ANOTA EN TU AGENDA, el
ejercicio que vas a realizar, así como el día y la hora en que lo harás.
Con esto, TU CEREBRO YA ESTÁ CONSCIENTE DE QUE HAY ALGO QUE DEBES HACER Y TE LO
RECORDARÁ INSISTENTEMENTE.
COMIENZA CON ALGO PEQUEÑO. Haz algo que puedas hacer aun cuando
no estés tan motivada para hacerlo, ALGO QUE NO TE CUESTE TRABAJO INICIAR,
como
salir a caminar con tu mascota o hacer sentadillas mientras ves tu serie
favorita.
DEJA LOS RESULTADOS HASTA EL ÚLTIMO. Si desde el día 1 ya quieres ver
resultados, es más fácil que te desmotives y lo abandones todo al primer
intento, así que PARA COMENZAR, enfócate en la actividad que hayas
escogido y al final, en los resultados.
EL SENCILLO MASAJE
ABDOMINAL QUE TE AYUDA A CONSEGUIR UN VIENTRE PLANO
Abdomen plano, bikini perfecto
ABDOMINALES, DRENAJES, DIETAS Y DEMASES. Hacemos de todo por conseguir un VIENTRE
PLANO, sobre todo ahora, donde el verano nos exige lucirlo y
necesitamos ponerlo en forma.
Según diversos estudios, para lograrlo el 40% de los resultados corresponde a tus
ejercicios y el 50% a tu alimentación. Sin embargo, siempre podemos
ayudarnos con alguno que otro truco para conseguir lucir un sixpack de ensueño.
Así al menos lo cree Stephen Chang, doctor especialista en
gastroenterología en el Northwestern Medical Group de Chicago, quien entregó a
revista Glamourla receta infalible de un masaje que te ayudará a tener un
abdomen más tonificado. ¡Toma nota!
Según el especialista, este masaje no sólo ayuda a quemar
grasa en la zona, sino que además “proporciona un tipo de ejercicio pasivo que
limpia y desintoxica tu abdomen”.
Y agrega que “también contribuye a mejorar la
digestión y la circulación sanguínea, a eliminar el tejido adiposo, a prevenir
el estreñimiento y a estimular los órganos que se encuentran en la región
abdominal”.
Para lograr resultados, Changseñala en la web de Glamour.es
que tienes que aplicar esta técnica al menos dos veces al día. Un ejercicio
sencillo que, acompañado de una alimentación saludable y deporte, puede LOGRAR
QUE TU VIENTRE SE APLANE.
¿Cómo hacerlo?
– Lo primero que debes hacer es tumbarte en el suelo boca arriba.
– Luego, calienta tus manos frotándolas entre sí y
colócalas sobre tu ombligo
– Realiza con tus manos pequeños círculos alrededor del ombligo y,
gradualmente, aumenta su tamaño aplicando una presión firme (cada
círculo puede llevarte unos 2 segundos).
– Concéntrate en acumular calor en la zona mientras realizas el
masaje.
– Repite esta fórmula durante 2 minutos, LLEGANDO A HACER UNOS 50
CÍRCULOS.
“REALIZA EL MASAJE AL LEVANTARTE CADA MAÑANA y SIÉNTETE MÁS
ENÉRGICA DURANTE EL DÍA. Hazlo también por la noche antes de dormir para que
el calor y la calma conseguidos favorezcan tu ciclo de sueño”, finaliza el gastroenterólogo.
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