¡ÁRMATE UN LUNCH MÁS
SALUDABLE!
FRUTA FRESCA
Para este
regreso a clases, es importante que cuides la alimentación de tus hijos. Aquí
te dejamos algunos alimentos nutritivos y ricos.
EL PLÁTANO ES LA FRUTA IDEAL PARA UN LUNCH
SALUDABLE. No
sólo calmará el hambre sino que ayuda a prevenir todo tipo de calambres.
VEGETALES
UN PEQUEÑO PLATO CON VARIOS VEGETALES COMO TOMATES
CHERRY, ZANAHORIA Y PEPINO. Deja las papas para las
fiestas y, entre semana, intenta alimentos saludables.
LECHE O YOGURT
INCLUYE UN YOGURT DE FRUTA NATURAL. Deja a un lado las leches saborizadas porque son altas en azúcar y
por lo tanto en calorías.
GALLETAS CON QUESO
ES MUY FÁCIL TRANSPORTAR GALLETAS SALADAS Y UN POCO DE
QUESO, ya preparadas dentro de un tóper, Evita las
galletas dulces y las que sean altas en sal y grasa.
VARIEDAD DE PAN
Varía el pan que
elijas para hacer el lunch. Por ejemplo, PUEDES
COMPRAR PITA, PAN BLANCO, BAGELS, SCONES, MUFFINS Y DEMÁS, PARA TUS SÁNDWICHES.
CAMBIA EL RELLENO
Los sandwiches
pueden tener diferentes rellenos, como cajeta, queso, atún o simple jamón. Todo
depende de lo que más te guste y qué tan completo lo quieras. TE RECOMENDAMOS HACERLO CON JITOMATE,
LECHUGA, QUESO Y MUCHAS MÁS VERDURAS.
MUFFINS Y PASTELES
Puedes preparar tus propios muffins saludables con
frutas y verduras. Como ejemplo están LOS MUFFINS DE MANZANA, DE ZANAHORIA, PLATANO O CALABAZA, para que
se los lleven tus niños.
BARRAS
LAS BARRAS DE CEREAL son
la opción perfecta para algo fácil y rico. Las barras muesli o de arroz inflado
están repletas de grasas y azúcares, ¡es mejor evitarlas!
FRUTA SECA
LA FRUTA SECA, COMO LAS PASAS O ARÁNDANOS, junto con NUECES O
CACAHUATES, sirven para nutrir y
quitar el hambre entre comidas.
SNACKS
Además del
lunch, tus niños pueden llevar PEQUEÑOS
PLACERES. Puede ser desde edamame, si quieres algo completamente saludable,
hasta palomitas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario