TIPS PARA RESISTIR A LA COMIDA CHATARRA
ESTABLECE ALGUNOS LÍMITES
El restringir de
golpe tu consumo de comida chatarra sólo hará que no puedas dejarla y al final
querrás devorar una gran hamburguesa de inmediato. Comienza a limitarte poco a
poco, puedes empezar con evitar las papitas a la francesa, después el refresco,
para así poco a poco olvidarte definitivamente de la comida rápida.
DISFRUTA DE LAS COSAS
NATURALES
Permítete un
pequeño gusto al día, así no sentirás que te privas totalmente de algo rico.
Eso sí, olvídate de las papas, chocolates y dulces altos en azúcares, es mejor
que consumas fruta seca, gomitas de fruta natural, fresas naturales o cerezas,
así los antojos no ocasionarán grandes consecuencias. Te sentirás satisfecha y
lo mejor es que no consumirás calorías, grasas, ni azucares.
BUSCA ALTERNATIVAS MÁS
SALUDABLES
Si te conoces
muy bien y sabes que no es posible que comas sin querer un poco más, prepara
algunas opciones más saludables. Te sentirás mucho mejor comiendo postres bajos
en calorías como flan de coco, helado de limón o una ensalada de frutas; son
deliciosos y lo mejor es que tienen menos de 150 calorías. Si la pizza es su tu
pasión, prueba una que contenga jitomates, queso de cabra y arúgula. Y en lugar
de papas fritas, prueba cuadros de tofu al horno, son una forma baja en grasa
para satisfacer tus antojos salados.
USA EL PODER DE UNA META
¿Tienes un viaje
a la playa o la boda de tu mejor amiga se aproxima? O tal vez quieres lucir ese
bikini que te encantó, ese en un incentivo genial para que dejes a un lado la
comida chatarra. Usa el poder de tu meta para mantener a raya los antojos; cada
vez que estés a punto de comprar una bolsa de papas fritas, piensa en lo bien
que quieres lucir con ese nuevo vestido que está guardado en tu armario. Seguro
que este tip no falla.
CAMBIA LOS MALOS HÁBITOS
A veces por
tiempo prefieres pasar a comprar un café en vez de prepararlo tú misma en casa;
ese tipo de bebidas preparadas tienen muchísimas calorías y endulzantes
artificiales que aumentan tu peso. Además, así evitarás la tentación de
llevarte de paso algún pastel o pan extra para acompañar tu bebida.
DILE NO A LAS BEBIDAS CON
ALCOHOL
El consumo de
alcohol hace más propenso el hecho de consumir grasas y sales como botanas,
aros de cebollas, papas a la francesa, alitas, en fin. Olvídate de las bebidas
con alcohol y verás que al mismo tiempo, la comida chatarra no será un problema
para ti. Por partida doble eliminarás lo que no necesitas.
DUERME LO SUFICIENTE
Cuando estás
cansada y no
duermes lo suficiente, tu cuerpo requiere de un alto contenido calórico.
Comenzar el hábito de dormir temprano y lo suficiente, hará que te sientas
llena de energía, sin antojos de galletas o un refresco para que tu ánimo y
energía esté al cien.
SUSTITUYE LOS ALIMENTOS
CHATARRA CON ALIMENTOS SALUDABLES
Anota qué
chatarra consumes con frecuencia, como los refrescos, dulces y papas fritas. A
continuación haz una lista de alimentos saludables que puedes comer en lugar de
los elementos no deseados. Esta lista puede incluir zanahorias, pepinos,
tomates, frutas y zumos de verduras. Unos pepinos con limón y chile pueden
sustituir perfecto a una bolsa de papas con limón.
MANTÉN UN DIARIO DE ALIMENTOS
Este truco puede
ser muy útil para frenar el consumo de comida chatarra y para frenar comer en
exceso. Anota en un diario lo que comes todos los días y cómo te sientes
después de haberlos ingerido. De esta manera te darás cuenta que cuando comes
vegetales te sientes mucho mejor que cuando comes comida chatarra.
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