COMER POR ESTRÉS
DIFERENCIAR
DEBES APRENDER A DIFERENCIAR ENTRE LA
NECESIDAD Y LAS
GANAS DE COMER; la primera es una cuestión
biológica para obtener la energía necesaria para que tu organismo funcione.
GANAS DE COMER
EN “LAS GANAS DE COMER” lo
haces por placer sin realmente tener una necesidad fisiológica, es cuando dices
“me
siento súper llena, pero tengo antojo de algo dulce”. Es ahí cuando
debes estar alerta para evitar caer en la tentación y comer por nervios.
IDENTIFICA EL FOCO DE TU
ESTRÉS
La escuela,
una pelea con tu chico, problemas en casa, ¡todas estas cosas causan estrés! La identificación de la causa que desata TU ANSIEDAD es un excelente paso para combatir que caigas en la
tentación de devorar ese gran helado. Pero, ¿por qué las mujeres tendemos
a comer más cuando las cosas se descontrolan en nuestras vidas?
LA CAUSA
LO ANTERIOR SE DA A CAUSA DE QUE EL ESTRÉS también
provoca que los vasos sanguíneos se hagan estrechos, sobre todo los de la
cabeza, vasos que EN NOSOTRAS LAS MUJERES SON EL DOBLE QUE LOS QUE TIENE UN
HOMBRE. Es por eso que EL ESTRÉS AFECTA A ELLAS MUCHO MÁS QUE A ELLOS. Busca
una solución precisa para lo que te está afectando, recuerda que todo tiene
solución, eso sí, ten en cuenta que no la encontrarás en un gran pastel.
ALIMENTOS ANTIESTRÉS
Alimentos como
la pizza, macarrones con queso o helado, están cargados de calorías y SEROTONINA, UNA HORMONA QUE AYUDA A
EQUILIBRAR LOS NIVELES DE DEPRESIÓN, IRRITABILIDAD Y OBSESIÓN. Es por
eso que cuando estás deprimida o llena de estrés, prefieres comer un trozo de
pastel o una caja de chocolates, sin darte cuenta que elevas tu nivel de
carbohidratos, lo que te aumenta de peso.
LOS QUE SÍ
SI TE SIENTES MUY ESTRESADA, consume alimentos como
frutas secas, jitomates, plátanos y leche, pues su alto contenido en magnesio
equilibra el sistema nervioso central y contribuye a la relajación del
organismo, además, brinda grasas saludables y antioxidantes que te ayudan a
luchar de forma efectiva contra el negativo impacto del estrés en el organismo.
OTRAS ACTIVIDADES
LA COMIDA NO ES LA ÚNICA MANERA DE LIDIAR CON EL ESTRÉS, puedes llamar a una
amiga, leer un buen libro o hacer ejercicio. ACUDIR AL GIMNASIO ES UNA DE LAS MEJORES FORMAS DE LIDIAR CON EL ESTRÉS,
pues te hará olvidar eso que tanto te aqueja, te ayudará a relajarte de
manera saludable.
¡EL EJERCICIO!
AL EJERCITARTE TE SENTIRÁS Y TE VERÁS MUCHO MEJOR; realizar
ejercicio hace que el flujo de sangre corra mucho mejor y de esta manera
disminuirá tu tensión arterial. Sin duda es la
mejor opción.
REGISTRA TUS ALIMENTOS
ESCRIBE UN DIARIO Y REGISTRA EN ÉL TODOS LOS ALIMENTOS
QUE HAS COMIDO DURANTE UNOS TRES DÍAS, INCLUYENDO UN SÁBADO O DOMINGO. Anota junto a cada
alimento tus sentimientos positivos y negativos a la hora de comer.
Analiza si estabas de buen humor, con ansiedad, con enojo y más. Después puedes
revisarlo, EVALUAR TU CONDUCTA
ALIMENTICIA y aprender a evitar ceder ante tu ansiedad.
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