TE DAMOS LAS RAZONES
NECESARIAS
ELÍJE LAS QUE MÁS TE CONVENGAN
TANTO LA CAFEÍNA COMO EL SUEÑO TIENEN PROPIEDADES
RESTAURATIVAS, pero ¿cuándo tomar café y cuándo
descansar unos minutos? Depende de la situación.
CAFEÍNA
1. TE DUELE LA CABEZA:
La cafeína
es un analgésico suave que mejora la absorción de los medicamentos para aliviar
el dolor, así que está bien si te tomas una aspirina con tu café.
ESPRESSO
Para que se te
quite el dolor de cabeza. Sólo ten cuidado: el consumo excesivo de cafeína
podría incrementar la frecuencia de los dolores de cabeza.
2. QUIERES CORRER MÁS RÁPIDO:
Se calcula que la cafeína mejora la resistencia y
la velocidad a razón de entre uno y tres por ciento. Un corredor amateur con un peso de 75 kg. necesitará una taza y
media de café, una hora antes de participar en una carrera.
3. ESTÁS DE MAL HUMOR:
Una noche de no
dormir puede hacer que adultos jóvenes y sanos se sientan deprimidos. Tanto el
café como una siesta pueden mejorar el ánimo, pero combinados tienen efectos
mágicos. Tómate una taza de café
antes de una siesta de 30 minutos y despiértate con una sensación de felicidad.
SIESTA:
1. NECESITAS PASAR UNA
PRUEBA:
Una siesta de
una hora es "tan buena como toda
una noche de sueño cuando se trata de almacenar información declaratoria",
dice William Fishbein, psicólogo y neurocientífico en la Universidad de la Ciudad de Nueva York.
2. ESTÁS EN PLENO JUEGO (DE
AZAR):
"La gente que no ha dormido se comporta de
manera similar a quienes han sufrido una lesión cerebral", dice William D.S. Killgore, profesor de Psicología en Harvard. La
cafeína te mantiene despierto a las 2:00 a.m., pero no evitará que tomes malas
decisiones.
3. NECESITAS UN INSIGHT
CREATIVO:
Seguramente has
escuchado de LA GENTE QUE, EN SUEÑOS, HACE GRANDES DESCUBRIMIENTOS –o
en flashes justo al despertar–; lo
más probable es que esto se deba a que los movimientos oculares rápidos
favorecen las conexiones neurales entre ideas dispares.
¡DUERME UNA HORA!
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