5 BOTANAS "SALUDABLES"
QUE TE PUEDEN ESTAR ENGORDANDO
¿QUIERES SABER CUÁLES SON?
Incluir un snack como colación en tu alimentación
diaria es básica para acelerar tu metabolismo y mantenerte saludable, además de
que evita que comas en exceso dentro de las comidas principales del día. Sin embargo, algunas de estas opciones pueden ser bastante
engañosas y añadir calorías extras a tu cuerpo, ¿quieres saber cuáles son?
Aún cuando esta versión de fruta tiene muchos
beneficios saludables, es extremadamente alta en azúcar y calorías. Adicional a esto, el proceso de secado puede causar una gran
pérdida de nutrientes en el alimento, especialmente de fibra y puede hacer que
no te sientas tan satisfecha como con una pieza de fruta fresca. Si decides
comer este tipo de alimento, mide muy bien tus porciones y si es posible,
sustituye esta opción deshidratada por la normal.
Dependiendo de la marca y de los ingredientes, este
alimento puede tener algunos beneficios saludables y resulta un buen sustituto
del helado de vez en cuando. SÓLO DEBES FIJARTE EN LAS PORCIONES QUE
INGIERES!!
COMO CON CASI TODA LA COMIDA, LA PORCIÓN IMPORTA
MUCHO; una ración, que equivale a media taza, te aporta 20 gramos de azúcar y
generalmente las porciones son más grandes. Aún
si es light o libre de grasa, EL NÚMERO
DE CALORÍAS ES ALTO, ASÍ ES QUE SE ENCUENTRA UN POCO ALEJADO DE SER UNA OPCIÓN
PARA BAJAR DE PESO.
TEN MUCHO CUIDADO CUANDO ELIGES UNA DE ESTAS OPCIONES
A MEDIA TARDE. Algunas de las bebidas que se venden
en cafeterías populares pueden estar repletas de calorías; por ejemplo, un
frappucino de mocha elaborado con leche descremada te aporta 270 calorías y 61 gramos de azúcar. ES ALGO ASÍ COMO AGREGAR 15 CUCHARADAS
DE AZÚCAR EN UN SÓLO CAFÉ.
SI NECESITAS ALGUNA OPCIÓN QUE TE AYUDE A
DESPERTARTE, OPTA POR UN TÉ VERDE CON UN POCO DE LECHE BAJA EN GRASA Y
ACOMPÁÑALO CON UNA PIEZA DE FRUTA, esto ayudará a satisfacer tu necesidad de
algo dulce y te ayudará a quedarte sin hambre.
LAS NUECES SON UNA EXCELENTE Y SALUDABLE OPCIÓN, PERO
COMO SON MUY ALTAS EN CALORÍAS, ES IMPORTANTE QUE MIDAS MUY BIEN TUS PORCIONES;
recuerda que todo en exceso engorda.
Haz pruebas para
familiarizarte con LAS RACIONES
ADECUADAS DE TUS NUECES FAVORITAS y guárdalas en bolsitas separadas para
tener un completo control. La ración
adecuada es de 14 piezas por porción y de almendras rebanadas, 24 por porción.
Seguramente a
ti te pasa que ves un alimento orgánico y de inmediato lo relacionas con la
palabra “saludable”, ¿no es así? Aún cuando
esto es cierto, MUCHOS DE ESTOS
PRODUCTOS PUEDEN SER ALTOS EN AZÚCAR Y SAL, aún en mayor medida que sus contrapartes no orgánicas.
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